Mens Spo er væk, kan jeg da lige krydre hans log med et lille billede af noget swoleness. Jeg har kendt Kasper i godt og vel 4 eller 5 år, og jeg har fundet et billede af ham fra 10. klasse (altså kun 2 år siden til sommer )

Jeg poster det ikke for at støde folk, men som sagt for at krydre hans log med noget swolenezZ!!11

Neoc skrev:Jeg poster det ikke for at støde folk, men som sagt for at krydre hans log med noget swolenezZ!!11

Haha, så grim er han altså heller ikke
Det er jo ikke fordi han ligefrem støder folk

Super stemningsbillede! =D>

Så er han tilbage

Efter sin studietur i den skønne spanske by Granada.
En meget blandet tur, men mest nok en rigtig dårlig tur!

Det hele startede med at vores spanske lære Lone, som er utrolig dygtig og en flink dame, ikke kom med, hvilket vi fik at vide om morgenen. Fordi han mand pludselig tilstod overfor hende at han var døende af kræft, så vi mødte hende grædende, ret hårdt at se en normalt smilende dame stå og græde. Men vi fik en ny helt elendig spansk lære med vi ikke kendte, og hun var en forfærdelig kælling, og vores anden lære Svend, var en handlesvag vatpik. Hele dagen gik med at rejse, og jeg fucking hader at flyve, det er så sygt kedelig og jeg har aldrig nok mad med, crap!

Vi kom derned og fik og indlogeret på det hostel vi skulle bo på, fin fin, ret ydmygt men fint. Ugen gik med at alle pigerne skændtes nonstop (der er 26 af dem, og vi er kun 4 drenge). Så det var ekstremt hårdt at høre på hele tiden, og da alle drengene boede på samme værelse, var der self også lidt kaos der. Vi svinger alle fint nok, men de fester mere end mig, og vækker mig klokken 5 om natten ved at slå mig i hovedet. Jeg tog i byen og drak mig pisse fuld, meget sjovt, og vi var rundt i byen, næsten alle pigerne opførte sig som ludere og snavede med alle fremede, fandme klamt at se på!

Da jeg kom hjem, kunne jeg mærke den var gal! jeg tissede og der kom der, en syrene svedende glasskår agtige smerte - Blærebetændelse! Jeg græd som en lille pige af smerte, jeg har haft det før, men aldrig så slemt, jeg lå og klynkede klokken 4 om natten, imens min kæreste hentede hjælp fra hostel folkene så vi kunne få fat i noget medicin, efter en time med bøvl fik jeg nogle piller, og de virkede heldigvis med det samme.

Dagen efter havde jeg det meget bedre, det sved stadig lidt, men jeg havde jo glemt at man ikke må drikke når man er på pencilin, så mig og gutterne drak os hammer lamme ved 18 tiden, og væltede til bage på the hostel, pisse fulde og med en kasse RedBull. Mig og Niklas (min træningspartner) var pisse fulde, vi endte med at tumle rundt (film og billeder kommer), og det endte med at vi tævede hinanden fuldstændig, og jeg endte med at smadret albue jeg ikke kunne bruge i næsten 2 dage, og hans blod ud over mig - fucked op, men sjovt. Fordi vi tumlede rundt pisse fulde, og mig kun iført lange underbukser og røde sokker.

Dagen efter var min mave smadret, jeg havde det så sygt dårligt, og spiste næsten intet hele dagen, det her var tirsdag, vi skulle hjem fredag, og jeg måtte ikke drikke mere .. 2 gange druk på en uges studietur hvor jeg ville slå mig løs, det ødelagde bare alt. De andre var i byen hele tiden, jeg tog dog med en aften vi house diskotek, men alle var fulde og havde det sjovt, og jeg følte mig så meget udenfor at jeg gik hjem.. Min kæreste ville heldigvis gerne med, vi købte kebab (kan man sagtens kl 2 om natten) og chillede på hostel værelset.

Vi så nogle flere ting, som ville være fede hvis vores nye lære ikke bare var en spasser til spansk (heldigvis har vi en spansk/amerikansk elev i vores klasse som er dygtig), men hun var også ligeglad med alt det kultur vi skulle se, hvilket gjorde alt endnu mere kedeligt. Vi havde nok aktiviteter 3 timer om dagen, resten var druk og bytur. Der var heldigvis en chiller vandpibe cafe.

