Squats N' Scones

12 og 15 pund. Mangler der ikke et 0 bag?

katouler skrev:
MadPanda skrev:Haha. My bad. Det er okay ikke at kunne læse. Nu er vi 3; Toto, KaBROler og undertegnet. Wuhuu.

Men tror jeg bliver nødt til at træne anden gang kl 16, da jeg skal se film ved en 18-tiden

Nice, er det sammen med Gairk du skal se film? Træner tidligt og så igen 15:30-ish, skal nemlig være hjemme 16:30.

Hvorfor siger du så 17:30 før? Du er mega forvirrende. Og #pæntnejtak :mrgreen:

Nimanchos skrev:12 og 15 pund. Mangler der ikke et 0 bag?

Nope. Jeg er jo en lille lort, så jeg køber bare når butikkerne er nødsaget til at sætte prisen voldsomt ned, for at få afsat resterne (som jo oftest er XS og XL+). Jeg kan nævne at jeg på de to tights har sparet 132 pund, så det er dejligt nok.

katouler skrev:
MadPanda skrev:Haha. My bad. Det er okay ikke at kunne læse. Nu er vi 3; Toto, KaBROler og undertegnet. Wuhuu.

Men tror jeg bliver nødt til at træne anden gang kl 16, da jeg skal se film ved en 18-tiden

Nice, er det sammen med Gairk du skal se film? Træner tidligt og så igen 15:30-ish, skal nemlig være hjemme 16:30.

Approved!

MadPanda skrev:I er söde friendz.

I går var jeg virkelig en crimey og har en lidt dårlig samvittighed. Nu tror i sikkert jeg har lavet et eller andet med et hunkøn, men sådan noget gør jeg ikke i. Jeg var derimod i RunningConcept for at prøve nogle SKINS i størrelse XS. De sorte SKINS, som alle nærmest ejer, i xtra small passede - jf. ekspedienten - bedre end størrelse small. Det er jeg meget glad for, for efterfølgende gik jeg hjem og på internettet bestilte to par i henholdsvis SNOW Compression (Hvid militær) og ICE Compression til 12 og 15 pund. De sorte kostede i øvrigt 800 af de mellemlange i RunningConcept. Dafuq. Nu håber jeg fandme størrelserne er de samme, ellers bliver jeg RASENDE. Fragten tager dog 10-14 dage, så må væbne mig med tålmodighed og , nu hvor tiden er til det, skænke Gud en lille tanke. Og ja, hold kæft hvor er jeg egentlig en lille lort.

Mads: Jeg kommer i øvrigt for sent på mandag, men jeg kommer jo også corporate. Hvis det går efter min plan, så tager jeg toget fra Bronx kl. 10:23 og er derfor først i PG ved en 11:30. Da jeg gerne vil se dig to gange på mandag, vil jeg opfordre dig til at holde fri fra skole.

Det lyder som om du har købt samme sted som min kæreste og mig, jeg blev nødt til at købe i XL, men de er heldigvis kun meget lidt for lange :mrgreen:

Aagi-e skrev:Det lyder som om du har købt samme sted som min kæreste og mig, jeg blev nødt til at købe i XL, men de er heldigvis kun meget lidt for lange

Awesome! Hvor lang tid ventede du på goderne? 10-14 dage?

Kunne i logges til at skrive en PB med stedet i har handlet SKINS?

MadPanda skrev:
Aagi-e skrev:Det lyder som om du har købt samme sted som min kæreste og mig, jeg blev nødt til at købe i XL, men de er heldigvis kun meget lidt for lange

Awesome! Hvor lang tid ventede du på goderne? 10-14 dage?

