8800 skrev:Svært at vurdere når du har bukser på, men muligvis skal du passe på ikke at overstrække knæet champ

Poli eller essensen, hvis i har en artikel eller noget i den dur omkring det må i gerne smide den i en PM eller her i tråden, da jeg har en diskussion med en body der er instruktør.

Quote:
Joint moments of force and quadriceps muscle activity during squatting exercise
P. Wretenberg 1 , Y. Feng 1 , F. Lindberg 1 , U. p. Arboreilus 1
Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports
Volume 3 Issue 4, Pages 244 - 250
KEYWORDS
squatting exercise • Olympic weightlifting • hip • knee • joint load • EMG • biomechanics

ABSTRACT
The relationship between hip and knee joint load and quadriceps muscle activity during squatting exercise to different depths was studied. Eight young national class Olympic weightlifters performed squatting exercise to 4 different knee flexion angles; 45°, 90°, parallel and deep squats. They held a barbell across their shoulders with a weight of 65% of their one-repetition maximum. The loading moments of force about the hip and knee joints were calculated using a semidynamic method. Video was used for motion recording and electromyograhy for recording activity from die vastus lateralis, rectus femoris and biceps femoris muscles. The loading moment on the hip joint increased significantly from the 90° squat to the parallel, but there was no difference between the parallel and the deep. For the knee joint, there was no difference between the 45°, 90° and parallel, but for the deep squat the loading moment increased significantly. The muscular activity generally increased with increasing squatting depth, but mere were only minor insignificant differences between the parallel and the deep squats. We conclude that knee joint load can be limited by doing parallel instead of deep squats and that this will not decrease quadriceps muscle activity. To limit hip moment, the squat should not be deeper than 90°.

Quote:
J Appl Biomech. 2006 Nov;22(4):305-13.Links
Tibiofemoral joint contact force in deep knee flexion and its consideration in knee osteoarthritis and joint replacement.Nagura T, Matsumoto H, Kiriyama Y, Chaudhari A, Andriacchi TP.
Department of Orthopedic Surgery, Keio University, Shinjyuku, Tokyo, Japan.

The aim of the study was to estimate the tibiofemoral joint force in deep flexion to consider how the mechanical load affects the knee. We hypothesize that the joint force should not become sufficiently large to damage the joint under normal contact area, but should become deleterious to the joint under the limited contact area. Sixteen healthy knees were analyzed using a motion capture system, a force plate, a surface electromyography, and a knee model, and then tibiofemoral joint contact forces were calculated. Also, a contact stress simulation using the contact areas from the literature was performed. The peak joint contact forces (M +/- SD) were 4566 +/- 1932 N at 140 degrees in rising from full squat and 4479 +/- 1478 N at 90 degrees in rising from kneeling. Under normal contact area, the tibiofemoral contact stresses in deep flexion were less than 5 MPa and did not exceed the stress to damage the cartilage. The contact stress simulation suggests that knee prosthesis having the contact area smaller than 200 mm2 may be problematic since the contact stress in deep flexion would become larger than 21 MPa, and it would lead damage or wear of the polyethylene.

essensen skrev:Her 8800 - jeg spammer lige din log lidt Æg - hope you don't mind:

Parallel (100-110 degrees) and deep squats (125-140 degrees) are better:

Quote:
Joint moments of force and quadriceps muscle activity during squatting exercise
P. Wretenberg 1 , Y. Feng 1 , F. Lindberg 1 , U. p. Arboreilus 1
Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports
Volume 3 Issue 4, Pages 244 - 250
KEYWORDS
squatting exercise • Olympic weightlifting • hip • knee • joint load • EMG • biomechanics

ABSTRACT
The relationship between hip and knee joint load and quadriceps muscle activity during squatting exercise to different depths was studied. Eight young national class Olympic weightlifters performed squatting exercise to 4 different knee flexion angles; 45°, 90°, parallel and deep squats. They held a barbell across their shoulders with a weight of 65% of their one-repetition maximum. The loading moments of force about the hip and knee joints were calculated using a semidynamic method. Video was used for motion recording and electromyograhy for recording activity from die vastus lateralis, rectus femoris and biceps femoris muscles. The loading moment on the hip joint increased significantly from the 90° squat to the parallel, but there was no difference between the parallel and the deep. For the knee joint, there was no difference between the 45°, 90° and parallel, but for the deep squat the loading moment increased significantly. The muscular activity generally increased with increasing squatting depth, but mere were only minor insignificant differences between the parallel and the deep squats. We conclude that knee joint load can be limited by doing parallel instead of deep squats and that this will not decrease quadriceps muscle activity. To limit hip moment, the squat should not be deeper than 90°.

