Spo's Verden

Nej for fromagen er langsomt optagelig, så den er perfekt til natmad :hihi:

Spo skrev:Nej for fromagen er langsomt optagelig, så den er perfekt til natmad

Ahhh, så skulle du tage din 500 grams kyllingefilet fra måltidet før og dele op i 2 måske med 300 g og 200 g? Men skal du selvfølgelig lade være med hvis du mener det er nødvendigt med alle proteinerne fra kyllingen på det tidspunkt eftersom det er lige efter træning.

Ellers er jeg os på bar bund

Nu er jeg ikke så meget inde i, hvad super gode carbs er desværre; jeg spiser bare en masse ris, frugt, rugbrød, havregryn osv., også kommer de af sig selv - om de er gode tænker jeg ikke så meget over (:

Omerta skrev:Nu er jeg ikke så meget inde i, hvad super gode carbs er desværre; jeg spiser bare en masse ris, frugt, rugbrød, havregryn osv., også kommer de af sig selv - om de er gode tænker jeg ikke så meget over (:

Altså, de dårlige carbs er jo klart fra sukkersøde drikke osv.

De gode imo, kommer fra grøntsager og frugt, derefter så korn osv (Havregryn eks.)

Xiva skrev:
Omerta skrev:Nu er jeg ikke så meget inde i, hvad super gode carbs er desværre; jeg spiser bare en masse ris, frugt, rugbrød, havregryn osv., også kommer de af sig selv - om de er gode tænker jeg ikke så meget over (:

Altså, de dårlige carbs er jo klart fra sukkersøde drikke osv.

De gode imo, kommer fra grøntsager og frugt, derefter så korn osv (Havregryn eks.)

De carbs der kommer fra frugt, er frugtsukker.
Hvilket jeg ville mene, ikke er specielt godt.

Men der er selvfølgelig mange andre gode ting i frugt, der gør at det er iorden at spise.

Spo skrev:Nej han var dygtig ham her Men jeg skal lave flere seated cable rows, det vil hjælpe på mine skulderbalds problemer jeg er igang med at planlægge kost og træning, det bliver fedt!

Det er kun dig der er maskine-workouter

Du siger seated cable rows, noget specialt du skulle arbejde med ud over dem og hvordan med vægt og sådan noget i øvelsen? Går nemlig med lidt samme "vinge" program med mine skuldreblade så ville da være super hvis du kunne give mig noget tips

Spo skrev:Det er imo rimeligt svært at lave leg extensions uden en maskine

Steve-Urkel.jpg

Du er bare misundelig på mine Quadzilla Quads

- Btw hvorfor laver du hele tiden maskin øvelser ? Der er minus hypertrofi at hente

Jeg quoter billedet for at irritere dig :mrgreen:

Jeg laver ikke hele tiden maskinøvelser :evil:

Bagvaskelse siger jeg bare!

Jeg har dog den sidste uges tid til to uger kørt med machine rowZ, da jeg vil spare mine knæ og lænd.
Jeg har efterhånden flere trælse skavanker.

Upload din træning fra i dag! Den var BB! BODYBUILDING BABY!

Rafn skrev:
Spo skrev:Nej han var dygtig ham her Men jeg skal lave flere seated cable rows, det vil hjælpe på mine skulderbalds problemer jeg er igang med at planlægge kost og træning, det bliver fedt!

Det er kun dig der er maskine-workouter

Du siger seated cable rows, noget specialt du skulle arbejde med ud over dem og hvordan med vægt og sådan noget i øvelsen? Går nemlig med lidt samme "vinge" program med mine skuldreblade så ville da være super hvis du kunne give mig noget tips

Han sagde bare at jeg skulle lave cable rows, fordi den skulle være god til at hjælpe med muskelmassen i det område (skulderbladende) og derfor gøre problemer med dem mindre, jeg tror nu også bent over rows er helt fint, det er nok bare rows han mente. Men med teknik, så tror jeg bare jeg vil holde kroppen strikt lodret, ikke noget med at følge den frem og tilbage, skuldrene tilbage, og så køre dem langsomt med hold

Spo skrev:
Rafn skrev:
Spo skrev:Nej han var dygtig ham her Men jeg skal lave flere seated cable rows, det vil hjælpe på mine skulderbalds problemer jeg er igang med at planlægge kost og træning, det bliver fedt!

Det er kun dig der er maskine-workouter

Du siger seated cable rows, noget specialt du skulle arbejde med ud over dem og hvordan med vægt og sådan noget i øvelsen? Går nemlig med lidt samme "vinge" program med mine skuldreblade så ville da være super hvis du kunne give mig noget tips

Han sagde bare at jeg skulle lave cable rows, fordi den skulle være god til at hjælpe med muskelmassen i det område (skulderbladende) og derfor gøre problemer med dem mindre, jeg tror nu også bent over rows er helt fint, det er nok bare rows han mente. Men med teknik, så tror jeg bare jeg vil holde kroppen strikt lodret, ikke noget med at følge den frem og tilbage, skuldrene tilbage, og så køre dem langsomt med hold

Ja kunne da heller ikke se hvorfor Cabel Seated row skulle give noget helt andet end fx. T-bar, BOR osv. Men som du selv siger handler om at lave dem helt korrekt, ikke noget med cheat og heller 20 kilo mindre på end skod teknik

Hvis du har mulighed for det skulle x pulldowns også være god for skulderblads stabilitet.