Ca 10 dage tror jeg ja :wink:

Træning nr. 23 + 24 i 2014

AM

Opvarmning: Dislocations, Wall slides, band pull-a-apart
Nedvarmning:
Fokus: Russian Squat Routine W2D1 + Dips

A) RSR W2D1
Op til:
4 x 88 kg
4 x 88 kg
4 x 88 kg
4 x 88 kg
4 x 88 kg
4 x 88 kg

B) DIPS
10, 10 x bw
10 x bw + 20 kg
10 x bw + 40 kg
5 x bw + 60 kg
0 x bw + 75 kg - Dårligt setup og ikke mere at skyde med.
5, 5 x bw + 60 kg

PM

Opvarmning:
Nedvarmning:
Fokus: Bryst

A) DB INCLINE PRESS R: 90
Op til:
10, 10, 10, 10, 10 x 23,5 kg

B) FATBAR DECLINE BENCHPRESS R: 60
15, 15, 15, 15, 15 x 40 kg

C) HS CHEST PRESS R: 120
Op til:
8, 8, 8, 8, 8 x 86,4 kg

Træning nr. 25 + 26 i 2014

AM

Opvarmning: Dislocations, Wall slides, band pull-a-apart, 5 min motionscykel
Nedvarmning:
Fokus: Russian Squat Routine W2D2 + Ryg

A) RSR W2D2
Op til:
2 x 88 kg
2 x 88 kg
2 x 88 kg
2 x 88 kg
2 x 88 kg
2 x 88 kg

B) PULLUPS
10, 10, 10, 10 x bw

C) CHEST SUPPORTED PULLEY ROW
10, 10, 10, 10 x "38,75"

Hyggeligt omgang med gode venner. I dag fik jeg voldsomt meget på munden af min gode ven Garik. Han havde vidst det røde, hvilket jo er helt okay.

PM

Opvarmning: Hurtig rul
Nedvarmning:
Fokus: Hurtig omgang ben

A) FRONT SQUAT
5, 5, 5, 5, 5 x 50 kg

B1) KB R.F.E SPLIT SQUAT
10, 10, 10, 10 x 8 kg

B2) STANDING LEG CURL
10, 10, 10, 10 x "5"

Hurtig omgang som alligevel ikke blev hurtig. Jeg lollede for meget og for længe afslutningsvist, men det gik heldigvist lige, da min kammerat, som skulle joine mig til overordentligt godt selskab, var en del forsinket.

I morgen skal jeg vidst gunne den alene. KaBROler mener ikke, pga. det dejlige vejr, at han har lyst til at komme. Det bliver altså med andre ord en lorte dag i morgen.

Du glemmer vist at nævne det første, du sagde, da jeg trådte ind i PG. Man høster som man sår :wink:

Træning nr. 27 i 2014

Opvarmning: SMR
Nedvarmning: Lidt SMR af glutes
Fokus: Bøgseceps

A) FAT-FATGRIP EZ CURL
10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10 x 17 kg

B) FATGRIP EZ CURL
5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5 x 30 kg

C) ELEIKO EZ PREACHER CURL
15, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15 x 13 kg

+ 4-5 sæt laterals ss m. rear laterals.

I dag gunnede jeg den på lidt over én time. Der var virkelig mange mennesker, men få bros. Hyggesnakkede slutteligt med Undergun og Maria. De var søde.

Hvis det går efter min plan, så joiner jeg kl. 10 og 16 til en omgang liggestem AM og overkrop PM.

30 sets of biceps, decent mate.

Skal jeg tage mine VL-sutter (i pigefarve :lol:

) med i morgen?

katouler skrev:30 sets of biceps, decent mate.

Skal jeg tage mine VL-sutter (i pigefarve ) med i morgen?

Det var noget værre lort og pisse kedeligt.

Og ja, det må du gerne <3

Træning nr. 28 i 2014

Opvarmning: SMR, Dislocations, Band Pull-a-Part, Wall Slides m.m.
Nedvarmning: Alt muligt lol med KaBROler<3
Fokus: RSR W2D3

A) RUSSIAN SQUAT ROUTINE W2D3
Op til:
5 x 88 kg
5 x 88 kg
5 x 88 kg
5 x 88 kg
5 x 88 kg
5 x 88 kg
- Easymode. Eller det sagde KaBROler i hvertfald. Det sjove er bare, at han jo ikke løftede vægten så han ved det reelt ikke.

