Garik skrev:Dingo:

Min praktikplads, som jeg starter hos på mandag, har lige skrevet en mail til mig og spurgt, om jeg vil være videoreporter til en golf-turnering den 23. august. Jeg kan allerede lide min praktikplads.

Hvad er det for noget praktik ?

R.L. skrev:Praktikanterne skal ikke lave kaffe.

Dog skal du være videoreporter, mens resten hygger med golf.

Du laver måske ikke kaffe, men du er stadig ukraineren på stedet ^^

Haha - jeg hader golf, så vil hellere befinde mig foran/bagved kameraet end ude på græsset. De kan selv få lov til at svinge hinandens køller: Front double biceps coming up!

BigOzzy skrev:

Garik skrev:Dingo:

Min praktikplads, som jeg starter hos på mandag, har lige skrevet en mail til mig og spurgt, om jeg vil være videoreporter til en golf-turnering den 23. august. Jeg kan allerede lide min praktikplads.

Hvad er det for noget praktik ?

Kommunikationspraktikant er vel min stilling Do you want to know more (know that reference)? Hør på Face

Garik skrev:Dingo:

Min praktikplads, som jeg starter hos på mandag, har lige skrevet en mail til mig og spurgt, om jeg vil være videoreporter til en golf-turnering den 23. august. Jeg kan allerede lide min praktikplads.

Hvem siger, at man ikke får noget ud af at være praktikant..?

På CV'et med "Pro videomaking skillz" !

Garik skrev:Do you want to know more (know that reference)? Hør på Face

Jeg caller bad reference!

"Would you like to know more?", tak.

Dingo skrev:

Garik skrev:Do you want to know more (know that reference)? Hør på Face

Jeg caller bad reference!

"Would you like to know more?", tak.

Pinligt

Kender ikke referencen ! ?

BigOzzy skrev:Kender ikke referencen ! ?

1. Get "Starship Troopers"
2. Put in the dvd player
3. Watch
4. Think "wtf is that Neil Patrick Harris?!?"
5. Enjoy

Dingo skrev:

BigOzzy skrev:Kender ikke referencen ! ?

1. Get "Starship Troopers"
2. Put in the dvd player
3. Watch
4. Think "wtf is that Neil Patrick Harris?!?"
5. Enjoy

1. Har set den
2. Den skal ikke røre min dvd afspiller
3. Nej
4. Hvem er Neil Patrick Harris?
5. B-FILM!

W4D2: Back and hams

Virkelig god formiddagstræning i fornemt selskab med katouler, Ratz og Pikken. Pikkens mor har desuden udtalt, at jeg er hawt as f***. CJ, B., PernillePigen, LinePigen, KoppelFar og MW89 med flere var også tilstede. Good times!

A) Deadlift
3x120kg
3x140kg
3x160kg
Alle med dobbelt overhånd uden straps. Deload/easy-mode

P90
B1) Pulldowns supinated
8x83.9
8x83.9
8x83.9
8x83.9
8x83.9
8x83.9
8x83.9
8x83.9

T2010
B2) Lying leg curls
6x68kg
6x68kg
6x68kg
6x68kg
6x68kg
6x68kg
Vil arbejde med lavere reps til hams fremadrettet

P75
C) Pulley rows
12x79.3
10x79.3
10x79.3
10x79.3
10x79.3

P60
D) DB CS EO rows
15x13.5kg
15x13.5kg
15x13.5kg

P90
E) EZ curls
10x42kg
10x42kg
10x42kg
10x42kg
10x42kg
+ lidt bonus-krøl

F) Roning
4x30 sekunder, P30

Tid: 12.00 - 13.20

Dejlig dag i PG. Uff, hvor jeg kommer til at savne de her formiddagstræninger med Team Free Money. Øv! Men nu bliver jeg corporate snart. Dat dere adulthood.

Værsgo:

BigOzzy skrev:

Dingo skrev:

BigOzzy skrev:Kender ikke referencen ! ?

1. Get "Starship Troopers"
2. Put in the dvd player
3. Watch
4. Think "wtf is that Neil Patrick Harris?!?"
5. Enjoy

1. Har set den
2. Den skal ikke røre min dvd afspiller
3. Nej
4. Hvem er Neil Patrick Harris?
5. B-FILM!

Dingo har altså ret, Ozzy.

1. Se den igen
2. DVD? Det er næsten mere old school end betamax
3. Jo
4. Tænk "How I met your mother"/Barney Stinson
5. Nej

Jeg poserer som en pølle og finder ikke, billedet yder mine skuldre retfærdighed. Ohh, well:

Slap af med de gulerødder

Fin højrearm, basse!

