Læder. Læder er mega fedt.

Træning nr. 232 i 2013

Opvarmning: SMR + shoulder dislocations og scapula-pushups vs band
Nedvarmning: Lidt hypers og spise kage<3
Fokus: Highrep chest

A) Smolov Jr. W1D1 BENCHPRESS
Op til:
6 x 77,5 kg
6 x 77,5 kg
6 x 77,5 kg
6 x 77,5 kg
6 x 77,5 kg
6 x 77,5 kg

B) DB HIGH INCLINE PRESS T: 40X0
10, 10, 10, 10 x 23,5 kg

C) CABLE FLIES
15, 15, 15, 15, 15 x 22,5 kg

I dag trænede jeg ikke i PG men i DANMARKS BEDSTE TRÆNINGSCENTER. Jeg lolle og fjollede m. KaBROler, Horsey, The Pik, FlotteThomas, Undergun, Quadmus, Woody og Caroline. Caroline spurgte om ikke jeg ville spotte et par sæt af hendes benbøjninger samt tjekke hendes teknik. Jeg sagde naturligvis jo Ida sad i receptionen og hun var meget, meget sjov at drille. Ida drillede jeg faktisk lidt for meget i dag. Undskyld. I dag havde jeg også skrevet "IDIOT" på min trøje med magnesium. Ja det er ret idiotisk, men også ret sjovt. Udover alt det idiotiske havde jeg også et pandebånd på og spiste dele af en julegris. Begge dele var noget KaBROler havde medbragt. Guudgay er han.

Træningen var ikke noget specielt. Fik startet op på Smolov Jr. i bænk (som var over-overkommeligt) så havde ikke lige planer om at køre mine patter fuldstændig i sænk. Derfor den lave volumen på det resterende.

I morgen træner jeg igen. Morgendagens agenda er vidst ben'n'bænk corporate med de sædvanlige goodieguys.

HEY! Apropos idiotiske ting, så tror jeg Katouler er ude på at slå sig selv ihjel eller bare skyde med sine disci (sejt ord). Det skriver han sikkert noget om i sin egen log. Her KaBROler, nu har jeg lige smidt en masse views din vej<3

Stærkt dødløftet. Planer om SL?

Jmt skrev:Stærkt dødløftet. Planer om SL?

Det er han ganske enkelt for svag til, men tak for interessen.

Jmt skrev:Stærkt dødløftet. Planer om SL?

Tak, Jmt. Yes, jeg får SL-licens hos PG Aarhus og regner så med at være game i 2013 til de RAW-stævner, hvor rookies er velkomne.

katouler skrev:

Jmt skrev:Stærkt dødløftet. Planer om SL?

Det er han ganske enkelt for svag til, men tak for interessen.

Jeg har anmeldt dit indlæg.

Du hiver nogle rekorder hjem så.

Hvor længe havde du trænet? Var alle år med compliance?

Jmt skrev:Du hiver nogle rekorder hjem så.

Hvor længe havde du trænet? Var alle år med compliance?

Rekorder ku' være vildt awesome, og det er nok ikke en umulighed

Jeg har trænet i en 5 års tid. Startede med træning umiddelbart før gymnasiet (sommeren 2009). Min træning har ikke haft nogle større pauser, til gengæld har min kost altid været ren elendighed og er det egentlig stadigvæk. Men det er vel også ligegyldigt, nu hvor jeg ikke er interesseret i at blive tungere.

Hvad mener du i øvrigt med "compliance"? Synes ikke rigtig jeg kan give nogle af de ord ordbogen.com spytter ud, til at give mening her?

Det er bare en fin måde at spørge på om du har trænet fornuftigt. Overholdet alle "reglerne"/principperne inden for træning, som har medført din fremgang.

Hvis man træner hovedløst i 5 år med en BW på 60 kg kommer der nok ikke til at ske meget.

Jmt skrev:Det er bare en fin måde at spørge på om du har trænet fornuftigt. Overholdet alle "reglerne"/principperne inden for træning, som har medført din fremgang.

Hvis man træner hovedløst i 5 år med en BW på 60 kg kommer der nok ikke til at ske meget.

Ah, tænkte det kunne være noget i denne retning, men gad ikke at vrøvle om en masse, hvis det ikke var det du spurgte om.

