Spis brød og dø

04/08-2016: Smolov + pres

Antal træninger: 164

A) Front squat
4x107.5kg
4x107.5kg
4x107.5kg
4x107.5kg
4x107.5kg
4x107.5kg
4x107.5kg
4x107.5kg
Sidste sæt var lige ved at mislykkes

P90
B1) DB 15 degrees incline bench press
5x5x38kg

P90
B2) Lying leg curls
6x102.5
6x102.5
7x102.5
6x102.5
6x102.5

Og så lavede jeg lidt machine presses til patværket. Kald det deload eller noget.

Bagefter fik jeg havregrød lavet på 125 gram havregryn, 1.5 scoop whey, en masse blåbær og toppede det så af med chokolademüsli fra Belsø #ANABOLIC

06/08-2016: FSQ + lower body

Antal træninger: 165

A) Front squat
3x115kg
3x115kg
3x115kg
3x115kg
3x115kg
3x115kg
1x115kg
Der var desværre ikke til 10x3

P90
B1) Leg press, low narrow stance
12x247kg
12x267kg
12x287kg
12x307kg
12x327kg

P90
B2) One leg lying leg curls
5x45
5x45
5x50
5x50
5x50

Og så lidt snatches op til 65kg

07/08-2016: Upper body

Antal træninger: 166

P90
A1) DB 15 degrees incline BP
10x28.5kg
8x31kg
10x28.5kg
10x28.5kg
10x28.5kg

P90
A2) DB 15 degrees incline rows
10x28.5kg
10x31kg
10x33.5kg
10x33.5kg
10x33.5kg

P60
B1) Pull ups, wide pronate grip
7, 6, 5, 4

P60
B2) Cable standing flyes, pronated grip
12x11.25kg
12x11.25kg
12x11.25kg
12x11.25kg

P60
C1) EZ flat bench triceps extension
10x42kg
8x42kg
10x37kg
10x37kg

P60
C2) DB seated unsupp. lateral raise
15x7kg
15x7kg
15x7kg

Og lidt cleans/power cleans op til 90kg

08/08-2016: Lower body

Antal træninger: 167

P120
A) Squat
10x100kg
10x105kg
10x105kg

P120
B) BB RDL
10x100kg
10x120kg
10x120kg

P90
C1) DB split squat
10x22kg
10x22kg
10x22kg

P90
C2) One leg lying leg curls
10x35
10x35
10x37.5

Tunge ben i dag efter 5 kilometers løb i går. Hold da helt fest. 5 kilometer på 23:16 minutter. Stængerne kan stadig.

Inden var vi i Givskud Zoo og se en masse dyr

Og om aftenen lavede svigermekanikken kylling på rotisserie på grillen. Lækkert! Tre dage i streg med lækker mad ad libitum

Faktisk har jeg spist ude/ad libitum lækker mad fire ud af seks dage i sidste uge #gains

Jeg har desuden købt 12 kg havregryn i Netto igår.

09/08-2016: Upper body

Antal træninger: 168

Hurtig deload-træning. Fik også snakket hurtigt med Madsimodo og HUSET.

P120
A1) Pull ups, neutral grip
8, 8, 8

P120
A2) BB incline BP
8x70kg
8x73kg
8x73kg

P75
B1) Cable rows, pronated grip
15x49.3kg
15x57kg
15x59.3kg

P75
B2) Dips
12x10kg
12x15kg
12x17.5kg

P45
C) Cable standing face pulls to forehead
15x16.25kg
15x16.25kg

10/08-2016: VL, ben

Antal træninger: 169

VL i AAK med dwellengers, der gav mange virkelig god pointers.

A) BTN press + OHSQ + Sots press
5x3+3+3x20kg

B) Snatch pull w/pause at knee
3x40kg
3x50kg
3x50kg
3x50kg
1x60kg
2x60kg
2x60kg

P180
C) FSQ + Squat
3x100kg + 10x100kg
3x104kg + 9x104kg
3x106 + 8x106kg
3x110kg + 6x110kg

E) V-ups
10, 6, 6, 5, 6, 5, 5, 7
Lorte-øvelse

Og så en kæmpe omgang havregrød med whey, kakao, kanel og choko-musli.