Venter på min kyllingefilet med cheddar og mine bønne pommes frites. Delish. Ellers har jeg siddet et par timer på Klostertorv og drukket kaffe med en god veninde i dag. Når solen var fremme, var det skønt - ellers var det faktisk lidt kedeligt #typiskdansksommer

I morgen dræber jeg min brystkasse. Eller det er egentlig løgn, men jeg skal i hvert fald træne bryst. Og til Vejle med Pikken.

flamingopikken skrev:Slap af med de gulerødder

Jussefar skrev:Fin højrearm, basse!

Den venstre er lidt grim, enig

Er du tilhænger af iifym? Eller hvad er din tilgang til kosten? :-)

ck92 skrev:Er du tilhænger af iifym? Eller hvad er din tilgang til kosten? :-)

Haha, Pikken og jeg snakkede om det i dag. Er ikke rigtig tilhænger af noget. Er af den opfattelse, at hvis man vælger fornuftige fødevarer det meste af tiden og ellers ikke fylder sig med lort, får man de ting, man har brug for.

Min kost består vel af:

- Æg, kød (+ fisk), skyr, oste
- Grøntsager en masse
- Havregryn
- Nødder, peanutbutter, kokosolie
- Tilbehør (ketchup og sådan noget bras)
- Supps

Får jeg lyst til en proteinbar, spiser jeg den i stedet for 250 kalorier fra andre ting. Jeg får alligevel så mange grøntsager, god portion kød, mælkeprodukter samt masser af godt fedt, at lidt "bras" i tide og utide ikke betyder det store. Vil jeg have ketchup til mit hakkede oksekød, så får jeg ketchup til.

Er jeg på diæt, er det begrænset, hvor meget "syndigt" jeg spiser. Ved sgu ikke; er det IIFYM?

Jeg er fan af din nye log-titel, Garik.

Hiphop så du kan få din summer vibe på .. min tribute til din log !

I dag vejede jeg 100 gram mere i går, hvor jeg vejede 100 gram mere end i forgårs. Textbook gaining. For alle ved jo, at man skal veje sig hver dag og hænge sig i resultatet - bogstaveligt talt - thi man aldrig oplever fluktuationer vedrørende væske-, salt- og carbindtag. Husk det.

MakkerMark skrev:Jeg er fan af din nye log-titel, Garik.

Tak Makker. Selvom jeg selv var fan af den tidligere titel, er denne mere passende.

Glæder mig forresten til at følge din vej til (og på) scenen Ser godt ud so far.

BigOzzy skrev:
Hiphop så du kan få din summer vibe på .. min tribute til din log !

Det var da en utrolig lækker sang - tak!

W4D3: Chest/push

Formiddagstræning i formidabelt selskab. Tør ikke nævne alle af frygt for at glemme et par stykker, men det var godt og sjovt. Blandt andet R.L.'s grineflip, da Pitbull sang "Mr. Worldwiiiide" var priceless. Folk var flotte og stærke i dag. Personligt bar jeg min stringer med pride.

P60
A) Cable flyes
12x16.25
12x16.25
12x16.25

P75-90 T3010
B) DB incline bench press
3x31kg
3x31kg
3x31kg
3x31kg
3x31kg
3x31kg
3x31kg
3x31kg
3x31kg
3x31kg
Har indset, at jeg bare er slap til at presse. Nuff said.

P60
C1) DB incline flyes
10x13.5kg
10x13.5kg
10x13.5kg
10x13.5kg

T2010-3010
C2) Decline bench press (PG)
12x52.5kg
12x52.5kg
12x52.5kg
12x52.5kg

P60
D) Press
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
Stort set alle pånær 1. reps'ne var stricte.

P60
E) French press
12x27kg
10x29.5kg
10x29.5kg
10x29.5kg
10x29.5kg

F) DB shoulder complex
5x6kg
5x6kg

G) Roning
5x100 meter, P15

Tid: 10.10 - 11.35

God og effektiv træning i dag. Gode delts på overkroppen og faktisk lidt strålende ud fra skuldrene mod brystet. Ikke meget, men lidt = fremgang. Mine køller var også flotte. Faktisk tror jeg, at hvis jeg lige kan få kørt nok kalorier ned og få trænet ordentligt, at jeg kan ramme 100 kilo inden næste cut i fin form. Det ville være guld. Derudover skal jeg selvfølgelig trække de forbandede 200 kilo i dødløft inden årets udgang.

Hvorfor bytter du ikke rundt på C og D, så du kører 5x5 i pres før du kører et high-rep supersæt til patterne?