Squat og dødløft har altid været en del af mine programmer, da jeg aldrig rigtig har døjet med skader og/eller tekniske problemer som kunne sætte de øvelser på standby. De har dog altid været nedprioriteret ift til bænkpres (kan man ikke se på min stats), da det i sagens natur var sjovere at træne. Har faktisk aldrig rigtig døjet med skader i min "træningskarriere", udover her i nærmest hele 2013, hvor jeg ikke rigtig har squattet og dødløftet pga ryggen. Det er så endelig blevet adresseret, og siden da er det gået rigtig stærkt med styrken i specielt Squat men også Dødløft.

MadPanda skrev:

katouler skrev:

Jmt skrev:Stærkt dødløftet. Planer om SL?

Det er han ganske enkelt for svag til, men tak for interessen.

Jeg har anmeldt dit indlæg.

Godt ven, man skal fanme ikke finde sig i noget.

MadPanda skrev:

Jmt skrev:Det er bare en fin måde at spørge på om du har trænet fornuftigt. Overholdet alle "reglerne"/principperne inden for træning, som har medført din fremgang.

Hvis man træner hovedløst i 5 år med en BW på 60 kg kommer der nok ikke til at ske meget.

Ah, tænkte det kunne være noget i denne retning, men gad ikke at vrøvle om en masse, hvis det ikke var det du spurgte om.

Squat og dødløft har altid været en del af mine programmer, da jeg aldrig rigtig har døjet med skader og/eller tekniske problemer som kunne sætte de øvelser på standby. De har dog altid været nedprioriteret ift til bænkpres (kan man ikke se på min stats), da det i sagens natur var sjovere at træne. Har faktisk aldrig rigtig døjet med skader i min "træningskarriere", udover her i nærmest hele 2013, hvor jeg ikke rigtig har squattet og dødløftet pga ryggen. Det er så endelig blevet adresseret, og siden da er det gået rigtig stærkt med styrken i specielt Squat men også Dødløft.

Ahhh. Synes ellers 2013 har været fyldt med småskader? Og har du ikke stadig noget med glutes?

Garik skrev:

MadPanda skrev:

Jmt skrev:Det er bare en fin måde at spørge på om du har trænet fornuftigt. Overholdet alle "reglerne"/principperne inden for træning, som har medført din fremgang.

Hvis man træner hovedløst i 5 år med en BW på 60 kg kommer der nok ikke til at ske meget.

Ah, tænkte det kunne være noget i denne retning, men gad ikke at vrøvle om en masse, hvis det ikke var det du spurgte om.

Squat og dødløft har altid været en del af mine programmer, da jeg aldrig rigtig har døjet med skader og/eller tekniske problemer som kunne sætte de øvelser på standby. De har dog altid været nedprioriteret ift til bænkpres (kan man ikke se på min stats), da det i sagens natur var sjovere at træne. Har faktisk aldrig rigtig døjet med skader i min "træningskarriere", udover her i nærmest hele 2013, hvor jeg ikke rigtig har squattet og dødløftet pga ryggen. Det er så endelig blevet adresseret, og siden da er det gået rigtig stærkt med styrken i specielt Squat men også Dødløft.

Ahhh. Synes ellers 2013 har været fyldt med småskader? Og har du ikke stadig noget med glutes?

:p

Har du problemer med din røv, Panda?

Garik skrev:

MadPanda skrev:

Jmt skrev:Det er bare en fin måde at spørge på om du har trænet fornuftigt. Overholdet alle "reglerne"/principperne inden for træning, som har medført din fremgang.

Hvis man træner hovedløst i 5 år med en BW på 60 kg kommer der nok ikke til at ske meget.

Ah, tænkte det kunne være noget i denne retning, men gad ikke at vrøvle om en masse, hvis det ikke var det du spurgte om.

Squat og dødløft har altid været en del af mine programmer, da jeg aldrig rigtig har døjet med skader og/eller tekniske problemer som kunne sætte de øvelser på standby. De har dog altid været nedprioriteret ift til bænkpres (kan man ikke se på min stats), da det i sagens natur var sjovere at træne. Har faktisk aldrig rigtig døjet med skader i min "træningskarriere", udover her i nærmest hele 2013, hvor jeg ikke rigtig har squattet og dødløftet pga ryggen. Det er så endelig blevet adresseret, og siden da er det gået rigtig stærkt med styrken i specielt Squat men også Dødløft.

