Squat spørgsmål

Hej

Jeg tillader mig lige at oprette endnu et spørgsmål omkring squats. Jeg har læst teknikkerne tyndt igennem/set film omkring dette. Herinde hører man hele tiden fuld ROM og atg. Men jeg kan bare ikke med min lænd. Er der noget i vejen for at squatte lowbar (her kører man jo ikke atg). Hvad er argumenterne for at nærmest alle herinde (hvad jeg har bidt mærke i) kører high bar? Er den overlegen ift. low bar?

Træningsduden skrev:Hvad er argumenterne for at nærmest alle herinde (hvad jeg har bidt mærke i) kører high bar? Er den overlegen ift. low bar?

Større bevægudslag, højere grad af quadrekruttering og mindre belastning af lænden qua mere oprejst torso.

peter n skrev:
Træningsduden skrev:Hvad er argumenterne for at nærmest alle herinde (hvad jeg har bidt mærke i) kører high bar? Er den overlegen ift. low bar?

Større bevægudslag, højere grad af quadrekruttering og mindre belastning af lænden qua mere oprejst torso.

Så ville det være en god idé bare at blive ved med at prøve at lære high bar? Jeg har nemlig rigtig svært ved den del der hedder 'oprejst torso'. Det er der min svaghed ligger. Min overkrop bukker ned :cry:

Det kan hjælpe at hæve hælen, enten ved at lægge nogle 2,5kg skiver under eller ved at påføre sig vl-sko. Derudover stiller det dybe high-bar squat også en del krav til mobilitet i underkroppen. En ting du kan gøre er, at squatte til en boks eller bænk, og derefter gradvist sænke punktet du squatter til i takt med at din mobilitet bliver bedre.

OL squat vs. PL squat

... og mange kører en slags hybrid, deriblandt mig selv.

Jmt skrev:OL squat vs. PL squat

... og mange kører en slags hybrid, deriblandt mig selv.

Super artikel, tak! =D>

jeg kører low bar position af stangen. i starten gjorde det lidt ondt, men skulle lige vænne mig til det. Føler at stangen er meget mere stabilt placeret. Men ja, alle som jeg ser lige pt laver også high bar/hybrid squat lige for tiden :/

Highbar skulle vidst, mekanisk, være en del mere skånsom for blandt andet lænden. Så det lyder underligt at det er netop dér du får ondt, hvilket får mig til at tro at det er din teknik den er i vejen med, om det er manglende mobilitet/opmærksomhed på core-stabilitet kan ikke vurderes.

Det bedste var at du skød en video af et forholdsvist tungt sæt, så man kan se hvad der sker.
(og et let sæt også)

For det meste hvis folk de kraner en vægt op i high bar squat er det fordi at vægten ryger væk fra hælene og over på tæerne. Skete også for mig dengang jeg kørte highbar, engang imellem. Så jeg tror bare det er en teknik fejl og du skal sørger for hele tiden at holde brystet oppe og have vægten på hælene konstant.

Squat spørgsmål

Brugere online