hej
jeg er en pige på 22år. bor i kbh, hovedstadsområdet. har oprettet denne profil for at søge efter en personli træner.
en der er træner og har forstand på træning/vægttab.
jeg er 156 cm høj og vejr 50kg. mit ønske vægt er 46kg. i know i tror at jeg er skør men jeg er lille i højden og den perfekte vægt er 46kg.
jeg har nuuuuuuuuuul muskler i kroppen and am the badest at using them

jeg tag til fitness og træner men det er ikke det samme som at have en personli træner. En der holder øje med hvad man gøre hvordan og hvor mange gange.

i dont think anybody would do it for free but i can pay 2000kr for one month to reach my goal. ?

hope there is somene outthere.

best regards

Skriv, hvor i landet du er fra, så vil det være nemmere for folk at byde ind.

8800 skrev:Skriv, hvor i landet du er fra, så vil det være nemmere for folk at byde ind.

tak

www.supertraining.dk
Poul Haacker
Jacob Beerman
Anders Nedergaard

Det kunne være forslag til trænere. Google dem.

Synes det er lige i overkanten at smide så mange penge efter en træner, når det bare handler om at du ønsker et vægttab på 4 kg. En smule kostvejledning og et fullbody træningsprogram, og 2 måneder senere har du nået dig mål. Og det er sku noget du nemt kan få hjælp til herinde bare du selv gider gør en indsat og læse lidt om især kost.
Men det er jo op til dig

Hej, du kan bare lige sende en mail til mig på
Jensenogjeppesen@gmail.com
Det behøver ikke at koste noget, du kan lige få et par hurtige råd, og så skrive hvis du får spørgsmål undervejs
Mvh

8800 skrev:http://www.supertraining.dk
Poul Haacker
Jacob Beerman
Anders Nedergaard

Har vi nogle logbøger herinde, som får træningsvejledning fra dem? Det kunne være interessant at følge.

Anker skrev:

8800 skrev:http://www.supertraining.dk
Poul Haacker
Jacob Beerman
Anders Nedergaard

Har vi nogle logbøger herinde, som får træningsvejledning fra dem? Det kunne være interessant at følge.

Poul Haacker - OneManArmy
Anders Nedergaard - AndersBR

Måske flere, men det er dem jeg lige kan komme på Jeg kan ikke udtale mig om kvaliteten af de ovenfor nævnte trænere - de dukker blot tit op i diskussionerne herinde og skriver jo allesammen ret kvalificerede indlæg fra tid til anden

8800 skrev:Poul Haacker - OneManArmy
Anders Nedergaard - AndersBR

Måske flere, men det er dem jeg lige kan komme på Jeg kan ikke udtale mig om kvaliteten af de ovenfor nævnte trænere - de dukker blot tit op i diskussionerne herinde og skriver jo allesammen ret kvalificerede indlæg fra tid til anden

Cool, dem vil jeg kigge på.

Ja det er lige det. F.eks. bliver SandyFrink ofte nævnt, så det kunne være interessant at følge en logbog hvor han er coach.

Anker skrev:

8800 skrev:Poul Haacker - OneManArmy
Anders Nedergaard - AndersBR

Måske flere, men det er dem jeg lige kan komme på Jeg kan ikke udtale mig om kvaliteten af de ovenfor nævnte trænere - de dukker blot tit op i diskussionerne herinde og skriver jo allesammen ret kvalificerede indlæg fra tid til anden

Cool, dem vil jeg kigge på.

Ja det er lige det. F.eks. bliver SandyFrink ofte nævnt, så det kunne være interessant at følge en logbog hvor han er coach.

Ja, præcis. Dem der ofte bliver nævnt herinde er jo folk, der er aktive på boardet. Det er jo ikke utænkeligt, at der er gode trænere i KBH-området som ikke lige skriver herinde. Men altså mit indtryk her fra boardet er, at de er kompetente. Desuden har både Anders Nedergaard og Poul Haacker en uddannelsesmæssig baggrund, der er relevant.

Hej!

Der er jo allerede nævnt nogle super gode trænere, men jeg vil lige tilføje en enkelt

The Gym er et træningscenter på Østerbro, som ejes af Anne og Bertel. De er begge meget dygtige, men jeg vil især anbefale dig Anne, da hun ofte arbejder med piger med samme mål som dig, og jeg næsten dagligt kan se succesen og hvor glade kunderne er for det. Tjek evt. www.thegym.dk

Held og lykke med det!

