Når man kører squat som jeg kun kan altså i stativ som dette:

http://youtube.com/watch?v=i5J98Rp8UQo

skal jeg vende som ham eller kigge den anden vej? har nemlig set film hvor der bliver gjort modsat af her, den har jo en hælning som må betyde et eller andet..

Lav Hack-squat istedet

seriøs? er den da så slem den anden`ikke for det ikke virker, men har set 2 forskellige nu så kom bare i tvivl, har altid stået som ham på filmen

junjer skrev:seriøs? er den da så slem den anden`ikke for det ikke virker, men har set 2 forskellige nu så kom bare i tvivl, har altid stået som ham på filmen

Den er så slem

okay, men vil prøve den hack squat med alm stang:) takker

Ellers kan du køre front squat i smith stativ - da banen i fri front squat er noget mere "lodret" end back squat, og derfor kan front bedre lade sig gøre i smith

Misterhamper skrev:

junjer skrev:seriøs? er den da så slem den anden`ikke for det ikke virker, men har set 2 forskellige nu så kom bare i tvivl, har altid stået som ham på filmen

Den er så slem

Hvorfor?

Kristian L. skrev:

Misterhamper skrev:

junjer skrev:seriøs? er den da så slem den anden`ikke for det ikke virker, men har set 2 forskellige nu så kom bare i tvivl, har altid stået som ham på filmen

Den er så slem

Hvorfor?

Din bevægelses bane er ikke naturlig.. Du er læst helt fast...

Grunden til at frontsquat kan køres i smith er at bevægelses banen ligner den man kan lave i smith

Når nu din situation er at du kun kan squatte i en smithmaskine(bestykningen i dit gym?, i dont know), så gør det.
Det er måske ikke helt så godt som frivægtsversionen, men det er marginaler vi taler om.
Du kan sagtens bygge massive ben i den.
Om du vender som fyren eller omvendt, er hvad der er nemmest for dig, bare du kan fange krogene.

Der er andre muligheder, hacksquat med bb bag haserne, forskellige former for dumbellsquats, lumberjac squats, you name it.

Backbone skrev:Når nu din situation er at du kun kan squatte i en smithmaskine(bestykningen i dit gym?, i dont know), så gør det.
Det er måske ikke helt så godt som frivægtsversionen, men det er marginaler vi taler om.Du kan sagtens bygge massive ben i den.
Om du vender som fyren eller omvendt, er hvad der er nemmest for dig, bare du kan fange krogene.

Der er andre muligheder, hacksquat med bb bag haserne, forskellige former for dumbellsquats, lumberjac squats, you name it.

Det er da noget af det dummeste man kan gøre, altså squatte i smith stativ, jeg gjorde det selv i sin tid. Og som der allerede er nævnt, så er en almindelig squat bevægelse langt fra vertical, hvilket er tilfældet i smithstativet.

Jeg ville gå over til benpres, og benøvelser med DB's.

forsætter lige i rack indtil mit hst er færdig om halv anden uge, derefter må jeg se hvad jeg kan finde på

[quote="quote]

Det er da noget af det dummeste man kan gøre, altså squatte i smith stativ, jeg gjorde det selv i sin tid. Og som der allerede er nævnt, så er en almindelig squat bevægelse langt fra vertical, hvilket er tilfældet i smithstativet.

Jeg ville gå over til benpres, og benøvelser med DB's.[/quote]

Nej det dummeste man kan gøre er at råbe bøssesvin til en flok rockere, hvis man står med sammenbundne snørrebånd:)

Ja men hvis han nu kan(som han skriver) squatte i smithstativ, enten ford han kun har adgang til det, eller er skadet eller andet, så bliver han vel nød til det.
Det bliver ofte omtalt(squat i smithstativ), som tidsspilde, herinde, ok det er ikke lige så godt som den frie version, men så er det heller ikke ringere.
Tror hans spørgsmål mere gik på om hvordan han skulle vende i forhold til smithstativet

har kun smith stativ og spørgsmålet gik ud på det for har set filmklip hvor folk vender hver vej... kan faktisk sige jeg har haft skade i knæet og kørte ikke squat, startede så igen og deter gået fint og er steget.. skaden var før jeg begyndte at squatte i stativ. men ja vil også hellere i fri, men kan bare ikke lade sig gøre.

Backbone skrev:[

Jamen, det er da forkert det du siger. Smithstativet er nemlig så ringe som jeg skriver, fordi ens bevægelse er låst fast, hvilket er langt fra hensigtsmæssigt. Jeg ved da kun at jeg døjede med ryg probs da jeg kørte det, og i dag ved jeg da hvad det har skyldtes.

Mit råd er: DROP SQUAT I SMITH!

[quote Jamen, det er da forkert det du siger. Smithstativet er nemlig så ringe som jeg skriver, fordi ens bevægelse er låst fast, hvilket er langt fra hensigtsmæssigt. Jeg ved da kun at jeg døjede med ryg probs da jeg kørte det, og i dag ved jeg da hvad det har skyldtes.

Mit råd er: DROP SQUAT I SMITH![/quote]

Betyder din holdning så at du vil fraråde Legpress, eller hacksquat(i maskinen), da disse også har en fastlåst bevægelse?.
Jeg siger jo netop at fri versionen er bedst, men kan han ikke køre andet end smith versionen, så kan det også du.
Du har måske køret med et ringe smithstativ, du mangler måske lidt flexibilitet til at få det meste ud af øvelsen, hvad ved jeg, jeg kender dig jo ikke.

Hvis jeg nu skriver at jeg også synes friversionen er at foretrække, vil du så ikke godt læse og forstå at det altså er det jeg mener. Men jeg er ikke enig med dig at smithversionen er det dummeste man kan gøre, eller at det skulle være spild af ens tid.