Squat hver dag vs. armtræning hver dag?

Sidder her, på disse mørke timer af døgnet, og funderer lidt over hvordan faaaaen jeg skal få mine arme op, så de ikke er så langt efter resten af kroppen.
Har prøvet Squat hver dag, med fantastiske gains.
Så tænker at man vel i princippet også kunne gøre det med armene? og måske endda slippe nemmere fra det?

-Nogen der har prøvet? eller har nogen indvendinger?

-Ellers bliver der helt sikkert postet feedback på det herfra om et par uger ;o

Efter min mening kan du godt, selvfølgelig! Har selv gjort det, og er gået fra arme på sølle 24 cm til nu snart 31. Er dog ikke ekspert på dette område med overarmen, men 7 cm lyder som en udmærket frem gang i mine øre..

RasmusStrand skrev:Sidder her, på disse mørke timer af døgnet, og funderer lidt over hvordan faaaaen jeg skal få mine arme op, så de ikke er så langt efter resten af kroppen.
Har prøvet Squat hver dag, med fantastiske gains.
Så tænker at man vel i princippet også kunne gøre det med armene? og måske endda slippe nemmere fra det?
-Nogen der har prøvet? eller har nogen indvendinger?

-Ellers bliver der helt sikkert postet feedback på det herfra om et par uger ;o

Giv det et skud =D>

Husk dog på ikke at køre alt for mange sæt/reps, så det vil gå ud over restitutionen.

ChristianOlsen skrev:Efter min mening kan du godt, selvfølgelig! Har selv gjort det, og er gået fra arme på sølle 24 cm til nu snart 31. Er dog ikke ekspert på dette område med overarmen, men 7 cm lyder som en udmærket frem gang i mine øre..

På hvor lang tid?

10hi f9s

Je kan varmt anbefale "Større arme på 12 uger" programmet, det er enkelt og effektivt.

ChristianOlsen skrev:Efter min mening kan du godt, selvfølgelig! Har selv gjort det, og er gået fra arme på sølle 24 cm til nu snart 31. Er dog ikke ekspert på dette område med overarmen, men 7 cm lyder som en udmærket frem gang i mine øre..

Nu ved jeg ikke hvor lang tid det har taget dig at gaine 7cm, men 7cm er helt fint. Dog var du nybegynder da du startede og havde små arme, så du ville have responderet godt på stort set alt.

Jeg kan også anbefale "større arme på 12 uger", jeg kører det selv pt, og synes det er et fedt program at køre, og folk har vist gode resultater med det

Tak for anbefalingen.
Men jeg gider ikke sådan noget standard pjat

. Det er muligt at det virker, men jeg synes det er langt sjovere at lave nogen lidt mere "crazy ting"

Du kan da sagtens prøve at lave 3 sæt biceps og 3 sæt triceps på samtlige træningsdage, tvivler meget stærkt på det vil påvirke din ydeevne i de øvrige øvelser og det kunne sgu være sjovt at se hvordan skidtet reagerede på høj frekvens

Om det gavner mig i andre øvelser er som sådan også irrelevant for mig pt, da jeg egentlig mest bare vil gøre det af kosmetiske årsager, da jeg simpelthen synes mine arme er kommet for langt bagud!

Edit: Fejllæste posten ovenover.

Men hvis man skal lytte til folk som CT Fletcher (hvilket man nok ikke burde)

så skulle det jo være muligt.. og sågar vejen frem.. xD
Så det får sgu en chance. så må vi se hvad der sker, kan være det er det som skal til for at bringe mine arme i 45+

RasmusStrand skrev:Tak for anbefalingen.
Men jeg gider ikke sådan noget standard pjat . Det er muligt at det virker, men jeg synes det er langt sjovere at lave nogen lidt mere "crazy ting"

Forstået. Noget ala det her 2 gange om ugen måske?:

Barbell preacher curls: 5 sæt x 8 reps
Supersetted med
Reverse closegrip pulldowns: 5 sæt x 5 reps
Hammer curls: 3 sæt x 10 reps
---------------------------------------------------------
Barbell curls: 5 sæt x 8 reps
Supersetted med
Reverse closegrip pulldowns: 5 sæt x 5 reps
Reverse curls: 3 sæt x 10 reps

BloodJunkie skrev:
RasmusStrand skrev:Tak for anbefalingen.
Men jeg gider ikke sådan noget standard pjat . Det er muligt at det virker, men jeg synes det er langt sjovere at lave nogen lidt mere "crazy ting"

Forstået. Noget ala det her 2 gange om ugen måske?:

Barbell preacher curls: 5 sæt x 8 reps
Supersetted med
Reverse closegrip pulldowns: 5 sæt x 5 reps
Hammer curls: 3 sæt x 10 reps
---------------------------------------------------------
Barbell curls: 5 sæt x 8 reps
Supersetted med
Reverse closegrip pulldowns: 5 sæt x 5 reps
Reverse curls: 3 sæt x 10 reps

Det er jo bare større arme på 12 uger? xD -who are you trying to fool!

