JB skrev:

Garik skrev:

JB skrev:Fik du købt ny cykel?

Nah. Kører den her i sænk og bruger pengene i USA i stedet Indtil videre er 2., 3. og 5. gear defekt. Derudover er min støttefod lige faldet af. Haha.

Så er du ikke interesseret i en Avenue?
Du skal jo også bruge en cykel når du kommer hjem fra USA

Jo, de er da lækre, men overpriced.

Jeps, også derfor jeg afventer. Lige nu kan min cykel jo godt bruges, så hvorfor købe en ny, når man skal bruge +90.000 inden for det næste halve år?

Garik skrev:

JB skrev:

Garik skrev:

JB skrev:Fik du købt ny cykel?

Nah. Kører den her i sænk og bruger pengene i USA i stedet Indtil videre er 2., 3. og 5. gear defekt. Derudover er min støttefod lige faldet af. Haha.

Så er du ikke interesseret i en Avenue?
Du skal jo også bruge en cykel når du kommer hjem fra USA

Jo, de er da lækre, men overpriced.

Jeps, også derfor jeg afventer. Lige nu kan min cykel jo godt bruges, så hvorfor købe en ny, når man skal bruge +90.000 inden for det næste halve år?

Helt iorden, du skulle bare have tilbudet inden jeg ville smide den på nettet
Brugt er de vel inden for det budget, du skrev i dit cykel topic

Gode træninger du får skudt af for tiden Garik. Jeg er fan

JB skrev:

Garik skrev:

JB skrev:

Garik skrev:

JB skrev:Fik du købt ny cykel?

Nah. Kører den her i sænk og bruger pengene i USA i stedet Indtil videre er 2., 3. og 5. gear defekt. Derudover er min støttefod lige faldet af. Haha.

Så er du ikke interesseret i en Avenue?
Du skal jo også bruge en cykel når du kommer hjem fra USA

Jo, de er da lækre, men overpriced.

Jeps, også derfor jeg afventer. Lige nu kan min cykel jo godt bruges, så hvorfor købe en ny, når man skal bruge +90.000 inden for det næste halve år?

Helt iorden, du skulle bare have tilbudet inden jeg ville smide den på nettet
Brugt er de vel inden for det budget, du skrev i dit cykel topic

Jamen tak fordi du tænkte på mig. Har du mulighed for at sende lidt mere info om den? Hvor den står, tiltænkt pris, model (billeder?)? Kunne da måske godt være interesseret.

dh4nsen skrev:Gode træninger du får skudt af for tiden Garik. Jeg er fan

Tak hansen

Garik skrev:Jamen tak fordi du tænkte på mig. Har du mulighed for at sende lidt mere info om den? Hvor den står, tiltænkt pris, model (billeder?)? Kunne da måske godt være interesseret.

Jeg napper lige nogle billeder når jeg kommer hjem fra arbejde, så sender jeg dig en pb

der er masser af knald på træningen..det ser godt ud!

Hvilken vægt ender du med at ende på?

Blackmoore skrev:der er masser af knald på træningen..det ser godt ud!

Hvilken vægt ender du med at ende på?

Tak tak. Det er hårdt, men jeg forsøger at smadre igennem hver gang

Jeg ved det faktisk ikke. Mon ikke der ryger en 3-4kg endnu? Så bliver vel mellem 79-82kg på indvejningsdagen. Men vi går ikke efter et bestemt tal - spejlet er Gud

Garik skrev:

Blackmoore skrev:der er masser af knald på træningen..det ser godt ud!

Hvilken vægt ender du med at ende på?

Tak tak. Det er hårdt, men jeg forsøger at smadre igennem hver gang

Fuck yeah. Jeg skal nok sørge for der kommer smæk på i dag

Garik skrev:

Blackmoore skrev:der er masser af knald på træningen..det ser godt ud!

Hvilken vægt ender du med at ende på?

Tak tak. Det er hårdt, men jeg forsøger at smadre igennem hver gang

Jeg ved det faktisk ikke. Mon ikke der ryger en 3-4kg endnu? Så bliver vel mellem 79-82kg på indvejningsdagen. Men vi går ikke efter et bestemt tal - spejlet er Gud

lyder som om der hamres den rigtige vej!!!

Antal træninger i 2013: 53

The Gunshow
featuring sw0lepikken

Eftermiddagstræning i Fit&Sund med pikken. Frem til klokken 14 var dagen forfærdelig. Energien lav, lænden træt og jeg var generelt sur. Men så blev jeg awesome og satte nye PR's igen sammen med pikken - thank you P-I-K!

T2010 P90
A1) Fatgrip dips
10xbw+5kg
10xbw+5kg
10xbw+5kg
10xbw+5kg
10xbw+5kg
10xbw+5kg
10xbw+5kg
10xbw+5kg
10xbw+5kg
10xbw+5kg
Pikken sagde, der var god fart og godkendt dybde. Volumen-PR. Bum! Tempoet kunne godt være langsommere, men i dag var det fint med T2010

T3010
A2) DB hammer curls
10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg
Nogle af dem var assisted af pikken, men de fleste var mine egne. Kørte godt!