Deep squats aren't that bad:

Quote:
J Appl Biomech. 2006 Nov;22(4):305-13.Links
Tibiofemoral joint contact force in deep knee flexion and its consideration in knee osteoarthritis and joint replacement.Nagura T, Matsumoto H, Kiriyama Y, Chaudhari A, Andriacchi TP.
Department of Orthopedic Surgery, Keio University, Shinjyuku, Tokyo, Japan.

The aim of the study was to estimate the tibiofemoral joint force in deep flexion to consider how the mechanical load affects the knee. We hypothesize that the joint force should not become sufficiently large to damage the joint under normal contact area, but should become deleterious to the joint under the limited contact area. Sixteen healthy knees were analyzed using a motion capture system, a force plate, a surface electromyography, and a knee model, and then tibiofemoral joint contact forces were calculated. Also, a contact stress simulation using the contact areas from the literature was performed. The peak joint contact forces (M +/- SD) were 4566 +/- 1932 N at 140 degrees in rising from full squat and 4479 +/- 1478 N at 90 degrees in rising from kneeling. Under normal contact area, the tibiofemoral contact stresses in deep flexion were less than 5 MPa and did not exceed the stress to damage the cartilage. The contact stress simulation suggests that knee prosthesis having the contact area smaller than 200 mm2 may be problematic since the contact stress in deep flexion would become larger than 21 MPa, and it would lead damage or wear of the polyethylene.

Poliquin skrev:

8800 skrev:Svært at vurdere når du har bukser på, men muligvis skal du passe på ikke at overstrække knæet champ

Poli eller essensen, hvis i har en artikel eller noget i den dur omkring det må i gerne smide den i en PM eller her i tråden, da jeg har en diskussion med en body der er instruktør.

Det har været oppe i 25 tråde, hvor der er blevet linket i stor stil til undersøgelser og lette t-nation artikler

Så start med at søge

EL ULTIMO skrev:

Poliquin skrev:

8800 skrev:Svært at vurdere når du har bukser på, men muligvis skal du passe på ikke at overstrække knæet champ

Poli eller essensen, hvis i har en artikel eller noget i den dur omkring det må i gerne smide den i en PM eller her i tråden, da jeg har en diskussion med en body der er instruktør.

Det har været oppe i 25 tråde, hvor der er blevet linket i stor stil til undersøgelser og lette t-nation artikler

Så start med at søge

Nu er jeg ik den store tilhænger af blot at rette mig efter hva en klog mand der aldrig selv har prøvet at squatte regner eller forsker sig frem til... Jeg tager efter hva jeg selv mærker på min egen krop (og hva mange andre af mine bekendte mærker)

Poliquin skrev:

EL ULTIMO skrev:

Poliquin skrev:

8800 skrev:Svært at vurdere når du har bukser på, men muligvis skal du passe på ikke at overstrække knæet champ

Poli eller essensen, hvis i har en artikel eller noget i den dur omkring det må i gerne smide den i en PM eller her i tråden, da jeg har en diskussion med en body der er instruktør.

Det har været oppe i 25 tråde, hvor der er blevet linket i stor stil til undersøgelser og lette t-nation artikler

Så start med at søge

Nu er jeg ik den store tilhænger af blot at rette mig efter hva en klog mand der aldrig selv har prøvet at squatte regner eller forsker sig frem til... Jeg tager efter hva jeg selv mærker på min egen krop (og hva mange andre af mine bekendte mærker)

Det jo en klassisk undskyldning fra tidernes morgen.

