Vi burde holde et LAN party hvor vi skal battle mod hinanden med KÆMPE hære, jeg ved at der er multiplayer i nogle af de nyere titler, så skal vi have nogle af de andre med. Jeg forestiller mig at jeg selvfølgelig er hersker af arabien og det nordlige afrika. Jeg vil presse Martin Slange, som jeg er at finde i syd østlige europa, som hersker af Roma-folket, et primitivt folkeslag uden de store teknologiske fortrin, men de er mange og små og kan gå langt på literen, et sandt normadefolk. Helt ovre i øst har vi dig Mikael, Kong Mowgli, hersker af det indiske rige. I nord hersker Steffen en del af det germanske rige, men det er et land i uro, med mange hærfører der alle kæmper om de centraleuropæiske territorier. Høvding Bigboi fra nord, Zar Troels fra øst og Prins Mark fra vest. Jeg forestiller mig at Klee er fransk greve og er Marks politiske og finansielle bagland, en "rigtig god ven". Var det en film ville der helt klart ligge homoseksuelle undertoner i de scener de har sammen, men det er sobert, så vi ser dem aldrig lave noget, men vi ved det godt. Michel er fransk prins, han er dog ikke den sande arving og kan derfor ikke få titlen som konge, hvilket går ham meget på. Han piner sit folk og bruger de høje skatteindtægter på at bygge KÆMPE slotte og palæer til sig selv, i sidste ende forsager det en revolution hvor han selvfølgelig bliver slået ihjel, revolutionen er finansieret af Marc, Michels granfætter, og planen er at placere Prins Mark på tronen af det franske rige.

KÆFT jeg glæder mig allerede!

Jeg vil altså også være Konge af Roma.

Hahahaha!

Riis du er pirat i middelhavet og har lidt landområder i det græske øhav. Man ved ikke præcist hvor du er fra, men rygterne siger at du er af tyrkisk afstamning men blev solgt til en cypriotiske handelsmand som barn, en frygtelig barndom med svigt og du endte i sidste ende med at stikke til søs. Du er hele grunden til at jeg ikke kan få maritim supremacy i området og derfor er nødsaget til at angribe det europæiske kontinent gennem Svanes' landområder. I realiteten er jeg overhovedet ikke interesseret i hans områder, han er bare i vejen, ham og hans lortefolk.

jeg vil bare have horse archers. Enten en hær udelukkende med horse archers eller med phalangitter og elefanter. Siden jeg er blevet prins af indien må der som minimum være basis for nogen elefanter.

@Karim:

Vendte tilbage til pushpress igen igår efter lidt af en hiatus. Hvis ikke jeg var ved at besvime eller falde bagover skulle der snildt være et par reps til på de tunge

Gårsdagens træning:

Pushpress
12 x 20
12 x 20
6 x 50
6 x 50
3 x 70
3 x 80
1 x 85
3 x 80
3 x 80
3 x 80

så en masse half-asseri, jeg gad virkelig ikke idag.

Trænede lidt hurtig ryg igår. Jeg træne handlede meget lidt om at træne og ret meget om at lave noget mens jeg hang ud i the gym

Gårsdagens træning:

DB rows
12 x 20
12 x 40
8 x 61
8 x 61

CG pulldowns
12 x 45
12 x 70
10 x 90
10 x 100
10 x 100
10 x 100
10 x 100

Cable rows
12 x 50
10 x 85
10 x 85
10 x 85

Bænk
10 x 20
10 x 50 - cambered bar
10 x 50 - cambered bar
10 x 50
6 x 70
8 x 80
8 x 80
8 x 80

Kabel rear laterals
10 x 7.5
15 x 7.5
15 x 7.5
15 x 7.5

Så sugede jeg. Jeg har saftsuseme fået doms i delts af de rear laterals.

Karim skrev:Riis du er pirat i middelhavet og har lidt landområder i det græske øhav. Man ved ikke præcist hvor du er fra, men rygterne siger at du er af tyrkisk afstamning men blev solgt til en cypriotiske handelsmand som barn, en frygtelig barndom med svigt og du endte i sidste ende med at stikke til søs. Du er hele grunden til at jeg ikke kan få maritim supremacy i området og derfor er nødsaget til at angribe det europæiske kontinent gennem Svanes' landområder. I realiteten er jeg overhovedet ikke interesseret i hans områder, han er bare i vejen, ham og hans lortefolk.

Det var bedre. Endelig lidt kærlighed.

