Har du mål på de stænger?
Ser sgu godt ud!
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1057
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1054
Følg bodybuilding.dk på
Squats and omega 3
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 2061
- Tilmeldt: 11. sep 2011, 17:27
- Geografisk sted: Jyllinge
- Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
Gundsø Vægttrænings Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 230.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Du minder mig om en yngre version af Bork. Super fysik!
-
- Reputation point: 573
- Indlæg: 22937
- Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
De er satme lækre de lårbasser!Th0mas skrev:Så lad gå da. Det var lige ved at resultere i krampe da jeg skulle flexe.
Må jeg iøvrigt anbefale kontrastbadenes overmand: Varmt klorvand og børneurin, det er godt for ømme ben.
Peace, Love, Black Metal
-
- Moderator
- Reputation point: 55
- Indlæg: 12600
- Tilmeldt: 28. apr 2007, 18:59
- Geografisk sted: Frederikssund
- Træner her: Fitness World
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
holstc skrev:Har du mål på de stænger?
Ser sgu godt ud!
Har desværre ingen mål. Tak
TheCzech skrev:Du minder mig om en yngre version af Bork. Super fysik!
Bestemt ikke værst at blive sammenlignet med selveste ben-monsteret, er beæret. Takker for rosen
mic skrev:De er satme lækre de lårbasser!
Må jeg iøvrigt anbefale kontrastbadenes overmand: Varmt klorvand og børneurin, det er godt for ømme ben.
Tak
Har faktisk ikke rigtig DOMS i benene længere i forhold til tidligere, tror efterhånden at mine ben er blevet vant til at blive tæsket
.Go the extra mile. It's never crowded.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2176
- Tilmeldt: 15. feb 2011, 18:53
- Geografisk sted: Aarhus
- Træner her: Ultimate Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 187.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
De ben er såå sindssyge !!
-
- Reputation point: 179
- Indlæg: 3634
- Tilmeldt: 13. okt 2011, 13:37
- Geografisk sted: Østerbro, København
- Træner her: The Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 180.00
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
ChristofferOzzy skrev:De ben er såå sindssyge !!
Det er hvad man får ud af massere af squatz
Takker for rosen.
Go the extra mile. It's never crowded.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2176
- Tilmeldt: 15. feb 2011, 18:53
- Geografisk sted: Aarhus
- Træner her: Ultimate Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 187.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Th0mas skrev:ChristofferOzzy skrev:De ben er såå sindssyge !!
Det er hvad man får ud af massere af squatz
Takker for rosen.
Tror også du er gifted af natur! Men yeah squats er til for at blive!!
-
- Reputation point: 179
- Indlæg: 3634
- Tilmeldt: 13. okt 2011, 13:37
- Geografisk sted: Østerbro, København
- Træner her: The Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 180.00
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Trækker min kommentar med at jeg aldrig rigtig har DOMS tilbage, har voldsomme DOMS i benene idag 
Ja måske Squats slår alt!
ChristofferOzzy skrev:Tror også du er gifted af natur! Men yeah squats er til for at blive!!
Ja måske
Squats slår alt!Go the extra mile. It's never crowded.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2176
- Tilmeldt: 15. feb 2011, 18:53
- Geografisk sted: Aarhus
- Træner her: Ultimate Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 187.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Th0mas, du træner i FW Scandinavian, right? Kan du svare mig på, om de har et dipbælte?
-
- Chef-moderator
- Reputation point: 470
- Indlæg: 22465
- Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
- Geografisk sted: Århus
- Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 117.50
- - Squat: 155.00
- - Dødløft: 210.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (8)
- Kostplan: Vis kostplan
Garik skrev:Th0mas, du træner i FW Scandinavian, right? Kan du svare mig på, om de har et dipbælte?
Jep det gør jeg. Nej, det har de ikke. De har ingen form for bælter dernede.
Go the extra mile. It's never crowded.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2176
- Tilmeldt: 15. feb 2011, 18:53
- Geografisk sted: Aarhus
- Træner her: Ultimate Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 187.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Th0mas skrev:Garik skrev:Th0mas, du træner i FW Scandinavian, right? Kan du svare mig på, om de har et dipbælte?
Jep det gør jeg. Nej, det har de ikke. De har ingen form for bælter dernede.