Glemte selvfølgelig at fortælle, at jeg snakkede med FlotmandRatz. Og så var der en, der lavede leg extensions, mens han drak kakaomælk og spiste (et eller andet) :mrgreen:

Garik skrev:Glemte selvfølgelig at fortælle, at jeg snakkede med FlotmandRatz. Og så var der en, der lavede leg extensions, mens han drak kakaomælk og spiste (et eller andet)

SL-afdelingen i en nøddeskal

12/08-2016: VL - Upper

Antal træninger: 170

P120
A1) DB BP m/pause i bund
10x28kg
10x28kg
9x30kg
8x32kg

P10
A2) Pull ups, pronated grip
6
6
6
5

P10
A3) Pull ups, neutral grip
4
4
3
3

P120
A4) Pull ups, supinated grip
3
2
1
1

P90
B1) DB incline Zottman curls
12x10kg
12x10kg
12x10kg
12x10kg

P90
B2) Cable rope pushdown
12x15
12x20
11x22.3
9x25

P30
C) Weighted dislocations
10x1.25kg
10x1.25kg

dwellengers skrev:
Garik skrev:Glemte selvfølgelig at fortælle, at jeg snakkede med FlotmandRatz. Og så var der en, der lavede leg extensions, mens han drak kakaomælk og spiste (et eller andet)

SL-afdelingen i en nøddeskal

Tænkte jeg nok

13/08-2016: VL - Hinge, plyometrics

Antal træninger: 171

P60
A) Press i split (ve/hø)
4x20kg
4x20kg
4x20kg

P120
B) Jerk i front rack m/pause i split
3x55kg
3x60kg
3x65kg
3x70kg
3x70kg - eller nærmere 2. Bankede stangen op i hagen på 3. rep
3x70kg - Og det var så det dårligste sæt overhovedet. Dårlige splits og skubbede stangen frem igen og igen

P180
C) BB clean deadlift
8x140kg
8x145kg
8x150kg
8x155kg
8x160kg
Godkendt

P90-180
D) Box jumps, knee height
6, 6, 6, 6, 6

P30
E1) Hanging leg raises i ribbe
10, 8, 9

P30
E2) Arch ups
10, 10, 10

Lidt træls afslutning på mine jerks, som ellers kørte ret fint. Der var god lyd på fødderne i dag og mine splits var generelt længder bedre end tidligere (indtil sidste sæt). Deadlift var helt godkendt.

Trænede iøvrigt sammen med Tuna, BorkBaby, SureSuaren og ChickenWRANGS, hvilket var meget hyggeligt.

Nu vil jeg i bad og så i "BilligBlomst" med damen efterfulgt af kaffeaftale #relationshiplife

14/08-2016: VL - Upper

Antal træninger: 172

P120
A1) Dips
7x45kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg

P120
A2) DB rows
7x31kg
7x36kg
7x41kg
7x41kg
7x41kg

P90
B1) Ring push ups
8, 8, 8, 8
Mangler lidt stabilitet, men upper snart reps

B2) EZ Scott curls
10x32kg
9x37kg
8x37kg
7x37kg

P10
C1) DB Powell raise
8x2kg
6x4kg
7x4kg

P60
C2) DB seated external rotation
8x4kg
8x6kg
8x6kg

Sen træning, da damen og jeg havde en stille start på dagen med pandekager og kaffe. Svært lækkert. Inden træning spurgte Fresh og jeg ville hente ham i Risskov, hvilket jeg, good guy som jeg er, selvfølgelig gjorde. Herefter regnede det så meget, at jeg ikke cyklede i PG. Ibithaen måtte altså på overarbejde.

I PG snakkede jeg meget med Suaren. Underarmen gik desværre med det samme, så ham fik jeg ikke snakket med rigtigt

Ja-niiiice var der hele træning og skolelærer Morten dukkede op hen mod slutningen.

Nu skal jeg vaske tøj.

15/08-2016: VL - Ben, hinge

Antal træninger: 173

A) BTN press + OHSQ + Sots press
3+3+3x20kg
3+3+3x20kg
3+3+3x20kg
3+3+3x22kg
3+3+3x22kg

P60-120
B) Træk/snatch bolt fra hofte
3x40kg
3x40kg
3x45kg
3x45kg - video
3x45kg

Kønt er det ikke, men det er også første gang. Det skal nok komme.