Sakin skrev:Synes det er lige i overkanten at smide så mange penge efter en træner, når det bare handler om at du ønsker et vægttab på 4 kg. En smule kostvejledning og et fullbody træningsprogram, og 2 måneder senere har du nået dig mål. Og det er sku noget du nemt kan få hjælp til herinde bare du selv gider gør en indsat og læse lidt om især kost.
Men det er jo op til dig

Teorien er sjældent et problem, motivation og praktiske tips er vigtigere end folk herinde tror.
Det siger mine +10 års erfaring fra branchen mig ihvf

Som Poul siger, kan man ikke sætte pris på at have en person på sidelinien der støtter, retter og kommenterer. Bare at have arbejdet med en ordenlig vejleder giver dig noget basis for resten af din i et center. Du får noget med der derfra ligemeget hvor lang tid du mener du skal have vejleder på. Fremgangsmåde, programplanlægning, udførelse osv. Også selvom man mener man har styr på træning, kost osv. kan det være en rigtig god investering.

Til jer andre. Hvis man arbejder med Sandy, aftaler man, at man ikke logger sine træninger.

Houd skrev:Til jer andre. Hvis man arbejder med Sandy, aftaler man, at man ikke logger sine træninger.

Hvorfor det? Jeg er bare nysgerrig

a34 skrev:

Houd skrev:Til jer andre. Hvis man arbejder med Sandy, aftaler man, at man ikke logger sine træninger.

Hvorfor det? Jeg er bare nysgerrig

Ved det ikke. Kunne være han ønsker betaling for at dele sine guldkorn ud, hvilket han selvfølgelig er i sin fulde ret til.

Hvor i hovedstadsområdet bor du?
Jeg kan muligvis hjælpe.

Hejsa..
For at sige det som det er.. Ja du er sku crazy ;-)
Det er fedt at du har et mål og du gerne vil nå det, men at betale 2000 kr. om måneden for det er helt henne i vejret..!!
Men hvis du gerne vil nå dit mål, så skal du holde dig fra diverse fitness centre som eksempelvis fitness DK, Fitness world og hvad de nu hedder..!
Meld dig hellere ind i en vægtløftningsklub eller crossfitcenter, hvor dem som underviser er mere kompetente..
Jeg er selv uddannet diplomtræner og er personlig træner for adskillige håndboldspillere som spiller på eliteplan og de betaler mindre hos mig om året end du vil betale om måneden..
Bare for at give dig en sammenligning og lidt råd..
Håber du kan bruge det til noget og held og lykke med jagten..

jeg vil råde dig til at spørge i dit center om at få lagt en træningsplan og få vist de øvelser du ikke har styr på. der kan du sansynligvis også få råd om kost osv.

det koster dig måske en 300-400 kr. og virker ligeså effektivt hvis du er opsat på at du virkelig vil det. Det eneste det kræver af dig er nemlig at du gør som du har fået at vide

AnneAalborg skrev:jeg vil råde dig til at spørge i dit center om at få lagt en træningsplan og få vist de øvelser du ikke har styr på. der kan du sansynligvis også få råd om kost osv.

det koster dig måske en 300-400 kr. og virker ligeså effektivt hvis du er opsat på at du virkelig vil det. Det eneste det kræver af dig er nemlig at du gør som du har fået at vide

Jeg vil råde dig til at holde op med at give råd.

JB skrev:

AnneAalborg skrev:jeg vil råde dig til at spørge i dit center om at få lagt en træningsplan og få vist de øvelser du ikke har styr på. der kan du sansynligvis også få råd om kost osv.

det koster dig måske en 300-400 kr. og virker ligeså effektivt hvis du er opsat på at du virkelig vil det. Det eneste det kræver af dig er nemlig at du gør som du har fået at vide

Jeg vil råde dig til at holde op med at give råd.

