Smeden skrev:Nu sad jeg lige og kiggede i min dåbsattest, og kan du regne ud hvad jeg kunne konstatere?

Sig hvad der står, sig det!

PS: flot outfit.

HVASÅ, SIMONHP-TRIBUTE NÆSTE UGE?

Juice: Børnene er taget til efterretning. Det er også den mest relevante grund til at blive hjemme (børn er således her lig med friends).

Videoen lagde jeg i sin tid op fordi jeg forudså at nitoez igår ville spørge mig om jeg kunne lave one arm chinup.

Dingo: bemærk hans crazy eyes, et fænomen man især ser blandt veganere og raw foodere. Jeg mener det kommer sig af en eller anden mineraldeficiens.

Legend: du får to gæt.


DBM: JA, HELT SIKKERT!

Jeg løftede en masse vægte idag med troels og legend og karim. Jeg havde stadig en snert af doms i patværket fra sidst, og jeg må jo efterhånden vide at det kan jeg ikke træne videre på.

Dagens træning:

Bænk
12 x 20
12 x 20
15 x 50
6 x 70
15 x 80
-så fik jeg et eller andet i venstre upper pec/forskulder og stoppede der.

Overhead lockouts - her fik jeg selskab af Mark, en good guy
12 x 20
12 x 20
12 x 50
9 x 60
6 x 70
- eller sådan noget

Squat - brutal!
12 x 20
12 x 20
6 x 50
6 x 60
6 x 60
10 x 60
-sandyfrink approved

Laterals
10 x 6
20 x 6 + 18 x 7 + 16 x 8 + 12 x 9
20 x 6 + 16 x 7 + 16 x 8 + 12 x 9
20 x 6 + 16 x 7 + 16 x 8 + 8 x 9

Kæde incline fransk pres - DBM TRIBUTE
12 x kæder
12 x kæder
12 x kæder
10 x kæder
10 x kæder

Noget maveværk i glute ham'en
8
8

Pushdowns
10 x 30
12 x 45
12 x 45
12 x 45
12 x 45
12 x 45


Så købe yoghurt og hjem. Nu vil jeg forberede mine hænder, der er meget ømme af at spille Layla på guitar og løfte vægte, på at spille bas her til aften.

Hej smed.
Ved du hvorfor Svane ringede til mig i dag?
Pft og kys

Legend skrev:Hej smed.
Ved du hvorfor Svane ringede til mig i dag?
Pft og kys

Det gjorde jeg fordi Troels havde min cykel og jeg skulle bruge den og han ikke tog sin tlf - den lømmel.

Jeg er faktisk lidt ked af du ikke engang ringer igen

Igår havde jeg en fremragende øvesession. Idag har jeg doms i mine side delts, en once-in-a-lifetime occurence.

Jeg skal løfte vægte lidt senere, forestiller jeg mig. Er du med, Esse?

essensen skrev:

Legend skrev:Hej smed.
Ved du hvorfor Svane ringede til mig i dag?
Pft og kys

Det gjorde jeg fordi Troels havde min cykel og jeg skulle bruge den og han ikke tog sin tlf - den lømmel.

Jeg er faktisk lidt ked af du ikke engang ringer igen

Det forstår jeg godt - jeg tænkte at du ville bodybuilde og det var ligesom overstået.
Jeg morede mig dog over at spørge alle andre end dig om hvad du mon ville når du ringede. Derfor min post i loggen. Den smarte løsning havde naturligvis været at ringe igen, men som vi begge ved er jeg ikke smart.
Der er bodybuilding med Legenden i aften.

Jeg har desuden spekuleret en del over hvad jeg skal gøre med min masters.

Hvad med noget hos Lars Ove Dragsted på IHE?
http://www.ihe.life.ku.dk/Faggrupper/Forebyggelsesgruppen.aspx

Jens: det er værd at undersøge, men efter nytårsaften tror jeg ikke jeg kan vise mig på LIFE nogensinde igen.

Esse var med til bodybuilding idag, det var vel nok dejligt. Han havde tilmed taget sin kæreste, Penis, med. God træning med Trolobol.

Dagens træning:

Rackpulls
15 x 20
12 x 50
10 x 90
12 x 130
12 x 130
12 x 130
12 x 130
12 x 130

Chins
10
6 x bw+10
14 x bw+15
12 x bw+15
12 x bw+15
12 x bw+15

Kabel rows + rear laterals
12 x 40
15 x 60 + 12 x 8
15 x 60 + 12 x 8
15 x 60 + 12 x 8

Kæde curls aka branch warren curls
10
10
10
10
10
- jeg kunne dårlig vaske hår her til aften af bare krampe i brachioradialis

Så lidt læg og stretches og så hjemad.