P120
C1) BB back squat 1 1/4 rep
6x90kg
6x95kg
6x100kg
6x105kg
6x105kg
Godt, 90kg var nok lidt for fesen en start

P120
C2) EZ Glute Ham Raise
6x12kg
6x22kg
6x22kg
6x22kg
6x22kg

P30
D) BB Russian twists
10 per side
10 per side
10 per side

Og så til Randers på arbejde. Igår sad jeg på møntvaskeri og vaskede tøj (sjovt nok) sammen med damen. Det var betydeligt sjovere end at gøre det selv

Og så så vi Drive - finally. Ganske god film.

17/08-2016: VL - Ben

Antal træninger: 175

Lavede også lidt upper + prehab igår

P60
A) BTN snatch grip press + OHSQ + Sots press
3+3+3x20kg
3+3+3x20kg
3+3+3x22.5kg
3+3+3x22.5kg
3+3+3x22.5kg

P120
B) Snatch pull/trækhiv m/5 sekunders pause ved knæ
2x60kg
2x70kg
2x70kg
2x70kg
2x70kg

P120
C) Snatch/træk
3x50kg
3x55kg
3x55kg - video
3x55kg
3x57.5kg
Video af trækhiv og træk: https://www.instagram.com/p/BJMsrL0AwhI ... asmobergdk

P180
D) FSQ + Back squat
3x102.5kg + 10x102.5kg
3x105kg + 8x105kg
3x110kg + 6x110kg
3x110kg + 8x110kg

E) V-ups
15, 10, 8, 7, 9, 5 = 54 (4 flere end sidst)

Og i morgen vil jeg holde off! Tiltrængt off! I går faldt jeg i søvn 21.30 med kæresten i hånden. Jeg var ikke ret populær her til morgen

Garik skrev:I går faldt jeg i søvn 21.30 med kæresten i hånden. Jeg var ikke ret populær her til morgen

Haha. Først troede jeg du faldt i søvn, mens du holdt kæresten i hånden som en faggit. Så gik det op for mig at du faldt i søvn mens du snakkede i telefon med kæresten, som en boss :mrgreen:

Nick9000 skrev:
Garik skrev:I går faldt jeg i søvn 21.30 med kæresten i hånden. Jeg var ikke ret populær her til morgen

Haha. Først troede jeg du faldt i søvn, mens du holdt kæresten i hånden som en faggit. Så gik det op for mig at du faldt i søvn mens du snakkede i telefon med kæresten, som en boss

Jeg var lidt træt, haha

19/08-2016: VL - Upper

Antal træninger: 176

P10
A1) Pull ups, pronated grip
6
6
6
6

P10
A2) Pull ups, supinated grip
5
4
2
2

P120
A3) Pull ups, neutral grip
1
1
1
1
Lol

P120
A4) DB bench press w/bottom pause
10x32kg
9x32kg
9x32kg
8x32kg
Godt tryk på i dag

P90
B1) DB incline Zottman curls
10x12kg
10x12kg
9x12kg
12x10kg

P90
B2) Cable rope pushdown
12x25
12x25
11x25
12x25

C) Weighted dislocations
10x2.5kg
10x2.5kg

Fin træning (ud over pull ups, men sådan er det jo altid) klokken 6.30 i et overraskende velbesøgt Studiet. Godt med tryk på i dag, men man kunne godt se, at jeg ikke rigtig fik carbs igår. Så er der bare lidt mindre vaskularitet.

Styrken og vægten stiger for tiden. Ikke så meget i VL, men i alt andet bliver jeg meget stærkere. Håber jeg kan trække 6x170kg i morgen i DL. Derudover bliver mine arme rost fra tid til anden. I dag blev således både Tuna og jeg rost af vores fælles frisør :wub:

I morgen står den på jerk-varianter, DL og gøgl. Bagefter sommerfest i Hedensted og så 2x50 års fødselsdag i Århus om aftenen - 44 personer fra svigerfamilien, hvoraf jeg kender de tre

20/08-2016: VL - Jerk + hinge + plyo

Antal træninger: 177

Startede dagen ud med et hold i venstre side af ryggen. Var der allerede, da jeg vågnede. Great

P60
A) Press i split, begge sider
4x20kg/4x20kg
4x20kg/4x20kg
4x20kg/4x20kg

P120
B) Jerk i front rack, pause i split
3x60kg
3x65kg
3x70kg
3x75kg
3x77kg
3x80kg
Kørte godt i dag og kom langt bedre under stangen frem for bare at presse over hovedet.