Jeg får smidt nogle billder op, og senere også en masse film, for vi lavede en masse sjov de første dage, på drengeværelset, så det vil vi da dele med jer

Nu smider jeg nogle billder op, og hvis jeg kommer i tanke om fede detaljer jeg vil dele kommer de også

- Det var en uges dekon for mig, hvilket var godt da kroppen trængte til det, jeg har fået trænet igen, fuck det er hårdt at komme igang igen, især da min albue stadig er helt smadret. Jeg er også begyndt på mit nye arbejde, som jeg elsker! Så der kommer også snart trænings update!

Chiller i bussen



På House Disko


I en sigøjnerhule

Det lyder da som en ok tur

Øv med læreren, og hvor føler jeg med dig. 1 kælling kan skabe rav i den som bare fanden, så jeg kan slet ikke forestille mig hvad 26 af dem kan præstere. Jesus christ.

Lyder ellers til at det var en bare nogenlunde acceptabel tur

- Formen var ikke glad for lortemad og ingen træning Jeg blev tyk igen.

- Jeg har meget bedre billeder, men de er lige nu i for god kvali

Velkommen hjem !

Det lyder satme som om der var nogle op- og nedturer, men så skal man vel bare prøve at se tilbage på de positive ting og huske dem .
Der var iøvrigt også lidt fnidder mellem pigerne på vores studietur, men det var heldigvis begrænset.

Hvordan var vejret forresten?

Voldsom nakke

Elsker dine pose-faces

Dingo skrev:Voldsom nakke

Enig. Hidsige trapz

Vejret var skønt, en enkelt eller 2 dage med regn, og så omkring 20 + grader for resten

Ja har altid gode trapz, men tror bare det er fordi jeg kan skyde dem sygt meget frem

I dag trænede jeg, en rigtig god omgang, med gad ikke lige skrive den ned, men vægtene er ved at blive tunge igen, og formens skarphed vender tilbage, plus jeg kan træne triceps igen!

Det hår jeg vågnede op med efter min store brandert, jeg var fuld da jeg fik det lavet (alt er en god ide når man har drukket), det var albleget så var nødt til at blive trimmet her hjemme, så den er kun lidt synlig nu.



Mine damer og herrer, 1kg tun på dåse.





En underlig mand, der åbenbart havde stillet på til x factor med "Ramt i natten", da tøserne genkendte ham, sang han den vildt højt, så syret oplevelse

Hvordan smadrer man en af de fedeste serier i hele verden


... sådan her

Spo skrev:Hvordan smadrer man en af de fedeste serier i hele verden


... sådan her

gode billeder fra din tur. virkelig ærgeligt med læreren og din blærebetændelse men lyder ellers som en god tur
at ødelægge dragonball på den måde er helt hen i vejret.
glæder mig til loggen er i fuld gang igen

FOR FANDEN! Jeg havde sådan glædet mig til det, og så bliver det sådan en gang Tiger på spring, Drage i skjul pis!

Der hvor hovedstaden bliver ødelagt minder jo os om noget være lort, ingen dragonball stemning overhovedet! Og som om at sværd nogensinde kunne skade Goku, hvad sker der os for historien.. Den sku gå direkte i Ultimate topic of epic fails!

Jeg hader de svin som har ødelagt Dragonball's gode ry, ved at filmatisere det på den måde. Goddamnit. Det er simpelthen så ærgerligt.

He's back! Oh my I have missed you. Lidt noget lort at det ikke blev til noget i mandags Vi må altså lige få taget os sammen og få lavet den fællestræning.

Fede billeder; jeg elsker ligesom fatboy, også dine pose-faces Haha!

Neoc -> You gotta get the face right Ja det er skønt at være tilbage hos jer! Vi må fandme snart få trænet sammen, din gamle travle mand.

----------------------------------------------

Så er jeg fandme igang igen, 3 træningpas efter ferien, og jeg er ved at få styrken igen. Jeg cutter stadig, og laver masser af cardio nu.

Cardio fra i går

Crosstrainer 30min
Hurtig gang på løbebånd 15min

3 delt supersæt, med baglår, benpres og læg.

Træningen fra i dag!