RasmusStrand skrev:Men hvis man skal lytte til folk som CT Fletcher (hvilket man nok ikke burde) så skulle det jo være muligt.. og sågar vejen frem.. xD
Så det får sgu en chance. så må vi se hvad der sker, kan være det er det som skal til for at bringe mine arme i 45+

Banging arms hver dag er vejen frem. Husk at råbe: "I command you to grow!" når du træner biceps. Jeg tror faktisk at det vil give ret gode resultater i starten :-p

hejvenner skrev:
RasmusStrand skrev:Men hvis man skal lytte til folk som CT Fletcher (hvilket man nok ikke burde) så skulle det jo være muligt.. og sågar vejen frem.. xD
Så det får sgu en chance. så må vi se hvad der sker, kan være det er det som skal til for at bringe mine arme i 45+

Banging arms hver dag er vejen frem. Husk at råbe: "I command you to grow!" når du træner biceps. Jeg tror faktisk at det vil give ret gode resultater i starten :-p

xD .. wow. Jeg er ikke en CT fan-boy. Men kan man squatte hver dag, kan man vel for faen også træne guns hver dag ;O

RasmusStrand skrev:
Det er jo bare større arme på 12 uger? xD -who are you trying to fool!

CT Fletcher er godt krudtet og kan nemmere restituere sig fra det. Man skal ikke lytte til alt hvad den mand siger.

Der var en her fra siden der lavede et eksperiment, hvor han trænede lægge hver (trænings)dag. Det havde en overraskende stor effekt. Om armene vil reagere på samme måde skal jeg ikke kunne sige.

Giv det et forsøg. Eks. med den volume, Gormez foreslår.

Jmt skrev:CT Fletcher er godt krudtet og kan nemmere restituere sig fra det. Man skal ikke lytte til alt hvad den mand siger.

Der var en her fra siden der lavede et eksperiment, hvor han trænede lægge hver (trænings)dag. Det havde en overraskende stor effekt. Om armene vil reagere på samme måde skal jeg ikke kunne sige.

Giv det et forsøg. Eks. med den volume, Gormez foreslår.

Mere af sådan noget her!

Prøver at give det et forsøg, så må vi se hvad der sker.!
Vil prøve at føre log over det imens.

RasmusStrand skrev:
Jmt skrev:CT Fletcher er godt krudtet og kan nemmere restituere sig fra det. Man skal ikke lytte til alt hvad den mand siger.

Der var en her fra siden der lavede et eksperiment, hvor han trænede lægge hver (trænings)dag. Det havde en overraskende stor effekt. Om armene vil reagere på samme måde skal jeg ikke kunne sige.

Giv det et forsøg. Eks. med den volume, Gormez foreslår.

Mere af sådan noget her!
Prøver at give det et forsøg, så må vi se hvad der sker.!
Vil prøve at føre log over det imens.

Ja, gør lige det. Det bliver interessant.

Undgå desuden at ramme failure. I det øjeblik du begynder at grinde det mindste (eller blot tænker "nu kan jeg ikke mere") bør du stoppe. Med så høj frekvens skal du stadig være nogenlunde frisk til næste dag.

True that! Det vil jeg have i tankerne..

Informerer lige her når jeg starter på det. bliver højest sandsynligt idag!

eventuelt prøv FST-7 med fokus på arme.

overvejede det også.
kan ikke helt beslutte mig for hvordan armtræningen skal foregå osv..

Here we go. Nu vil jeg ramme centeret og skyde det nye tiltag igang!

Link til log: rasmus-log-billeder-snart-t70269.html

Du kan også prøve nedergaards program "dr dooms disco" der efter min mening er et noget bedre armprogram end "større arme på 12 uger".. Here you go dr-dooms-armprogram-frivillige-soges-t22859.html

Squat hver dag vs. armtræning hver dag?

Brugere online