P180
C) BB clean deadlift
8x145kg
8x150kg
8x155kg
8x165kg - gik efter en 6'er
8x170kg - gik efter en 6'er. Video

Målet for denne cyklus var 8x170kg - per 14/09 - så nu kan jeg vidst godt gå efter 6x180kg

P60-120
D) Box jumps (knæhøjde)
6, 6
Knæhøjde + 10kg skive
6, 6, 6

P30
E1) Hanging leg raise
10, 10, 10

P30
E2) Arch ups
10, 10, 10

Til træning i dag var både BleMads, HUSET, DYTTMER!!!, Tuna, Fresh og PeterB. Det var meget hyggeligt.

Nu står den på sommerfest med gamle folkeskole- og gymnasiekammerater efterfulgt af 2x50 års fødselsdag med svigerfamilien. Hvoraf jeg kender tre ud 44 mennesker :mrgeen:

I morgen står den på personalemøde efterfulgt af Flammen og bio. Det bliver også en god dag. Jeg så desuden Suicide Squat i onsdags. Den var ok.

Suicide Squat

Suicide Squad er en elendig film, Moberg. Hvad snakker du om?

Jmt skrev:
Suicide Squat

Lol, arbejdsskade.

Tuna skrev:Suicide Squad er en elendig film, Moberg. Hvad snakker du om?

Ingen tvivl om, at den ikke er god. Jeg var underholdt, intet andet.

Weekenden har bragt velsignet bud og mad i abnorme mængder. Tapas ad libitum lørdag (har et helt lager af pølser, oste og tapenader med hjem by the way - thank you mother in law) og Flammen med Fitness Studiet igår. Jeg er selvsagt rund og glad. Generelt spiser jeg (for) meget ude for tiden. Meget atypisk mig faktisk.

Om tre uger tager jeg til Singapore.

Jeg trænede både søndag og her til morgen - det kommer i aften.

21/08-2016: VL - Upper

Antal træninger: 178

Eftermiddagstræning i Studiet før P-møde, Flammen og håndbold-guld til OL.

P120
A1) Dips
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
Ikke tilfredsstillende. Racket ikke så godt som i PG, så hænderne gled lidt hele tiden

P120
A2) DB one arm rows
7x36kg
7x38kg
7x40kg
7x40kg
7x40kg
Jeg havde IOMS efter første sæt. Virkelig underligt. Og fedt.

P90
B1) EZ standing Scott curls
10x20kg + stang
10x25kg + stang
9x25kg + stang
8x25kg + stang

P90
B2) Ring push ups
10, 10, 10, 10

P30
C1) DB Powell raise
8x3kg

P30
C2) DB seated external rotation
8x7kg
8x7kg

22/08-2016: VL - Ben + hinge

Antal træninger: 179

P90
A) BTN snatch grip press + overhead squat + Sots press
3+3+3x20
3+3+3x20
3+3+3x20
3+3+3x20
3+3+3x20

P120
B) Træk bolt fra hofte / snatch pull from hip w/o moving feet
3x50kg
3x50kg
3x55kg
3x60kg
3x60kg
http://www.instagram.com/p/BJaIJHCAPKT/ ... asmobergdk
Det går da fremad. I sidste uge kæmpede jeg med 45kg

P120
C1) BB back squat 1 1/4 rep, bottom
6x100kg
6x100kg
6x105kg
6x105kg
6x110kg

P120
C2) EZ GHR
6x24.5kg
6x24.5kg
6x24.5kg
6x24.5kg
6x24.5kg

P30
D) BB Russian twists
10
10
10x5kg

Virkelig god træning fra morgenstunden af. Jeg er stadig for lang tid om at komme under stangen, når jeg snatcher og/eller cleaner, men det må jo komme på et tidspunkt.

Nu vil jeg have oats'n'whey.

23/08-2016: VL - Snatch + upper

Antal træninger: 180

Bonus/hygge-dag i selskab med blandt andre R.L., Tuna, Bork, Jussefar, ThomasBB, Wrang, Suaren og Fresh. En meget hyggelig træning.