Jeg bodybuildede mine ben her til morgen. Der skete mange mærkelige ting, bl.a. havde morsdrøm taget alle sine børn med og de trænede helt ærligt hårdere end han gjorde. Der var også en ung mand der tæskede løs på sandsækken og en ældre herre jeg troede havde fået et anfald, men blot var igang med at lave tai chi. Squatten sejlede rundt idag, var helt umuligt at ramme banen. 60 føltes omtrent nogenlunde lige så tungt som 110.

Dagens træning:

Squat
10 x 20
10 x 20
6 x 60
6 x 60
3 x 90
3 x 100
3 x 110
3 x 110
3 x 110
3 x 110
3 x 110

Stivbenet Dl
10 x 20
15 x 60
15 x 80
15 x 80
15 x 80

Bulgarsk splitsquat
10 x 7
10 x 7
10 x 7

Leg curls
10 x 15
8 x 35
8 x 35
8 x 35

så arbejde.

Jeg smedede den i forgårs. Delts.

Onsdagstræning:

Pushpresses
opv
10 x 20
10 x 20
10 x 50
3 x 70
3 x 80
3 x 80
3 x 80
8 x 70
- skøjtede rundt

Behind neck press
10 x 20
10 x 20
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50
- et par af dem var pushpresses

noget lalleri indtil den laksesandwich jeg spiste i starten fik skovlen under mig og jeg måtte gå hjem i seng.

Bodybuildede også igår. Det får man mig bekendt store muskler af.

Gårsdagens træning:

opv som jeg fik en akut skulderskade af

Kabel rows
12 x 40
12 x 60
8 x 90
8 x 90
10 x 90
10 x 90
10 x 90
10 x 90

Chins - godt med cheat idag
12
12 x bw+10
12 x bw+10
12 x bw+10
12 x bw+10

Cambered bar bænk
12 x 20
12 x 50
10 x 70
10 x 70
10 x 70
10 x 70

Pulldowns med mystisk neutralt wide grip
12 x 40
10 x 80
10 x 90
10 x 90
13 x 95

Bænk
10 x 50
10 x 80
10 x 80
10 x 80
10 x 80

en del curls

så blev jeg lokket på afveje og gik ud og misbrog alkohol.

dejlig træning idag, fyldt gym og masser af good times. Fyrede meget lort af.

jeg havde desuden genfundet nogen dejlige hvide tighs der fik mig til at ligne en russisk balletdanser med store ben.

Dagens træning:

Squat
12 x 20
12 x 20
10 x 60
10 x 60
3 x 100
10 x 110
10 x 110
3 x 110
6 x 100

Stivbenet dødløft med løftede tæer
12 x 20
12 x 60
15 x 80
12 x 90
12 x 90
12 x 90

Front squat
8 x 60
8 x 60
8 x 60
8 x 60

Leg curls
12 x 15
10 x 35
10 x 35
10 x 35
10 x 35

så hjem og lave matematik. Iaften vil jeg misbruge alkohol.

Der er så meget win i den her log, at min hjerne ikke kan kapere det. I likes it.

Jeg er simpelthen så pormed, det er derfor.

Det var jeg også idag, for der løftede jeg ting hovedsageligt ved at bruge mine skuldermuskler.

Dagens træning:

Pushpress
10 x 20
10 x 20
6 x 50
6 x 50
3 x 70
1 x 80
1 x 90 - boom
8 x 70

Behind neck pushpress
10 x 20
10 x 20
6 x 40
5 x 50
5 x 55
5 x 55

Laterals
15 x 5
15 x 10
15 x 10
15 x 10

Fransk pres
12 x 10
12 x 10
20 x 30
20 x 30
16 x 30

Kabel rear laterals
12 x 7.5
15 x 7.5
10 x 10
10 x 10
10 x 10

så i netto

Jeg havde det ganske gyseligt da jeg tog til træning idag, samme symptomer som tidligere. Jeg har indsnævret det til frustrations-inducerede nakkespændinger. det gik heldigvis nogenlunde væk da jeg kom igang med at bodybuilde.

Dagens træning:

Kabel rows
10 x 40
6 x 70
6 x 70
10 x 85
10 x 85
10 x 85
10 x 85
10 x 85

Cambered bar bænk - smeden tribute
12 x 20
12 x 50
10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60

Chins
6
6 x bw+20 + 6
6 x bw+20 + 6
8 x bw+20 + 6 - ødelagde her mit eget sæt ved at fyre lort af
8 x bw+20 + 8

Bænk
10 x 20
10 x 50
6 x 70
5 x 90
5 x 90

Curls
10 x 10
10 x 17
10 x 17
10 x 17
10 x 17
10 x 17

så gik jeg hjem og lavede noget ret ulækker mad.

