Jeg har tit problemer med at sove og det kan jo, som i ved, godt gå ud over træningen. Er der nogen der har nogen der tager "hjælpemidler" én gang i mellem og i så fald hvad? Alt kan jo skaffes på nettet men nogen forslag? Det er til når det er aller værst, altså self. ikke dagligt...

Input??

Kasper1983 skrev:Jeg har tit problemer med at sove og det kan jo, som i ved, godt gå ud over træningen. Er der nogen der har nogen der tager "hjælpemidler" én gang i mellem og i så fald hvad? Alt kan jo skaffes på nettet men nogen forslag? Det er til når det er aller værst, altså self. ikke dagligt...

Input??

Gå tidligere i seng, få en fast døgnrytme, drik mindre kaffe, dyrk motion og spis sundt. Tving dig selv til at sove.

Lyngbeck skrev:

Kasper1983 skrev:Jeg har tit problemer med at sove og det kan jo, som i ved, godt gå ud over træningen. Er der nogen der har nogen der tager "hjælpemidler" én gang i mellem og i så fald hvad? Alt kan jo skaffes på nettet men nogen forslag? Det er til når det er aller værst, altså self. ikke dagligt...

Input??

Gå tidligere i seng, få en fast døgnrytme, drik mindre kaffe, dyrk motion og spis sundt. Tving dig selv til at sove.

Jeg kender godt husrådene men tak alligevel.
Det er bare noget genstridigt noget synes jeg... Og drikker heller ikke kaffe efter kl 18 af samme grund.

BodyBlom skrev:

Kasper1983 skrev:Jeg har tit problemer med at sove og det kan jo, som i ved, godt gå ud over træningen. Er der nogen der har nogen der tager "hjælpemidler" én gang i mellem og i så fald hvad? Alt kan jo skaffes på nettet men nogen forslag? Det er til når det er aller værst, altså self. ikke dagligt...

Input??

Baldrian fungere fint for mig. Det er overhovedet ikke stærkt og fuldt lovligt.

Har prøvet urten men synes ikke det har nogen effekt på mig, selvom jeg har taget det i ugevis... Har fået noget "Imozop" af lægen men det vil han ikke udskrive mere af... Det virker ellers helt kanon...

Hvis du ved at du ikke kan sove, så lad være med at gå i seng, sengen er beregnet til at sove i, og ikke være vågen i, det skal du vænne din krop til.

Tja det er nok noget man skal blive bedere til. Det er sku svært at løse hele verdensituationen i sin seng... hmm.. desværre kører hjernen tit på overdrive på det tidspunkt...

Baldrian er et god middel hvis man ligger og er søvnløs. Det er helt bivirkningsfrit er meget mildt. Dog synes jeg ikke kapslerne er ret gode men at brygge en kop baldrianrod the gør tricket for mig hvis jeg har søvn problemer.

wank og ryg en fed

Tag en spiller, så sover du som et spædbarn.

- Eller tag et glas rødvin inden sengetid.

Hvis du ikke kan sove er du ikke træt nok, hold en ordentlig døgnrytme. sov ikke for længe, vær fysisk aktiv så kan du sove. det fucking simpelt.

NGS skrev:Tag en spiller, så sover du som et spædbarn.

- Eller tag et glas rødvin inden sengetid.

Spiller skam pik som en syg abe, man er vel blevet single.... Meen virker ikke rigtig. SUPER forslag ellers.
Ar alkoholen springer jeg over, jeg kommer for nemt igang så....

sund skrev:Hvis du ikke kan sove er du ikke træt nok, hold en ordentlig døgnrytme. sov ikke for længe, vær fysisk aktiv så kan du sove. det fucking simpelt.

Det er desværre ikke så simpelt. Jeg gør rent 8 timer om dagen, styrketræner 1,5 time om dagen.... På off dage løber jeg nogle gange en 8-10 km.... Så synes da nok jeg laver lidt... men hmmm

Kasper1983 skrev:

sund skrev:Hvis du ikke kan sove er du ikke træt nok, hold en ordentlig døgnrytme. sov ikke for længe, vær fysisk aktiv så kan du sove. det fucking simpelt.

Det er desværre ikke så simpelt. Jeg gør rent 8 timer om dagen, styrketræner 1,5 time om dagen.... På off dage løber jeg nogle gange en 8-10 km.... Så synes da nok jeg laver lidt... men hmmm

Hvis du virkelig mener du laver nok til at du burde være træt, så overvej hvor meget søvn du har brug for, nogle har kun brug for 6 timer ca. i perioder af deres liv, eller noget i den stil. det er jo ikke så firkantet som at alle skal ha 8 timer. Så lad vær med at "tving dig selv til at sove for længe, hvis du ikke har sovet ret meget natten forinden, fx. 4-5 timer, så kan du da vel for fanden sove?

