Spise før søvn, dårligt - myte?

En klassekammerat påstår at det ikke er godt at spise før man går i seng, hvis man altså vil tage på. Kroppen vil bruge "meget" energi på at fordøve maden om natten. Så vidt jeg husker kan kroppen slet ikke fordøje ret meget om natten pga. fysiske omstændigheder?

Nogen der ved noget om dette, eller ligger inde med nogle gode artikler? :-&

man bør netop spise inden man går i seng da ens krop jo ikke får tilført noget næring i ca.8 timer i træk- Derfor skal man sørge for at få nogle langsomt optagelige proteiner inden man skal sove - en dåse tun for eksempel eller noget Casein proteinpulver!

Jeg har nærmere hørt det modsatte. At det er vigtigt at spise en mindre måltid (bestående af langsomtoptagelige fødevarer) før sengetid for at kroppen har noget at arbejde med hele natten.

Enig med de to andre. Giv kroppen noget at arbejde med inden de mange timer uden tilførsel af energi..

Tun, skummemælk mv..

Du skal selvfølgelig sørge for at få et godt natmåltid - kig rundt i de forskellige logbøger, og du vil lægge mærke til at folk netop får en natshake eller et natmåltid!

Det er netop nødvendigt at spise dette måltid for at undgå at komme ind i den katabolske fase, hvor musklerne ikke længere optager aminosyrer (dele af protein), men hvor de derimod AFGIVER dem! Det er også derfor man anbefaler at indtage noget langsom optageligt protein, da det så vil give kroppen et "flow" af aminosyrer i helt op til 420 minutter - det er omkring 7 timer, hvilket næsten sikrer din nattesøvn...

Huuurra for den anabolske fase, og fuck den katabolske

Sandman skrev:En klassekammerat påstår at det ikke er godt at spise før man går i seng, hvis man altså vil tage på. Kroppen vil bruge "meget" energi på at fordøve maden om natten. Så vidt jeg husker kan kroppen slet ikke fordøje ret meget om natten pga. fysiske omstændigheder?

Nogen der ved noget om dette, eller ligger inde med nogle gode artikler? :-&

Din ven er gal på den makker, snup hellere end shaker, eller lign. inden sengetid, det gør underværker for dine hårdtarbejdende muskler.

et måltid er som de andre siger et must i BB sammenhæng.

dog kræver det at måltidet ikke indeholder carbs (max 10g vil jeg sige) da kroppen har et absolut minimum forbrug i løbet af natten, og overskyedende carbs vil sætte sig som fedt.

desuden skal man huske at regne de kcal man får i sit sene måltid med i sin samlede daglige kcal indtag, ellers vil man hurtigt tage for meget fedt på :wink:

Gør sq ikke noget at jeg tager fedt på, jeg er meget cut og er igang med at gøre en indsats for at lægge lidt på igen

gah.. 400kr for 2 kilo whey 95, hvor lang tid holder den for jer andre?

Sandman skrev:Gør sq ikke noget at jeg tager fedt på, jeg er meget cut og er igang med at gøre en indsats for at lægge lidt på igen

gah.. 400kr for 2 kilo whey 95, hvor lang tid holder den for jer andre?

Hvis du ikke er laktose intolerant, så ville jeg nøjes med Whey 80! Der er ikke nogen grund til at ofre så mange flere penge på Whey 95 efter min mening...

Vil lige køre denne tråd ud på et lille sidespor.
Jeg styrketræner to-fire gange om ugen.
Spiser kreatin før træning og en proteinshake efter. Mit mål er ikke at blive stor, bare eksplosiv.
Resten af ugen står på otte-ti kredsløbspas.
Da mit mål er at blive hurtigere i løb og svøm, vil jeg som sagt ikke have for mange kg. at bevæge rundt.

Og nu kommer spørgsmålet:

Skal jeg også give musklerne lidt proteiner inden jeg går i seng?

Din kammerat er helt gal på den, vejen til ekstra kilo er lige præcis at grovæde inden sengetid. Især spaghetti bolognese er populær natmad blandt ekstreme sportsfolk..

Læs lidt her, lidt nat læsning:

http://www.amazingabdominals.com/fat_lo ... ting.shtml <-- er det bare mig eller modsiger han sig selv flere gange??

Spise før søvn, dårligt - myte?

Brugere online