Men tænk på hvor gode dine ben kunne være hvis du rent faktisk gjorde som alle der ved noget om tingene siger? Og tro mig, mange af dem træner på noget højere niveau end dig, og har væsentlig større ben

EL ULTIMO skrev:

Poliquin skrev:

EL ULTIMO skrev:

Poliquin skrev:

8800 skrev:Svært at vurdere når du har bukser på, men muligvis skal du passe på ikke at overstrække knæet champ

Poli eller essensen, hvis i har en artikel eller noget i den dur omkring det må i gerne smide den i en PM eller her i tråden, da jeg har en diskussion med en body der er instruktør.

Det har været oppe i 25 tråde, hvor der er blevet linket i stor stil til undersøgelser og lette t-nation artikler

Så start med at søge

Nu er jeg ik den store tilhænger af blot at rette mig efter hva en klog mand der aldrig selv har prøvet at squatte regner eller forsker sig frem til... Jeg tager efter hva jeg selv mærker på min egen krop (og hva mange andre af mine bekendte mærker)

Det jo en klassisk undskyldning fra tidernes morgen.

Men tænk på hvor gode dine ben kunne være hvis du rent faktisk gjorde som alle der ved noget om tingene siger? Og tro mig, mange af dem træner på noget højere niveau end dig, og har væsentlig større ben

Og du er utrolig træls at skrive med herinde for du elsker at diskutere på et board hvilket jeg hader!

Nu er har jeg så en fornuftig grund til ikke at ha ku bygge voldsomt masse på mine ben førhend nemli pga mine knæ... Nu har jeg så alieret mig med en der havde lidt fif til at undgå det og nu sguatter jeg 6x180 godkendt af ham (Troels) Lær lige ham at squatte rigtigt... Er det kun mig der sys det lyder sjovt? På det korte tid er mine ben vokset eksplosivt... så lur mig om ik nogen spærer øjnene op næste gang jeg stiler op! Mht. de skulle træne på højere plan end mig kan du stikke skråt op... Ingen forsker har tid til at bruge mere tid på træneing, kost end jeg gør. Jeg mener at næste skridt fra hvor jeg er netop er pro det foregår på fuldtid og det har ingen forsker tid til!

EL ULTIMO skrev:Nu er har jeg så en fornuftig grund til ikke at ha ku bygge voldsomt masse på mine ben førhend nemli pga mine knæ... Nu har jeg så alieret mig med en der havde lidt fif til at undgå det og nu sguatter jeg 6x180 godkendt af ham (Troels) Lær lige ham at squatte rigtigt... Er det kun mig der sys det lyder sjovt? På det korte tid er mine ben vokset eksplosivt... så lur mig om ik nogen spærer øjnene op næste gang jeg stiler op! Mht. de skulle træne på højere plan end mig kan du stikke skråt op... Ingen forsker har tid til at bruge mere tid på træneing, kost end jeg gør. Jeg mener at næste skridt fra hvor jeg er netop er pro det foregår på fuldtid og det har ingen forsker tid til!

8800 skrev:

EL ULTIMO skrev:

Bay skrev:

EL ULTIMO skrev:

TheFatboy skrev:

EL ULTIMO skrev:Nu er har jeg så en fornuftig grund til ikke at ha ku bygge voldsomt masse på mine ben førhend nemli pga mine knæ... Nu har jeg så alieret mig med en der havde lidt fif til at undgå det og nu sguatter jeg 6x180 godkendt af ham (Troels) Lær lige ham at squatte rigtigt... Er det kun mig der sys det lyder sjovt? På det korte tid er mine ben vokset eksplosivt... så lur mig om ik nogen spærer øjnene op næste gang jeg stiler op! Mht. de skulle træne på højere plan end mig kan du stikke skråt op... Ingen forsker har tid til at bruge mere tid på træneing, kost end jeg gør. Jeg mener at næste skridt fra hvor jeg er netop er pro det foregår på fuldtid og det har ingen forsker tid til!

Nu handler det jo om, at du påstod at dybe squats ikke var gode for knæleddet. Du blev godt og regulært owned af et rimeligt grundigt studie, og begynder på nogle undskyldninger. Er det ikke nemmere bare at sige, at du slet ikke vidste det, og er blevet klogere nu? Det sparer dig jo for en masse besvær

Jo hvis man er et skvat som ikke står fast ved sine holdninger... Som jeg mærker på min egen krop og hører fra andre derfor får 100% underbygget!

