Squat + hvad?

Ja, jeg træner Fullbody 3 gange om ugen, kombineret med lidt løbetræning ved siden af.

Lige pt. kører jeg kun Squat som benøvelse, hvilket jeg er blevet fortalt skulle dække for alle andre benøvelser.
Men har nu fundet ud af jeg gerne vil køre en benøvelse til udover Squat - men hvilken øvelse ville i benytte jer af udover Squat? Maskine eller ej.

Håber i kan hjælpe, på forhånd tak!

Dødløft, jeg synes Squat gør jobbet fint

Prøv Lunges

Der er rigtig mange muligheder - det kommer meget an på hvad du vil ramme :wink:

Forside, bagside eller overall?

Gode øvelser:
Squat
Front squat
SU DL
KV DL(Dog primært lænd)
SLDL
RDL
Lunges

bay: jeg tror han skal vælge en øvelse der rammer baglåret mest da squat går mest i forlåret.

Stiff Leg Deadlift, så har du fået både for- og bagside dækket fint ind

stif leged dødløft går imo ikke ret meet i forlår.. men den er god i baglåret :twisted:

Jep gir kuglen ret stiff er en virkelig god til baglåret.. Da jeg kørte full body kørte jeg Squat og Lunges i lige uger og squat og dødløft i ullige.. sys jeg fungerede perfekt..

kuglen skrev:bay: jeg tror han skal vælge en øvelse der rammer baglåret mest da squat går mest i forlåret.

Det var også min første tanke, men det kommer meget an på squatstilen f.eks. aktiverer power squat posteriorkæden i høj grad

Bay skrev:
kuglen skrev:bay: jeg tror han skal vælge en øvelse der rammer baglåret mest da squat går mest i forlåret.

Det var også min første tanke, men det kommer meget an på squatstilen f.eks. aktiverer power squat posteriorkæden i høj grad

jeps. men jeg tror ikke der er ret mange herinde der kører power squat.. og da slet ikke folk der ikke selv kan finde en suplements øvelse til squat

det er jeg uenig i. De fleste har en squat stil der minder mere om power squat end om OL squat.

Jeg synes det er svært at give trådstarter et råd uden at vide hvordan hans squatstil er, men i mangel af bedre ville jeg anbefale leg curl eller rumænsk dødløft.

Squat + hvad?

Brugere online