Det var da ærgerligt. Men tak for et hurtigt svar
-
- Chef-moderator
- Reputation point: 470
- Indlæg: 22465
- Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
- Geografisk sted: Århus
- Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 117.50
- - Squat: 155.00
- - Dødløft: 210.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (8)
- Kostplan: Vis kostplan
Idiotiet fortsætter. Har INGEN motivation til en ren gun træning. Værsgo, flame løs..
Tirsdag 200312
Upper
T40X0 P90
A1) Dips
8 x +5 kg
8 x +5 kg
8 x +5 kg
8 x +5 kg
8 x +5 kg
8 x +5 kg
8 x +5 kg
8 x +5 kg
8 x +5 kg
8 x +5 kg
A2) NG pullups
6 x +5 kg
6 x +5 kg
6 x +5 kg
6 x +5 kg
6 x +5 kg
6 x +5 kg
T42X0 (deadhang herfra)
5 x +5 kg
5 x +5 kg
4 x +5 kg
4 x +5 kg
T30X0 P60
B1) Inc. DB flyes
12 x 14 kg
12 x 14 kg
12 x 14 kg
B2) Inc. offset DB curls
8 x 14 kg
8 x 14 kg
8 x 14 kg
utroligt så svag jeg er i curls, måske fordi jeg aldrig træner det
T10X0 + T20X0 P60
C1) Laterals
8 x 20 kg + 10 x 5 kg
8 x 20 kg + 10 x 5 kg
T10X2
C2) DB shrugs
15 x 40 kg
15 x 40 kg
havde glemt straps og grebet ville ikke være med til flere sæts.
Tid i alt: 77 min
Tid BB: 63 min
Under A supersættet fik jeg af en venlig sjæl at vide, at jeg var en hakket mester, det gjorde mig glad. Under dagens træning overvejede jeg utallige gange at rette folks teknik lidt, men modstod hver gang. Det er efterhånden blevet fast rutine hver gang man træner i FW. Det bliver så godt når PG Aarhus åbner!!!!
Tirsdag 200312
Upper
T40X0 P90
A1) Dips
8 x +5 kg
8 x +5 kg
8 x +5 kg
8 x +5 kg
8 x +5 kg
8 x +5 kg
8 x +5 kg
8 x +5 kg
8 x +5 kg
8 x +5 kg
A2) NG pullups
6 x +5 kg
6 x +5 kg
6 x +5 kg
6 x +5 kg
6 x +5 kg
6 x +5 kg
T42X0 (deadhang herfra)
5 x +5 kg
5 x +5 kg
4 x +5 kg
4 x +5 kg
T30X0 P60
B1) Inc. DB flyes
12 x 14 kg
12 x 14 kg
12 x 14 kg
B2) Inc. offset DB curls
8 x 14 kg
8 x 14 kg
8 x 14 kg
utroligt så svag jeg er i curls, måske fordi jeg aldrig træner det
T10X0 + T20X0 P60
C1) Laterals
8 x 20 kg + 10 x 5 kg
8 x 20 kg + 10 x 5 kg
T10X2
C2) DB shrugs
15 x 40 kg
15 x 40 kg
havde glemt straps og grebet ville ikke være med til flere sæts.
Tid i alt: 77 min
Tid BB: 63 min
Under A supersættet fik jeg af en venlig sjæl at vide, at jeg var en hakket mester, det gjorde mig glad. Under dagens træning overvejede jeg utallige gange at rette folks teknik lidt, men modstod hver gang. Det er efterhånden blevet fast rutine hver gang man træner i FW. Det bliver så godt når PG Aarhus åbner!!!!
Go the extra mile. It's never crowded.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2176
- Tilmeldt: 15. feb 2011, 18:53
- Geografisk sted: Aarhus
- Træner her: Ultimate Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 187.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Th0mas skrev:Det er efterhånden blevet fast rutine hver gang man træner i FW. Det bliver så godt når PG Aarhus åbner!!!!
Amen my brother from another mother!
-
- Chef-moderator
- Reputation point: 470
- Indlæg: 22465
- Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
- Geografisk sted: Århus
- Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 117.50
- - Squat: 155.00
- - Dødløft: 210.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (8)
- Kostplan: Vis kostplan
Th0mas skrev:Idiotiet fortsætter. Har INGEN motivation til en ren gun træning. Værsgo, flame løs..