Feat: Garik, KaBROler, Le Pik, Jøden, RaskeMuskler, Atlet Jonas, Ida, Ratz og Andreas. Der var altså nærmest kun søde mennesker.

Og så drak jeg en shake og lavede en 5'er med 46'erne i skrå press. Var vidst tæt på at få klemt en 6'er, men havde ikke mere saft i le pecs #flamingotribute Og så lavede jeg også lidt handstand fra Frø samt fra benene foran. Jeg var dårlig, heldigvis var de 4-5 andre som også prøvede dobbelt så dårlige. De var dog søde og flotte at se på i mens de prøvede <3

Efterfølgende tog KaBROler og jeg i Netto, hvor jeg købte en Roulette fra Haribo. Eller KaBROler købte den faktisk, fordi jeg tvang ham til det. Vi tog derefter hjem til undertegnet; der spiste jeg KaBROlers Chili Cashewnødder, spillede "You're Beautiful" af James Blunt på min guitar og slutteligt så vi film, i mens jeg havde et farverigt bandana på. Vil dog ikke her, fortælle hvilke farver dét er. Så hoppede vi mod centeret for at bygge PM, såfremt jeg kunne få den pakke, som reelt først kan hentes fra i morgen af. Jeg ku' ikke få den, så jeg jeg blev pigesur og skippede træningen og cyklede hjem.

I morgen skal jeg arbeje, og nu tager jeg hjem til min fader. Søndag bøffer jeg et eller andet fjollet og på mandag starter jeg på studiet. Uhh.

Så I havde sex?

Garik skrev:Så I havde sex?

Nej, Garik, vi så film.

MadPanda skrev:
Garik skrev:Så I havde sex?

Nej, Garik, vi så film.

Imens i havde sex.

Træning nr. 29 i 2014

Opvarmning: 10 min cykel m. min. 250 watt
Nedvarmning: SMR og seriøs samtale med RaskeMuskler
Fokus: Russian Benchpress Routine W3D1

A) INCLINE DB PRESS
Op til:
5 x 36 kg
4 x 46 kg
4 x 46 kg
4 x 46 kg
- Tunge. Dog ku' jeg nok godt ha' grinded 5'ere, men så var det nok med færre sæt.

B) RUSSIAN BENCHPRESS ROUTINE W3D1
Op til:
2 x 88 kg
2 x 88 kg
2 x 88 kg
2 x 88 kg
2 x 88 kg
2 x 88 kg

Uh, der var mange ved ankomst. Quadmus og HUGH Thomas var sygt stærke. R.L. kom til slut, og han havde meget affald at fortælle. Det var dog noget godt affald.

Jeg fik i dag hentet mine SKINS og de passer næsten perfekt. Faktisk er mine militær en anelse for store, hvis ikke man må kunne trække i stoffet i mens man har dem på. De er vildt behagelige, men tror faktisk stadig, at mine ORCA er af bedre kvalitet som i: Man kan performe bedre i dem. Jeg ser frem til at Instagramme om dem i morgen, synes om nogle, at de har fortjent at blive eksponeret i cyberspace<3 #T4Lers #TagsForLikes #Tags4Likes #Follow4Follow #FollowForFollow

I morgen er en stor dag, for der starter jeg på mit studium. I fare for at komme for sent, er jeg taget hjem til min mor i Herning - så er jeg nærmest sikker på ikke at komme for sent. Hold kæft hvor må det være pinligt at komme for sent den første dag.

Rune Rage: Ruller dig snart.

MadPanda skrev: Hold kæft hvor må det være pinligt at komme for sent den første dag.

Det er det ikke, bare rolig. Jeg har prøvet.

En lille fællesbesked:
BIG Rubes cykel var punkteret i går :lol:

katouler skrev:
MadPanda skrev: Hold kæft hvor må det være pinligt at komme for sent den første dag.