Ahhh. Synes ellers 2013 har været fyldt med småskader? Og har du ikke stadig noget med glutes?

Klokken var lidt mange, så kringlede svar er undskyldt. Men det jeg mener med det du har understreget var fra start til 2013, hvorefter det jeg har gjort bold, er fra "nærmest hele 2013". Og jo, døjer stadig lidt med glutes - det dog blevet 100 gange bedre efter endt SM.

Forstår ikke hvorfor det ikke giver mening? Jeg synes stadig det giver mening efter en nats søvn.

Jusse og KaBROler >> stop med at være lige så idiotiske som mig.

Jeg læste det blot, som om du nu var skadesfri, fordi du havde adresseret dine skader. Og det var ikke den opfattelse, jeg havde, når jeg snakkede med dig i centret

sorry hvis jeg lige chraser en tilfældig blog, men har set rigtig mange fra århus træner i performance gym.
Jeg skal formegentlig flytte til århus til sommer, så ville egentlig bare spørge om det med afstand er det bedste center i byen, og hvad prisen ligger på?
- Frede

frede929 skrev:sorry hvis jeg lige chraser en tilfældig blog, men har set rigtig mange fra århus træner i performance gym.
Jeg skal formegentlig flytte til århus til sommer, så ville egentlig bare spørge om det med afstand er det bedste center i byen, og hvad prisen ligger på?
- Frede

Det kommer selvfølgelig an på hvad du ønsker et center skal indeholde, men jeg er sikker på, at du på ingen måde bliver skuffet, hvis du smutter ned forbi PG. Jeg skal ikke kunne sige hvad samtlige andre centre i Århus kan tilbyde, men PG er uden tvivl det bedste center jeg har trænet i. Prisen er 300 for studerende, 350 for alle andre (pr. måned). Der er gratis prøvetræning, så du kan bare komme ned forbi og se om det er noget for dig

flamingopikken skrev:

frede929 skrev:sorry hvis jeg lige chraser en tilfældig blog, men har set rigtig mange fra århus træner i performance gym.
Jeg skal formegentlig flytte til århus til sommer, så ville egentlig bare spørge om det med afstand er det bedste center i byen, og hvad prisen ligger på?
- Frede

Det kommer selvfølgelig an på hvad du ønsker et center skal indeholde, men jeg er sikker på, at du på ingen måde bliver skuffet, hvis du smutter ned forbi PG. Jeg skal ikke kunne sige hvad samtlige andre centre i Århus kan tilbyde, men PG er uden tvivl det bedste center jeg har trænet i. Prisen er 300 for studerende, 350 for alle andre (pr. måned). Der er gratis prøvetræning, så du kan bare komme ned forbi og se om det er noget for dig

Og i centeret er der verdens lækreste receptionister. Specielt mandag eftermiddag til luk, står der et flot individ bag disken <3

Jeg synes lige at der skal tilføjes, at hvis cardio er det primære, så findes der nok bedre alternativer.

Tweed, omend det ikke helt er tweed, er Street.

Træning nr. 233 i 2013

Opvarmning: SMR + Hofteaktivering, ankelmobilitet m.m.
Nedvarmning: Clean technique.
Fokus: Ben + Smolov Jr.

A) SQUAT
Op til:
2 x 140 kg
2 x 150 kg
1 x 160 kg (9)
3 x 110 kg - m pause i bunden herfra.
3 x 110 kg

B) Smolov Jr. W1D2 BENCHPRESS
Op til:
5 x 82,5 kg
5 x 82,5 kg
5 x 82,5 kg
5 x 82,5 kg
5 x 82,5 kg
5 x 82,5 kg
5 x 82,5 kg

C1) FRONT SQUAT
10, 10, 10, 10, 10 x 50 kg

C2) GHR
10, 10, 10, 10, 10 x bw

Er begyndt at følge lidt med i din log, badass løft du løfter til trods for en beskeden kropsvægt ;)
Jeg læste et sted i loggen at du over længere tid ikke har kørt squat og dødløft pga noget skade. Hvilke øvelser kørte du så for benene i stedet for squat, for stadig at holde den gode styrke i benene og hvor lang tid stod din skadesperiode på?

Emiljos skrev:Er begyndt at følge lidt med i din log, badass løft du løfter til trods for en beskeden kropsvægt ;)
Jeg læste et sted i loggen at du over længere tid ikke har kørt squat og dødløft pga noget skade. Hvilke øvelser kørte du så for benene i stedet for squat, for stadig at holde den gode styrke i benene og hvor lang tid stod din skadesperiode på?

