Smide stangen i squat

Hej.

Når man ikke har en spotter i squat, og skal smide stangen ved failure, hvordan gør man så dette?
Jeg har aldrig prøvet det før, og jeg er faktisk ret bange for at prøve det. Får sådan et billede i mit hovede af at jeg står med 100+ på nakken, failer, prøver at smide den, og så rammer den direkte ned på lænden... Dette vil jeg ikke ricikere, så vil gerne høre nogle tips

toto_G4M3R skrev:Hej.

Når man ikke har en spotter i squat, og skal smide stangen ved failure, hvordan gør man så dette?
Jeg har aldrig prøvet det før, og jeg er faktisk ret bange for at prøve det. Får sådan et billede i mit hovede af at jeg står med 100+ på nakken, failer, prøver at smide den, og så rammer den direkte ned på lænden... Dette vil jeg ikke ricikere, så vil gerne høre nogle tips

Squatter du low-bar bør du nok bruge safety-pins, men i et olympisk squat er det temmeligt udramatisk at springe frem og lade stangen falde ned bag en.

Formanden for dansk VL præsenterer her løsningen

Du skal bare kaste stangen bagover. Der er ikke noget at tænke over, du gør det bare, hvis du beslutter dig for at smide den. Hvis du bruger en VL stang med bumperplates kan den smides (afhængigt af gulvbelægning), men med en SL stang og jernskiver er det knap så god en idé - safety pins her, som Peter nævner.

Læner overkroppen bagover
Skubber hoften frem
Springer fremad

VOILA!

Peter Olsen skrev:Formanden for dansk VL præsenterer her løsningen

Bliver den bare liggende på skulderen??
Det er fandme vildt hvis man kunne squatte uden hænder!

Andreas KS skrev:
Peter Olsen skrev:Formanden for dansk VL præsenterer her løsningen

Bliver den bare liggende på skulderen??
Det er fandme vildt hvis man kunne squatte uden hænder!

Hvad mener du med hvis man kunne?

Andreas KS skrev:
Peter Olsen skrev:Formanden for dansk VL præsenterer her løsningen

Bliver den bare liggende på skulderen??
Det er fandme vildt hvis man kunne squatte uden hænder!

300 kg squat no hands Mikhail Koklyaev - Søg på youtube

Min mobil funger ikke rigtig med youtube links..
Edit: For sent

Tror jeg vil prøve i morgen når jeg skal squatte

Først prøver jeg med 20, så 40, så 60, så 80, så 100, og til sidst 120

Folk kommer nok til at kigge på mig som om jeg er idiot :lol:

Hvordan ser man forresten forskel på SL og VL stang?

Nu ved jeg ikke hvor du træner, men bliver der ikke brugt bumper plates, eller gulvet er lavet af pap, er det nok ikke så vellidt at du smider stangen.

HeltVildtSmuk skrev:Nu ved jeg ikke hvor du træner, men bliver der ikke brugt bumper plates, eller gulvet er lavet af pap, er det nok ikke så vellidt at du smider stangen.

FitnessDK. Der er bumper plates og "gummi" gulv.

toto_G4M3R skrev:Hvordan ser man forresten forskel på SL og VL stang?

Der er forskel i rulleteringen, som er grovere på en SL stang. En SL stang er stiv, mens en VL stang er fleksibel og dermed beregnet til at blive droppet. Eleiko har hvidt logo i enden til VL og rødt til SL. Du kan google dig til det, men i Fitness DK er det sikkert hverken det er det ene eller det andet. Du kan spørge næsten hvem som helst om et spot, ellers smid den kun hvis det er nødvendigt. Lad være med at gøre det til en vane - specielt hvis udstyret ikke er lavet til det.

toto_G4M3R skrev:Tror jeg vil prøve i morgen når jeg skal squatte

Først prøver jeg med 20, så 40, så 60, så 80, så 100, og til sidst 120

Folk kommer nok til at kigge på mig som om jeg er idiot

"Som om"

mit bedste råd. aldrig misse en rep.

Legend skrev:
toto_G4M3R skrev:Tror jeg vil prøve i morgen når jeg skal squatte

Først prøver jeg med 20, så 40, så 60, så 80, så 100, og til sidst 120

Folk kommer nok til at kigge på mig som om jeg er idiot

"Som om"

Jeg mindes en video med dig, hvor du failer på omkring de 180-90kg., og smider stangen ret foran dig, men et nydeligt lille buk. Tror det var fra en af de første Crozzgok Stronger ting.

hr_bjoern skrev:
Andreas KS skrev:
Peter Olsen skrev:Formanden for dansk VL præsenterer her løsningen

Bliver den bare liggende på skulderen??
Det er fandme vildt hvis man kunne squatte uden hænder!

Hvad mener du med hvis man kunne?

Haha, det er fandme sejt! Det er mit næste mål!!

A Menace To Chicken skrev:
Legend skrev:
toto_G4M3R skrev:Tror jeg vil prøve i morgen når jeg skal squatte

Først prøver jeg med 20, så 40, så 60, så 80, så 100, og til sidst 120

Folk kommer nok til at kigge på mig som om jeg er idiot

"Som om"

Jeg mindes en video med dig, hvor du failer på omkring de 180-90kg., og smider stangen ret foran dig, men et nydeligt lille buk. Tror det var fra en af de første Crozzgok Stronger ting.

