Kiwi (frugten) er herre fråder. Fuglen tror jeg derimod er ganske afskyelig at spise.

Fullbody træninger kræver vel egentlig at den nedre del af kroppen også trænes?

Ellers ser det sgu fint ud!

the-QB skrev:Fullbody træninger kræver vel egentlig at den nedre del af kroppen også trænes?

Ellers ser det sgu fint ud!

Tak for det

Det bliver den også, følger du ikke med i loggen

Har springerknæ, så kan næsten intet med mine ben, så mine off dage består af cardio og ben (genop)træning, bodysquat, lightweight benpres, you know the drill.

Selv cardio er et helvede, men jeg kan squatte 5x50kg på en god dag. Kan også gå højere men så gør det ondt i flere dage.

Spo skrev:

the-QB skrev:Fullbody træninger kræver vel egentlig at den nedre del af kroppen også trænes?

Ellers ser det sgu fint ud!

Tak for det

Det bliver den også, følger du ikke med i loggen

Har springerknæ, så kan næsten intet med mine ben, så mine off dage består af cardio og ben (genop)træning, bodysquat, lightweight benpres, you know the drill.

Selv cardio er et helvede, men jeg kan squatte 5x50kg på en god dag. Kan også gå højere men så gør det ondt i flere dage.

Jo, men før en træningssession kan være Fullbody (FB), som du skriver i starten af træningen, så skal benene vel også trænes der

OMG! Jeg er sikker på, at det var dig jeg så i går?

Fin styrke i presset, dog skal ryglænet rettes noget op hvis det skal være et "skulderpres". Pt. rammer du toppen af brystet og forskulderen og ikke det laterale hoved (meget lidt) som nok er meningen?

Poliquin skrev:Fin styrke i presset, dog skal ryglænet rettes noget op hvis det skal være et "skulderpres". Pt. rammer du toppen af brystet og forskulderen og ikke det laterale hoved (meget lidt) som nok er meningen?

Det vel primært forskulderen der trænes ved skulder pres, hvertfald ifølge exrx

hot_fifty skrev:

Poliquin skrev:Fin styrke i presset, dog skal ryglænet rettes noget op hvis det skal være et "skulderpres". Pt. rammer du toppen af brystet og forskulderen og ikke det laterale hoved (meget lidt) som nok er meningen?

Det vel primært forskulderen der trænes ved skulder pres, hvertfald ifølge exrx

Jo os det jeg skriver. Men jo længere du sætter sædet op jo mere pres kommer der på lateral del af delts. Og mindre på top bryst (som pt. rammes meget med den vinkel SPO har på)

nemlig, den mangler lige lidt mere vertikalt, så den sjovt nok også sværrere

Når han sidder ned har han heller ikke mulighed for at cheate med lidt pushpress

hot_fifty skrev:nemlig, den mangler lige lidt mere vertikalt, så den sjovt nok også sværrere

Når han sidder ned har han heller ikke mulighed for at cheate med lidt pushpress

Den er netop hårdere da man isolere delts mere frem for at bruge pecs.

Pushpress er ikke at cheate. Det er en helt anden øvelse end eks. milipress

Poliquin skrev:Fin styrke i presset, dog skal ryglænet rettes noget op hvis det skal være et "skulderpres". Pt. rammer du toppen af brystet og forskulderen og ikke det laterale hoved (meget lidt) som nok er meningen?

Jo jeg ved det godt

Lavede en omgang i dag (smider træningen op om lidt), og de blev lidt bedre synes jeg. Men har svært ved at holde mig ret når det er med BB, synes mit hovede kommer lidt i vejen. Troede bare at en løsning ville være at smide den et hak tilbage og så rykke flere kg. Kørte også kun sæt med 50kg denne gang. Men kunne mærke dem bedre i delts. Den kommer et hak mere frem

Neoc skrev:OMG! Jeg er sikker på, at det var dig jeg så i går?

Fucking kamera mobiler

Dagens bb.. Sidste omgang i gode gamle HMF De flytter i weekenden, længere væk!.. MEN MEN MEN det bliver kæmpe lokaler, hvilket nok skal blive godt.

Incline BB Bænk
10x40kgx2
10x60kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
- ingen problemer

Inc DB Pres
6x37,5kg
6x37,5kg
6x37,5kg
6x37,5kg

Pulldowns WG
6x75kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg

Skulder BB Pres
6x50kg
6x50kg
6x50kg
3x60kg - epic fail

Cable Rows
6x85kg
6x85kg
6x85kg
6x85kg
6x85kg
- sad sygt godt

Dips
6x20kg
6x20kg
6x20kg
6x20kg

DB Curls - alternate
12x24kg
12x24kg
12x24kg
12x24kg
- fuck det var hardcore

Sprang nogle små iso øvelser over, gad ikke det møg.

Gårsdagens cardio blev 1½ time badminton i skolen, ja jeg grinte også og kaldte det for en bøssesport, men jeg viste mig at være rigtig god, og svedte som aldrig før!