Ja på et tidspunkt sover jeg da, men det er jo bare træls at træningen bliver fucked up af det.... Det er bare ikke optimalt at se jern gå op, når man er så træt... Der mangler ligssom lige det sidste så....

husråd er der vist nok af i denne tråd :S


sovemiddel kan kun frarådes, det er vanedannende og til sidste kan man slet ikke sove uden.

Baldrian the indeholder et stof der beroliger, og som de fleste andre midler vænner kroppen sig hurtigt til denne effekt.

Du skriver ikke meget om hvad du laver i løbet af dagen og hvordan din døgnrytme er, og om at du har trænet har en negativ effekt på søvnen.

Hvordan går det ellers psykisk?


Men kernen i normal søvn er:

Stå op tidligt, når det er lyst. Få sollys.

Arbejde/studie/beskæftigelse i løbet af dagen + det sociale.

motion ½-2 timer, moderat. Styrketræning herunder.

alm. balanceret kost.

Ingen psykiske problemer.

Kaffe stimulerer kortilsol sondring op til 8 timer efter indtagelsen, så at du stopper med den slags kl 18 er slet ikke velset i et videnskabeligt perspektiv.
Alkohol forstyrrer den dybe søvn som er vigtig for sondring af HGH, så stop med det.

Sengetid når DU er træt, men stå op på samme tid. Hvorfor? Fordi døgnrytmens monotoering i hypothalamus tager lang tid at justere ind og er meget afgørende for hvornår og hvordan du sover.

Det kan tage lige fra 3 dage til 14 dage at indøve at sove normalt igen, men nøgleordet er: Handle/gør noget, frem for at tænke.

Tankemylder ved aftentid er 100% spild af tid, du kan ofte ikke huske hvad du tænkte på dagen efter. Sov i sengen og intet andet.

Hvis du rent faktisk GØR overnævnte ting i praksis, og stadig har problemer, så få det mere udredt fra lægens side.

sovemiddel kan kun frarådes, det er vanedannende og til sidste kan man slet ikke sove uden.

Baldrian the indeholder et stof der beroliger, og som de fleste andre midler vænner kroppen sig hurtigt til denne effekt.

Ja et stof på linie med kamilie the kan kun frarådes det ødelægger folks liv på stribe.
- Dette er selvfølgelig PatrickBennett approved.

Sandman skrev:husråd er der vist nok af i denne tråd + en masse andet.

Hva faen siger du der er noget galt med vores husråd

sund skrev:Hvis du ikke kan sove er du ikke træt nok, hold en ordentlig døgnrytme. sov ikke for længe, vær fysisk aktiv så kan du sove. det fucking simpelt.

Nej, så simpelt er det ikke bare. Den holdning der bærer stærkt præg af du aldrig har lidt af søvnløshed, i så fald ville du vide du vrøvler komplet.

Der kan være mange underliggende årsager til søvnløshed og at man ikke er "træt nok" er sjældent årsagen.

Til trådstarter: Du siger pillerne kun er til en gang i mellem, men har allerede fået udskrevet Imozop du har opbrugt? Det lader lidt til du hurtigt forfalder til pillerne i stedet for at forsøge at ændre den grundlæggende årsag til du sover dårligt.

Hvis du kun leder efter piller eller midler der kan hjælpe dig, gør du sig selv en bjørnetjeneste. Du symptombehandler og afhjælper ikke selve dit problem - derfor er de husråd der kommer op i tråden ikke håbløse, for essentielt set handler det om du skal have etableret et normalt forhold til din søvn; og det sker ikke igennem piller og deslige.

Jeg siger dermed ikke det ind i mellem kan være fint med lidt ekstra hjælp, men man skal bare ikke afhænge af dem for at få sin søvn. Jeg kan anbefale Z-12 fra Biotest; de sparker røv på Drogens Baldrian og når jeg tager det giver det mig som regel en dybere og mere rolig søvn. Jeg bruger det så lidt som muligt - det handler om ikke at blive resistent overfor sådanne midler så de rent faktisk har en effekt når de bruges. Hold dig fra Imozop og andre benzodiazepin-lignende midler; det bør kun bruges i absolut nødsituationer hvor du er kommet ud og skide med søvnen i et par dage/uge.