Jeg teamede op med min makker Niklas, der snart kommer med sin helt egen log herinde! Det var en god omgang, og jeg fik som sagt rørt lidt mellemtunge vægte

Inc DB Pres
Opv - 6x20kgx2
6x32,5kg
6x32,5kg
6x37,5kg
4x42,5kg - Lidt skuffende, men det var flotte
3x42,5kg - same
6x32,5kg
6x32,5kg

Inc DB Fly's
6x17,5kg
6x17,5kg
6x17,5kg
6x17,5kg

Pulldowns WG - Fokus på langsomme og perfekte reps
6x60kg
6x60kg
6x60kg
6x70kg
6x70kg

Pulldowns Cg
6x60kg
6x60kg
6x70kg
6x60kg
6x60kg

- Pulldowns er fandme hårde i det nye stativ, men de sidder godt.

DB Skulderpres
6x22,5kg
6x25kg
6x25kg
6x25kg
6x25kg
6x25kg

Sideløft - lidt forskelligt, for at ramme godt, prøver noget forskelligt.

Triceps v-grib Pushdowns
6x30kgx4

Super-killer-non'stop-sæt med (ingen pause imellem noget, bare på hele tiden)

DB alternate curls
6x17,5kgx4

Dagens Cardio
Crosstrainer 15min
Hurtig gang på løbebånd 5min

Spo skrev:En underlig mand, der åbenbart havde stillet på til x factor med "Ramt i natten", da tøserne genkendte ham, sang han den vildt højt, så syret oplevelse

Det er Lau!!! fantastisk! intet mindre..

Jeg har nu skruet op for mit cut, da jeg nu endelig føler jeg har fået styr på maden. Plus jeg har ekstra tid til godt med cardio. 20min efter træning, og 45min på dagene imellem. Jeg skal bare lige beslutte mig for nogle gode frugter, så er den vist færdig.

[kostplan=2610-2068]

Jeg har afsluttet min omgang Animal m-stak, jeg fik spist 2 bøtter lige i rap. Det bliver ikke sidste gang jeg kører dem. Placebo - måske! Men fuck jeg har aldrig været så stærk. Selvom jeg var under cut. Mine træningspas blev sjove, fordi jeg kunne rykke den ene pr efter den anden. Jeg kunne bare mærke at jeg hele tiden havde mere styrke i mig, jeg kunne mærke jeg ville lave en pr i bænk næste dag osv. Jeg ønskede virkelig også at de skulle virke, så en blanding af min intensitet og produktet gjorde mig til Goku. Der går desværre nok noget tid før at jeg har penge igen, men jeg kan slet ikke vente.

Animal M-stak
(af 6)

Hvor ligge så voldsomt lavt i kalorier?

Spo skrev:
Animal M-stak
(af 6)

Hvorfor kun 5?

Poliquin skrev:Hvor ligge så voldsomt lavt i kalorier?

Jeg er ikke ligefrem den største, min bw siger 78 pt. Regner med at kostplanen rammer de cirka 2300 når jeg får smidt frugten ind. Er det stadig for lidt?

Spo skrev:

Poliquin skrev:Hvor ligge så voldsomt lavt i kalorier?

Jeg er ikke ligefrem den største, min bw siger 78 pt. Regner med at kostplanen rammer de cirka 2300 når jeg får smidt frugten ind. Er det stadig for lidt?

Jeg ville ikke gå under 2500 nej.

Madsen123 skrev:

Spo skrev:
Animal M-stak
(af 6)

Hvorfor kun 5?

Fordi jeg ikke har prøvet så mange ting endnu, ville det være lidt for groft at give den 6 og claime den som all powerful Men det er dog det bedste jeg har prøvet

Hvilke andre supps har du prøvet?

Poliquin skrev:

Spo skrev:

Poliquin skrev:Hvor ligge så voldsomt lavt i kalorier?

Jeg er ikke ligefrem den største, min bw siger 78 pt. Regner med at kostplanen rammer de cirka 2300 når jeg får smidt frugten ind. Er det stadig for lidt?

Jeg ville ikke gå under 2500 nej.

[kostplan=2610-2068]

Spo skrev:

Poliquin skrev:

Spo skrev:

Poliquin skrev:Hvor ligge så voldsomt lavt i kalorier?

Jeg er ikke ligefrem den største, min bw siger 78 pt. Regner med at kostplanen rammer de cirka 2300 når jeg får smidt frugten ind. Er det stadig for lidt?

Jeg ville ikke gå under 2500 nej.

Bedre?

Kalorie mæssigt bedre ja, men så vil jeg gerne se lidt mere sundt fedt (gerne omkring 25% E)