I torsdags tog jeg til Berlin og røg ud i noget der tangerede et regulært misbrug med de tre muligvis mest fordrukne dage jeg nogensinde har haft. Ingen bodybuilding i denne weekend. Jeg har desuden tilraget mig en forkølelse, muligvis facilliteret af at vores fly var forsinket i søndags og dermed efterlod mig med kun 6 timers søvn før jeg blev tvunget på arbejde kl 8 (hvor jeg per rutine lavede nogen geniale ting).

Var helt nede med forkølelse fra onsdag til fredag, så jeg holdt mig fra bodybuilding. Igår var jeg frisk igen, så jeg tog ned og smedede den brutalt. Absolutely savage rhinovirusonian 20min 2 set fullbody with 50% intensity.

Lørdagstræning:

6 basisøvelser med 2 sæt på 10 lette reps.

Så gik jeg ud og sugede.

Endnu en savage workout idag. Jeg er først blevet egentlig rask idag, men var rimeligt stærk med fint overskud.

Dagens træning:

Dødløft
10 x 20
10 x 50
10 x 50
3 x 90
3 x 110
3 x 110
3 x 130
3 x 140
3 x 140

Bænk
10 x 20
10 x 50
10 x 50
6 x 80
6 x 90
8 x 90
6 x 90

chins
20
15
10

så gik jeg hjem.

meget strukturløs træning på det sidste, og med strukturløs mener jeg at jeg ikke har trænet. Jeg var til konference fra torsdag morgen, hjalp de gamle med at sætte en fest op fredag, holdt omtalte fest lørdag og kom først hjem, udmattet, søndag aften. Igår gik jeg ned og trænede en anelse allerede kl 20, tidligt for en mandag fordi et eller andet kammerkor smed os ud fra øvelokalet før tid.

Hvad jeg præcis lavede igår er ikke så interessant, men jeg var flot og slap.

Idag havde jeg drabeligt ondt i hovedet så jeg gik hjem og sov omkring kl 18. Nu er jeg vågnet og ved ikke hvad jeg skal lave.

Jeg havde stadig ondt i hovedet da jeg stod op igår, så jeg tog meget sent på arbejde. Der lavede jeg nogen fjollede ting og så bodybuildede jeg omkring kl halv ni.

Dagens træning:

DL
10 x 20
10 x 20
10 x 60
10 x 60
3 x 100
3 x 130
3 x 140
3 x 140
3 x 140
3 x 140

Bænk
20 x 20 - cambered bar
10 x 40 - cambered bar
10 x 20
10 x 50
6 x 80
5 x 90
6 x 90
5 x 90

lidt leg curls

så hjem.

Simply savage træning idag. Rimeligt pænt opbud på trods af at klokken var 21. Lærling havde sat brutal british broadcasting service workout mix på og så bodybuildede jeg den til det.

Dagens træning:

DL
10 x 20
10 x 20
10 x 70
10 x 70
3 x 110
3 x 140
3 x 150
3 x 150

Bænk
10 x 20 - cambered
10 x 20
10 x 20
10 x 60
10 x 60
3 x 80
3 x 90
3 x 100
6 x 105
6 x 80

lidt legcurls

så gik jeg fandeme hjem.

Jeg regner lidt med at arbejde lidt på dødløft og bænk de næste par uger.

Jeg tror, du lavede 7 reps på 105.

Hvad hørte I? Booka Shade? PK?

Feed Me. Meget jizz-approved.

Man blev glad af det.

Lærling skrev:Feed Me. Meget jizz-approved.

Hov, det havde jeg da vist selv fået sat på. Fyr den af-esque.

Næ du havde sgu ej. Jeg var nødt til at lave en intervention over for alt muligt lort.

Da jeg sidst forlod computeren var der Feed Me Essential Mix på i Soundcloud i den tab, hvor der ikke var Grooveshark. Det er morsomt, hvis nogen har lukket den og du har sat samme mix på, efter jeg gik. To sjæle én tanke

Vi må lige få SL-mads på banen, for han hævede grangiveligt, at han ikke havde noget at gøre med den tude-rock, der kørte. Men, men, men....