Det er anden gang jeg squatter, så lavede 2 videoer jeg gerne vil have kritik og rettelse af i teknikken,
kan selv se mit højre ben er mongol:D

TAG LYDEN FRA INDEN I STARTER DEM..

Front Squat: http://www.youtube.com/watch?v=192jlVB9Kow



Squat: http://www.youtube.com/watch?v=GENkrZCAWfU

1. Dine knæ svejer helt vildt. Prøv at hode dem parallelt med tåspidserne under hele bevægelsen.

2. Dine hæle skal bankes i gulvet. Sørg for at alt vægten hovedsageligt ligger på dem.

3. Du svejer i ryggen (ikke voldsomt). Din læn skal være ret under hele bevægelsen. Prøv at se om du ikke kan gå længere ned i dybden.

4. Ved ikke om det er vinklen, men stangen ser ud til at ligge ret langt nede på dine arme, prøv at få den lidt længere op at ligge på dine delts.

5. Og så selvfølgelig mongol benet du selv nævner ;)

Det er ret vigtigt at du ikke kører med særlig meget vægt så længe din teknik er som den er. Der skal øves lidt endnu

PS. Der hvor du træner, er det der filmen Hostel 1 er optaget???

Enten er det mig som er ved at blive skør, men er det ikke den samme videoer to linker til to gange?

Teknikken -> Uden at være ekspert (da min egen teknik også halter gevaldigt), så mangler du VIRKELIG meget. Du kommer ikke langt nok ned, men husk squat er sku en svær teknik, som tager tid at mestre 100% - vil anbefale dig at læse her: http://stronglifts.com/how-to-squat-wit ... -problems/

fucking mongol links, doh har linket til den samme jo, min fejl retter lige.

Slazper skrev:.

PS. Der hvor du træner, er det der filmen Hostel 1 er optaget???

HAHA håber jeg sku ik, jeg har mit eget rum over i stalden hvor jeg har noget udstyr:).

Tak for rettelserne vil fokuserer på det næste gang, skal sku være iorden:D..

Dobermann skrev:

Slazper skrev:. tak for rettelserne vil fokuserer på det næste gang skal sku være iorden:D..

PS. Der hvor du træner, er det der filmen Hostel 1 er optaget???

HAHA håber jeg sku ik, jeg har mit eget rum over i stalden hvor jeg har noget udstyr:)

cool nok.. Flot vægttab i øvrigt

Slazper skrev:

Dobermann skrev:

Slazper skrev:. tak for rettelserne vil fokuserer på det næste gang skal sku være iorden:D..

PS. Der hvor du træner, er det der filmen Hostel 1 er optaget???

HAHA håber jeg sku ik, jeg har mit eget rum over i stalden hvor jeg har noget udstyr:)

cool nok.. Flot vægttab i øvrigt

jo tak føler bare jeg er ved at gaine lidt igen, men fuck det så længe styrken stiger,:D må bare cutte igen senere hehe

Har lige selv set mine film i stor udgave, sidder sku og grinder:D, mine ben er jo helt mongol doh

Er du gal du falder ind på fødderne og dine knæ flyver rundt.

Vægt på hele forden - dog primært hæl og yderside af foden.

Hold knæene ud, så de følger tæerne.

Det ser helt helt forkert ud det der ...

Du skal pege dine tæer fremad i stedet for ud til siden, det vil nok hjælpe dig lidt på den rysten i knæene, og den mongol højrefod der ;)...

Ellers må du også gerne komme længere ned.

Daule skrev:Det ser helt helt forkert ud det der ...

Du skal pege dine tæer fremad i stedet for ud til siden, det vil nok hjælpe dig lidt på den rysten i knæene, og den mongol højrefod der ;)...

Ellers må du også gerne komme længere ned.

At pege tæerne lige frem er ikke nogen "lov". Til gengæld er der en "lov" der siger at knæet skal vende samme vej som foden, og det sker i dette tilfælde slet ikke. Der skal presses "udad" på knæene hele tiden, og vægten skal ligge primært på hælen, men man skal stå på hele foden. Og så skal der noget full squat til, i stedet for det halve der

En lille vejledning da din squat er helt horribel.

http://video.google.com/videoplay?docid ... 858251744#

Undskyld jeg snakker lidt off topic nu, men hvad sagde den henvisning mht dit maveskind?

Fejer skrev:Undskyld jeg snakker lidt off topic nu, men hvad sagde den henvisning mht dit maveskind?

jeg har ikke fået det brev endnu:(

En tilføjelse til de andre kommentarer du har fået (som jeg i øvrigt er helt enige med) er at du bør få lavet det rack en smule lavere. Det er langt fra optimalt, for din udgang, at du skal op og stå på tær når du skal løfte vægten ud.

PS: når du laver front squat, så gå forlæns ud fra racket, just in case at man fejler og skal smide stangen, så bliver den ikke fanget mellem dig og racket, hvilket hurtigt kan udvikle sig mindre heldigt.

Equus skrev:En lille vejledning da din squat er helt horribel.

http://video.google.com/videoplay?docid ... 858251744#

Den video og dette uddrag af Starting Strength af Rippetoe, burde kunne hjælpe en del. Men IRL instruktion er at foretrække.

http://rapidshare.com/files/400092983/S ... 1.pdf.html