Hej alle sammen.
Jeg har nu endelig fået taget mig sammen omkring træningen, og få teknikken iorden ved de 2 store, squat og dødløft, da jeg nu efterhånden har fattet, at man lige så godt kan gøre det ordentligt første gang, da i det lange løb sikkert vil spare mig for en masse bøvl.
Derfor vil jeg bare starter med at køre squat med stangen og dødløft med lidt kilo, så den bliver rejst lidt over jorden.
Jeg har bare et problem ved squat, som er at jeg ikke kan komme dybt ned. Når jeg udfører den stritter jeg i stedet røven tilbage(mener det er olympisk squat), men har som sagt hørt at det er bedre med et alm. back squat, hvor man kommer dybt ned, ryggen så ret som muligt og undgå at knæene kommer foran tåspidserne.
Mit spørgsmål er så, hvordan kan jeg træne mig frem til det? for kan jo ikke engang gøre det uden ekstra vægt.

På forhånd tak

Du blander nogle squat stile sammen i mine øre.

maxer.dk der kan du se squat teknik.

Bunden skrev:Hej alle sammen.
Jeg har nu endelig fået taget mig sammen omkring træningen, og få teknikken iorden ved de 2 store, squat og dødløft, da jeg nu efterhånden har fattet, at man lige så godt kan gøre det ordentligt første gang, da i det lange løb sikkert vil spare mig for en masse bøvl.
Derfor vil jeg bare starter med at køre squat med stangen og dødløft med lidt kilo, så den bliver rejst lidt over jorden.
Jeg har bare et problem ved squat, som er at jeg ikke kan komme dybt ned. Når jeg udfører den stritter jeg i stedet røven tilbage(mener det er olympisk squat), men har som sagt hørt at det er bedre med et alm. back squat, hvor man kommer dybt ned, ryggen så ret som muligt og undgå at knæene kommer foran tåspidserne.
Mit spørgsmål er så, hvordan kan jeg træne mig frem til det? for kan jo ikke engang gøre det uden ekstra vægt.

På forhånd tak

Jeg elsker måden, du siger 'de to store' på, da det udelukker bænk!
Hvordan vil du undgå at stritte med røven, hvis ikke dine knæ kommer foran dine tæer? Det er simpel anatomi.. Det jeg mener er, at du bare skal sætte dig tilbage og blive ved med at gå ned indtil du ikke kan komme længere, og du lærer det ikke uden en rigtig vægtstang, så det er bare igang med at prøve.
Hav altid vægten på hælene!
Dødløft ved jeg intet om..

Boxsquat er en god måde at lære at "sætte sig" tilbage på

Bunden skrev:Jeg har bare et problem ved squat, som er at jeg ikke kan komme dybt ned

Altså du er simpelthen fysisk ude af stand til at sætte dig i skovskiderstilling? Kan da næsten ikke passe.

Eller er problemet bare at du føler du er ved at miste balancen når du går dybt ned?

mesomorf skrev: Eller er problemet bare at du føler du er ved at miste balancen når du går dybt ned?

Nemlig! falder nærmest bagover, når jeg kommer under de 90 grader

Bunden skrev:

mesomorf skrev: Eller er problemet bare at du føler du er ved at miste balancen når du går dybt ned?

Nemlig! falder nærmest bagover, når jeg kommer under de 90 grader

...

Bunden skrev:

mesomorf skrev: Eller er problemet bare at du føler du er ved at miste balancen når du går dybt ned?

Nemlig! falder nærmest bagover, når jeg kommer under de 90 grader

Du skal arbejde med fleksibiliteten, hvilket gøres bedst ved at udføre øvelsen uden eller med lav vægt i starten. Husk at have vægten på hældene - flade sko er ikke optimalt til squat.

New Dude skrev: flade sko er ikke optimalt til squat.

?

...

Du kunne eventuelt se disse videoer.
viewtopic.php?f=1&t=43995&hilit=you+think+you+know+how+to+squat

om flade sko eller VL-sko er bedst til squat er som at diskutere om lakridser eller vingummier smager bedst.
i øjeblikket synes jeg at fivefingers er bedst, men det er på ingen måde ensbetydende med at alle andre vil synes det samme

B4RDUR skrev:

New Dude skrev:flade sko er ikke optimalt til squat.

Forkert, flade sko som Chuck Taylor's eller Adidas Spezial's er gode til squats, men Vægtløfter sko er optimale hvis man virkelig vil have en kant.

Nej, "new dude" har ret, hvis vi snakker OL squat

VL sko er optimalt pga de har hæl, flade sko er per definition så ikke optimalt.

....

Måske lidt dårligt forklaret af mig. Prøver igen. Det afhængigt af hvor ens weak points er og "hviken" squat man træner, om man skal have flade sko eller med mere hæl på. Oftes har begyndere problemer med fleksibiliteten og kommer derfor begynder at lave noget der ligner good mornings når der prøver på ATG - også det problem TS har. Ved at træne squat med flad bund stilles der højere krav til mobiliteten under løftet.