A) Træk / snatch
Op til: 1x73kg - PR

P60
B1) BB incline bench press
15x50kg
15x54kg
15x54kg
14x54kg

P60
B2) Cable seated pronated rows
15x57kg
15x67kg
15x67kg
15x61.6kg - fejl

Alle har i dag været idioter (altså i mine øjne). Jeg har virkelig været short tempered, og jeg begriber det faktisk ikke. Sov tidligt i nat og sov længe her til morgen (klokken 6.00 vel at mærke) og var godt mæt. Med andre ord var der altså intet til grund for mine mange irritationer i dag. Men da jeg kom i PG, forsvandt alle disse, så det var rart. Nu er de der så igen.

Jeg har desuden kontaktet Coca Cola med henblik på at gøre Fitness Studiet til Monster-forhandler, men jeg tvivler på, vi får så god en indkøbspris, at det kan betale sig

24/08-2016: VL - Ben

Antal træninger: 181

P60
A) BTN snatch grip press + OHS + Sots press
3+3+3x20kg
3+3+3x22kg
3+3+3x22kg
3+3+3x22kg
3+3+3x24kg

P120
B) Trækhiv m/5 sekunders pause ved knæ
2x70kg
2x70kg
2x74kg
2x74kg
2x74kg
Tænkte for meget og trak for dårligt

P120
C) Træk
3x52kg - miserable
3x54kg - bedre
3x56kg
2x57kg - miserable
3x59kg - bedste sæt på dagen

P180
D) Front squat + Back squat
3x105kg + 12x105kg
3x110kg + 8x110kg
3x112.5kg + 6x112.5kg
3x112.5kg + 6x112.5kg

E) V-ups
18, 7, 7, 8

Dejlig træning i selskab med VLTRÆNERRALLEMUS. For anden dag i streg. Jamen dog!

Nu vil jeg cykle ned i en park og spise tapas med damen.

26/08-2016: VL - Upper

Antal træninger: 182

P10
A1) Pull ups, pronated grip
6, 6, 6, 6

P10
A2) Pull ups, supinated grip
5, 4, 3, 3

P120
A3) Pull ups, neutral grip
2, 2, 2, 1

P120
A4) DB bench press w/pause at bottom
10x31kg
10x33.5kg
9x33.5kg
9x33.5kg

P90
B1) DB 45 degrees incline Zottman curls
12x11kg
12x11kg
12x10kg

P90
B2) Cable standing rope pushdown
12x26.25kg
11x26.25kg
11x26.25kg
11x26.25kg

C) Weighted dislocators
10x5kg
6x5kg

27/08-2016: VL - Lower, hinge, plyo

Antal træninger: 183

P60
A) Press i split h/v
4/4x20kg
4/4x23kg
4/4x23kg

P120
B) Jerk i front rack, pause i split
3x70kg
3x75kg
3x75kg
3x80kg
3x80kg

P180
C) BB clean deadlift
8x150kg
8x160kg
8x165kg
6x173kg
6x175kg

P60
D) Box jumps to knee + 15kg plate
6, 6, 6, 6, 6

28/08-2016: VL - Upper

Antal træninger: 184

Vågnede op i nat med alarmerende smerter i højre knæ ud af det blå - de er der stadigvæk - så jeg frygter ret meget for træning det næste stykke tid. Forhåbentlig er det væk i morgen.

P120
A1) Dips
5x52kg
5x52kg
5x52kg
5x52kg
4x52kg

P120
A2) DB one arm rows
7x41kg
7x41kg
7x41kg
7x41kg
5x41kg

P90
B1) Ring push ups
12
10x5kg
8x5kg
9x5kg

P90
B2) EZ Scott curls
10x37kg
9x37kg
8x37kg
8x37kg

Hyggelig træning med Pikken og CJ. Tuna kom det sidste kvarters tid.

Nu håber jeg, det holder tørvejr, så vi kan komme ud og nyde festugen.

29/08-2016: VL - Ben, hinge

Antal træninger: 185

Kunne stadig mærke mit knæ, men når jeg foam rollede VMO og IT-band, forsvandt det midlertidigt. Jeg teamede derfor op med et par SBD-knee sleeves og gav den gas. Og deloadede i squatten. Just in case.