Hej Emiljos,

Mange tak.

Er hurtigt kig i loggen, fortæller mig at jeg blev skadet i slutningen af januar (knas i glutes som går op i ryggen) og blev behandlet med Dry Needling første gang i juli af CJ. Fik så yderligere en Dry Needling behandling som tog alle smerter og irritationer, men er så vendt tilbage her efter den Squat Mania cyklus jeg stoppede en nogle uger siden.

Altså har jeg ikke squattet eller dødløftet tungt siden februar til omkring august.

Øvelser har stadig været de samme, dog meget let.

Ja okay, det er fordi jeg døjer lidt med nogle hofte/lyske problemer lige pt. og det kommer specielt når jeg kører squat.
Er dog rigtig nedtur, at skulle droppe squattede og derved blive svagere i den, så tænkte på om du har nogle gode idéer til hvordan man undgår ikke at blive meget svagere i squat - tænker nu hvor du også selv har haft en længere skadesperiode?

Emiljos skrev:Ja okay, det er fordi jeg døjer lidt med nogle hofte/lyske problemer lige pt. og det kommer specielt når jeg kører squat.
Er dog rigtig nedtur, at skulle droppe squattede og derved blive svagere i den, så tænkte på om du har nogle gode idéer til hvordan man undgår ikke at blive meget svagere i squat - tænker nu hvor du også selv har haft en længere skadesperiode?

Har du prøvet SMR og udstrækning, og en god opvarmning med smr og dynamisk udstrækning og lave kilo på stangen i starten? . Har selv lige haft mindre smerter i hoften og det hjalp gevaldigt med SMR.

MadzP92 skrev:

Emiljos skrev:Ja okay, det er fordi jeg døjer lidt med nogle hofte/lyske problemer lige pt. og det kommer specielt når jeg kører squat.
Er dog rigtig nedtur, at skulle droppe squattede og derved blive svagere i den, så tænkte på om du har nogle gode idéer til hvordan man undgår ikke at blive meget svagere i squat - tænker nu hvor du også selv har haft en længere skadesperiode?

Har du prøvet SMR og udstrækning, og en god opvarmning med smr og dynamisk udstrækning og lave kilo på stangen i starten? . Har selv lige haft mindre smerter i hoften og det hjalp gevaldigt med SMR.

Må nok indrømme at den eneste opvarmning ieg laver før mine worksets er to set med lette kilo - aner ikke hvad smr er og dynamisk udstrækning hvad er det i forhold til "normal" udstrækning?

Emiljos skrev:Ja okay, det er fordi jeg døjer lidt med nogle hofte/lyske problemer lige pt. og det kommer specielt når jeg kører squat.
Er dog rigtig nedtur, at skulle droppe squattede og derved blive svagere i den, så tænkte på om du har nogle gode idéer til hvordan man undgår ikke at blive meget svagere i squat - tænker nu hvor du også selv har haft en længere skadesperiode?

Først og fremmest er jeg overbevist om, at man ikke mister specielt meget styrke pga en skade - det kommer i hvertfald hurtigt igen når man bliver fit as fuck. Det er jeg et levende bevis på. Jeg har jo gainet minimum 15 kg på totalen efter knap 8 hardcore ugers squat cyklus, selvom jeg har været skadet i store dele af 2013. Hard work pays off, som man siger

Jeg vil anbefale dig at skide hul i din nuværende gains og blive skadesfri. Skader hæmmer kun ens fremgang - specielt på det lange løb. Derudover vil jeg anbefale dig at bruge noget mere tid på opvarmning. Øvelser hvor nærmest alle kroppens muskler i er i gang, kræver altså bare mere af kroppen. Dét er jeg slet ikke i tvivl om, at det kommer til at gavne dig på det lange løb. Så SMR af ryggen, quads, hams, calves , inderlår, aktivering af hofte/stræk af lyske samt mobilitetsarbejde til ankler vil jeg anbefale til vær en tid

Igen: Tweed, omend det ikke helt er tweed, er Street.

Træning nr. 234 i 2013

Opvarmning: Shoulder dislocations, band-pull-a-part, wall slides + scapula-pushups vs band.
Nedvarmning: Lidt SMR og snakke med kære Line.
Fokus: Lowrep Upperbody + Smolov Jr.