Udover det, så sørg ogsp for at trække skulderbladene sammen i bænk-lignende øvelser.

Bnaz skrev:Hvis du har mulighed for det skulle x pulldowns også være god for skulderblads stabilitet.

Udover det, så sørg ogsp for at trække skulderbladene sammen i bænk-lignende øvelser.

Hvordan skulle jeg nogensinde lave den øvelse

Vil meget gerne, men har ikke mulighed for det, og jeg har aldrig set et center der har et dobbelt kabel tårn

Spo's træning fra da der sidst var dagslys:

Motionscykel:
8 minutter

Leg Extensions:
3 medium rep sets
1 high rep set with a burn

Leg Curls:
2 medium rep sets
1 medium rep set x 45 kg
1 high rep set with a burn

Leg Press:
3 medium rep sets
1 x 15 breathing reps x 125 kg (breathers fra ti reps af)
Det var fucking intenst, og jeg råbte motiverende tilråb så hele centeret kunne høre det.

Seated BB! Smith Calf Raises with an extra twist of bb!:
3 high rep sets x 58, 98, 128 kg
1 stripset x masser af reps x 148 + 128 + 98 + 58 kg
Mere bb fåes det ikke.

YEAH BABY!

Det var så fucking BB det gør ondt :king:

Næste gang går jeg ALl OUT i benpres, så skal du fandme råbe igennem, eller bare hviske onde ord (Flex Wheeler Style)

Spo skrev:Det var så fucking BB det gør ondt

Næste gang går jeg ALl OUT i benpres, så skal du fandme råbe igennem, eller bare hviske onde ord (Flex Wheeler Style)
flex-wheeler.jpg

AHAHAHHAHHAHA!
Fuck jeg lol'lede for mig selv der.
Jeg hvisker en masse onde sandheder. Det skal nok motivere dig :lol:

Syg måde han motiverer på. Ved at trash-talke hans "atleter". Men på en måde synes jeg det er mega fedt. Man skal acceptere sandheden for at kunne bevæge sig ud over den.

Nøj jeg glæder mig til vores mega stash kommer hjem!!!

http://www.rxmuscle.com/videos/iatraining/400-italys-claudia-partenza-1-day-after-the-2009-ifbb-new-york-pro.html

PUSH IT TO THE LIMIT :dance:

Bnaz skrev:x pulldowns

Tænker du på helt alm. pulldowns eller hvad mener du med det X

Rafn skrev:
Bnaz skrev:x pulldowns

Tænker du på helt alm. pulldowns eller hvad mener du med det X

http://www.tmuscle.com/free_online_arti ... rom_a_to_z

I bunden

Spo skrev:
Rafn skrev:
Bnaz skrev:x pulldowns

Tænker du på helt alm. pulldowns eller hvad mener du med det X

http://www.tmuscle.com/free_online_arti ... rom_a_to_z

I bunden

Takker mange gange.. og btw mit center har 2 cabel tårne

Rafn skrev:
Spo skrev:
Rafn skrev:
Bnaz skrev:x pulldowns

Tænker du på helt alm. pulldowns eller hvad mener du med det X

http://www.tmuscle.com/free_online_arti ... rom_a_to_z

I bunden

Takker mange gange.. og btw mit center har 2 cabel tårne

Lige ved siden af hinanden

Kasper. Jeg henviser dig lige til mit svar på dit indlæg i min logbog.

Jeg kan også godt stille spørgsmålet igen, her i din log:

Hvilken fest er det, som min bror holder, hvor du regner med vi ses? :-k

The overall weight puts me behind schedule, but for good reason. I’m trying to get big AND cut. We’ll see what happens, I’m working with my long-time custom nutritional ingredient specialist to get a boost in coming weeks. I look forward to seeing how that shakes out, cause I suspect the gains ahead aren’t going to come quite as easy. I’ll let you know. Didn’t have time to snap the pic today, I will definitely have it up tomorrow.

– Kevin

Hans long-time supps expert :roll:

I smell advertising

Ja det stinker da godt nok langt væk af reklame

wtf....weak

Hvad sker der for han er stor nu

AWESOME

Jesus, syg wristblade!

flamingopikken skrev:Jesus, syg wristblade!

Hvad jeg havde det, ville jeg have brug for at slå nogen ihjel :lol:

Whats the deal if you can't use it

Jeg har nu en awesome Ebook om hvordan man laver egne kosttilskud, så når jeg modtager min bestilling fra link slettet skal der brygges :dance:

Spo skrev:Jeg har nu en awesome Ebook om hvordan man laver egne kosttilskud, så når jeg modtager min bestilling fra link slettet skal der brygges

Awesome dude!

Du spiller for meget computer når du begynder at poste lege våben i din træningslog

Moqensen skrev:Du spiller for meget computer når du begynder at poste lege våben i din træningslog

Assassins Creed er et über nice game! Virkelig! Så jeg synes virkelig også, at den er fed!

Spo's Verden

Brugere online