Selvfølgelig skal man lytte til sin krop, men at gøre en subjektiv oplevelse til fakta er forkert.

Det er da fakta for mig... Og eftersom det er samme oplevelse for mange andre bekendte så er det os fakta for dem og ud fra det må min holdning jo holde vand!

Det er jo netop ikke fakta Ultimo

http://da.wikipedia.org/wiki/Kendsgerning_(videnskab)

Det er helt fair at se bort fra videnskabelig fakta, hvis man mener det ikke er korrekt. Man er herre over ens egen handlinger.

Der, hvor det bliver problematisk er når man forsøger at gøre ens subjektive holdning til en almen sandhed overfor andre når videnskaben taler imod det

Man skulle egentlig tro du selv var interesseret i hele tiden at optimere din træning og kost og der må man jo sige det er fornuftigt at støtte sig til videnskabelige facts. Det er ingen skam at blive klogere

Bay skrev:

EL ULTIMO skrev:

TheFatboy skrev:

EL ULTIMO skrev:Nu er har jeg så en fornuftig grund til ikke at ha ku bygge voldsomt masse på mine ben førhend nemli pga mine knæ... Nu har jeg så alieret mig med en der havde lidt fif til at undgå det og nu sguatter jeg 6x180 godkendt af ham (Troels) Lær lige ham at squatte rigtigt... Er det kun mig der sys det lyder sjovt? På det korte tid er mine ben vokset eksplosivt... så lur mig om ik nogen spærer øjnene op næste gang jeg stiler op! Mht. de skulle træne på højere plan end mig kan du stikke skråt op... Ingen forsker har tid til at bruge mere tid på træneing, kost end jeg gør. Jeg mener at næste skridt fra hvor jeg er netop er pro det foregår på fuldtid og det har ingen forsker tid til!

Nu handler det jo om, at du påstod at dybe squats ikke var gode for knæleddet. Du blev godt og regulært owned af et rimeligt grundigt studie, og begynder på nogle undskyldninger. Er det ikke nemmere bare at sige, at du slet ikke vidste det, og er blevet klogere nu? Det sparer dig jo for en masse besvær

Jo hvis man er et skvat som ikke står fast ved sine holdninger... Som jeg mærker på min egen krop og hører fra andre derfor får 100% underbygget!

Selvfølgelig skal man lytte til sin krop, men at gøre en subjektiv oplevelse til fakta er forkert.

TheFatboy skrev:

EL ULTIMO skrev:Et godkendt squat er lii under vandret faktisk er en mm. under nok hvis blot dommeren kan se det! Gå på nettet og kig under reglamentet forhvordan et godkendt squat skal se ud!

Jeg troede du havde hypertrofi for øje? Så burde "et godkendt squat" jo sådan set rage dig en papand

EL ULTIMO skrev:

8800 skrev:

EL ULTIMO skrev:

Bay skrev:

EL ULTIMO skrev:

TheFatboy skrev:

EL ULTIMO skrev:Nu er har jeg så en fornuftig grund til ikke at ha ku bygge voldsomt masse på mine ben førhend nemli pga mine knæ... Nu har jeg så alieret mig med en der havde lidt fif til at undgå det og nu sguatter jeg 6x180 godkendt af ham (Troels) Lær lige ham at squatte rigtigt... Er det kun mig der sys det lyder sjovt? På det korte tid er mine ben vokset eksplosivt... så lur mig om ik nogen spærer øjnene op næste gang jeg stiler op! Mht. de skulle træne på højere plan end mig kan du stikke skråt op... Ingen forsker har tid til at bruge mere tid på træneing, kost end jeg gør. Jeg mener at næste skridt fra hvor jeg er netop er pro det foregår på fuldtid og det har ingen forsker tid til!