Istedet for at drikke bajere besluttede jeg mig for at blive hjemme her til aften. Jeg var fuld nok igår til at kunne mærke det idag, og jeg kan ikke lige overskue at have tømmermænd imorgen. Istedet har jeg læst 50 sider i en bog om Perl og jeg agter at læse 50 mere før jeg går i seng.

Idag løftede jeg vægte der vejede meget mere end mig selv. Fint opbud idag. Bænken var rimelig god, især fordi jeg teamede op med kasper. Så bliver man altid lidt bange for at slacke.

Fik ikke lavet så mange støtteøvelser, fordi mine håndled er ristede af curleri og bass-spilning.

Dagens træning:

lidt drillz

Bænk - jeg var lidt nervøs for venstre pec, men den holdt
12 x 20
12 x 20
15 x 50
6 x 90 - de var tunge
5 x 100
5 x 100 - bedste sæt
5 x 100
6 x 90

Squat
10 x 20
10 x 20
8 x 50
6 x 70
6 x 70
6 x 70

Overhead lockouts, bredt greb, til panden, ingen pause
12 x 20
12 x 40
6 x 60
6 x 70
6 x 70
6 x 70
6 x 70

Kabel laterals - satte nogen manchetter fast om albuen og så gik det faktisk fint. Det gik sindssygt meget i traps af en eller anden grund
10 x 7.5
10 x 12.5
10 x 12.5
8 x 17
8 x 17
- den skal lige tweakes, så blir det godt.

Pushdowns
12 x 30
12 x 45
12 x 45
12 x 45
12 x 45

Bold crunch
12
12
12
12
- så flexede jeg for karim og svane og fik krampe i maven

Så bællede jeg mælk og gik hjem. Nu vil jeg spille søren huss til jeg tuder.

Dette er desuden meget, meget morsomt:

Jeg trænede med tunge vægte igen idag. Det er faktisk længe siden jeg har løftet noget så tungt som jeg gjorde idag til rackpulls, ihvertfaldt et helt år om jeg husker korrekt.

Dagens træning:

Chins
12 x bw
10 x bw+10
6 x bw+25
4 x bw+50
3 x bw+50
3 x bw+50
3 x bw+50
8 x bw+25
- det var hårdt arbejde

Rackpulls
12 x 20
12 x 70
6 x 120
6 x 160
6 x 160
6 x 160
6 x 160

så slog joakim så klam en prut at jeg måtte gå ind ved siden af

FM rows
10 x 100
10 x 150
6 x 180
6 x 180
6 x 180
6 x 180

Stående db curls
12 x 8
8 x 17
8 x 17
8 x 17
8 x 17
8 x 17
10 x 14 + en static BB ting som jess kommanderede
10 x 14

Reardelt i kabel
12 x 10
10 x 15
10 x 15
10 x 15
10 x 15
10 x 15

så i netto og købe ind.

Smeden skrev:Chins
12 x bw
10 x bw+10
6 x bw+25
4 x bw+50
3 x bw+50
3 x bw+50
3 x bw+50
8 x bw+25

Imponerende tunge chins!

WHAT?! Hvad fanden sker der på det billede?

flamingopikken skrev:WHAT?! Hvad fanden sker der på det billede?

Hvad sker der ikke på det billede?

Mic: som Jess så klogt sagde, så havde jeg faktisk 100kg mellem benene . Jess er the resident gym comedian.

Idag trænede jeg også. Jeg er god til at træne for tiden. Mine arme er 36.5 cm og det er jeg meget ked af.

Dagens træning:

BÆNK!
12 x 20
12 x 20
12 x 50
10 x 70
15 x 80
14 x 80 - troede faktisk det var 15, men Trolobol var uenig
14 x 80 - fik en grum forced på 15'eren
lidt brok fra venstre pec


LOLZ
12 x 20
12 x 20
8 x 40
6 x 60
6 x 60
5 x 80
5 x 80

Overhead lockouts, til panden, bredt greb
12 x 20
8 x 50
6 x 70
6 x 75
8 x 70
8 x 70
- blir på 75 næste gang

Laterals
10 x 8
hm, ikke helt god

Kabel mental hospital halløj
10 x 12.5
hm, heller ikke helt vild med

Laterals
20 x 6 + 18 x 7 + 16 x 8 + 12 x 9
20 x 6 + 18 x 7 + 16 x 8 + 12 x 9
20 x 6 + 18 x 7 + 16 x 8 + 12 x 9
- modbydeligt pump

Branch triceps halløj
12
12
12
12
12
12
12
- med variende mængder forced osv.

Mavemaskine
12
12
12

Så hjem.