B) Smolov Jr. W1D3 BENCHPRESS
Op til:
4 x 87,5 kg
4 x 87,5 kg
4 x 87,5 kg
4 x 87,5 kg
4 x 87,5 kg
4 x 87,5 kg
4 x 87,5 kg
4 x 87,5 kg

B) DL
Op til:
3, 3, 3 x 130 kg

Alt for tidlig træning i dag pga at min moder ville komme på besøg og at jeg ligeledes får besøg af en budde i aften. Den blev så også kort, da hun, midt i mit pas, skrev at hun ville komme 30 min tidligere. Fkn bullshit. Jeg overvejer om jeg ikke skal tage en hurtig PM workout (Th0mas Approved) efter skole. Jeg tvivler, omend det sikkert ku' være godt for min krop.

I dag lollede jeg lidt med Jimbo og Line. Der var dog også en masse VL'ere til stede, men de er alt for seriøse for mig. Søde Ida kom også da jeg var på vej ud af døren. Hun er sgu flink.

Smolov er stadig meget overkommeligt og forventer det samme af morgendagens Smolov. I morgen bøjer jeg også ben og gerne tungt!

MadPanda skrev:

Emiljos skrev:Ja okay, det er fordi jeg døjer lidt med nogle hofte/lyske problemer lige pt. og det kommer specielt når jeg kører squat.
Er dog rigtig nedtur, at skulle droppe squattede og derved blive svagere i den, så tænkte på om du har nogle gode idéer til hvordan man undgår ikke at blive meget svagere i squat - tænker nu hvor du også selv har haft en længere skadesperiode?

Først og fremmest er jeg overbevist om, at man ikke mister specielt meget styrke pga en skade - det kommer i hvertfald hurtigt igen når man bliver fit as fuck. Det er jeg et levende bevis på. Jeg har jo gainet minimum 15 kg på totalen efter knap 8 hardcore ugers squat cyklus, selvom jeg har været skadet i store dele af 2013. Hard work pays off, som man siger

Jeg vil anbefale dig at skide hul i din nuværende gains og blive skadesfri. Skader hæmmer kun ens fremgang - specielt på det lange løb. Derudover vil jeg anbefale dig at bruge noget mere tid på opvarmning. Øvelser hvor nærmest alle kroppens muskler i er i gang, kræver altså bare mere af kroppen. Dét er jeg slet ikke i tvivl om, at det kommer til at gavne dig på det lange løb. Så SMR af ryggen, quads, hams, calves , inderlår, aktivering af hofte/stræk af lyske samt mobilitetsarbejde til ankler vil jeg anbefale til vær en tid

Tror bare jeg kører noget let squat, med god fokus på teknik så!
Nu har jeg tjekket nogle dynamiske udstræknings øvelser inde på maxer.dk, så dem tror jeg at jeg laver.
Hvor ofte skal jeg lave SMR af de forskellige kropsdele og i hvor lang tid af gangen for hver kropsdel?

Hold kæft en dårlig log.

Skal vi træne i morgen kl 12-ish?

Jeg skal snart være maje fuld. Jeg kunne forresten godt have nået at træne i dag

Emiljos skrev:

MadPanda skrev:

Emiljos skrev:Ja okay, det er fordi jeg døjer lidt med nogle hofte/lyske problemer lige pt. og det kommer specielt når jeg kører squat.
Er dog rigtig nedtur, at skulle droppe squattede og derved blive svagere i den, så tænkte på om du har nogle gode idéer til hvordan man undgår ikke at blive meget svagere i squat - tænker nu hvor du også selv har haft en længere skadesperiode?

Først og fremmest er jeg overbevist om, at man ikke mister specielt meget styrke pga en skade - det kommer i hvertfald hurtigt igen når man bliver fit as fuck. Det er jeg et levende bevis på. Jeg har jo gainet minimum 15 kg på totalen efter knap 8 hardcore ugers squat cyklus, selvom jeg har været skadet i store dele af 2013. Hard work pays off, som man siger

Jeg vil anbefale dig at skide hul i din nuværende gains og blive skadesfri. Skader hæmmer kun ens fremgang - specielt på det lange løb. Derudover vil jeg anbefale dig at bruge noget mere tid på opvarmning. Øvelser hvor nærmest alle kroppens muskler i er i gang, kræver altså bare mere af kroppen. Dét er jeg slet ikke i tvivl om, at det kommer til at gavne dig på det lange løb. Så SMR af ryggen, quads, hams, calves , inderlår, aktivering af hofte/stræk af lyske samt mobilitetsarbejde til ankler vil jeg anbefale til vær en tid

Tror bare jeg kører noget let squat, med god fokus på teknik så!
Nu har jeg tjekket nogle dynamiske udstræknings øvelser inde på maxer.dk, så dem tror jeg at jeg laver.
Hvor ofte skal jeg lave SMR af de forskellige kropsdele og i hvor lang tid af gangen for hver kropsdel?