P60
A) BB snatch grip BTN press + OHS + Snatch grip Sots press
3+3+3x20kg
3+3+3x23kg
3+3+3x23kg
3+3+3x23kg
3+3+3x23kg

P120
B) Træk bolt fra hofte
3x55kg
3x55kg
3x60kg
3x60kg
3x63kg
Tror nok det var sådan, det foregik. På sidste sæt lavede jeg to reps, så missede jeg halvt på grund af greb og manglende koncentration. Tog lige 30 sekunder, lavede så et perfekt vend, så kom fuldstændig bag på mig, hvorfor jeg røg forover og på knæ

Efterfølgende tog jeg den så nemt

P120
C1) BB back squat 1 1/4 rep at bottom
6x105kg
6x105kg
6x110kg
Skippede lige to sæt. Mærkede intet til knæet, men gad ikke løbe risikoen. Har desuden ikke deloadet i Gud-ved-hvor-lang-tid

P120
C2) GHR
5x27kg
5x27kg
4x27kg

P60
D) BB Russian twists
10x7.5kg
10x7.5kg
10x7.5kg

Hyggelig træning med Pikken, JuicyDaddy, LandmandsRasmus og det løse

31/08-2016: VL - Ben

Antal træninger: 186

P60
A) Snatch grip BTN + OHS + Sots press
3+3+3x20kg
3+3+3x25kg
3+3+3x25kg
3+3+3x25kg
3+3+3x25kg

P120
B) Trækhiv med 5 sekunders pause ved knæ
2x70kg
2x75kg
2x75kg
2x75kg
2x80kg
Synes de var dårlige i dag

P120
C) Træk
3x55kg - lette
3x56kg - same
2x58.5kg - aner ikke hvad der skete
3x58.5kg
3x60kg - to første nemme

P180
D) FSQ + Back squat
3x110kg + 10x110kg
3x112.5kg + 8x112.5kg
3x112.5kg + 6x112.5kg
3x115kg + 6x115kg

Virkelig lækker omgang i Studiet her til eftermiddag/aften. Mine ben er kvæstede nu.

Igår trænede jeg ikke, hvilken den opmærksomme læser vil have bemærket. Jeg gad faktisk ikke. I stedet sendte jeg bud efter en cykelsmed, som kom ud og lavede min gamle "bedstefar-cykel".

I morgen har jeg fire afbud fra PT-klienter. Damn nigguh.

Garik skrev:Jeg har desuden kontaktet Coca Cola med henblik på at gøre Fitness Studiet til Monster-forhandler, men jeg tvivler på, vi får så god en indkøbspris, at det kan betale sig

Ring til Carlsberg og opret jer som kunde.
"Vi" / De har netop overtaget distributionen for Monster. Måske du kan få en acceptabel pris.

DonLauge skrev:
Garik skrev:Jeg har desuden kontaktet Coca Cola med henblik på at gøre Fitness Studiet til Monster-forhandler, men jeg tvivler på, vi får så god en indkøbspris, at det kan betale sig

Ring til Carlsberg og opret jer som kunde.
"Vi" / De har netop overtaget distributionen for Monster. Måske du kan få en acceptabel pris.

Carlsberg vil have nogle ublu priser, så det kan ikke betale sig for os at forhandle dem, desværre

01/09-2016: VL - Upper

Antal træninger: 187

Corporate træning med THomasBB, Wrang, Jussefar, LandmandsRasmus + gurlfriend, Huset og Suaren. Var der andre?

P10
A1) Pull ups, pronated grip
6xbw+5kg
5xbw+5kg
5xbw+5kg
5xbw+5kg

P10
A2) Pull ups, supinated grip
5
3
3
2

P120
A3) Pull ups, neutral grip
2
2
2
1

P120
A4) DB bench press w/bottom pause
10x33.5kg
9x33.5kg
9x33.5kg
8x33.5kg

P90
B1) DB 45 degrees incline Zottman curls
11x11kg
10x11kg
10x11kg
9x11kg

P90
B2) Cable rope pushdown
11x26.25kg
10x26.25kg
10x26.25kg
10x26.25kg

P30
C) Weighted dislocators
10x3.75kg - pronated grip
10x3.75kg - supinated grip

Fin træning, men jeg var brugt efter gårsdagens leg bonanza. I morgen skulle jeg have lavet VL + ben om morgenen, men jeg kan godt mærke, at en corporate træning vil være smartere. Så det gør jeg.

Spis brød og dø

Brugere online