Nu handler det jo om, at du påstod at dybe squats ikke var gode for knæleddet. Du blev godt og regulært owned af et rimeligt grundigt studie, og begynder på nogle undskyldninger. Er det ikke nemmere bare at sige, at du slet ikke vidste det, og er blevet klogere nu? Det sparer dig jo for en masse besvær

Jo hvis man er et skvat som ikke står fast ved sine holdninger... Som jeg mærker på min egen krop og hører fra andre derfor får 100% underbygget!

Selvfølgelig skal man lytte til sin krop, men at gøre en subjektiv oplevelse til fakta er forkert.

Det er da fakta for mig... Og eftersom det er samme oplevelse for mange andre bekendte så er det os fakta for dem og ud fra det må min holdning jo holde vand!

Det er jo netop ikke fakta Ultimo

http://da.wikipedia.org/wiki/Kendsgerning_(videnskab)

Det er helt fair at se bort fra videnskabelig fakta, hvis man mener det ikke er korrekt. Man er herre over ens egen handlinger.

Der, hvor det bliver problematisk er når man forsøger at gøre ens subjektive holdning til en almen sandhed overfor andre når videnskaben taler imod det

Man skulle egentlig tro du selv var interesseret i hele tiden at optimere din træning og kost og der må man jo sige det er fornuftigt at støtte sig til videnskabelige facts. Det er ingen skam at blive klogere

Nu er wikipedia et sted som ALLE kan skrive... F.eks folk som Poliquin der mener han er guds gave til fitness og bodybuilding!

TheFatboy skrev:Lad lige være med at quote hele samtalen når du besvarer en post

8800 skrev:

EL ULTIMO skrev:

8800 skrev:

EL ULTIMO skrev:

Bay skrev:

EL ULTIMO skrev:

TheFatboy skrev:

EL ULTIMO skrev:Nu er har jeg så en fornuftig grund til ikke at ha ku bygge voldsomt masse på mine ben førhend nemli pga mine knæ... Nu har jeg så alieret mig med en der havde lidt fif til at undgå det og nu sguatter jeg 6x180 godkendt af ham (Troels) Lær lige ham at squatte rigtigt... Er det kun mig der sys det lyder sjovt? På det korte tid er mine ben vokset eksplosivt... så lur mig om ik nogen spærer øjnene op næste gang jeg stiler op! Mht. de skulle træne på højere plan end mig kan du stikke skråt op... Ingen forsker har tid til at bruge mere tid på træneing, kost end jeg gør. Jeg mener at næste skridt fra hvor jeg er netop er pro det foregår på fuldtid og det har ingen forsker tid til!

Nu handler det jo om, at du påstod at dybe squats ikke var gode for knæleddet. Du blev godt og regulært owned af et rimeligt grundigt studie, og begynder på nogle undskyldninger. Er det ikke nemmere bare at sige, at du slet ikke vidste det, og er blevet klogere nu? Det sparer dig jo for en masse besvær

Jo hvis man er et skvat som ikke står fast ved sine holdninger... Som jeg mærker på min egen krop og hører fra andre derfor får 100% underbygget!

Selvfølgelig skal man lytte til sin krop, men at gøre en subjektiv oplevelse til fakta er forkert.

Det er da fakta for mig... Og eftersom det er samme oplevelse for mange andre bekendte så er det os fakta for dem og ud fra det må min holdning jo holde vand!

Det er jo netop ikke fakta Ultimo

http://da.wikipedia.org/wiki/Kendsgerning_(videnskab)

Det er helt fair at se bort fra videnskabelig fakta, hvis man mener det ikke er korrekt. Man er herre over ens egen handlinger.

Der, hvor det bliver problematisk er når man forsøger at gøre ens subjektive holdning til en almen sandhed overfor andre når videnskaben taler imod det

Man skulle egentlig tro du selv var interesseret i hele tiden at optimere din træning og kost og der må man jo sige det er fornuftigt at støtte sig til videnskabelige facts. Det er ingen skam at blive klogere

Nu er wikipedia et sted som ALLE kan skrive... F.eks folk som Poliquin der mener han er guds gave til fitness og bodybuilding!

Haha ej hold nu op Ultimo. Det er rigtigt at Wiki langt fra er den bedste kilde, men du kan også bare slå det op i et leksikon, vil give det samme resultat i dette tilfælde.

Og lad nu være med at reagere barnligt. Formuler din mening stille og roligt.

