Poliquin skrev:

Spo skrev:

TheToxMan skrev:blander kun med vand.. mælk giver proteinpulver en alt for kraftig smag til mig..
for mig skal det bare kyles ned sammen med aminotabs og fiskepiller

Mælk vækker smagen i pulveret
Hvor mange og hvilke amino tabs tager du?

Glæder mig til marts, når jeg skal bulke igen (cutter fra i morgen af), så begynder jeg på isolerede aminosyrer Problemet er bare de skal bestilles hjem fra england, men så kan jeg få dem rent i pulverform, og blande dem jeg vil have i mine shakes. Ved ikke om det vil hjælpe, men det bliver fedt at prøve.

Du skal for guds skyld ikke bestille BCAA i pulver. Det smager af heste lort og ødelægger alle former for shakes!

Jeg overvejede at bestille taurine og l-glutamine i pulver, smager bcaa så dårligt, vildt
Hvordan fanden kan det overhovedet det?
Overvejer lidt at bestille x-tend hjem, er der ikke bcaa deri?

Spo skrev:

Poliquin skrev:

Spo skrev:

TheToxMan skrev:blander kun med vand.. mælk giver proteinpulver en alt for kraftig smag til mig..
for mig skal det bare kyles ned sammen med aminotabs og fiskepiller

Mælk vækker smagen i pulveret
Hvor mange og hvilke amino tabs tager du?

Glæder mig til marts, når jeg skal bulke igen (cutter fra i morgen af), så begynder jeg på isolerede aminosyrer Problemet er bare de skal bestilles hjem fra england, men så kan jeg få dem rent i pulverform, og blande dem jeg vil have i mine shakes. Ved ikke om det vil hjælpe, men det bliver fedt at prøve.

Du skal for guds skyld ikke bestille BCAA i pulver. Det smager af heste lort og ødelægger alle former for shakes!

Jeg overvejede at bestille taurine og l-glutamine i pulver, smager bcaa så dårligt, vildt
Hvordan fanden kan det overhovedet det?
Overvejer lidt at bestille x-tend hjem, er der ikke bcaa deri?

Taurine og L-Glutemine smager ikke af noget - samme med Beta Alanine. Bcaa skal du bare have i piller.

Kender ikke x-tend.

Spo skrev:Jeg mærker det faktiskr et godt, eftersom jeg har droppet kaffe og alt andet koffein, så jeg er ekstra overfølsom for det jeg får igennem superpump.

Men jeg gik hurtigt op i scoops, i løbet af en uge er jeg havnet på de 2½-3 stykker. Det underlige er bare at man skal tage det hver dag, dog kun 1 på off dage, men alligevel, det er lidt spøjst :)

Det var satme meget vand :lol: , foretrækker at der ikke er så meget vækse, da jeg får meget kvalme nogle dage af det. Men efter 15min har maven det fint igen, dog har jeg ikke lyst til at træne mave først

Og så prutter jeg som aldrig før af det :lol:

Mon ikke det bare er fordi, at du derved bruger det hurtigere -> du skal købe noget nyt oftere -> så tjener producenten mere

rund og rund... man taber sig jo ikk ligefrem i julen

qazws -> Jo det tænkte jeg også, eller også er det fordi de synes man skal tage det hver dag, på grund af noget kreatin i det

Tobias -> Haha min chef spurgte også i går om jeg ikke havde lagt mig lidt ud

Træningen fra i går .Så er mit cut begyndt, træningen var hård, men havde slet ingen styrke..

Inc DB Pres
10x27kg
10x27kg
5x42,5kg
4x42kg
7x37,5kg
6x37,5kg - wtf
7x37,5kg - bedre

Inc Bænk
4x80kg - ville have 5x5, men ville kroppen ikke
7x70kg
7x70kg
5x70kg
7x70kg

Decline Db pres
10x27kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg
7x30kg

Stående db skulder pres
8x20kg
8x20kg
8x20kg
7x20kg

Ss

Siddende latherals
10x12,5kg
10x12,5kg
10x12,5kg
10x12,5kg

Ekstra - Latherals 10x12,5kgx2

Decline Fransk (rest pause)
10-5 x 35kg - cgx10
10-5 x 35kg - cgx10
10-5 x 35kg - cgx10
10-5 x 35kg - cgx10

Pushdowns

Abs

Shake

Cardio - 15min

Nu hopper jeg ned og træner ryg

Spo skrev:http://www.gijoemovie.com/

Oh my God

TheFatboy skrev:

Spo skrev:http://www.gijoemovie.com/

Oh my God

Fuck me den ser fed ud!

