har gået og tænk over, hvordan man laver squat øvelsen perfekt?:) hvor langt skal man ned og hvordan skal stillingen i overkroppen være?..

var sker det hvis man går for kort ned?..

http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?f=1&t=25445

Her er der er diskussion igang, omkring nogle af de ting du søger svar på.

Gaxe skrev:http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?f=1&t=25445

Her er der er diskussion igang, omkring nogle af de ting du søger svar på.

okay, tak ;)

Hvis du har lyst er du velkommen til at komme ud og træne med os en dag (SPH). Der er danmarks bedste styrkeløftere, og vi vil da gerne hjælpe dig lidt med teknikken hvis det er.

Det bedste er helt klart hvis du kan få nogle kompetente, såsom Frische og co. til at vise dig det IRL. Men hvis du er interesseret har jeg 50 rigtig gode sider om squat-teknik (på engelsk) jeg kan miale til dig.

Friche skrev:Hvis du har lyst er du velkommen til at komme ud og træne med os en dag (SPH). Der er danmarks bedste styrkeløftere, og vi vil da gerne hjælpe dig lidt med teknikken hvis det er.

hvor bor i henne?:)

SørenDP skrev:Det bedste er helt klart hvis du kan få nogle kompetente, såsom Frische og co. til at vise dig det IRL. Men hvis du er interesseret har jeg 50 rigtig gode sider om squat-teknik (på engelsk) jeg kan miale til dig.

det vil jeg da gerne prøve at læse ?:)

Lige ved siden af aalborg stadion. Vi træner tit i det der hedder team danmark hallen der ligger lige ved siden af. Så kan vi bare lige finde et tidspunkt der passer

bds1 skrev:

SørenDP skrev:Det bedste er helt klart hvis du kan få nogle kompetente, såsom Frische og co. til at vise dig det IRL. Men hvis du er interesseret har jeg 50 rigtig gode sider om squat-teknik (på engelsk) jeg kan miale til dig.

det vil jeg da gerne prøve at læse ?:)

Jeg skal lige have din mail, da pdf'en fylder for meget til at uploade herinde.

Friche skrev:Lige ved siden af aalborg stadion. Vi træner tit i det der hedder team danmark hallen der ligger lige ved siden af. Så kan vi bare lige finde et tidspunkt der passer

hmm, ja har bare ikke lige tid lige pt de næste 8-10 dage desværre..

men kan du ikke give nogle gode råd, som man kan tænke over, når man skal lave squat?:)

så man ikke går helt galt på den?:)

bds1 skrev:

Friche skrev:Lige ved siden af aalborg stadion. Vi træner tit i det der hedder team danmark hallen der ligger lige ved siden af. Så kan vi bare lige finde et tidspunkt der passer

hmm, ja har bare ikke lige tid lige pt de næste 8-10 dage desværre..

men kan du ikke give nogle gode råd, som man kan tænke over, når man skal lave squat?:)

så man ikke går helt galt på den?:)

men noget helt andet. kan man lave andre øvelser for benene, som giver fuldstændig det samme som Squat?:) eller?

bds1 skrev:

bds1 skrev:

Friche skrev:Lige ved siden af aalborg stadion. Vi træner tit i det der hedder team danmark hallen der ligger lige ved siden af. Så kan vi bare lige finde et tidspunkt der passer

hmm, ja har bare ikke lige tid lige pt de næste 8-10 dage desværre..

men kan du ikke give nogle gode råd, som man kan tænke over, når man skal lave squat?:)

så man ikke går helt galt på den?:)

men noget helt andet. kan man lave andre øvelser for benene, som giver fuldstændig det samme som Squat?:) eller?

Du kan lave andre varianter af squat. Der er ikke andre ben-øvelser der aktiverer så mange dele af kroppen som squat gør.

SørenDP skrev:

bds1 skrev:

bds1 skrev:

Friche skrev:Lige ved siden af aalborg stadion. Vi træner tit i det der hedder team danmark hallen der ligger lige ved siden af. Så kan vi bare lige finde et tidspunkt der passer

hmm, ja har bare ikke lige tid lige pt de næste 8-10 dage desværre..

men kan du ikke give nogle gode råd, som man kan tænke over, når man skal lave squat?:)

så man ikke går helt galt på den?:)

men noget helt andet. kan man lave andre øvelser for benene, som giver fuldstændig det samme som Squat?:) eller?