Hvorfor stopper du ikke bare diskussionen her ved at sige du respekterer folks holdning, men at du føler du får bedre resultater med korere ROM. Det er der jo ingen skam i. Videnskaben er bare en hjælp til at optimere resultaterne og det kan man så gøre, hvis man har lyst.

EL ULTIMO skrev:

TheFatboy skrev:Lad lige være med at quote hele samtalen når du besvarer en post

Lad lige være at fortælle mig hva jeg skal gøre og ikke skal gøre lille dreng.

8800 skrev:Du tager jo også fejl set ud fra et videnskabeligt synspunkt. Videnskaben siger et og du siger noget andet. Så må du jo bare forklare folk at din holdning er sådan, men at du er med på videnskaben siger noget andet.

Det virker i hvert fald ikke specielt smart når du forsøger at postulere videnskaben ikke kommer med det rigtige svar

EL ULTIMO skrev:

TheFatboy skrev:

EL ULTIMO skrev:Et godkendt squat er lii under vandret faktisk er en mm. under nok hvis blot dommeren kan se det! Gå på nettet og kig under reglamentet forhvordan et godkendt squat skal se ud!

Jeg troede du havde hypertrofi for øje? Så burde "et godkendt squat" jo sådan set rage dig en papand

Det har jeg os og det rager mig os en skid... Jeg gør det bare til godkendt da det er dertil jeg mener det er fornuftigt at gå til og ikke længere. Så vær sigger i din sag indern du kalder nogen papand lille dreng!

EL ULTIMO skrev:Et godkendt squat er lii under vandret faktisk er en mm. under nok hvis blot dommeren kan se det! Gå på nettet og kig under reglamentet forhvordan et godkendt squat skal se ud!

Poliquin skrev:

EL ULTIMO skrev:

Poliquin skrev:

EL ULTIMO skrev:

TheFatboy skrev:

EL ULTIMO skrev:Nu er har jeg så en fornuftig grund til ikke at ha ku bygge voldsomt masse på mine ben førhend nemli pga mine knæ... Nu har jeg så alieret mig med en der havde lidt fif til at undgå det og nu sguatter jeg 6x180 godkendt af ham (Troels) Lær lige ham at squatte rigtigt... Er det kun mig der sys det lyder sjovt? På det korte tid er mine ben vokset eksplosivt... så lur mig om ik nogen spærer øjnene op næste gang jeg stiler op! Mht. de skulle træne på højere plan end mig kan du stikke skråt op... Ingen forsker har tid til at bruge mere tid på træneing, kost end jeg gør. Jeg mener at næste skridt fra hvor jeg er netop er pro det foregår på fuldtid og det har ingen forsker tid til!

Nu handler det jo om, at du påstod at dybe squats ikke var gode for knæleddet. Du blev godt og regulært owned af et rimeligt grundigt studie, og begynder på nogle undskyldninger. Er det ikke nemmere bare at sige, at du slet ikke vidste det, og er blevet klogere nu? Det sparer dig jo for en masse besvær

Jo hvis man er et skvat som ikke står fast ved sine holdninger... Som jeg mærker på min egen krop og hører fra andre derfor får 100% underbygget!

Det gør du jo netop ikke eftersom du pludselig er begyndt at squatte dybt efter Troels har fortalt dig det

Sig mig hva er der galt med dig? Kan du ik læse... Jeg siger jeg går ned til vandret eller en lille anelse under og det er sgu ik dybt! Hva er det af det du ik forstår?

Før skrev du til godkendt dybe. Er du sikker på du har styr på dine begreber?

EL ULTIMO skrev:

Bay skrev:

EL ULTIMO skrev:

TheFatboy skrev:

EL ULTIMO skrev:Nu er har jeg så en fornuftig grund til ikke at ha ku bygge voldsomt masse på mine ben førhend nemli pga mine knæ... Nu har jeg så alieret mig med en der havde lidt fif til at undgå det og nu sguatter jeg 6x180 godkendt af ham (Troels) Lær lige ham at squatte rigtigt... Er det kun mig der sys det lyder sjovt? På det korte tid er mine ben vokset eksplosivt... så lur mig om ik nogen spærer øjnene op næste gang jeg stiler op! Mht. de skulle træne på højere plan end mig kan du stikke skråt op... Ingen forsker har tid til at bruge mere tid på træneing, kost end jeg gør. Jeg mener at næste skridt fra hvor jeg er netop er pro det foregår på fuldtid og det har ingen forsker tid til!

