Du er begyndt at løfte nogle dejlige vægte. Det er rart for øjnene at læse

ThomasNielsen skrev:Du er begyndt at løfte nogle dejlige vægte. Det er rart for øjnene at læse

It pleases me. Jeg kunne godt tænke mig at se nogle af de dødløft snart

C3W2D2: Bench press

Antal træninger: 41

A) Bench press
3x80kg
3x90kg
8x100kg
DjingsIt mente, der var til 9-10 stykker. Skulle nok have prøvet den 9.

T4010 P0
B1) Military press
6x50kg
6x50kg
6x50kg
6x50kg

T4010 P90
B2) Pull ups, neutral grip
7
6
5
5
Weak ass.

T4010 P0
C1) DB bench press
8x28.5kg
7x28.5kg
8x27kg
8x27kg

T4010 P90
C2) Cable Telle rows
8x81.6kg
8x81.6kg
9x79.3kg
10x79.3kg

D) Prowler suicide
(Kort-mellemlang-lang - 2 minutters pause mellem ture)
1x80kg
1x80kg
1x70kg
1x80kg
1x80kg
Og her syv timer efter ryster jeg stadig og har det dårligt

Virkelig god træning med flere bros. Tuna kom først senere. Selvfølgelig.

Og så har kæresten og jeg netop købt flybilletter til Rwanda til maj.

Jussefar skrev:

ThomasNielsen skrev:Du er begyndt at løfte nogle dejlige vægte. Det er rart for øjnene at læse

It pleases me. Jeg kunne godt tænke mig at se nogle af de dødløft snart

Hvis der var nogle bros present til mine tirsdagstosserier, ville jeg måske filme døø'løften. Skal vidst prøve mig på 184 stykker på tirsdag.

Og tak begge to.

C3W2D3: Squat

Antal træninger: 42

A) Squat
3x95kg
3x107.5kg
7x122.5kg - vidst nok noget PR.
Tak til KFB for tilråb. Falder stadig forover, men vægten forbliver på midtfoden. Kan være bedre, men fint tilfreds.

T4010 P90
B) DB split squat
8x20kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg

T4010 P0
C1) BB good mornings
8x52.5kg
8x52.5kg
8x52.5kg
8x52.5kg

T2010 P60
C2) BB front step up
15x32.5kg
15x32.5kg
15x32.5kg
15x32.5kg

T4010 P0
D1) Lying leg curls, toes in
7x70kg
8x70kg
6x70kg
6x68kg

T2010 P60
D2) Standing calf raise
8x47kg
8x47kg
8x47kg

Fin træning med kæresten. Nu står den på afslapning, shopping og middag på Restaurant Fedet.

I går så jeg Nightcrawler med R.L., Pikken og Jewboi. Rigtig fin film. Jeg spiste en bøtte Utter Peanut Clutter cookie core fra Ben & Jerry's. Damn, den var lækker.

C3W2D4: Military press

Antal træninger: 43

Efter en lækker fødselsdagsbrunch var jeg alt andet end oplagt til at træne, men kom da igennem det.

A) Military press
3x50kg
3x57.5kg - skulle have været 54kg
6x60kg - skulle have været 61kg

T4010 P0
B1) Bench press
8x85kg
7x85kg
7x85kg
8x85kg

T4010 P90
B2) DB rows
8x36kg
6x36kg
6x36kg
6x36kg

T4010 P0
C1) Dips
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw

T4010 P90
C2) Pull downs, neutral grip
8x70
8x70
8x70
7x70

T1013 P0
D) DB trap-3 Y-raise
8x1kg
8x2kg

E) Airbike
8x20/10
Og så var jeg tæt på at kaste suppen.

C3W3D1: Deadlift

Antal træninger: 44

Vågnede klokken 03 i nat med hovedpine, som ikke var forsvundet, da jeg stod op 5.15. Øv. Rystede inden træning, men da jeg først kom i gang, blev det jo helt hæderligt.

A) Deadlift
5x145kg
3x164kg
6x184kg
Vidst en PR. Video kommer senere

T4010 P0
B1) BB Bulgarian split squat
6x54kg
6x54kg
6x54kg
6x54kg

T4010 P90
B2) Lying leg curls, toes in
8x72.6kg
8x72.6kg
7x72.6kg
6x72.6kg

T4010 P0
C1) BB good morning
8x57kg
8x57kg
8x57kg
8x57kg

T2010 P75
C2) BB front step up
15x40kg
15x40kg
15x40kg
15x40kg

T2010 P60
D) Seated calf raise
20x35kg
15x35kg
15x30kg
Planke som pause.