Du kan lave andre varianter af squat. Der er ikke andre ben-øvelser der aktiverer så mange dele af kroppen som squat gør.

okay :9 havde du de der sider om SqUAT?:)

bds1 skrev:
okay :9 havde du de der sider om SqUAT?:)

Ja, men som jeg skrev længere oppe skal jeg have din e-mail, da den fylder for meget til at uploade herinde.

SørenDP skrev:

bds1 skrev:
okay :9 havde du de der sider om SqUAT?:)

Ja, men som jeg skrev længere oppe skal jeg have din e-mail, da den fylder for meget til at uploade herinde.

er sendt ;) privat..

SørenDP skrev:

bds1 skrev:
okay :9 havde du de der sider om SqUAT?:)

Ja, men som jeg skrev længere oppe skal jeg have din e-mail, da den fylder for meget til at uploade herinde.

men er der ikke sådan nogle "gyldne regler" som man kan forholde sig til i squat, for at være sikker på at man ikke gøre det alt forkert?:)

bds1 skrev:

Friche skrev:Lige ved siden af aalborg stadion. Vi træner tit i det der hedder team danmark hallen der ligger lige ved siden af. Så kan vi bare lige finde et tidspunkt der passer

hmm, ja har bare ikke lige tid lige pt de næste 8-10 dage desværre..

men kan du ikke give nogle gode råd, som man kan tænke over, når man skal lave squat?:)

så man ikke går helt galt på den?:)

Helt i orden, du kan bare lige skrive i min log eller sende en pm når du har tid. Onsdag aften træner vi altid derovre. Fra 18.30 og så et par timer frem, så hvis du har mulighed en onsdag i en af de næste uger så bare lige sig til, så kan vi kigge lidt på squatten og evt dødløft og hvad du eller gerne vil have lidt hjælp til

Et par meget hurtige guidelines kunne være at knæene altid skal pege samme vej som fødderne i hele bevægelsen, og at du skal søge ned så du fokuserer på at få røven ned mellem benene uden at læne dig alt for meget frem i ryggen. Men det er lidt nemmere at gøre irl

Friche skrev:

bds1 skrev:

Friche skrev:Lige ved siden af aalborg stadion. Vi træner tit i det der hedder team danmark hallen der ligger lige ved siden af. Så kan vi bare lige finde et tidspunkt der passer

hmm, ja har bare ikke lige tid lige pt de næste 8-10 dage desværre..

men kan du ikke give nogle gode råd, som man kan tænke over, når man skal lave squat?:)

så man ikke går helt galt på den?:)

Helt i orden, du kan bare lige skrive i min log eller sende en pm når du har tid. Onsdag aften træner vi altid derovre. Fra 18.30 og så et par timer frem, så hvis du har mulighed en onsdag i en af de næste uger så bare lige sig til, så kan vi kigge lidt på squatten og evt dødløft og hvad du eller gerne vil have lidt hjælp til

Et par meget hurtige guidelines kunne være at knæene altid skal pege samme vej som fødderne i hele bevægelsen, og at du skal søge ned så du fokuserer på at få røven ned mellem benene uden at læne dig alt for meget frem i ryggen. Men det er lidt nemmere at gøre irl

kan man lave et ordenligt squat et det samme stativ som man laver Smith Bench Press i?:).

bds1 skrev:

Friche skrev:

bds1 skrev:

Friche skrev:Lige ved siden af aalborg stadion. Vi træner tit i det der hedder team danmark hallen der ligger lige ved siden af. Så kan vi bare lige finde et tidspunkt der passer

hmm, ja har bare ikke lige tid lige pt de næste 8-10 dage desværre..

men kan du ikke give nogle gode råd, som man kan tænke over, når man skal lave squat?:)

så man ikke går helt galt på den?:)

Helt i orden, du kan bare lige skrive i min log eller sende en pm når du har tid. Onsdag aften træner vi altid derovre. Fra 18.30 og så et par timer frem, så hvis du har mulighed en onsdag i en af de næste uger så bare lige sig til, så kan vi kigge lidt på squatten og evt dødløft og hvad du eller gerne vil have lidt hjælp til

Et par meget hurtige guidelines kunne være at knæene altid skal pege samme vej som fødderne i hele bevægelsen, og at du skal søge ned så du fokuserer på at få røven ned mellem benene uden at læne dig alt for meget frem i ryggen. Men det er lidt nemmere at gøre irl

kan man lave et ordenligt squat et det samme stativ som man laver Smith Bench Press i?:).

for har ikke mulighed for at lave det i fri

bds1 skrev:

Friche skrev:

bds1 skrev:

