squat.

når man squatter skal man så stå på tæerne, hælerne eller flad fod?

http://www.bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/squats-the-king-lifts.html

Du skal stå på flad fod, men vægten skal primært være på hælene. Brug en flad sko, gerne med hård sål til at squatte med.

Jeg kan da lige svare med dette video klip.

Som sådan så godt

Ruddi skrev:Jeg kan da lige svare med dette video klip.

Som sådan så godt

Hans fødder stikker en del ud til siden, skal de det?
Troede de skulle gå lige frem?

androide skrev:
Ruddi skrev:Jeg kan da lige svare med dette video klip.

Som sådan så godt

Hans fødder stikker en del ud til siden, skal de det?
Troede de skulle gå lige frem?

Det kan man selv styre alt efter behov. Umiddelbart vil en smule mindre end hvad Rippetoe anbefaler passe de fleste bedst. Det er dog kun et af facetterne for et godt Squat..

En af de bedste instruktionsvideoer der findes:

Legend skrev:En af de bedste instruktionsvideoer der findes:

tak for linked! super fed video!

husk at spænd bugen :wink:

Legend skrev:En af de bedste instruktionsvideoer der findes:

Ja han har sgu styr på det ham der champen...
Min fejl har nok været albuerne ikke har været inde under stangen, og mine fødder ikke har været adspredte nok.

androide skrev:Hans fødder stikker en del ud til siden, skal de det?
Troede de skulle gå lige frem?

Det vigtigste er ikke som udgangspunkt føddernes vinkel, men at knæene følger den vej, som fødderne peger.
Et godt sted at starte er den vinkel, som ens fødder har naturligt, når man slapper af, går eller eksempelvis hænger i en ribbe el.lign.

Biiver skrev:
androide skrev:Hans fødder stikker en del ud til siden, skal de det?
Troede de skulle gå lige frem?

Det vigtigste er ikke som udgangspunkt føddernes vinkel, men at knæene følger den vej, som fødderne peger.
Et godt sted at starte er den vinkel, som ens fødder har naturligt, når man slapper af, går eller eksempelvis hænger i en ribbe el.lign.

JEg øvede lidt i dag, har ikke ondt nogen steder, så det må have gået fint.
Jeg havde mine fødder rimelig spredte, stikkende ud til siderne pænt meget, men det var meget nemmere at holde balancen sådan, mit problem var at få albuerne helt ind under stangen..

squat.

Brugere online