T2020 P60
B) Lateral raise
12x10kg
12x10kg
11x10kg
10x10kg
12x10kg
10x10kg
Nogle med lidt cheat, andre helt stricte. Her var mine delts/bicep-separation lovely ifølge pikken. Det lunede.

T2010 P60
C1) DB external rotation
10x5kg
10x5kg
10x5kg
10x5kg

C2) Trap 3 raise
10x5kg
10x5kg
10x5kg
10x5kg

Tid: 75 minutter - der blev snakket en del

Kartjo

20/10 løb
7x16km/t (6%)
5x15.5km/t (6%)
10 minutter
Var slet ikke oplagt som normalvis, men blev alligevel rigtig godt.

Powerwalk
5.47km @ 8-8.5km/t (1-1.5%)
40 minutter
Skinnebenene gjorde vrøvl igen. Begynder at foam rolle dem dagligt nu.

Foam rolling

Pissegod træning i flot selskab! Ikke så meget at sige ud over det. Jeg har bestilt lidt mere tøj og nogle kosttilskud i dag. Altid dejligt med "gaver" til sig selv.

flamingopikken skrev:

Garik skrev:

Blackmoore skrev:der er masser af knald på træningen..det ser godt ud!

Hvilken vægt ender du med at ende på?

Tak tak. Det er hårdt, men jeg forsøger at smadre igennem hver gang

Fuck yeah. Jeg skal nok sørge for der kommer smæk på i dag

And indeed you did!

Blackmoore skrev:

Garik skrev:

Blackmoore skrev:der er masser af knald på træningen..det ser godt ud!

Hvilken vægt ender du med at ende på?

Tak tak. Det er hårdt, men jeg forsøger at smadre igennem hver gang

Jeg ved det faktisk ikke. Mon ikke der ryger en 3-4kg endnu? Så bliver vel mellem 79-82kg på indvejningsdagen. Men vi går ikke efter et bestemt tal - spejlet er Gud

lyder som om der hamres den rigtige vej!!!

Det mener jeg også, der gør

Gay4pay!

I call for overtraining!

Gode dips, gode dips!

Nders skrev:Gay4pay!

Du er da bare misundelig. Skal du med til http://www.facebook.com/#!/events/322412021138586/ og så træne på Jens Baggesens Vej bagefter? Skal godt nok have foretaget biosig og alt sådan noget efterfølgende, men der kan du jo bare smutte hjem

The Rookie skrev:I call for overtraining!

Gode dips, gode dips!

Overtraining? Det er da flere måneder siden, jeg ramte det stadie

Det skal være endnu bedre! Skal lave minimum 30-35 stykker til konkurrencen, så der skal smadres igennem Men de kører godt for tiden

Det er jo klart.. til den tid vil du intet veje og burde snildt kunne nappe de 30+ ;)

Ordet "pikken" fremkommer utroligt mange gange i denne log. I liketh!

Er du meldt ind/melder du dig ind i PG?

EmilB skrev:Er du meldt ind/melder du dig ind i PG?

Fordi jeg alligevel er vågen, tillader jeg mig at svare på The Lord of All Things Homoerotic's vegne. Selvfølgelig bliver han medlem af PG! Han rejser dog til USA kort tid efter Newcomers, så han begynder først at træne fast, når han engang er hjemme fra hans rejse engang til sommer.

Fedt fedt fedt, hvis jeg ellers kan få mit studiekort så melder jeg mig ind lørdag! Der kommer vel til at være mange bb hoveder dernede

Garik skrev:

Nders skrev:Gay4pay!

Du er da bare misundelig. Skal du med til http://www.facebook.com/#!/events/322412021138586/ og så træne på Jens Baggesens Vej bagefter? Skal godt nok have foretaget biosig og alt sådan noget efterfølgende, men der kan du jo bare smutte hjem

Filmcasting?! Aaarh, vil umiddelbart hellere have den i klemme i en ståldør. Skal du afsted?

EmilB skrev:Er du meldt ind/melder du dig ind i PG?

Som min "højre hånd" antyder, er jeg nærmest mere end indmeldt Desværre når jeg kun at træne der i små to uger. Men fra juli skal der smedes igennem

Kom forbi lørdag og blive tilmeldt - jeg er der sikkert også et par timer Med hensyn til studiekort kan du jo bare høre Casper, om du må sende ham en fotokopi af det, når du har det.

Nders skrev:

Garik skrev:

Nders skrev:Gay4pay!