Det jeg siger er da helt korrekt? de fleste centre (hvis ikke alle?) kan hjælpe folk til husbehov, og man må sige at tabe 4 kg og tage lidt på i muskelmasse, er husbehov.

men man også skal huske at man ikke når sit mål ved at få et træningsprogram, man får resultater ved at følge det

AnneAalborg skrev:

JB skrev:

AnneAalborg skrev:jeg vil råde dig til at spørge i dit center om at få lagt en træningsplan og få vist de øvelser du ikke har styr på. der kan du sansynligvis også få råd om kost osv.

det koster dig måske en 300-400 kr. og virker ligeså effektivt hvis du er opsat på at du virkelig vil det. Det eneste det kræver af dig er nemlig at du gør som du har fået at vide

Jeg vil råde dig til at holde op med at give råd.

Det jeg siger er da helt korrekt? de fleste centre (hvis ikke alle?) kan hjælpe folk til husbehov, og man må sige at tabe 4 kg og tage lidt på i muskelmasse, er husbehov.

men man også skal huske at man ikke når sit mål ved at få et træningsprogram, man får resultater ved at følge det

Nej det er helt forkert. De fleste centre har ansat "instruktører" de har været på et weekendkursus i "træning og kost", hvilket har resulteret i, at de tror de ved en forfærdeligt masse ting, men deres uvidenhed er skræmmende.

Overload skrev:

AnneAalborg skrev:

JB skrev:

AnneAalborg skrev:jeg vil råde dig til at spørge i dit center om at få lagt en træningsplan og få vist de øvelser du ikke har styr på. der kan du sansynligvis også få råd om kost osv.

det koster dig måske en 300-400 kr. og virker ligeså effektivt hvis du er opsat på at du virkelig vil det. Det eneste det kræver af dig er nemlig at du gør som du har fået at vide

Jeg vil råde dig til at holde op med at give råd.

Det jeg siger er da helt korrekt? de fleste centre (hvis ikke alle?) kan hjælpe folk til husbehov, og man må sige at tabe 4 kg og tage lidt på i muskelmasse, er husbehov.

men man også skal huske at man ikke når sit mål ved at få et træningsprogram, man får resultater ved at følge det

Nej det er helt forkert. De fleste centre har ansat "instruktører" de har været på et weekendkursus i "træning og kost", hvilket har resulteret i, at de tror de ved en forfærdeligt masse ting, men deres uvidenhed er skræmmende.

det er måske bare i mit center så, at instruktørerne arbejder der af ren interesse, fordi de selv har det som hobby og fordi de elsker det, og derfor har sat sig meget grundtigt ind i deres job og deres fritidsinteresse, FORDI de selv synes det er det fedeste i hele verden at arbejde med deres krop.

AnneAalborg skrev:Det jeg siger er da helt korrekt? de fleste centre (hvis ikke alle?) kan hjælpe folk til husbehov, og man må sige at tabe 4 kg og tage lidt på i muskelmasse, er husbehov.

men man også skal huske at man ikke når sit mål ved at få et træningsprogram, man får resultater ved at følge det

Langt de fleste instruktører i de kommercielle centre (FitnessDK, FitnessWorld, etc.) er langt fra kvalificeret til at give råd og vejledning omkring kost, ernæring og træning. I mine øjne er de 400.- smidt ud af vinduet hvis man vælger den løsning. Derfor er det et ret dårligt råd du kommer med.


Det bedste råd vil være at læse op omkring emnet, og selv lægge en strategi der fra. Det er langt fra nødvendigt med en personlig træner når man kun snakker om vægttab af 4 - 5kg. Vi snakker et 7 - 10 ugers forløb for at det er opnået hvis ellers tilgangen er rigtig til det.

Det mest fornuftige ville være at læse alle flg. artikler:
artikler/kost-kosttilskud/kosten-fra-a-til-aa.html
artikler/kost-kosttilskud/grundlaeggende-ernaering.html
artikler/kost-kosttilskud/diaet-eksempel-fedtreduktion.html
artikler/kost-kosttilskud/diaet-eksempeloeget-muskelmasse.html

Den viden kombinere man så med et godt program. Det kunne være et fullbody hvor man kommer hele kroppen igennem hver gang ca. to til tre gange om ugen. Mandag, onsdag fredag evt. Opbygningsmæssig kunne det se sådan som her:

Squat (Lår - primært den store muskel på forsiden: Quadriceps)
Dødløft (Lænd, baglår, baller, underarme)
Pull-ups / Chin-ups (Ryg - primært "vingerne":Latissimus dorsi + Biceps)
Bent over row / Dumbbell row (Øvre ryg + "vinger", biceps)
Bænkpres (Bryst + bagsiden af overarmen: Triceps)
Military press (Skulder + Triceps)
Dips (Nedre bryst + Triceps)

For at sikre sig motivation og en måde at måle fremgang på, kan man tage billeder en gang hver uge i samme lys og samme poseringer, der så med fordel kan stilles op ved siden af hinanden til sammenligning.

