Hey BB´ers

Jeg bare lige høre noget om min kost, nu gør jeg et godt forsøg på at vokse lidt så jeg spiser godt synes jeg selv men for at tag den fra starten af så er jeg ikk så god til at spise morgenmad om morgen der skal lige gå en time + - men så spiser jeg ved 8-8.30 tiden 2 skiver rugbrød med ost og syltetøj og et stk frugt så ved 10.30 tiden spiser jeg yderliger 2 skiver med forskelligt pålæg og et stk frugt så kl. 12.15 får jeg en gange alm. varm mad og der tager jeg godt i gryderne samt salat el. råkost så ved 15.30-16 tiden når jeg kommer hjem tager jeg + - 50-60g protin hvis jeg har trænet ellers/plus noget frugt eller hvad der nu er og så synes jeg så ved 18 tiden er jeg forholdsvis fyldt så der er jeg ikk sulten og der ved kommer mit spørgesmål... er det okey ikk at spise aftens mad som består somregl af rugbrød med pålæg (da jeg får varm mad til middag) ?
Ellers skal der spises mere selv om jeg ikk føler sult ?

På forhånd tak
Bobs

Prøv kostplanen og lav det der. Det gør det hele lidt mere overskueligt.

Mht. morgenmaden kan du blende havregryn og mælk og evt. tilsætte bær, peanutbutter, pulver eller andet godt og så drikke hele svineriet. Det fungerer glimrende for mig.

Har forsøgt mig før og det vil ikk som jeg vil

Jeg jeg må lige bruge 10 min på det he he

recept< det må jeg prøve...

Der er et hav af kostplaner til det ene og det andet herinde på BB.. Søg og du vil finde rådgivning..

Jeg advarer lige Max inden du spiser ham

du kan jo altid se om du får for meget/lidt mad på din fedtprocent.
samtidig burde du kunne se om du får nok protein afhængig af om du opbygger muskelmasse.

Fedt procenten siger 13.6 % og jo vokser da lidt i styrke og masse men måtte da godt gå lidt hurtiger men så så skal der nok andre ting til end mad og det er NO GO

Men prøver i løbet af næste uge at lave kost plan, så må jeg se hvad den siger

bobs skrev:Fedt procenten siger 13.6 % og jo vokser da lidt i styrke og masse men måtte da godt gå lidt hurtiger men så så skal der nok andre ting til end mad og det er NO GO

Men prøver i løbet af næste uge at lave kost plan, så må jeg se hvad den siger

Jeg synes det er utroligt at du kan sige at din fedt procent er lige nøjagtig 13,6. Må sgu tage hatten af for dig, det er der ikke mange professionelle der kan.

mikkel_baech skrev:

bobs skrev:Fedt procenten siger 13.6 % og jo vokser da lidt i styrke og masse men måtte da godt gå lidt hurtiger men så så skal der nok andre ting til end mad og det er NO GO

Men prøver i løbet af næste uge at lave kost plan, så må jeg se hvad den siger

Jeg synes det er utroligt at du kan sige at din fedt procent er lige nøjagtig 13,6. Må sgu tage hatten af for dig, det er der ikke mange professionelle der kan.

Jeg tænkte præcis det samme - det er satme godt klaret! Især når man tager i betragtning, at du rent faktisk stiller et spørgsmål som dette; intet mindre end utroligt.

så får du jo bare ikke nok protein.. lav kostplan med

Måske i skulle se min log... har fået målt den 8/5-2010 så derfra ved jeg det, men tråden falder jo heller ikk på fedt procenten men på om at når man ikk rigtig føler sult og det er kroppens svar på at den har nok næring til at arbejde med.. :-)

Maskinen> Jeg tager/drikker kun protien pulver når jeg har trænet (ca. 55-65g) men kune da godt være jeg skulle tag lidt på de dage jeg ikk træner.