FRIENDS DON'T LET FRIENDS LIFT LIGHT
-
- Reputation point: 65
- Indlæg: 1737
- Tilmeldt: 22. aug 2011, 09:06
- Geografisk sted: Snake Mountain Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 97.50
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 170.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Garik skrev:Amen my brother from another mother!
Det bliver jo så skønt at undgå FW's idioti. Bliv nu bare den 31!!
Barry skrev:
Go the extra mile. It's never crowded.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2176
- Tilmeldt: 15. feb 2011, 18:53
- Geografisk sted: Aarhus
- Træner her: Ultimate Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 187.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Tirsdag 200312
2. Pas
Hill-sprints
opv.
6 x 80 m.
første 3 ture uden pauser, derefter 20-30 sek pause i bunden
+ udstræk
Før træning lavede jeg RC øvelser + foamroll af underkroppen.
2. Pas
Hill-sprints
opv.
6 x 80 m.
første 3 ture uden pauser, derefter 20-30 sek pause i bunden
+ udstræk
Før træning lavede jeg RC øvelser + foamroll af underkroppen.
Go the extra mile. It's never crowded.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2176
- Tilmeldt: 15. feb 2011, 18:53
- Geografisk sted: Aarhus
- Træner her: Ultimate Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 187.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hvad laver du egentligt til hver dag ? Og hvad tid træner du normalt?
-
- Reputation point: 179
- Indlæg: 3634
- Tilmeldt: 13. okt 2011, 13:37
- Geografisk sted: Østerbro, København
- Træner her: The Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 180.00
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Formiddagstræning med makker Emil. Jeg trænede samtidig som Koppel og makker, som gav den god gas. Fik desuden lokket Koppel til at tage en video af min squat med sit fine kamera
Torsdag 220312
LOWER
T40X0 P120
A) Squat
opv.
4 x 120 kg - bælte - REP PR
4 x 120 kg - bælte
4 x 120 kg - bælte - video
4 x 120 kg - bælte
5 x 85 kg - front
5 x 100 kg
ville have lavet en del flere backup sæt, der var bare ikke mere at skyde med
T40X0 P90
B1) Snatchgrip RDL
6 x 90 kg - straps
6 x 90 kg - straps
6 x 90 kg - straps
6 x 90 kg - straps
6 x 90 kg - straps
T20X0
B2) DB walking lunges
8 x 24 kg
8 x 24 kg
8 x 24 kg
8 x 24 kg
8 x 24 kg
så modbydelig ONDE!
T2012 P you go, i go
C) Calf raises
12 x 180 kg
10 x 180 kg
10 x 180 kg
10 x 180 kg
10 x 180 kg + 2 dropsæt
T20X1 P you go, i go
D) Cable crunches
12 x 45 kg
12 x 45 kg
12 x 45 kg
Tid i alt: 84 min
Tid BB: 67 min.
Torsdag 220312
LOWER
T40X0 P120
A) Squat
opv.
4 x 120 kg - bælte - REP PR
4 x 120 kg - bælte
4 x 120 kg - bælte - video
4 x 120 kg - bælte
5 x 85 kg - front
5 x 100 kg
ville have lavet en del flere backup sæt, der var bare ikke mere at skyde med
T40X0 P90
B1) Snatchgrip RDL
6 x 90 kg - straps
6 x 90 kg - straps
6 x 90 kg - straps
6 x 90 kg - straps
6 x 90 kg - straps
T20X0
B2) DB walking lunges
8 x 24 kg
8 x 24 kg
8 x 24 kg
8 x 24 kg
8 x 24 kg
så modbydelig ONDE!
T2012 P you go, i go
C) Calf raises
12 x 180 kg
10 x 180 kg
10 x 180 kg
10 x 180 kg
10 x 180 kg + 2 dropsæt
T20X1 P you go, i go
D) Cable crunches
12 x 45 kg
12 x 45 kg
12 x 45 kg
Tid i alt: 84 min
Tid BB: 67 min.
Go the extra mile. It's never crowded.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2176
- Tilmeldt: 15. feb 2011, 18:53
- Geografisk sted: Aarhus
- Træner her: Ultimate Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 187.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Squats
"Jeg lod de 15 reps kompensere for denne øvelse."