Nu handler det jo om, at du påstod at dybe squats ikke var gode for knæleddet. Du blev godt og regulært owned af et rimeligt grundigt studie, og begynder på nogle undskyldninger. Er det ikke nemmere bare at sige, at du slet ikke vidste det, og er blevet klogere nu? Det sparer dig jo for en masse besvær

Jo hvis man er et skvat som ikke står fast ved sine holdninger... Som jeg mærker på min egen krop og hører fra andre derfor får 100% underbygget!

Selvfølgelig skal man lytte til sin krop, men at gøre en subjektiv oplevelse til fakta er forkert.

Det er da fakta for mig... Og eftersom det er samme oplevelse for mange andre bekendte så er det os fakta for dem og ud fra det må min holdning jo holde vand!

EL ULTIMO skrev:

Poliquin skrev:

EL ULTIMO skrev:

TheFatboy skrev:

EL ULTIMO skrev:Nu er har jeg så en fornuftig grund til ikke at ha ku bygge voldsomt masse på mine ben førhend nemli pga mine knæ... Nu har jeg så alieret mig med en der havde lidt fif til at undgå det og nu sguatter jeg 6x180 godkendt af ham (Troels) Lær lige ham at squatte rigtigt... Er det kun mig der sys det lyder sjovt? På det korte tid er mine ben vokset eksplosivt... så lur mig om ik nogen spærer øjnene op næste gang jeg stiler op! Mht. de skulle træne på højere plan end mig kan du stikke skråt op... Ingen forsker har tid til at bruge mere tid på træneing, kost end jeg gør. Jeg mener at næste skridt fra hvor jeg er netop er pro det foregår på fuldtid og det har ingen forsker tid til!

Nu handler det jo om, at du påstod at dybe squats ikke var gode for knæleddet. Du blev godt og regulært owned af et rimeligt grundigt studie, og begynder på nogle undskyldninger. Er det ikke nemmere bare at sige, at du slet ikke vidste det, og er blevet klogere nu? Det sparer dig jo for en masse besvær

Jo hvis man er et skvat som ikke står fast ved sine holdninger... Som jeg mærker på min egen krop og hører fra andre derfor får 100% underbygget!

Det gør du jo netop ikke eftersom du pludselig er begyndt at squatte dybt efter Troels har fortalt dig det

Sig mig hva er der galt med dig? Kan du ik læse... Jeg siger jeg går ned til vandret eller en lille anelse under og det er sgu ik dybt! Hva er det af det du ik forstår?

Poliquin skrev:

EL ULTIMO skrev:

TheFatboy skrev:

EL ULTIMO skrev:Nu er har jeg så en fornuftig grund til ikke at ha ku bygge voldsomt masse på mine ben førhend nemli pga mine knæ... Nu har jeg så alieret mig med en der havde lidt fif til at undgå det og nu sguatter jeg 6x180 godkendt af ham (Troels) Lær lige ham at squatte rigtigt... Er det kun mig der sys det lyder sjovt? På det korte tid er mine ben vokset eksplosivt... så lur mig om ik nogen spærer øjnene op næste gang jeg stiler op! Mht. de skulle træne på højere plan end mig kan du stikke skråt op... Ingen forsker har tid til at bruge mere tid på træneing, kost end jeg gør. Jeg mener at næste skridt fra hvor jeg er netop er pro det foregår på fuldtid og det har ingen forsker tid til!

Nu handler det jo om, at du påstod at dybe squats ikke var gode for knæleddet. Du blev godt og regulært owned af et rimeligt grundigt studie, og begynder på nogle undskyldninger. Er det ikke nemmere bare at sige, at du slet ikke vidste det, og er blevet klogere nu? Det sparer dig jo for en masse besvær

Jo hvis man er et skvat som ikke står fast ved sine holdninger... Som jeg mærker på min egen krop og hører fra andre derfor får 100% underbygget!