Det er det ikke, bare rolig. Jeg har prøvet.

En lille fællesbesked:
BIG Rubes cykel var punkteret i går

Fedt. Så har både Garik og Rube med god sandsynlighed, kørt over de glasskår, jeg smed på vejen forleden. Glimrende.

MadPanda skrev:
katouler skrev:
MadPanda skrev: Hold kæft hvor må det være pinligt at komme for sent den første dag.

Det er det ikke, bare rolig. Jeg har prøvet.

En lille fællesbesked:
BIG Rubes cykel var punkteret i går

Fedt. Så har både Garik og Rube med god sandsynlighed, kørt over de glasskår, jeg smed på vejen forleden. Glimrende.

Træning nr. 30 i 2014

Opvarmning:
Nedvarmning:
Fokus: Ryg

A) PULLUPS
12, 12, 12, 12 x bw

B) CS PULLEY ROW
Op til:
10, 10, 10, 10, 10 x "31,25"
10, 10, 10, 10, 10 x "31,25" + 2 kg

C) KOPPEL PULLDOWN
15, 15, 15, 15, 15, 15 x "33"

Hurtig træning hvor bl.a. KaBROler var til stede, 2 x Thomas, Juicey og Danmarks pæneste receptionist i baren. Good times.

I dag har været en meget god dag. Jeg startede i skole og fik et helt udmærket førstehåndsindtryk af mine nye klassekammerater. På årgangen er der 6 drenge og ~125 piger. Og én af fyrene er optaget. Uh.

I morgen holder jeg vidst off og på onsdag har jeg en tung Russian Benchpress Routine (6x6) + ben. Der vil jeg også prøve mine nye tights =D>

MadPanda skrev:På årgangen er der 6 drenge og ~125 piger. Og én af fyrene er optaget. Uh.

Skal du så se film med de fem andre?

Garik skrev:
MadPanda skrev:På årgangen er der 6 drenge og ~125 piger. Og én af fyrene er optaget. Uh.

Skal du så se film med de fem andre?

Du er chef-moderator, ikke idiot som Rune.

Træning nr. 31 i 2014

Opvarmning: Band Pull-a-part, dislocations, SMR af ryg + glutes m.m
Nedvarmning:
Fokus: Russian Squat Routine W3D2

A) RUSSIAN SQUAT ROUTINE BENCHPRESS W3D2
Op til:
6 x 88 kg
6 x 88 kg
3+3 x 88 kg - Rune fik mig til at lolle voldsomt på dette sæt, den store slyngel<3
6 x 88 kg
6 x 88 kg
6 x 88 kg
- Pæn, pæn fart. Signaler + udløft af kære Kabroler.

Og så lavede jeg en 7-8 sæt ben foran og ben bagpå skiftevis m. 90 kg. De var naturligvis nemme og der var ikke rigtig nogen gener under selve løftet, men synes de lurer lidt i baggrunden. Positivt. Tror også jeg er blevet bedre til at åbne op i hoften, så ramte nogle ret gode baner.

I morgen har jeg selvstudie, så der træner jeg FM/EM med min gode ven KaBROler. Det bliver nok noget Upperbådeh.

Træning nr. 32 + 33 i 2014

AM

Opvarmning: DB Reverse dropset (5x11, 5x16, 5x 21, 5x26, 5x31, 5x36) + lidt SMR
Nedvarmning:
Fokus: Upperbody

A) FLAT DB PRESS
(Reverse dropset)
5 x 46 kg
5 x 46 kg
5 x 46 kg
5 x 46 kg
5 x 46 kg - forced på sidste af min fede friend.

B) PULLDOWN w/ wide-grip
5 x "69" + 1 lod
5 x "69" + 1 lod
5 x "69" + 1 lod
5 x "69" + 1 lod
5 x "69" + 1 lod

Lækker omgang pres. Ærgerligt der ikke var mere power i pecs til lige at klemme den sidste ud alene. Man kan jo, under normale omstændigheder, altid klemme en 5'er. Undskyld, Undergun.