/flyttet

LOL, det sjove er en masse folk der aldrig har haft en personlig træner eller har arbejdet som personlige trænere der vrøvler.
Ud over et korrekt program (der gerne er individtilpasset) skal der også en god diæt på plads (igen gerne individuelt tilpasset).

Derudover skal teknnikken læres.
Eventuelle svage punkter skal opdages/skadespotentiale skal afdækkes.
Kundens kapacitet skal testes og programmet skal naturligvis udvikles ud fra testresultatet.
Så skal der motiveres.
Træningen skal planlægges ind i en hektisk hverdag.
Kosten skal planlægges og der skal handles og laves mad.

Derudover skal Kunden lære at træne hårdt.
Motivationen skal holdes og effektiviteten skal testes via relevant pre-during-post tests.

I skal huske folk der er aktive her inde er meget usædvanlige. De er top motiverede og opsøger selv konstant viden.
Selv disse mennesker vil have stor gavn af at få folk udefra til at træne dem. Et sæt neutrale øjne med et overblik kan være uvurderligt.

Poul Haacker skrev:I skal huske folk der er aktive her inde er meget usædvanlige. De er top motiverede og opsøger selv konstant viden.
Selv disse mennesker vil have stor gavn af at få folk udefra til at træne dem. Et sæt neutrale øjne med et overblik kan være uvurderligt.

Jeg er enig med dig et sæt uvildige øjne er guld værd. Dog vil jeg mene, at så længe man ikke er elite udøver, og lever af at træne/dyrke sin sport, så kan der alle dage sættes en pris på hvad det er værd.

Sakin skrev:Synes det er lige i overkanten at smide så mange penge efter en træner, når det bare handler om at du ønsker et vægttab på 4 kg. En smule kostvejledning og et fullbody træningsprogram, og 2 måneder senere har du nået dig mål. Og det er sku noget du nemt kan få hjælp til herinde bare du selv gider gør en indsat og læse lidt om især kost.
Men det er jo op til dig

det er nemmer sagt end gjort

i have been trying to loose these damn 4 kilos away but they are stuck with me !
ja i go down to 48 but one week 48 the other 50 the next 52 and back again!!!

Marleyjensen skrev:Hej, du kan bare lige sende en mail til mig på
Jensenogjeppesen@gmail.com
Det behøver ikke at koste noget, du kan lige få et par hurtige råd, og så skrive hvis du får spørgsmål undervejs
Mvh

Thanx men jeg har brug for en til at giv mig et spark i røven with noo mercy

ØbroMorten skrev:Hej!

Der er jo allerede nævnt nogle super gode trænere, men jeg vil lige tilføje en enkelt

The Gym er et træningscenter på Østerbro, som ejes af Anne og Bertel. De er begge meget dygtige, men jeg vil især anbefale dig Anne, da hun ofte arbejder med piger med samme mål som dig, og jeg næsten dagligt kan se succesen og hvor glade kunderne er for det. Tjek evt. http://www.thegym.dk

Held og lykke med det!

thanks i would definitely try it

søger Træner skrev:

Sakin skrev:Synes det er lige i overkanten at smide så mange penge efter en træner, når det bare handler om at du ønsker et vægttab på 4 kg. En smule kostvejledning og et fullbody træningsprogram, og 2 måneder senere har du nået dig mål. Og det er sku noget du nemt kan få hjælp til herinde bare du selv gider gør en indsat og læse lidt om især kost.
Men det er jo op til dig

det er nemmer sagt end gjort

i have been trying to loose these damn 4 kilos away but they are stuck with me !
ja i go down to 48 but one week 48 the other 50 the next 52 and back again!!!

Det handler om livsstilsændring. Hvis du spiser rigtigt, burde du ikke tage det hele på igen.