Du er da bare misundelig. Skal du med til http://www.facebook.com/#!/events/322412021138586/ og så træne på Jens Baggesens Vej bagefter? Skal godt nok have foretaget biosig og alt sådan noget efterfølgende, men der kan du jo bare smutte hjem

Filmcasting?! Aaarh, vil umiddelbart hellere have den i klemme i en ståldør. Skal du afsted?

Det er jo ikke casting som sådan. De opretter et arkiv, og så kan du få tilbudt jobs (hvor du snildt kan tjene et par tusinde på en dag). Overvejer det, selvom det er ret tidligt.

Garik skrev:Som min "højre hånd" antyder

(No homo)

Garik skrev:Det er jo ikke casting som sådan. De opretter et arkiv, og så kan du få tilbudt jobs (hvor du snildt kan tjene et par tusinde på en dag). Overvejer det, selvom det er ret tidligt.

Aha aha

Antal træninger i 2012: 54

Lower body

Fordi jeg er så f***ing awesome for tiden, valgte jeg at lave volumen-PR i squat igen igen. Faldende styrke under diæt? I think not.

Opvarmning
Foam roll, etc.

T3010 P90
A1) Squat
10x85kg - alle med bælte
10x85kg
10x85kg
10x85kg
10x85kg
10x85kg
10x85kg
10x85kg
10x85kg
10x85kg
De første 6-8 reps i hvert sæt kørte sublimt. De sidste par stykker var nogle gange liiidt dårlige. Men hvad, der er til mere

T4010
A2) Leg curls
10x72.5
10x72.5
10x65
10x65
10x65
10x65
10x65
10x65
10x65
10x65

T2010 P60
B1) DB lunges front foot elevated
12x24kg
12x24kg
12x24kg
Modbydelige. Men stadig dejlige i forhold til walking lunges.

T4010
B2) Stiff-legged deadlift
10x85kg
10x85kg
10x85kg
RasmusR var forbløffet over min ROM. Ida-pigen ligeså.

T2020 P60
Plate loaded calves
16x160kg
13x160kg
12x160kg
11x160kg
10x160kg
10x160kg

Tid: 95 minutter - inklusiv fire pissepauser (= jeg drikker for meget væske på arbejde)!

Cardio

20/10 løb
5x16km/t (6%)
1x15.5km/t (6%)
2x15km/t (6%)
4x14.5km/t (6%)
10 minutter i alt
Ville have roet, men alle maskinerne var optaget, så måtte nøjes med løb. Nicht optimales.

Powerwalk
5.51km @ 8.1-8.6km/t (1%)
40 minutter
Gik virkelig godt.

Virkelig god træning i dag. Generelt har dagen bare været god. Efter træning tog jeg lige lynhurtigt ned i Performance Gym for at se til iværksætterne. De knokler

Nders skrev:

Garik skrev:Som min "højre hånd" antyder

(homo)

/fixed

Nders skrev:

Garik skrev:Det er jo ikke casting som sådan. De opretter et arkiv, og så kan du få tilbudt jobs (hvor du snildt kan tjene et par tusinde på en dag). Overvejer det, selvom det er ret tidligt.

Aha aha

Fatter du det ikk'?

du få da trykket lidt igennem da , der er god motivation hos dig ..... keep going

Tror jeg skal have fjernet din log fra mine bogmærker. Får dårlig samvittighed hver gang jeg kigger i din log, du giver den godt nok gas for tiden. SKIDE godt Garik Gode squats! Det ser ud til i har fat i den rigtige måde at gøre det på

Solosesso skrev:du få da trykket lidt igennem da , der er god motivation hos dig ..... keep going

Jo tak

dh4nsen skrev:Tror jeg skal have fjernet din log fra mine bogmærker. Får dårlig samvittighed hver gang jeg kigger i din log, du giver den godt nok gas for tiden. SKIDE godt Garik Gode squats! Det ser ud til i har fat i den rigtige måde at gøre det på

Hehe. Du skal da bare lade dig inspirere

Garik skrev:

dh4nsen skrev:Tror jeg skal have fjernet din log fra mine bogmærker. Får dårlig samvittighed hver gang jeg kigger i din log, du giver den godt nok gas for tiden. SKIDE godt Garik Gode squats! Det ser ud til i har fat i den rigtige måde at gøre det på

Hehe. Du skal da bare lade dig inspirere

Har overvejet det. Måske jeg skulle føre det ud i livet også

Jeg synes din fremgang er lidt mistænkelig.

Nu spørger jeg bare uden filter. Går direkte til sagen. Cutter to the chase. Skærer indtil benet;

har du taget ulovlig doping, Garik?



- I så fald, så giv mig noget (:

Haha. HVis jeg er resultatet af ulovlige medikamenter, bør medicinalindustrien godt nok oppe sig lidt

Du er stærk og (højst sandsynlig) flot..

Jobs skrev:Du er stærk og (højst sandsynlig) flot..

Strong? Nooo. Hansome? Indeeeeed.