-
- Reputation point: 150
- Indlæg: 4652
- Tilmeldt: 8. apr 2007, 16:29
- Træner her: Fitness World Århus
Ultimate Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Modbydelige ROM. nice
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1186
- Tilmeldt: 10. sep 2010, 07:43
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 150.00
- - Dødløft: 185.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (1)
- Kostplan: Vis kostplan
Squatman skrev:Modbydelige ROM. nice
Det tager jeg som et kompliment
og takGo the extra mile. It's never crowded.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2176
- Tilmeldt: 15. feb 2011, 18:53
- Geografisk sted: Aarhus
- Træner her: Ultimate Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 187.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Th0mas skrev:4 x 120 kg - bælte - REP PR
4 x 120 kg - bælte
4 x 120 kg - bælte - video
4 x 120 kg - bælte
Satme godt gået Thomas! Super dybde du har på dine squats
Peace, Love, Black Metal
-
- Moderator
- Reputation point: 55
- Indlæg: 12600
- Tilmeldt: 28. apr 2007, 18:59
- Geografisk sted: Frederikssund
- Træner her: Fitness World
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Flotte squats som sædvanlig. Jeg synes dog, at du assdipper lidt i bundpositionen.
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 2061
- Tilmeldt: 11. sep 2011, 17:27
- Geografisk sted: Jyllinge
- Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
Gundsø Vægttrænings Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 230.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
mic skrev:Satme godt gået Thomas! Super dybde du har på dine squats
Tak Mic
Blev faktisk lidt overrasket over at de var så dybe da jeg så videoen, de føltes ikke så dybe under selv squattet.holstc skrev:Flotte squats som sædvanlig. Jeg synes dog, at du assdipper lidt i bundpositionen.
Du har ret i at jeg assdipper en smule, det er dog blevet bedre ift tidligere, da jeg er blevet meget bedre til at strække ordenlig ud. Med tiden kan jeg forhåbentlig få det fjernet helt
Go the extra mile. It's never crowded.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2176
- Tilmeldt: 15. feb 2011, 18:53
- Geografisk sted: Aarhus
- Træner her: Ultimate Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 187.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Flot squat!
Men din spotter skal tættere på, hvis han skal kunne nå at hjælpe med noget
Men din spotter skal tættere på, hvis han skal kunne nå at hjælpe med noget
- Reputation point: 15
- Indlæg: 2466
- Tilmeldt: 6. mar 2010, 19:43
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Maskinen skrev:Flot squat!
Men din spotter skal tættere på, hvis han skal kunne nå at hjælpe med noget
Tak.
Du har ret, regnede dog med selv at kunne tage den
Go the extra mile. It's never crowded.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2176
- Tilmeldt: 15. feb 2011, 18:53
- Geografisk sted: Aarhus
- Træner her: Ultimate Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 187.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Fredag 230312
Bryst/ryg
T40X0 P90
A1) Incline dumbbell press
10 x 26 kg
10 x 26 kg
10 x 26 kg
10 x 26 kg
10 x 26 kg
10 x 26 kg
9 x 26 kg
10 x 26 kg
9 x 26 kg
9 x 26 kg
T42X0
A2) Pullups WG
5 x +5kg
5 x +5kg
5 x +5kg
5 x +5kg
5 x +5kg
5 x +5kg
5 x +5kg
5 x +5kg
5 x +5kg
4 x +5kg - lårt..
Det fungerer rigtig godt med deadhang, jeg er langt bedre til at trække med ryggen
T2113 P60
B) Seated rows
15 x 25 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
T3020 P60
C) Cable crossover
10 x 12,5 kg
10 x 10 kg
20 x 7,5 kg
20 x 7,5
pumpz!
Tid i alt: 72 min.
Tid BB: 66 min.
+ udstræk til benene
Bryst/ryg
T40X0 P90
A1) Incline dumbbell press
10 x 26 kg
10 x 26 kg
10 x 26 kg
10 x 26 kg
10 x 26 kg
10 x 26 kg
9 x 26 kg
10 x 26 kg
9 x 26 kg
9 x 26 kg
T42X0
A2) Pullups WG
5 x +5kg
5 x +5kg
5 x +5kg
5 x +5kg
5 x +5kg
5 x +5kg
5 x +5kg
5 x +5kg
5 x +5kg
4 x +5kg - lårt..