For fanden de patter får smæk!

flamingopikken skrev:For fanden de patter får smæk!

De gør også ondt...

Trænede ryg-rear delt-biceps-cardio i dag..

Fuck me det var hårdt, mobilen gik dog tør for strøm så skrev det ikke ned Men det var en vildt god træning, jeg er dog fuldstændig ødelagt i kroppen nu, og faldt om i sengen da jeg kom hjem.

Er blevet god til at få kontakt til mine lats, det er virkelig skønt.

Fik lige tjekket mine trapz dernede.. der er masser af knuder i der skal løsnes op.. damn

Mit lager pt.



6kg carbs
2x 4,7kg ON whey choko/jordbær
Lidt wg fra bulk
Gaspari superpump
+ multivitaminer og fiskeolie - self.

I dag hedder det off dag, og skal også på arbejde her ved 4 tiden. Jeg ville have haft cardio, men mit knæ tryglede om nåde og jeg besluttede mig for at vente til i morgen. Jeg cutter lidt nu, der er ikke ændret så meget i kosten, jeg har fjernet næsten alle carbs, får kun carbs i form at rugbrød og post shake. Det tager lidt på energien, men jeg har skruet op for protein og grønt. Så jeg rammer ca. det samme antal kcal som før

Laver snart en bruger herinde og en logbog til min træningsmakker, fin fyr, ikke så stærk og ret dårlig motorik, men han er villig til at lære, så det er jo altid godt. Så regner med at snart få taget nogle billeder af grumme træninger og spændte lemmer.

Lækkert stasch. Hvordan smager der ON whey pulver, hvad koster det?.

Spo skrev:

flamingopikken skrev:For fanden de patter får smæk!

De gør også ondt...

No kiddin' når du kaster 15 worksets i nakken på dem (+ evt. skuldertræning der også går i upper pec)

Flamingo -> Tror måske jeg er lidt for hård ved dem :?

Backbone -> Ja chockoladen er alt for lækker! Bedste smag af alle mærker jeg har prøvet

synes ikke lige min kostplan her i cut virker skide godt, vil gerne hamme mindst 2200 kcal

[kostplan=1791-2068]

(carbs og proteinerne er til post workout)

Rugbrød og makrel skal nok også ind et sted

Jeg skal have noget som sidste måltid (senere end aftensmad) og måske bare generalt lavet helt om.

Hjælp søges

Hva med noget havregryn til morgenmad? Der kan du få smidt omkring 4-500 kcal ned, når det er incl mælk

the-QB skrev:Hva med noget havregryn til morgenmad? Der kan du få smidt omkring 4-500 kcal ned, når det er incl mælk

Havregryn er jo carbs
Im cuttin man'

Jamen medmindre du vil bruge mange penge på kød, så kan jeg i hvert fald ikke se andre løsninger

Og så vidt jeg husker at have læst, så er dit budget vist ikke det største.. (og der ville jeg så nok have prioriteret en del anderledes ift hvor meget du går op i supps)

Du kan sagtens smide nogle havregryn ind i dit morgenmåltid (det er et ret optimalt sted at få nogle) - eller nogle andre carbs for den sags skyld, specielt når du ligger så lavt i kcal... for dit nuværende kcalindtag er for lavt (med mindre der er alt muligt du ikke skriver på ligesom sidst? ).

essensen skrev:Du kan sagtens smide nogle havregryn ind i dit morgenmåltid (det er et ret optimalt sted at få nogle) - eller nogle andre carbs for den sags skyld, specielt når du ligger så lavt i kcal... for dit nuværende kcalindtag er for lavt (med mindre der er alt muligt du ikke skriver på ligesom sidst? ).

Jeg tror jeg vil smide lidt gryn ind om morgenen, og måske tage hviderne senere. Jeg spiser tit 2 rugbrødder med makrel når jeg lige kommer hjem fra skole Men tror det vil passe nogenlunde med 2200 hvis jeg smider lidt gryn ind, og få klasket makrellen ind også. Hellere lidt ekstra kcal end for lidt, vil på ingen måde miste muskelmasse, så hellere noget ekstra cardio

Rigtig lav energi i dag, men downede 3 scoops superpump og angreb vægtene.

Jeg gik roligt til bryst i dag, jeg har lavet lidt for meget bryst på det sidste, så det blev en rolig omgang i dag. Besluttede mig for at prøve at bænke i dag, det er evigheder siden jeg har gjort det, mest fordi jeg får ondt i mine arme af det, og foretrækker DB's, men det gik sgu fint nok, dog ret hårdt.