Friche skrev:Lige ved siden af aalborg stadion. Vi træner tit i det der hedder team danmark hallen der ligger lige ved siden af. Så kan vi bare lige finde et tidspunkt der passer

hmm, ja har bare ikke lige tid lige pt de næste 8-10 dage desværre..

men kan du ikke give nogle gode råd, som man kan tænke over, når man skal lave squat?:)

så man ikke går helt galt på den?:)

Helt i orden, du kan bare lige skrive i min log eller sende en pm når du har tid. Onsdag aften træner vi altid derovre. Fra 18.30 og så et par timer frem, så hvis du har mulighed en onsdag i en af de næste uger så bare lige sig til, så kan vi kigge lidt på squatten og evt dødløft og hvad du eller gerne vil have lidt hjælp til

Et par meget hurtige guidelines kunne være at knæene altid skal pege samme vej som fødderne i hele bevægelsen, og at du skal søge ned så du fokuserer på at få røven ned mellem benene uden at læne dig alt for meget frem i ryggen. Men det er lidt nemmere at gøre irl

kan man lave et ordenligt squat et det samme stativ som man laver Smith Bench Press i?:).

Absolut ikke. Hold dig fra Smith, især i Squat

Bds1: Har i ikke et squat rack i centeret? Hvis ikke, kunne du overveje at køre front squat, som også er en glimrende øvelse!

flamingopikken skrev:Bds1: Har i ikke et squat rack i centeret? Hvis ikke, kunne du overveje at køre front squat, som også er en glimrende øvelse!

nej, det har vi ikke desværre. jamen giver det lige så godt? og det bliver jeg osse nød til at lave i det samme sattiv? og ´hvad er forskellen i at lave det i sattivet?

bds1 skrev:

flamingopikken skrev:Bds1: Har i ikke et squat rack i centeret? Hvis ikke, kunne du overveje at køre front squat, som også er en glimrende øvelse!

nej, det har vi ikke desværre. jamen giver det lige så godt? og det bliver jeg osse nød til at lave i det samme sattiv? og ´hvad er forskellen i at lave det i sattivet?

Hvis du vælger at køre front squat, kunne du eventuelt kunne cleane stangen op

Pga. den fastlåste bane i smith-stativet er det ikke særlig fordelagtigt at køre squat i smith, både når vi snakker vækst- og skadepotentiale. Så ville jeg nok hellere ty til benpres, hvis du ikke kan squatte frit

flamingopikken skrev:

bds1 skrev:

flamingopikken skrev:Bds1: Har i ikke et squat rack i centeret? Hvis ikke, kunne du overveje at køre front squat, som også er en glimrende øvelse!

nej, det har vi ikke desværre. jamen giver det lige så godt? og det bliver jeg osse nød til at lave i det samme sattiv? og ´hvad er forskellen i at lave det i sattivet?

Hvis du vælger at køre front squat, kunne du eventuelt kunne cleane stangen op

Pga. den fastlåste bane i smith-stativet er det ikke særlig fordelagtigt at køre squat i smith, både når vi snakker vækst- og skadepotentiale. Så ville jeg nok hellere ty til benpres, hvis du ikke kan squatte frit

okay, giver benpres lige så god så?:)
og ja, har allerede kunne mærke bare efter den første månede, at jeg får virkelig ømme/smerte i mine ben efter squat, og det er jo nok som du siger, pga smith-stativts fastlåste bane ;)

bds1 skrev:

flamingopikken skrev:

bds1 skrev:

flamingopikken skrev:Bds1: Har i ikke et squat rack i centeret? Hvis ikke, kunne du overveje at køre front squat, som også er en glimrende øvelse!

nej, det har vi ikke desværre. jamen giver det lige så godt? og det bliver jeg osse nød til at lave i det samme sattiv? og ´hvad er forskellen i at lave det i sattivet?

Hvis du vælger at køre front squat, kunne du eventuelt kunne cleane stangen op

Pga. den fastlåste bane i smith-stativet er det ikke særlig fordelagtigt at køre squat i smith, både når vi snakker vækst- og skadepotentiale. Så ville jeg nok hellere ty til benpres, hvis du ikke kan squatte frit

okay, giver benpres lige så god så?:)
og ja, har allerede kunne mærke bare efter den første månede, at jeg får virkelig ømme/smerte i mine ben efter squat, og det er jo nok som du siger, pga smith-stativts fastlåste bane ;)

Benpres giver ikke lige så godt som alm. squat, men er klart bedre end squat i smith.

Benpres er sådan set et glimrende alternativ til squat, men squat ville da være at foretrække