Det fungerer rigtig godt med deadhang, jeg er langt bedre til at trække med ryggen
T2113 P60
B) Seated rows
15 x 25 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
T3020 P60
C) Cable crossover
10 x 12,5 kg
10 x 10 kg
20 x 7,5 kg
20 x 7,5
pumpz!
Tid i alt: 72 min.
Tid BB: 66 min.
+ udstræk til benene
Go the extra mile. It's never crowded.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2176
- Tilmeldt: 15. feb 2011, 18:53
- Geografisk sted: Aarhus
- Træner her: Ultimate Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 187.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Når endelig man ser en squatte et anstædigt antal kg ATG, så har han fandme nakkepude på 
Lørdag 240312
Skulder/guns
T30X0 P90
A1) Military press
6 x 45 kg
6 x 45 kg
6 x 45 kg
6 x 45 kg
5 x 45 kg - lårt...
OK power, selvom det er lang tid siden sidst
A2) Incline offset dumbbell curls
8 x 14 kg
8 x 14 kg
8 x 14 kg
8 x 14 kg
8 x 14 kg
T30X0 P60
B1) Dips
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW
B2) Seated hammer curls
8 x 14 kg
8 x 14 kg
8 x 12 kg
8 x 12 kg
8 x 12 kg
lol, jeg er svag
T20X0 P45-60
C1) Laterals
8 x 20 kg + 10 x 5 kg
8 x 20 kg + 10 x 5 kg
8 x 20 kg + 10 x 5 kg
C2) CS rear laterals
15 x 2,5 kg
15 x 2,5 kg
15 x 2,5 kg
T10X2 P60
D) DB shrugs
12 x 42 kg
12 x 42 kg
12 x 42 kg
12 x 42 kg
Finisher: Tabata
Front squat x 40 kg
Dette mindede mig om hvorfor jeg kun har lavet tabata i FSQ en gang før
Tid i alt: 85 min.
Tid BB: 54 min.
+ Cuff og 3 sæt DB side-bends
Lørdag 240312
Skulder/guns
T30X0 P90
A1) Military press
6 x 45 kg
6 x 45 kg
6 x 45 kg
6 x 45 kg
5 x 45 kg - lårt...
OK power, selvom det er lang tid siden sidst
A2) Incline offset dumbbell curls
8 x 14 kg
8 x 14 kg
8 x 14 kg
8 x 14 kg
8 x 14 kg
T30X0 P60
B1) Dips
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW
B2) Seated hammer curls
8 x 14 kg
8 x 14 kg
8 x 12 kg
8 x 12 kg
8 x 12 kg
lol, jeg er svag
T20X0 P45-60
C1) Laterals
8 x 20 kg + 10 x 5 kg
8 x 20 kg + 10 x 5 kg
8 x 20 kg + 10 x 5 kg
C2) CS rear laterals
15 x 2,5 kg
15 x 2,5 kg
15 x 2,5 kg
T10X2 P60
D) DB shrugs
12 x 42 kg
12 x 42 kg
12 x 42 kg
12 x 42 kg
Finisher: Tabata
Front squat x 40 kg
Dette mindede mig om hvorfor jeg kun har lavet tabata i FSQ en gang før
Tid i alt: 85 min.
Tid BB: 54 min.
+ Cuff og 3 sæt DB side-bends
Go the extra mile. It's never crowded.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2176
- Tilmeldt: 15. feb 2011, 18:53
- Geografisk sted: Aarhus
- Træner her: Ultimate Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 187.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Forklar mig lige hvad tabata går ud på !
!-
- Reputation point: 179
- Indlæg: 3634
- Tilmeldt: 13. okt 2011, 13:37
- Geografisk sted: Østerbro, København
- Træner her: The Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 180.00
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
ChristofferOzzy skrev:Forklar mig lige hvad tabata går ud på
http://www.t-nation.com/free_online_art ... ata_method
Peace, Love, Black Metal
-
- Moderator
- Reputation point: 55
- Indlæg: 12600
- Tilmeldt: 28. apr 2007, 18:59
- Geografisk sted: Frederikssund
- Træner her: Fitness World
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 20 gæster
