Nogle der kender denne workout og måske har prøvet det? :

25 chin ups

50 dødløft med 60-75 kg

50 armbøjninger

50 boxjump

50 floorwipers- læg på bænkpressbænken. 50 kg på stangen. Løft stangen ud og hold den i strakt arm, mens du ligger på ryggen på bænken. Stræk benene og før dem samlet i en cirkel op til den ene hånd og retur igen. derefter til den anden hånd.

50 kettlebell lift -Tag èn håndvægt 17,5 kg. løft den med fra gulvet og rejs dig op og stræk armen over hovedet. gentag 25 gange. gentag med den anden arm.

25 ophævninger.

SLUT

Programmet foretages uden pause. Hvis man eksempelvis ikke kan klare 25 ophævninger kan
man holde tilpas pause imellem. eks. kan de sidste 25 ophævninger foretages i maskine, som træk
til bryst eller nakke.

Godt/skidt/ris/ros modtages. Kunne da være fedt at prøve noget anderledes..

ikke for at hijacke din tråd, men der kommer 300 i aften kl. 21 på kanal 6, hvis folk er interesseret

50 dødløft, lyder lidt overkill

Vi afprøvede noget lignende på studiet, der blev det bare kaldt for en "300 reps workout"
Det er cool nok, og man får virkelig pulsen højt op på 10-15 minutter, men hvis du er vant til bodybuilding, vil det være en minimal hypertrofi- og styrkeeffekt du opnår (hvis du da overhovedet opnår noget, udover udholdenhed)! Så at erstatte din almindelige styrketræning, vil ikke være særlig smart ... Men prøv det, og se om du kaster op af det Det var jeg tæt på!

Lyder mere som cardio

Unraveling skrev:ikke for at hijacke din tråd, men der kommer 300 i aften kl. 21 på kanal 6, hvis folk er interesseret

Har ikke fået den set endnu, så jeg takker og bukker

Og hvad er forskellen på "ophævninger" og chin-ups?

Unraveling skrev:ikke for at hijacke din tråd, men der kommer 300 i aften kl. 21 på kanal 6, hvis folk er interesseret

Mange tak for info

Er det ikke bare et almindelig crossfit, hvor du får pulsen højt ved at stresse alle muskler i kroppen Tror det er ganske fornuftigt til at smide noget fedt

HAV skrev:50 kettlebell lift -Tag èn håndvægt 17,5 kg

Luls.

The Juice skrev:

HAV skrev:50 kettlebell lift -Tag èn håndvægt 17,5 kg

Luls.

Banankage. Tag 4 æbler.

"300" is a one-time test, an invitation-only challenge undertaken by those deemed ready for it.

Fra original artiklen på gymjones.

Jaaaa lad mig vide hvordan de trænede i en film hvor muskeldefinitionen er malet på, samt efterredigeret på. Wuhuuuu.
Man får også pulsen op af at curle 200 reps men det er næppe effektivt