Squat

Ville lige høre om man kan sammenligne hvad man bænker og hvad man squater ?

Tak

Du kan godt sammenligne de to øvelser. Udfaldet ville dog, forhåbentligt, blive, at du finder de to øvelser meget forskellige

Ja, men jeg mener rent Kg. messigt

Barfod skrev:Ja, men jeg mener rent Kg. messigt

Jeg klarificerer lige en gang: Dit spørgsmål går på, om man bænker og squatter nogenlunde samme antal kg?

I så fald er svaret nej. Du bør alt, alt andet lige, være stærkere i din squat.

Ja, og om det er usædvanligt hvis der er stor forskel på de to kilo messigt ?

Barfod skrev:Ja, og om det er usædvanligt hvis der er stor forskel på de to kilo messigt ?

Nej, det er meget normalt. Du vil som regel være noget stærkere i dit squat, fremfor bænk

det er ufatteligt indviduelt, men i starten nej så det ikke sikkert der er den store forskel, med tid og korrekt træning burde squaten dog stikke af fra bænkpressen

min squat ligger vel omkring 10-15 kg højere end min bænk pt. Dog er sqautten stadig lidt hæmmet af en fiber skade i de dybe rygmuskler tidligere på året.

Jeg løfter næsten dobbelt så meget i squat som jeg gør i bænk.

jeg er dog også elendig og svag i bænk.

MadzP92 skrev:Jeg løfter næsten dobbelt så meget i squat som jeg gør i bænk.

jeg er dog også elendig og svag i bænk.

Så skulle jeg sqautte næsten 200 kg nu. Det Ville dælme være fedt at kunne med mine tynde stænger! :afraid:

LWest skrev:
MadzP92 skrev:Jeg løfter næsten dobbelt så meget i squat som jeg gør i bænk.

jeg er dog også elendig og svag i bænk.

Så skulle jeg sqautte næsten 200 kg nu. Det Ville dælme være fedt at kunne med mine tynde stænger!

Det var bare et eksempel på din "Ja, og om det er usædvanligt hvis der er stor forskel på de to kilo messigt ?".

mit max i bænk er omkring 80 kg og squat 150 kg.

Kender et par styrkeløftere der tager mere i bænk end i squat og dødløft, men det er sjældent

Forudsat at du har været lige god til at prioritere overkrop og underkrop, så burde du kunne squatte noget mere end du bænker, ja. Mange af os har dog startet med at negligere bentræningen og i stedet fokuseret på bodegamusklerne de første mange år. Jeg har selv et misforhold imellem øvelserne, med et 1RM bænk der efter et par ugers styrkefokus nok er omkring ~145kg og en squat der efter det samme vil være på 165-170kg. Jeg har desuden flere eksempler i min vennekreds på folk hvor de decideret er stærkere i bænk end i squat, og det selv om at de har trænet ben fast over et par år.

Jeg squatter over dobbelt så meget som jeg bænker. Umad?

Hvordan dit squat sammenligner sig med bænkpres handler udover din prioritering i løbet af din træningskarriere også i høj grad af hvordan du strukturelt er skruet sammen. Har du korte arme vil det fremme din bænkpres, lange arme vil give længere ROM og som udgangspunkt hæmme din bænkpres. Samme princip gør sig gældende for benene.

T-nation har en artikel et sted, om hvad den givne forfatter mener man bør kunne løfte i alle mulige forskellige løft i procent af sin dødløft, men jeg kan ikke lige huske hvad den hedder.

Squat

Brugere online