Bænkpres
10x70kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg - Puhh det var sgu lidt hårdt

Incline Bænkpres (rest pause)
8-2x70kg
4-2x75kg
6-2x70kg
Drop sæt fra 70kg til 40kg - med 10kg ad gangen x 2
- pinlig omgang

Siddende DB Pres
8x22,5kg
7x22,5kg
6x50kg - Taget med bb
5x50kg - taget med bb
5x50kg - taget med bb

Ss.

Siddende latherals
10x12,5kg
10x12,5kg
10x12,5kg
10x12,5kg
10x11,kg

Tog cirka 3sæt med db's og latherals mere, man skrev dem ikke ned

Decline Fransk
10x35kg x 5

Pushdowns

Post shake - whey og carbs

Cardio - cykel - ca.22min

Spo skrev: Træningen fra i går .Så er mit cut begyndt, træningen var hård, men havde slet ingen styrke..

Spo skrev:Rigtig lav energi i dag

Overstående er sakset fra dine sidste tro træninger. Er den lave energi et tilfælde eller det det pga. du har fjernet for mange kulhydrater fra kosten?

Gennem de sidste 7 måneders tid hvor jeg stille og roligt har slicet 1 kg af om måneden, oplevede jeg maks en håndfuld dage med dårlig energi. Har du overvejet at skrue op for kalorieindtaget og samtidig skrue op for forbrændingen?

Her tænker jeg på denne artikel http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_nutrition/gflux_redux

Koppel skrev:

Spo skrev: Træningen fra i går .Så er mit cut begyndt, træningen var hård, men havde slet ingen styrke..

Spo skrev:Rigtig lav energi i dag

Overstående er sakset fra dine sidste tro træninger. Er den lave energi et tilfælde eller det det pga. du har fjernet for mange kulhydrater fra kosten?

Gennem de sidste 7 måneders tid hvor jeg stille og roligt har slicet 1 kg af om måneden, oplevede jeg maks en håndfuld dage med dårlig energi. Har du overvejet at skrue op for kalorieindtaget og samtidig skrue op for forbrændingen?

Her tænker jeg på denne artikel http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_nutrition/gflux_redux

Får lige læst artiklen i morgen

Når jeg ikke har så meget energi, er det ikke så jeg går rundt og gaber eller løfter meget mindre, men jeg føler mig bare ikke helt så frisk som jeg plejer, men er vidst nødt til at skure op for kcal. Jeg er simpelthen bare elendig til at lave cutte kostplan

Har lavet lidt om, det bliver cirka sådan her, skruer bare lidt op for cardio

[kostplan=1791-2068]

EDIT.. lortet gider ikke vise den, men tryk i siden for at se

Spise du dine havregryn som grød, eller spiser du dem uden mælk?

mate skrev:Spise du dine havregryn som grød, eller spiser du dem uden mælk?

Elsker havregrød, det er lækkert at lige smide det in the micro, men det tager tid, og i like too sleep. Så det bliver nok bare klasket ned med lidt mælk, på den gode gamle måde

Spo skrev:

mate skrev:Spise du dine havregryn som grød, eller spiser du dem uden mælk?

Elsker havregrød, det er lækkert at lige smide det in the micro, men det tager tid, og i like too sleep. Så det bliver nok bare klasket ned med lidt mælk, på den gode gamle måde

Jeg spiser det selv og jeg synes nemlig også det er meget mere lækkert end alm. havregryn - ville bare lige sikre mig at du ikke havde glemt at tilføje mælken til din kostplan :-)

mate skrev:

Spo skrev:

mate skrev:Spise du dine havregryn som grød, eller spiser du dem uden mælk?

Elsker havregrød, det er lækkert at lige smide det in the micro, men det tager tid, og i like too sleep. Så det bliver nok bare klasket ned med lidt mælk, på den gode gamle måde

Jeg spiser det selv og jeg synes nemlig også det er meget mere lækkert end alm. havregryn - ville bare lige sikre mig at du ikke havde glemt at tilføje mælken til din kostplan :-)

haha ja glemte den, men det er så lidt at det nok går. Så meget mælk bruger jeg heller ikke. Jeg hader bare at vente på det køler af

Det skulle vidst også være mere sundt som havregrød. kan bare ikke lige huske hvorfor

Tror ikke havregrød er sundere - det er jo basalt set det samme, bare varmet op.

Hvordan er det der superpump?