Faktuelt forkert idet der var 175 på og der ikke eksisterer video. Der var desuden en spotter der ikke var skide vågen. Der er forskel på et fail i en konkurrence og at smide med stangen med vilje til træning.

Legend skrev:
A Menace To Chicken skrev:
Legend skrev:
toto_G4M3R skrev:Tror jeg vil prøve i morgen når jeg skal squatte

Først prøver jeg med 20, så 40, så 60, så 80, så 100, og til sidst 120

Folk kommer nok til at kigge på mig som om jeg er idiot

"Som om"

Jeg mindes en video med dig, hvor du failer på omkring de 180-90kg., og smider stangen ret foran dig, men et nydeligt lille buk. Tror det var fra en af de første Crozzgok Stronger ting.

Faktuelt forkert idet der var 175 på og der ikke eksisterer video. Der var desuden en spotter der ikke var skide vågen. Der er forskel på et fail i en konkurrence og at smide med stangen med vilje til træning.

Jeg rundede op, fordi jeg er sød.

.. men, hvis der ikke forefindes video..

Hvordan kan jeg så være bekendt med episoden?

toto_G4M3R skrev:Tror jeg vil prøve i morgen når jeg skal squatte

Først prøver jeg med 20, så 40, så 60, så 80, så 100, og til sidst 120

Folk kommer nok til at kigge på mig som om jeg er idiot

Vil du øve dig i et smide stangen i bunden af en rep, toto? Og hvorfor?!

A Menace To Chicken skrev:
Legend skrev:
A Menace To Chicken skrev:
Legend skrev:
toto_G4M3R skrev:Tror jeg vil prøve i morgen når jeg skal squatte

Først prøver jeg med 20, så 40, så 60, så 80, så 100, og til sidst 120

Folk kommer nok til at kigge på mig som om jeg er idiot

"Som om"

Jeg mindes en video med dig, hvor du failer på omkring de 180-90kg., og smider stangen ret foran dig, men et nydeligt lille buk. Tror det var fra en af de første Crozzgok Stronger ting.

Faktuelt forkert idet der var 175 på og der ikke eksisterer video. Der var desuden en spotter der ikke var skide vågen. Der er forskel på et fail i en konkurrence og at smide med stangen med vilje til træning.

Jeg rundede op, fordi jeg er sød.

.. men, hvis der ikke forefindes video..

Hvordan kan jeg så være bekendt med episoden?

Et billede. :wink:

Edit: hvilken relevans har det egentlig? Skulle vi ikke fokusere på emnet i steder for enkeltpersoners knap så heldige eventyr til en hyggekobkurrence for knap 3 år siden?

Legend skrev:Skulle vi ikke fokusere på emnet i steder for enkeltpersoners knap så heldige eventyr til en hyggekobkurrence for knap 3 år siden?

Skulle vi ikke fokusere på emnet i stedet for om enkeltpersoner er idiot eller ej?

Boris Eleiko skrev:mit bedste råd. aldrig misse en rep.

Fuldstændig enig.

Hvorfor gøre det med vilje? :-k

danielhansen13 skrev:
toto_G4M3R skrev:Tror jeg vil prøve i morgen når jeg skal squatte

Først prøver jeg med 20, så 40, så 60, så 80, så 100, og til sidst 120

Folk kommer nok til at kigge på mig som om jeg er idiot

Vil du øve dig i et smide stangen i bunden af en rep, toto? Og hvorfor?!

Fordi, at det er sku ikke sjovt at sidde i bunden med 150 kg og ikke kunne komme op.

Har prøvet et sæt med 132,5 kg hvor jeg failede, og havde en spotter der ikke kunne finde ud af at hjælpe mig op!

Heldigvis stod jeg dog i et power rack, og kunne så lave det dybeste squat ever og få den lagt. Spotteren fik en skideballe, da han godt mente han kunne finde ud af at spotte. Tør slet ikke tænke på hvad der var sket hvis det var fri squat

Jeg mener, at Garik har en video hvor han squatter lige præcis 150 kg og sidder fast i bunden. Det så ikke særligt besværligt ud lige at vippe stangen bagover af skuldrene

Legend skrev:
A Menace To Chicken skrev:
Legend skrev:
A Menace To Chicken skrev:
Legend skrev:
toto_G4M3R skrev:Tror jeg vil prøve i morgen når jeg skal squatte

Først prøver jeg med 20, så 40, så 60, så 80, så 100, og til sidst 120

Folk kommer nok til at kigge på mig som om jeg er idiot

"Som om"

Jeg mindes en video med dig, hvor du failer på omkring de 180-90kg., og smider stangen ret foran dig, men et nydeligt lille buk. Tror det var fra en af de første Crozzgok Stronger ting.

Faktuelt forkert idet der var 175 på og der ikke eksisterer video. Der var desuden en spotter der ikke var skide vågen. Der er forskel på et fail i en konkurrence og at smide med stangen med vilje til træning.

Jeg rundede op, fordi jeg er sød.

.. men, hvis der ikke forefindes video..

Hvordan kan jeg så være bekendt med episoden?

Et billede.

Edit: hvilken relevans har det egentlig? Skulle vi ikke fokusere på emnet i steder for enkeltpersoners knap så heldige eventyr til en hyggekobkurrence for knap 3 år siden?

Relevans har meget lidt med min selektive hukommelse, at gøre.

:lol:

Smide stangen i squat

Brugere online