Fik fyret en masse lort af idag.

Idag var jeg ikke så stærk. Jeg havde doms i mine biceps og mine traps føles overarbejdede. Lidt hold i nakken også.

Jeg har bygget et aggregat der tænder en vinterlampe kl 7 om morgenen. Jeg havde imidlertid indstillet den forkert og derfor tændte den kl 8 istedet. Jeg valgte derfor at ignorere den og gå i seng igen for så at stå op kl 11. Ikke godt. Det får jeg vrøvl for når jeg skal op kl 7 imorgen.

Dagens træning:

først drillz

Rackpulls - en tak ned idag, dvs løftet er fra under knæskallen. Det er som det skal være.
12 x 20
12 x 20
10 x 50
10 x 90
12 x 110
12 x 110
12 x 110
12 x 110
12 x 110

Chins - de gik overhovedet ikke idag.
12
6 x bw+10
12 x bw+10
12 x bw+10
12 x bw+10

Kabel rows
10 x 50
15 x 75
15 x 75
15 x 75
15 x 75

Kabel biceps
12 x 30
12 x 30
12 x 30
12 x 30

Liggende kabel rear laterals
10 x 10
15 x 12.5
15 x 12.5
15 x 12.5

så lidt stræk og så hjem. Nu sætter jeg mig og skriver et epistel til Moses, noget jeg har lovet at gøre meget, meget længe.

Uha uha, der bliver trænet meget for tiden. Det er godt at se!

Ja, jeg er disciplineret for tiden, og har store ben. Overvejer dog at holde fridag imorgen for ikke at overbelaste mine sarte led. 6-dage om ugen 2 split er måske lidt rigeligt når man er så skrøbelig som mig.

Må vi se de labre ben?

Nej. De er blevet tynde af mangel på bentræning.

Jeg har været plørefuld hele weekenden, flot sluttet af med MuskelDruk i lørdags. Det var meget morsomt og jeg håber at det finder sted igen.

Idag trænede jeg, stadig rimeligt hængt. Selvom jeg stod op kl 5:30 (gik i seng kl 20), kom jeg først afsted til the gym kl lidt i 12 og fik således ikke trænet mere end 25 minutter før jeg skulle i skole.

Dagens træning:

LoLz
10 x 20
10 x 20
6 x 50
6 x 70
6 x 70
6 x 70

Bænk
12 x 20
12 x 20
12 x 50
6 x 80 - dødstung
6 x 80 - let
6 x 90 - lettere, skulle vel lige igang.

Pushdowns + laterals (rimeligt strikt og slow fordi jeg var inde ved siden af og ikke gad hente tungere håndvægte)
12 x 35 + 12 x 5
12 x 50 + 12 x 10
12 x 50 + 12 x 10
10 x 50 + 12 x 10

Så bællede jeg en liter sødmælksyoghurt - Klaus mente at jeg cuttede idet jeg havde skiftet til jordbærsmag, der har 50 kcal mindre end pære/banan - og tog i skole.

Tak for sidst. Jeg hader dig.

Jeg hader også dig. Had skaber godt miljø til at spise hamburger og drikke øl.

Jeg følte mig syg <forkølet> da jeg vågnede imorges - efter 13 timers søvn - så jeg har undertrykt alle planer om at træne idag. Istedet har jeg læst en masse papers i min to-read mappe (hvor jeg faldt over formuleringen "... in which mutant cancer cells have conscripted and subverted normal cell types to serve as active collaborators in their neoplastic agenda." En neoplastisk agenda, ligefrem?), tabbet soloen i Hero og har nu planer om at læse videre i min bog om Perl.

Måske træner jeg imorgen. jeg skal også have vasket tøj. Jeg skal ikke i skole før på torsdag. Måske skulle jeg lave en blog.

Lav den blog!

Jeg ville helt klart læse den blog, men hvad med "Smedens brevkasse"?

Jeg prøvede at google lidt og mit indtryk er at der er et stort tomrum i online brevkasser. Det eneste jeg fandt var spørgsmål som ,,Kære Brevkasse.... Bare lige et hurtigt spørgsmål........ Er det sandt at man får sin menstruation når man vejer 48kg? Knuz og MøZz".
Da du jo allerede har stor erfaring i brevkasse branchen, tænkte jeg at det måske kunne være det mål i livet du tydeligvis mangler?

Fyr op for den blog!

Legend skrev:Så er brevkassen her!

Genialt! Intet mindre.

Legend skrev:Så er brevkassen her!

"Synes godt om"

Jeg skal lige have fundet en fornuftig platform, så gør jeg det.

Jeg har lige svaret på min brevkasse. Det var en sær oplevelse at bruge sin morgen på.