Efter at have læst og savlet over den Anabolic cookbook, og studeret de fine forslag til mellemmåltider og aftensmad, så mangler jeg lidt inspiration til morgenmad.. Synes altid det ender ud i havregrynd med mælk, rosiner og nødder, men det er jeg sgu ved at køre træt i..

Er der ikke nogen der kan smide nogle fede alternativer op? Jeg er på cut pt. så jeg tænkte på noget græsk yougurt, akaciehonning og bær, men det mætter jo nok ikk en bleg skid

Glæder mig til at høre nogle af jeres forslag!

method skrev:Efter at have læst og savlet over den Anabolic cookbook, og studeret de fine forslag til mellemmåltider og aftensmad, så mangler jeg lidt inspiration til morgenmad.. Synes altid det ender ud i havregrynd med mælk, rosiner og nødder, men det er jeg sgu ved at køre træt i..

Er der ikke nogen der kan smide nogle fede alternativer op? Jeg er på cut pt. så jeg tænkte på noget græsk yougurt, akaciehonning og bær, men det mætter jo nok ikk en bleg skid

Glæder mig til at høre nogle af jeres forslag!

Hvilke macros vil du gerne ramme? Har nogle protein pandekager som mætter godt. Men der er ret mange havregryn in.
Ellers er æg/æggehvider biligt og mætter godt.

Vil gerne ramme mange gode kcal da det jo er morgenmad, og en protein shake ryger ned inden jeg smutter ud af døren. Det skal dog ikke tage alt for lang tid at lave, så det hurtige gode alternativ vil nok altid være havregryn desværre...

du kunne jo lave en gang omelet

- 2 æg og 4 hvider det tager dig ligesom 7½ min at banke sammen og stege på panden .


1,5 dl Yogurt 0,1%
100g hytte ost
1 håndfuld vinduer
1 tsk Hørfrø Oile

blandet sammen smager sku godt :-)

god til Cut kur

4 hvider, 2 æg, 50-100gram havregryn, sødemiddel, kanel, lidt vand, lidt salt og evt. vanillie aroma eller lidt protein pulver.
Blend det hele og stej det på panden - vend pandekagen 1 gang. Lav 3 portionerne af gangen og du har en nem 2-go snack der har alle macro nutrients. Evt. nogle grøtnsager frugt eller nødder til og måske noget yogurt til at dyppe pandekagen i hvis den er for tør.

Solosesso skrev:du kunne jo lave en gang omelet

- 2 æg og 4 hvider det tager dig ligesom 7½ min at banke sammen og stege på panden .


1,5 dl Yogurt 0,1%
100g hytte ost
1 håndfuld vinduer
1 tsk Hørfrø Oile

blandet sammen smager sku godt :-)

god til Cut kur

Tror altså ikke maven har godt af at du æder vinduer

Alex789 skrev:4 hvider, 2 æg, 50-100gram havregryn, sødemiddel, kanel, lidt vand, lidt salt og evt. vanillie aroma eller lidt protein pulver.
Blend det hele og stej det på panden - vend pandekagen 1 gang. Lav 3 portionerne af gangen og du har en nem 2-go snack der har alle macro nutrients. Evt. nogle grøtnsager frugt eller nødder til og måske noget yogurt til at dyppe pandekagen i hvis den er for tør.

Det lyder faktisk meget godt, det er noget der kan laves i en fart? Når du skriver 2 æg og 4 hvider, hvad er hvider så? Kan jeg ikke bare bruge 4 æg? Så meget kan æg vel heller kunne fede?
Hvor meget putter du i af alle de ingredienser du ridser op? Er lidt nysgerrig nu!

Nu hvor du skriver at den skal deles ud i tre portioner, er det så fordi man kan tage noget med sig, eller er hele omgangen til en gang?

method skrev:

Alex789 skrev:4 hvider, 2 æg, 50-100gram havregryn, sødemiddel, kanel, lidt vand, lidt salt og evt. vanillie aroma eller lidt protein pulver.
Blend det hele og stej det på panden - vend pandekagen 1 gang. Lav 3 portionerne af gangen og du har en nem 2-go snack der har alle macro nutrients. Evt. nogle grøtnsager frugt eller nødder til og måske noget yogurt til at dyppe pandekagen i hvis den er for tør.