Gårsdagens dødløft:

C3W3D2: Bench press

Antal træninger: 45

A) Bench press
5x83kg
3x94kg
5x105kg

T4010 P0
B1) Military press
8x53kg
7x53kg
6x53kg
6x53kg

T4010 P90
B2) Pull ups, neutral grip
7
6
5
4

T4010 P0
C1) DB bench press
10x28.5kg
8x28.5kg
8x28.5kg
8x28.5kg

T4010 P90
C2) Cable Telle rows
10x81.6kg
8x81.6kg
8x81.6kg
8x81.6kg

T4010 P60
D) DB seated external rotation
10x5kg
10x5kg
10x5kg

P120
E) Prowler suicide
1x85kg
1x85kg
1x85kg
1x85kg
1x85kg
Og så kastede danmarksmesteren i Athletic Fitness op (efter tre runder)

Danmarksmester i AF :O!? Hvem trænede du med???

BiggunzZ666 skrev:Danmarksmester i AF :O!? Hvem trænede du med???

Danny?

Garik skrev:

BiggunzZ666 skrev:Danmarksmester i AF :O!? Hvem trænede du med???

Danny?

Holy shit det havde jeg helt glemt. Han er badass. 35 pullups på dagen så vidt jeg husker. Skal du snart i poseringsbukser igen ???

BiggunzZ666 skrev:

Garik skrev:

BiggunzZ666 skrev:Danmarksmester i AF :O!? Hvem trænede du med???

Danny?

Holy shit det havde jeg helt glemt. Han er badass. 35 pullups på dagen så vidt jeg husker. Skal du snart i poseringsbukser igen ???

Det skal nok passe Nah. Der skal vidst gå mere end en håndfuld år, før jeg er klar

C3W3D3: Squat

Antal træninger: 46

A) Squat
5x99kg
3x114kg
5x129kg - De tre første reps var fine - de to sidste røg jeg for meget forover. Men PR nevertheless.

T4010 P0
B1) DB split squat
8x26kg
8x26kg
8x26kg
8x26kg

T4010 P90
B2) Lying leg curls, toes in
8x75kg
6x77kg
6x77kg
6x77kg

T1013 P0
C1) Hyper extension
10
12x10kg
12x10kg

T2010 P90
C2) Poliquin step ups
12
12
12

T2010 P60
D) Standing calf raise
8x49kg
8x54kg
8x54kg

E) Roning
500 meter, damper 10, tid: 1:25:2 (vist også ny rekord)

Garik skrev:5x129kg - De tre første reps var fine - de to sidste røg jeg for meget forover. Men PR nevertheless.

Stærkt! Og hidsig roning. Jeg har aldrig været under 1:30

ThomasNielsen skrev:

Garik skrev:5x129kg - De tre første reps var fine - de to sidste røg jeg for meget forover. Men PR nevertheless.

Stærkt! Og hidsig roning. Jeg har aldrig været under 1:30

Har stadig langt op til dig Men tak, honorable Judge.

C3W3D4: Military press

Antal træninger: 47

A) Military press
5x51kg
3x57kg
5x64kg

T4010 P0
B1) Bench press
6x90kg
6x90kg
6x90kg
6x90kg

T4010 P90
B2) T-bar rows
6x60kg
6x60kg
6x60kg
6x60kg

T4010 P0
C1) Dips
10
10
8
8

T4010 P90
C2) Pull downs, neutral grip
10x71.6kg
8x71.6kg
8x71.6kg
7x71.6kg

T4010 P0
D1) DB seated external rotation
8x6kg
8x6kg

T4010 P60
D2) DB swiss ball Powell raise
10x2kg
8x3kg

Og så lidt guns med Pikken.

C3W4D1: Deadlift

Antal træninger: 48

Dat dere deload med #katouler, #djingsit og #tuna.

P90
A) Deadlift
5x116kg
5x126kg
5x145kg
BEAST

T4010 P0
B1) BB Bulgarian split squat
6x60kg
6x60kg
6x60kg
6x60kg
Første sæt kørte miserabelt. Venstre kørte ikke så skarpt, men højre blev bedre. Burde selvfølgelig have varmet op.

T4010 P90
B2) Lying leg curls, toes in
8x77.3kg
6x77.3kg
6x77.3kg
6x77.3kg

T2010 P0
C1) Leg press
25x143kg
25x173kg
25x173kg

T4010 P90
C2) BB snatch-grip back extension
10x40kg
10x40kg
10x40kg

T2010 P60
D) Seated calf raise
16x35kg
16x30kg
16x30kg

Og så stræk af rectus femoris og hoftebøjerne generelt. De er helt fucked. Yay.

Følger med her Ret interessant.

Når du skriver

B1)
b2)

C1)
C2)

Hvordan fungere det så?
Du supersætter? eller laver B1 holder pause, så B2 pause, osv? eller hvordan fungere det ?