Jeg er igang med en artikel med en lang række gode råd jeg har indsamlet og afprøvet på mig selv der gerne snart skulle komme op her på sitet; så hold øje med den (:

Tak for inlægget. Z-12 vil jeg da lige lure på. Er godt klar over det nok er mentalt det er galt Men det er nu godt at have nogle piller liggende. Det har jo en psykologisk effekt også. Har også overvejet melatonin?? Det er jo naturmedicin...

essensen skrev:

sund skrev:Hvis du ikke kan sove er du ikke træt nok, hold en ordentlig døgnrytme. sov ikke for længe, vær fysisk aktiv så kan du sove. det fucking simpelt.

Nej, så simpelt er det ikke bare. Den holdning der bærer stærkt præg af du aldrig har lidt af søvnløshed, i så fald ville du vide du vrøvler komplet.
(:

Vrøvl simpelthen? haha ja okay, well well har aldrig haft slem søvnløshed, så jeg har været til lægen mm. Jeg tænker bare der skal da være noget meget slemt galt rent psykisk hvis ikke man kan sove uden hjælp af kunstig stimulans i form af piller. Nej jeg er ikke særlig stor fan af unødvendig brug af piller. Har et familiemedlem som er afhængig af sovepiller og jeg ved hvad det har gjort med hende. Der er relativt mange der er på sovepiller unødvendigt og det er for dumt.
Men hvis der ikke er nogen anden udvej må man vel tage dem. Jeg mener bare det er langt bedre og "få styr på sin psyke" og klare problemet den vej.

Kasper>> Melatonin virker fint for nogle - det har en modsat effekt på mig; det holder mig vågen hele natten. Du kan jo prøve og se om det virker.

Og ja - det er da ret nok at have nogle piller liggende, men du rationaliserer dit forbrug af dem og det skal du lade være med. Du skal finde ud af hvorfor du ikke kan sove og arbejde med det problem. Det er rigtig mange, helt naturlige ting, og gode mønstre, man kan arbejde med førend man begynder at supplere med piller - og det lyder som du ikke rigtig har prøvet disse før du er hoppet på pillerne.

sund skrev:

essensen skrev:

sund skrev:Hvis du ikke kan sove er du ikke træt nok, hold en ordentlig døgnrytme. sov ikke for længe, vær fysisk aktiv så kan du sove. det fucking simpelt.

Nej, så simpelt er det ikke bare. Den holdning der bærer stærkt præg af du aldrig har lidt af søvnløshed, i så fald ville du vide du vrøvler komplet.
(:

Vrøvl simpelthen? haha ja okay, well well har aldrig haft slem søvnløshed, så jeg har været til lægen mm. Jeg tænker bare der skal da være noget meget slemt galt rent psykisk hvis ikke man kan sove uden hjælp af kunstig stimulans i form af piller. Nej jeg er ikke særlig stor fan af unødvendig brug af piller. Har et familiemedlem som er afhængig af sovepiller og jeg ved hvad det har gjort med hende. Der er relativt mange der er på sovepiller unødvendigt og det er for dumt.
Men hvis der ikke er nogen anden udvej må man vel tage dem. Jeg mener bare det er langt bedre og "få styr på sin psyke" og klare problemet den vej.

Det er jo også netop det jeg skriver - læs mit indlæg igen. Det jeg skrev var at du vrøvler med hensyn til din fejlagtige induktion omkring søvnløshed: "hvis du ikke kan sove er du ikke træt nok". Det er noget sludder og bygger på din egen oplevelse - den kan ikke applikeres frit til andre. Der kan som sagt være en lang række underliggende årsager.

Der er mange årsager til søvnløshed
"hvis du ikke kan sove er du ikke træt nok" - ja der er der ikke tænkt på det psykiske. Bare vi alle er enige

Køber sku nogle jeg kan have liggende.Melatoninen er bestilt... Men 1000 tak for svar. Men vil prøve at følge rådene....

Har lige bestilt 60 ambien, så kan de ligge i skabet som hjælp....

Jeg kan også tit komme til at ligge og tænke over alle mulige og ikke mindst umulige ting. Men så plejer jeg at læse i en bog. Det er klart at hvis man finder en rigtig god bog, kan det også gå ud over søvnen. Men eller synes jeg det virker fint. Jeg læser til jeg begynder at nikke med hovedet, lægger bogen, slukker lyset og sover.

Jeg benytter mig af Melatonin - det fungerer absolut efter hensigten for mig. Held og lykke med det.