Meget flotte farver du bar idag

flamingopikken skrev:Hvorfor bytter du ikke rundt på C og D, så du kører 5x5 i pres før du kører et high-rep supersæt til patterne?

Det er jeg bestemt ikke afvisende over for. Er første gang jeg har press med på brystdagen, så skal arbejde lidt på rækkefølgen. Har nok kørt sådan her for at fokusere på brystet og så med delts/tris som sekundær. Tror jeg

Så fik vi også besøgt Vejle - No. 1 prol-city of Denmark for three years in a row. Hvis der dog er én ting, Vejle kan levere, så er det flotte, lyshårede gymnasiepiger #avavav Vi var svært begejstrede.

Ellers blev der bare shoppet lidt. Jeg købte blandt andet denne cardigan i XXL fra Tiger of Sweden til blot 450 kroner:

Jeg var tæt på at lade den ligge på bordet, da den skal vaskes i hånden. Det er livet simpelthen for kort til. Hvis tøj ikke kan holde til 40 grader i vaskemaskinen, skal det ikke være i min garderobe. Men det kom den altså.

Thi vi var på road trip, havde jeg sørget for min muskelbro og medbragt en BODYLAB SOFT PROTEINBAR med MANANA! Det satte Pikken så stor pris på, at jeg fik en Nestea WHITE peach - en sådan ligger ret højt på min Cocio-skala.

Så strøg vi hjem og jeg påbegyndte en omgang muskelmadlavning:

Pistacieproteinbarer fra Fitnessopskrifter.dk med 50 gram Björklund mørk (86%), økologisk chokolade. Jeg gad ærligt talt ikke overtrække bunden af dem, men mon ikke det går. I får et billede, når jeg begynder spisningen

RSH87 skrev:Meget flotte farver du bar idag

Haha, tak. Havde lige lyst til at være lidt flamboyant, når det nu var en af mine sidste formiddagstræninger i år

Hvad er det egentlig du er i gang med i øjeblikket i forhold til uddannelse og job? Gik du ikke på uni på et tidspunkt?

ck92 skrev:Hvad er det egentlig du er i gang med i øjeblikket i forhold til uddannelse og job? Gik du ikke på uni på et tidspunkt?

Jeg læser cand.ling.merc (Virksomhedskommunikation) på Århus Universitet, så jeg går skam stadig på Universitetet


Ferie-morgenmad er guld. Opskrift: http://www.fitnessopskrifter.dk/hytteost-pandekager/

W4D4: Off-day SMR, wellness and BICEPS

Planen var egentlig bare SMR og wellness forud for morgendagens bentræning, men lidt køller kan man jo altid træne. Efter "træningen" gøglede jeg med Ida, hvor jeg blandt andet stod på hovedet, mens jeg dansede til PLAYLISTEN, stod på hænder og drillede Pikken, da han lavede leg raises

P10 T2010
A1) DB hammer curls
5x18.5kg
5x21kg
5x21kg

P10
A2) Seated PQ bar curls
12x22kg
12x22kg
12x22kg

P120
A3) Cable curls
25x11.25
25x11.25
25x11.25
Så var der absurd pump og en god ormegård kørende

P10
B1) DB curls supinated
10x11kg
10x11kg
10x11kg

P60
B2) BB reverse curls
10x20kg
10x20kg
10x20kg

Tid: 12.45 - 13.45

Jeg var tynd her til morgen og har derfor uppet mine kalorier. Bum. Gainz, right there.

Nu vil jeg i bad, thi jeg glemte mit håndklæde herhjemme og så vil jeg købe et termokrus til mine fremtidige køreture #corporatelifestyle

I går så jeg det sidste af Tron, så det har faktisk taget mig tre dage at se den. Den var ikke ret god. Bagefter så jeg Titan A.E. Den var okay.

The Butcher Amsterdam har liket mit Instagram-billede af deres "The Daddy" burger #InstaFame

Hvornår kommer der billeder af vesten?

RSH87 skrev:Hvornår kommer der billeder af vesten?

Der er ingen vest - kun Pikkens underlige fantasier

Garik skrev:

RSH87 skrev:Hvornår kommer der billeder af vesten?

Der er ingen vest - kun Pikkens underlige fantasier

Så synes jeg at du skal anskaffe dig en vest. Du kan - som en af de få - næsten med garanti bære sådan en lilla vest. Det er highlevel ekvipering.

Edit: Og hvad er PQ-bar? Phat QripZ?

Garik skrev:

RSH87 skrev:Hvornår kommer der billeder af vesten?

Der er ingen vest - kun Pikkens underlige fantasier

ææv