Hey folkens, jeg står i den situation, at jeg godt kan bruge lidt nemme kalorier i flydende form, vil det så være mest hensigtsmæssigt at vælge sødmælk eller kakaoskummetmælk?

Drikker ikke sådan noget, men jeg vil mene at det er hip som hap, det er jo bare sukker

Damsgaard.

Jeg ville nok vælge kakaomælk, pga. den store mængde animalsk fedt der er i sødmælk..

Saunzor skrev:Drikker ikke sådan noget, men jeg vil mene at det er hip som hap, det er jo bare sukker

Damsgaard.

Forskellen er vel, at kakaomælken netop er fyldt med sukker, mens der er meget mættet fedt i sødmælken.

Tag en liter minimælk og så æd en banan ved siden af. Det kan ikke være det værste i verden.
Slut prut

Dingo skrev:Tag en liter minimælk og så æd en banan ved siden af. Det kan ikke være det værste i verden.
Slut prut

Eller tag en Dingo'shake

F.Bahne skrev:

Dingo skrev:Tag en liter minimælk og så æd en banan ved siden af. Det kan ikke være det værste i verden.
Slut prut

Eller tag en Dingo'shake

haha yir der kan også smides noget skyr eller kvark i for ekstra prots

Tilslutter mig Dingos forslag, da jeg selv praktiserer det.

Uden tvivl en liter kakaoskummetmælk, den mængde kulhydrater vælter næppe læsset, hvis din kost ellers ser nogenlunde fornuftig ud.

Dingo skrev:

F.Bahne skrev:

Dingo skrev:Tag en liter minimælk og så æd en banan ved siden af. Det kan ikke være det værste i verden.
Slut prut

Eller tag en Dingo'shake

haha yir der kan også smides noget skyr eller kvark i for ekstra prots

man kan også blende nødder i.. Det giver en speciel konsistens. Men det er faktisk meget fråderen!

Vil man følge det forskningen viser, så vælger man sødmælken..

JensL skrev:Vil man følge det forskningen viser, så vælger man sødmælken..

+1 Sødmælk er anabolic!

matilde kakao fordi det smager pisse godt !

JensL skrev:Vil man følge det forskningen viser, så vælger man sødmælken..

Har du links eller lign?

Du kan også drikke sødmælks yoghurt. 900kcal i 1L.

Mini-Fisker skrev:Du kan også drikke sødmælks yoghurt. 900kcal i 1L.

Vil det være en god kilde til lidt proteiner og kcal?

Batmand skrev:

Mini-Fisker skrev:Du kan også drikke sødmælks yoghurt. 900kcal i 1L.

Vil det være en god kilde til lidt proteiner og kcal?

Sweetmilk er vejen frem.

Det bliver man mega swole af.

Batmand skrev:

Mini-Fisker skrev:Du kan også drikke sødmælks yoghurt. 900kcal i 1L.

Vil det være en god kilde til lidt proteiner og kcal?

Hvis jeg husker rigtigt, så er der samme mængde proteiner som i skummetmælk - altså 3,5 pr. 100ml. Så 35g protein og en helveds masse kulhydrater.
tldr; Ja

Batmand skrev:

JensL skrev:Vil man følge det forskningen viser, så vælger man sødmælken..

Har du links eller lign?

Søg på pubmed.

Der er lavet et forsøg med hhv. skummetmælk og sødmælk, hvor der er indtaget samme mængde protein fra begge kilder, men ved sødmælken viste der sig et højere respons i proteinsyntesen. Forklaringen på hvorfor, mener jeg ikke fremgår af undersøgelsen, da det stod dem i det uvisse.

Pind skrev:

Batmand skrev:

JensL skrev:Vil man følge det forskningen viser, så vælger man sødmælken..

Har du links eller lign?

Søg på pubmed.

Der er lavet et forsøg med hhv. skummetmælk og sødmælk, hvor der er indtaget samme mængde protein fra begge kilder, men ved sødmælken viste der sig et højere respons i proteinsyntesen. Forklaringen på hvorfor, mener jeg ikke fremgår af undersøgelsen, da det stod dem i det uvisse.

Hvordan mener du man skal forholde sig til mængden af fedt i sødmælk? Vil det være fordelagtigt at skifte indtaget af skummetmælk ud med sødmælk?

Pind skrev:

Batmand skrev:

JensL skrev:Vil man følge det forskningen viser, så vælger man sødmælken..

Har du links eller lign?

Søg på pubmed.

Der er lavet et forsøg med hhv. skummetmælk og sødmælk, hvor der er indtaget samme mængde protein fra begge kilder, men ved sødmælken viste der sig et højere respons i proteinsyntesen. Forklaringen på hvorfor, mener jeg ikke fremgår af undersøgelsen, da det stod dem i det uvisse.