Det lyder faktisk meget godt, det er noget der kan laves i en fart? Når du skriver 2 æg og 4 hvider, hvad er hvider så? Kan jeg ikke bare bruge 4 æg? Så meget kan æg vel heller kunne fede?
Hvor meget putter du i af alle de ingredienser du ridser op? Er lidt nysgerrig nu!

Nu hvor du skriver at den skal deles ud i tre portioner, er det så fordi man kan tage noget med sig, eller er hele omgangen til en gang?

Mente at du kan lave den søndag også have til et par hverdage i løbet af ugen. De kan både fryses ned osv.
Opskriften var tilegnet til 3 store pandekager, så vill doble eller tredoble den hvis du laver til flere gange. Kan altid justeres efter dine macro behov. Jeg varmer mine hurtigt i microen og taget lidt grønt til.

Og du kan sagtens bruge hele æg kun. Mente at du har 2 hele æg samt 4 hvider, så du skal i realiteten bruge 6 æg og smide 4 blommer ud. Jeg bruger en blandning da 4 æg giver lidt for meget fedt til mig.

Storfod skrev:

Solosesso skrev:du kunne jo lave en gang omelet

- 2 æg og 4 hvider det tager dig ligesom 7½ min at banke sammen og stege på panden .


1,5 dl Yogurt 0,1%
100g hytte ost
1 håndfuld vinduer
1 tsk Hørfrø Oile

blandet sammen smager sku godt :-)

god til Cut kur

Tror altså ikke maven har godt af at du æder vinduer

Altså det virker og hvad fan det skal ud igen senere

Storfod skrev:

Solosesso skrev:du kunne jo lave en gang omelet

- 2 æg og 4 hvider det tager dig ligesom 7½ min at banke sammen og stege på panden .


1,5 dl Yogurt 0,1%
100g hytte ost
1 håndfuld vinduer
1 tsk Hørfrø Oile

blandet sammen smager sku godt :-)

god til Cut kur

Tror altså ikke maven har godt af at du æder vinduer

Jern tilskud er so last year. Det nye er glas !

Der skal sku også en pæn stor skål til at rumme en håndfuld vinduer .

Hvis du skal lave en virkeligt lækker morgenmad så prøv følgende:

150g skyr
250g græsk yoghurt (10%)
4-5 jordbær
100g blåbær
evt. lidt mynte

Bland det hele sammen i en skål og that's it. Det indeholder omkring 500 kcal, 30g protein, 30g kulhydrat og 25g fedt.

Anker skrev:Hvis du skal lave en virkeligt lækker morgenmad så prøv følgende:

150g skyr
250g græsk yoghurt (10%)
4-5 jordbær
100g blåbær
evt. lidt mynte

Bland det hele sammen i en skål og that's it. Det indeholder omkring 500 kcal, 30g protein, 30g kulhydrat og 25g fedt.

Hvorfor ikke bruge 2% græsk yogurt? Samme konsistens. Også spis nogle nødder ved siden af. Burde mætte ligeså meget. Eller snup 1-2 hele æg

Alex789 skrev:Hvorfor ikke bruge 2% græsk yogurt? Samme konsistens. Også spis nogle nødder ved siden af. Burde mætte ligeså meget. Eller snup 1-2 hele æg

Konsistensen er den samme, men med 2% græsk yoghurt bliver det lige tørt nok til mig.

Anker skrev:Hvis du skal lave en virkeligt lækker morgenmad så prøv følgende:

150g skyr
250g græsk yoghurt (10%)
4-5 jordbær
100g blåbær
evt. lidt mynte

Bland det hele sammen i en skål og that's it. Det indeholder omkring 500 kcal, 30g protein, 30g kulhydrat og 25g fedt.

Det lyder sgu også meget lækkert! Men hvad er forskellen på 10 og 2 pct. Græsk yoghurt, ud over procenten når nu du siger du synes det bliver for tørt?
Skader 10 pct. under cut, eller er det okay?

Hvad med det mynte der? Er det mynte blade ud over eller?