Men man kan sagtens squatte røven i græsset med flade sko! Det er noget skrald, at lukke ud!
Hvad man foretrækker er så en helt anden sag.

TheBozo skrev:

B4RDUR skrev:

New Dude skrev:flade sko er ikke optimalt til squat.

Forkert, flade sko som Chuck Taylor's eller Adidas Spezial's er gode til squats, men Vægtløfter sko er optimale hvis man virkelig vil have en kant.

Nej, "new dude" har ret, hvis vi snakker OL squat

VL sko er optimalt pga de har hæl, flade sko er per definition så ikke optimalt.

Prøv lige at forestille dig hvor meget de kunne squatte, havde de bare fundet ud af at VL sko var bedre!

Måske off topic - men er der nogen konsensus om vl sko kontra flade sko mht. eks. kropsbygning/squatstil? Altså hvad der er "bedst" eller er det et rent præference spørgsmål?

Og nej - gad ikke google det

Foodman skrev:Måske off topic - men er der nogen konsensus om vl sko kontra flade sko mht. eks. kropsbygning/squatstil? Altså hvad der er "bedst" eller er det et rent præference spørgsmål?

Og nej - gad ikke google det

Du ville jo klassisk ikke lave et OL squat i flade sko og heller ikke et hoftesquat i VL sko.. Vi kan lige tage den i klubben her en af dagene.

Bnaz skrev:

TheBozo skrev:

B4RDUR skrev:

New Dude skrev:flade sko er ikke optimalt til squat.

Forkert, flade sko som Chuck Taylor's eller Adidas Spezial's er gode til squats, men Vægtløfter sko er optimale hvis man virkelig vil have en kant.

Nej, "new dude" har ret, hvis vi snakker OL squat

VL sko er optimalt pga de har hæl, flade sko er per definition så ikke optimalt.

Prøv lige at forestille dig hvor meget de kunne squatte, havde de bare fundet ud af at VL sko var bedre!

Nu flueknepper jeg nok, men det er bestemt ikke OL-squat vi ser i dine videoer. Nok om det. Hele snakken om "hvad der er bedst" mht. til sko, er som Equus så flot skrev, at diskuterer hvad der smager bedst af lakrids og vingummi. Det er nonsens. Dog er det sandt, at en VL-sko med hævet hæl mindsker kravene til mobilitet.

Equus skrev:om flade sko eller VL-sko er bedst til squat er som at diskutere om lakridser eller vingummier smager bedst.
i øjeblikket synes jeg at fivefingers er bedst, men det er på ingen måde ensbetydende med at alle andre vil synes det samme

Men det skal lige med i historien at du har en syg fod ikke?

TheBozo skrev:Nej, "new dude" har ret, hvis vi snakker OL squat

VL sko er optimalt pga de har hæl, flade sko er per definition så ikke optimalt.

Nej.
Både din sprogbrug og din logik er off. Når man siger "pr definition er det fordi der er noget indlejret i begrebet der underbygger argumentet. En død mand er pr definition død, en neger er pr definition sort og en VL sko har pr definition hæl. At sige at en flad sko pr definition ikke er optimal er noget vrøvl. Det svarer til at sige at kødsovs pr definition ikke smager godt. Du kan ikke blande din subjektive mening ind i definering af begreber.

Når det så er sagt ville jeg selv anbefale folk at bruge VL-sko til squat. Der er dog undtagelser, men det er i reglen folk der er så avancerede at de er kloge nok til at lytte til dem selv og ikke mig.

5teensig skrev:Men man kan sagtens squatte røven i græsset med flade sko! Det er noget skrald, at lukke ud!
Hvad man foretrækker er så en helt anden sag.

+1

Jeg squatter, (Som Eguus også gør) i Fivefingers, og de er flade.. Jeg har aldrig squattet bedre end jeg gør nu..

Jeg tror bare folk skal prøve sig frem, og finde ud af hvad der fungerer bedst for dem

..

B4RDUR skrev:

Storelyyyn skrev:Jeg squatter, (Som Eguus også gør) i Fivefingers, og de er flade..

http://www.youtube.com/watch?v=69Ho2jvBHJo
250 high-bar squat i vibrams

Fuck han er vild ham der!

...

Jeg har et spørgsmål ang. low-bar/low-back* squat. Jeg oplever at mine ben sagtens kan følge med, men at mine arme/skuldrer syrer til og jeg får problemer med at holde bar'en. Det sker allerede ved 60kg, er svaret at skyde albuerne længere tilbage og opad, eller handler det blot om at blive mere fleksibel i mine skuldrer? På forhånd ty.

*ved ikke hvad det kaldes.