Køre nemlig selv noget lignende med, B1 1 min pause, B2, 1 min pause osv. (dog korpsvægttræning pt.)

VPN skrev:Følger med her Ret interessant.

Når du skriver

B1)
b2)

C1)
C2)

Hvordan fungere det så?
Du supersætter? eller laver B1 holder pause, så B2 pause, osv? eller hvordan fungere det ?

Køre nemlig selv noget lignende med, B1 1 min pause, B2, 1 min pause osv. (dog korpsvægttræning pt.)

Hej VPN

Du skal være så velkommen.

Jamen jeg skriver det faktisk over bogstaverne. Hvis der står "P0" betyder det, at jeg holder 0 sekunders pause efter den pågældende øvelse. Står der "P90" er det 90 sekunder.

Eksempelvis:

T4010 P0
A1) DB BP

T4010 P90
A2) DB rows

Her kører jeg A1 -> A2 -> 90 sekunders pause

Håber det gav mening.

Garik skrev:

VPN skrev:Følger med her Ret interessant.

Når du skriver

B1)
b2)

C1)
C2)

Hvordan fungere det så?
Du supersætter? eller laver B1 holder pause, så B2 pause, osv? eller hvordan fungere det ?

Køre nemlig selv noget lignende med, B1 1 min pause, B2, 1 min pause osv. (dog korpsvægttræning pt.)

Hej VPN

Du skal være så velkommen.

Jamen jeg skriver det faktisk over bogstaverne. Hvis der står "P0" betyder det, at jeg holder 0 sekunders pause efter den pågældende øvelse. Står der "P90" er det 90 sekunder.

Eksempelvis:

T4010 P0
A1) DB BP

T4010 P90
A2) DB rows

Her kører jeg A1 -> A2 -> 90 sekunders pause

Håber det gav mening.

Gjorde det helt sikkert.
Er helt tosset med selv at træne sådan ..

Have et fokus løft og så træne lidt hurtigt med det andet.. Det gør jeg du får længere pause i øvelsen uden at stå og vente !

C3W4D2: Bench press

Antal træninger: 49

A) Bench press
5x66kg
5x72kg
5x83kg

T4010 P0
B1) Military press
7x55kg
6x55kg
6x55kg

T4010 P90
B2) Pull ups, neutral grip
6
5
5

T4010 P0
C1) DB bench press
8x30kg
8x30kg
8x30kg

T4010 P90
C2) Cable rows, pronated wide grip
10x57kg
10x57kg
10x59.2kg

T4010 P60
D) DB seated external rotation
8x7kg
6x7kg
5x7kg

P120
E) Farmer walk
1x120kg
1x140kg
1x160kg
1x180kg
1x184kg
1x188kg (dobbelt kropsvægt)

C3W4D3: Squat

Antal træninger: 50

A) Squat
1x152.5kg - PR
Deload'en blev erstattet lidt, da jeg alligevel skal til at følge et program af Th0mas, så min underarm kan komme i orden.


T4010 P0
B1) BB romanian deadlift
6x100kg
7x120kg
6x120kg

T4010 P90
B2) Hack squat
10x40kg
10x60kg
10x80kg

T4010 P0
C1) Lying leg curls, toes in
7x77kg
5x81kg
5x81kg

T2010 P90
C2) Standing calf raise
8x54kg
8x54kg
8x54kg

Flot BØJET! Stort tillykke med det! 150 kg er fandme tungt.

Flot løftet :-)

"ouuuuw den var grim"

For helved Mohawk

Synes absolut ikke den er grim!
Selvfølgelig kunne den have været pænere, men der var vel ingen der rystede på hovedet af dig?

You son of a bitch. Tillykke med det.

Tak de herrer. Det er selvfølgelig langt fra imponerende min vægt og størrelse taget i betragtning, men eftersom det er første gang siden december 2013, at jeg løfter +140kg, er jeg ret glad. Det viser, at jeg er på rette vej. At jeg så er nødt til at få styr på min albue, hvilket kommer i vejen for min Wendler, er lidt irriterende, men jeg er blevet stærkere. Det er vigtigt.

Garik skrev:Tak de herrer. Det er selvfølgelig langt fra imponerende min vægt og størrelse taget i betragtning, men eftersom det er første gang siden december 2013, at jeg løfter +140kg, er jeg ret glad. Det viser, at jeg er på rette vej. At jeg så er nødt til at få styr på min albue, hvilket kommer i vejen for min Wendler, er lidt irriterende, men jeg er blevet stærkere. Det er vigtigt.

Lige netop derfor, er det faktisk imponerende. Trolololo

Congrats med PR

Stærkt løftet!