Jeg foamroller altid ryggen og ben, medmindre jeg virkelig ikke har tid til det. Om det har nogen reel effekt, er jeg ikke klar over. Jeg tæller personligt "gentagelser". Én gang frem og én gang tilbage er hos mig én gentagelse, og det gør jeg så 20 gange medmindre jeg er sygt øm, så gør jeg det nogle flere gange.

katouler skrev:Hold kæft en dårlig log.

Skal vi træne i morgen kl 12-ish?

Jeg skal snart være maje fuld. Jeg kunne forresten godt have nået at træne i dag

Hold kæft en dårlig indstilling du har til træning. Kan man nå at træne, skal man selvfølgelig træne.

12 er en deal med mig. Mit mål er at squatte mere end dig. Ses på 96 kg benbøj.

Træning nr. 235 i 2013

Opvarmning: SMR, ankelmobilitet, hoftemobilitet/aktivering og en masse squats med tom stang.
Nedvarmning:
Fokus: Ben + Smolov Jr.

A) SQUAT
Op til:
3 x 110 kg
3 x 120 kg
3 x 130 kg
1 x 140 kg
1 x 150 kg
1 x 160 kg - ROCKET (7,5-8)
- Glad, fucking meget glad.

B) Smolov Jr. W1D4 BENCHPRESS
Op til:
3 x 92,5 kg
3 x 92,5 kg
3 x 92,5 kg
3 x 92,5 kg
3 x 92,5 kg
3 x 92,5 kg
3 x 92,5 kg
3 x 92,5 kg
3 x 92,5 kg
3 x 92,5 kg

C) F.F.E SPLIT SQUAT
10 x 24 kg
10 x 24 kg

D) R.F.E. SPLIT SQUAT
10 x 24 kg
10 x 24 kg

E) GHR
10, 10, 10, 10 x bw

I dag blev jeg vækket af Katouler. Jeg kunne se ham græde igennem den SMS han havde sendt. Det var et ynkeligt syn.

Jeg var lidt late, så jeg ramte først PG ved en 1215. Til min store overraskelse, var det the Pik som sad bag disken. Så er man sikret god underholdning og ditto musik. Det med musikken var i øvrigt en joke. Til træning hyggede jeg mig gevaldigt med Undergun, Advokaten, KaBROler, Quadmus og Caroline. Caroline reddede jeg faktisk fra at dø, hun kunne nemlig ikke løfte stangen op selv, i incline bænk #dagensmand. Som tak fik jeg lov til at spotte de resterende sæt #jahvorforikke Garik-bro kom sent, fordi han åbenbart skal uddanne sig endnu mere. Garik er fkn klog, det lyder i hvertfald sådan. Det mener jeg faktisk helt alvorligt.

I dag var min squat vanvittig. Jeg synes virkelig min quads var ømme i dag, men fik alligevel vendt de 160 mega godt. Sygt god fart og ingen døde punkter. Det må siges at være det bedste løft jeg har præsteret på de 160 kg. Bænken var også med rigtig godt fart, men det skal det jo også være nu hvor det blot er første uge. Jeg forventer at Smolov kommer til at trække tænder ud fra nu af. I morgen, søndag, skal jeg arbejde, hvorfor jeg holder off. Mandag træner jeg corporate med KaBROler.

Du er sød, Panda

Stærkt squattet, som altid

MadPanda skrev:Garik-bro kom sent, fordi han åbenbart skal uddanne sig endnu mere. Garik er fkn klog, det lyder i hvertfald sådan. Det mener jeg faktisk helt alvorligt.

Bare husk, at der ikke nødvendigvis er en korrelation mellem mængden af braller og brainz (og gainz for den sags skyld).

Ej. <3

Træner du corporate i morgen, Panda?