Jeg tænker også hvad fedtindholdet spiller af rolle. Meget muligt at proteinsyntesen spiker mere, men hvis det vælter ens mættede fedtregnskab så kan det i min verden være ligemeget.

Jeg er slet ikke så meget imod mættet fedt som man var for noget tid siden (og stadig er i større grad), men så er jeg mere for at man vælger et lettere alternativ og så bare drikker noget mere.

måske skulle min næste Dingo Shake være på sødmælk istedet for skummetmælk. Mit mål må næsten være at lave en shake på max 3-400 ml volumen, med 1000 kcal Instant 20 pounds muscle gain!

Dingo skrev:

Pind skrev:

Batmand skrev:

JensL skrev:Vil man følge det forskningen viser, så vælger man sødmælken..

Har du links eller lign?

Søg på pubmed.

Der er lavet et forsøg med hhv. skummetmælk og sødmælk, hvor der er indtaget samme mængde protein fra begge kilder, men ved sødmælken viste der sig et højere respons i proteinsyntesen. Forklaringen på hvorfor, mener jeg ikke fremgår af undersøgelsen, da det stod dem i det uvisse.

Jeg tænker også hvad fedtindholdet spiller af rolle. Meget muligt at proteinsyntesen spiker mere, men hvis det vælter ens mættede fedtregnskab så kan det i min verden være ligemeget.

Jeg er slet ikke så meget imod mættet fedt som man var for noget tid siden (og stadig er i større grad), men så er jeg mere for at man vælger et lettere alternativ og så bare drikker noget mere.

måske skulle min næste Dingo Shake være på sødmælk istedet for skummetmælk. Mit mål må næsten være at lave en shake på max 3-400 ml volumen, med 1000 kcal Instant 20 pounds muscle gain!

Hvad er den nuværend dingo shake?

Hvis man kan lide sødmælk, så ville jeg vælge det.

ckp2906 skrev:Hvad er den nuværend dingo shake?

Skummetmælk
Whey80 jordbær
Kvark 0,5
Rapsolie
Peanutbutter

sig.

Har du links eller lign?

Du kan selv kigge nærmere på pubmed, men det er næppe smart at udskifte mættet fedt med tilsat sukker.. (i dette tilfælde vælge sukkersnask kakao fremfor sødmælk).

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20089734

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16256001

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20711693
Despite the well-established observation that substitution of saturated fats for carbohydrates or unsaturated fats increases low-density lipoprotein (LDL) cholesterol in humans and animal models, the relationship of saturated fat intake to risk for atherosclerotic cardiovascular disease in humans remains controversial. A critical question is what macronutrient should be used to replace saturated fat. Substituting polyunsaturated fat for saturated fat reduces LDL cholesterol and the total cholesterol to high-density lipoprotein cholesterol ratio. However, replacement of saturated fat by carbohydrates, particularly refined carbohydrates and added sugars, increases levels of triglyceride and small LDL particles and reduces high-density lipoprotein cholesterol, effects that are of particular concern in the context of the increased prevalence of obesity and insulin resistance. Epidemiologic studies and randomized clinical trials have provided consistent evidence that replacing saturated fat with polyunsaturated fat, but not carbohydrates, is beneficial for coronary heart disease. Therefore, dietary recommendations should emphasize substitution of polyunsaturated fat and minimally processed grains for saturated fat.

JensL skrev: However, replacement of saturated fat by carbohydrates, particularly refined carbohydrates and added sugars, increases levels of triglyceride and small LDL particles and reduces high-density lipoprotein cholesterol, effects that are of particular concern in the context of the increased prevalence of obesity and insulin resistance.

Og det har nok også noget at gøre med fructosedelens effekt på blodets lipider .

Dingo: Helt sikkert. Edit: fruktose --> Non-alcoholic fatty liver..

Dingo skrev:Jeg tænker også hvad fedtindholdet spiller af rolle. Meget muligt at proteinsyntesen spiker mere, men hvis det vælter ens mættede fedtregnskab så kan det i min verden være ligemeget.

Så længe man ellers spiser sundt, og er opmærksom på de umættede fedtsyre generelt, så burde de 2.3~ g mættede fedtsyre per 100 g ikke være det der vælter det. Det er godt 207 kcal her fra, hvis man drikker en hel liter, hvilket kun er 5% af energiindtaget hvis man bulker med godt 3500 kcal.
Kan dog sagtens se hvad du mener, men syntes det er at gå i detaljer, hvis ellers det ikke er noget der sker dag ud og dag ind.