Hej drenge og piger!

Har i nogen gode øvelser der kan erstatte squat og dødløft, kan simpelthen ikke udfører de to ordenligt! Har øvet i ca. 1½ uge. Ved godt det er en pis ringe undskylding men kan bare ikke

På forhånd tak

nikolain skrev:Har øvet i ca. 1½ uge

lol.. prøv lige at give det et skud engang eller få en kompetent person til at hjælpe dig..

Prøv at skyd en video af dit squat og dødløft

Der er folk herinde der lavet øvelse i over 1 år og har konstant prøvet at forbedre den - Den sidder heller ikke i skabet for os alle endnu. 1½ uge er ikke meget.

Du har øvet i halvanden uge, og du vil stoppe nu - det lyder ikke lovende for din fremtidige træning.

"Winners never quit and quitters never win".

Du skal bruge mere tid - simple as.

Læs artiklerne her på siden om løftene.

Du skal måske blive mere smidig omkring hoften. Så begynd noget udstrækning af forsiden af hoften, baglåret og desuden dine lægge.

Huske at spænde din mave når du løfter.

Brug Goblet squat som en øvelse til at lære. Desuden kan du squatte mens du holder fast i et dørkam eller lignende. Ved at holde fast i noget kan du læne dig ordentligt tilbage, holde ryggen som den skal være - og komme dybt ned, uden at du vælter.

R.L. skrev:Du har øvet i halvanden uge, og du vil stoppe nu - det lyder ikke lovende for din fremtidige træning.

"Winners never quit and quitters never win".

Du skal bruge mere tid - simple as.

Læs artiklerne her på siden om løftene.

Du skal måske blive mere smidig omkring hoften. Så begynd noget udstrækning af forsiden af hoften, baglåret og desuden dine lægge.

Huske at spænde din mave når du løfter.

Brug Goblet squat som en øvelse til at lære. Desuden kan du squatte mens du holder fast i et dørkam eller lignende. Ved at holde fast i noget kan du læne dig ordentligt tilbage, holde ryggen som den skal være - og komme dybt ned, uden at du vælter.

Mange tak for fornuftigt svar =))

Måske er jeg en hurtig opgiver, har jo prøvet og prøvet! Så kunne det jo være der var andre øvelser der var næsten lige så gode? :-)

Alex789 skrev:Der er folk herinde der lavet øvelse i over 1 år og har konstant prøvet at forbedre den - Den sidder heller ikke i skabet for os alle endnu. 1½ uge er ikke meget.

Tja er bare bange for at gør det forkert og få ryg skade??

ckp2906 skrev:Prøv at skyd en video af dit squat og dødløft

Kan prøve at sende en til dig privat en gang i næste uge :-)

Gaxe skrev:

nikolain skrev:Har øvet i ca. 1½ uge

lol.. prøv lige at give det et skud engang eller få en kompetent person til at hjælpe dig..

Har prøvet men tak for kritikken, det giver mig bare mere "mod" på at blive ved med at øve..

Hack squat og goodmornings.

Bone-14 skrev:Hack squat og goodmornings.

Mange tak! Har dog prøvet og køre hack sqaut et par gange, men vi må håbe det bliver bedre!

nikolain skrev:

Alex789 skrev:Der er folk herinde der lavet øvelse i over 1 år og har konstant prøvet at forbedre den - Den sidder heller ikke i skabet for os alle endnu. 1½ uge er ikke meget.

Tja er bare bange for at gør det forkert og få ryg skade??

Du får nok ikke rygskade hvis du træner med bare stangen. Øg vægten langsomt jo bedre din form bliver.

nikolain skrev:

Bone-14 skrev:Hack squat og goodmornings.

Mange tak! Har dog prøvet og køre hack sqaut et par gange, men vi må håbe det bliver bedre!

Du skal ikke forvente at øvelserne sidder lige i skabet de første gange du prøver dem. Øvelse gør mester, få lagt en god bund med god teknik og byg på det.

LDamsgaard skrev:

nikolain skrev:

Bone-14 skrev:Hack squat og goodmornings.

Mange tak! Har dog prøvet og køre hack sqaut et par gange, men vi må håbe det bliver bedre!

Du skal ikke forvente at øvelserne sidder lige i skabet de første gange du prøver dem. Øvelse gør mester, få lagt en god bund med god teknik og byg på det.

tak:-)

"Excuses are the nails used to build a house of failure"

Hyperextensions i stedet for dødløft og ben pres i stedet for squat.

Men spørg en eller anden om hjælp. Jeg har også haft problemer med mit dødløft-teknik, men jeg giver ikke op. I fredags prøvede jeg igen på at lære det, og jeg bliver ved, indtil jeg kan.