Badminton er da overhovedet ikke en bøssesport. Det er faktisk så hardcore at det gav mig mine springer knæ tilbage i tidernes morgen

Det er noget lign. den dårligste sport du kan lave med dårlige knæ

Ellers en god træning du får fyret af. Har du overvejet at gå lavere i reps?

Og fyyy slem dreng med de 12'ere. Der i øvrigt er voldsomt hardcore Var der meget cheat på?

Moqensen skrev:Badminton er da overhovedet ikke en bøssesport. Det er faktisk så hardcore at det gav mig mine springer knæ tilbage i tidernes morgen

Det er noget lign. den dårligste sport du kan lave med dårlige knæ

Ellers en god træning du får fyret af. Har du overvejet at gå lavere i reps?

Og fyyy slem dreng med de 12'ere. Der i øvrigt er voldsomt hardcore Var der meget cheat på?

Jeg brugte også højre ben hele tiden, for at skåne det venstre, og synes faktisk jeg udviklede en ret god teknik

Lavere end 5 og 6? Bliver der ikke lidt for low

Det var sygt hardcore med de 12x24, og der var ikke en skid cheat Jeg skal lige vise dig det næste gang!

Super presset spo!! =D>

Dingo skrev:Super presset spo!! =D>

Thanks boy

Glæd jer til den vilde PR Spo uploader senere!:D Og jeg glæder mig til mere strimmel

Neoc skrev:Glæd jer til den vilde PR Spo uploader senere!:D Og jeg glæder mig til mere strimmel

Ja det er fandme en vild PR han har lavet i bent over rear lateral raises!

Strimmel?

Moqensen skrev:

Neoc skrev:Glæd jer til den vilde PR Spo uploader senere!:D Og jeg glæder mig til mere strimmel

Ja det er fandme en vild PR han har lavet i bent over rear lateral raises!

Strimmel?

Strimmel = film

Yearh så der film

I dag er jeg the PR monster!! Jeg er dog også syg nu Men det er væk inden onsdag til næste træning!

I dag blev der trænet i det hele nye HMF, som uden tvivl er Danmarks fedeste center!!!

En masse ting at sige, men er sulten og i skal have en update! Legede bare i dag

Pullups
Blandet, skønt at have muligheden igen

Incline Bænkpres
5x85kg - PR
4x90kg - PR
1x100kg - PR Video
12x70kg - Video
- hardcore!



Bænkpres
4x90kg
4x90kg
4x90kg
4x90kg - PR's alle sammen
15x70kg

BB Rows
6x80kg
5x110kg
6x90kg
6x90kg
15x70kg

BB Skulder pres - HELT LIGE
6x50kg
6x50kg
6x50kg
6x50kg

Upright WG rows
6x30kg
5x50kg U G L Y
5x40kg
5x40kg - smukke begge 2

Pulldowns
6x80kg
6x85kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg

Triceps pushdowns, og dips for at prøve det nye stativ, det sutter, det noget lort.

DB Alternate Curls
12x24kg
12x24kg
12x24kg
10x25kg - PR Video

telløkk med PR's
-det MÅ være alle de løg i kosten der gør det

go' weekend

Sindssygt flotte rekorder bro! =D>
Low rep er så dejligt godt for styrken.
Sindssygt du trænede dig til sygdom
Det er for underligt du skriver 10 reps ved curls, når det egentligt er 5 reps med hver arm. Skal du så også til at skrive 20 reps ved dumbell benchpress, når du tager 10 med hver arm?

Godt du kunne lide det nye HMF. Jeg skal sgu lige vænne mig til det. Var der i prime time i dag. Og der var self. mange nye mennesker der havde meldt sig ind.

OMG!!!!!!!!!!!!11

Det er da for sygt! Kunne være SÅ nice, hvis du havde taget 2 reps i inc., men 1 er også godt nok

Tobias og jeg skal til at fumle med noget moviemaker. Kommer du ikke på msn hvis vi skal have hjælp?

10x25kg - PR Video

Massive arme på den video, men du laver da kun 5 gentagelser med hver arm?

Edit: Mogensen var hurtigere end mig.

Satme vilde PRs Spo - Kæmpe nice !

Specielt god presstyrke

Træbenet - > Jo tak :D Det er alle de løg, spiste faktisk lidt løg her den anden dag... dårlige minder!

M (sceneklar) Mogensen - > Low rep er fantastisk :D jeg laver 10 reps, af dumbell alternate curls, det vil sige at man skifter arm, så derfor er det nemt at tænke jeg laver 5 til hver arm :wink:

Neoc - > Jeg skal nok få taget de 2, jeg er sgu tæt på alligevel :) Glæder mig til at se jeres film, er self altid klar med mine editing skills!

TheCzech - > Takker! de er bare små når jeg ikke curler :cry: eller spænder dem op til lir

Syg - > Takker! og så endda under cut, har lov til at være lidt selvfed over det

Spo skrev:Syg - > Takker! og så endda under cut, har lov til at være lidt selvfed over det

Syg humor.
NJaaah, tro mig det er slidt det der . Jeg får OFTE kommentarer som: "Du er vist ikke helt rask, høhø" og diverse andre rask-syg-kommentarer.

Men JA, det er fandme fedt, når man også kan stige i styrke under cut .