Det gør du jo netop ikke eftersom du pludselig er begyndt at squatte dybt efter Troels har fortalt dig det

EL ULTIMO skrev:

TheFatboy skrev:

EL ULTIMO skrev:Nu er har jeg så en fornuftig grund til ikke at ha ku bygge voldsomt masse på mine ben førhend nemli pga mine knæ... Nu har jeg så alieret mig med en der havde lidt fif til at undgå det og nu sguatter jeg 6x180 godkendt af ham (Troels) Lær lige ham at squatte rigtigt... Er det kun mig der sys det lyder sjovt? På det korte tid er mine ben vokset eksplosivt... så lur mig om ik nogen spærer øjnene op næste gang jeg stiler op! Mht. de skulle træne på højere plan end mig kan du stikke skråt op... Ingen forsker har tid til at bruge mere tid på træneing, kost end jeg gør. Jeg mener at næste skridt fra hvor jeg er netop er pro det foregår på fuldtid og det har ingen forsker tid til!

Nu handler det jo om, at du påstod at dybe squats ikke var gode for knæleddet. Du blev godt og regulært owned af et rimeligt grundigt studie, og begynder på nogle undskyldninger. Er det ikke nemmere bare at sige, at du slet ikke vidste det, og er blevet klogere nu? Det sparer dig jo for en masse besvær

Jo hvis man er et skvat som ikke står fast ved sine holdninger... Som jeg mærker på min egen krop og hører fra andre derfor får 100% underbygget!

EL ULTIMO skrev:

TheFatboy skrev:

EL ULTIMO skrev:Nu er har jeg så en fornuftig grund til ikke at ha ku bygge voldsomt masse på mine ben førhend nemli pga mine knæ... Nu har jeg så alieret mig med en der havde lidt fif til at undgå det og nu sguatter jeg 6x180 godkendt af ham (Troels) Lær lige ham at squatte rigtigt... Er det kun mig der sys det lyder sjovt? På det korte tid er mine ben vokset eksplosivt... så lur mig om ik nogen spærer øjnene op næste gang jeg stiler op! Mht. de skulle træne på højere plan end mig kan du stikke skråt op... Ingen forsker har tid til at bruge mere tid på træneing, kost end jeg gør. Jeg mener at næste skridt fra hvor jeg er netop er pro det foregår på fuldtid og det har ingen forsker tid til!

Nu handler det jo om, at du påstod at dybe squats ikke var gode for knæleddet. Du blev godt og regulært owned af et rimeligt grundigt studie, og begynder på nogle undskyldninger. Er det ikke nemmere bare at sige, at du slet ikke vidste det, og er blevet klogere nu? Det sparer dig jo for en masse besvær

Jo hvis man er et skvat som ikke står fast ved sine holdninger... Som jeg mærker på min egen krop og hører fra andre derfor får 100% underbygget!

Poliquin skrev:

flamingopikken skrev:

Poliquin skrev:

flamingopikken skrev:

Poliquin skrev:Der er intet at diskutere. Det er bevist utallige gange at det er bedre for dine knæ at gå dybt end vandret.

Den ene af de forsøg Essensen postede lidt længere oppe på siden, skriver følgende: "We conclude that knee joint load can be limited by doing parallel instead of deep squats and that this will not decrease quadriceps muscle activity. To limit hip moment, the squat should not be deeper than 90°."

Så umiddelbart kan stresset på knæleddet begrænses ved at køre til parallell. Det samme gælder for hoften. De anbefaler jo et squat der ikke går dybere end 90 grader/parallel, i øvrigt med samme quadriceps aktivitet?

Nu findes der jo heldigvis masser andre studier der underbygger min "påstand" Jeg har ikke læst de 2 Esse henviser til endnu

All right, så det ikke afgjort at det ene er bedre end det andet?

Der vil jo altid være modsigende studier. Men hvis man vælger at tro på de fleste er det afgjort. Og det er at det er bedst at gå dybt når vi snakker om knæene.

Ang. noget som simpelt som ROM er det vist aldrig bevist det bedre med længere bane.