Og så tog katouler og jeg hjem og ned i byen for at finde noget at spise. Jeg foreslog Teambox fra McDonalds samt en ChinaBox fra en nærliggende Kina-restaurent, men det gad katouler ikke. Vi tog derimod på Chick-Inn hvor jeg fik en udmærket sandwich.

Efterfølgende tog vi i Føtex hvor jeg opførte mig som en idiot og købte 3l Økologisk Natur Sødmælk til 15 kr samt en Haribo Lakrids Roulette. Lakrids Rouletten var naturligvis det bedste. Så tog jeg hjem, da Katouler skulle snakke med nogle mennesker om hans håbløse fremtid.

PM

Opvarmning: SMR
Nedvarmning: Lidt SMR af ryg og gluties
Fokus: Upperbody

A) DB INCLINE PRESS
Op til:
10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10 x 23,5 kg + 2xmicroloading

B) DJ DILMER ROWS
10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10 x "38,75"

Til træning fjollede jeg mere end jeg løftede. Sludrede meget med kabroler, Maria og Rikke. De var alle 3 nogle idioter, men søde idioter.

Slutteligt vil jeg lige fortælle, at jeg hele dagen har opført mig som en dejlig, homoseksuel kammerat overfor Katouler og at jeg virkelig er inde i en stime hvor jeg ikke rigtig gider at løfte jern.

Seriously hvorfor siger den "Ha! gaaaaay" nede i bunden af din log :confused:

fckn confused

RSH87 skrev:Seriously hvorfor siger den "Ha! gaaaaay" nede i bunden af din log fckn confused

Garik, den kæmpe nar, har smidt et link til en youtube-video med auto-play ind. Scroll lidt op :wink:

flamingopikken skrev:
RSH87 skrev:Seriously hvorfor siger den "Ha! gaaaaay" nede i bunden af din log fckn confused

Garik, den kæmpe nar, har smidt et link til en youtube-video med auto-play ind. Scroll lidt op

Nyt år, nyt koncept. Billeder direkte fra Cat Walken. Fra Paul Smith SS14.

Træning nr. 34 i 2014

Opvarmning: SMR, hofteaktivering, udstræk + 10 min motionscykel
Nedvarmning: Lidt SMR igen.
Fokus: Lowerbody + Russian Squat Routine W3D3

A) SQUAT - skiftvis mellem ben bagpå og ben foran.
Op til:
3, 3, 3, 3, 3, 3 x 95 kg
Kører godt.

B) GHR
10, 10, 10, 10, 10, 10 x bw

C1) R.F.E SPLIT SQUAT T: 20X0
10, 10, 10 x 20 kg

C2) STANDING LEG CURL T: 20X0
10, 10, 10 x "5"

D) RUSSIAN SQUAT ROUTINE BENCHPRESS W3D3
Op til:
2 x 88 kg
2 x 88 kg
2 x 88 kg
2 x 88 kg
2 x 88 kg
2 x 88 kg
Naturligvis pisse nemt.

Friends, min krop er ved ikke at være total uduelig længere. Stadig stille og roligt så jeg ikke ødelægger et eller andet fuldstændigt. Uduelighederne er der stadig, lige rundt om hjørnet så jeg skal tage mig sammen. Det er begyndt at blive ret godt og 95 er naturligvis easymode.

KaBROler kom og hyggede, fordi jeg er hyggelig. Han gav mig sågar store dele af den der tripple Layer Protbar fra Bootylab. Det var sødt af ham. Juicey, Horsey, Kristine, Tuna og Pikken var der indledningsvist. Udmærket fremmøde.

Fællestræning i morgen, bliver uden mig, jeg skal nemlig på Pubcrawl m. hele årgangen i morgen kl 12. Jeg dør. Jeg kan ikke styre mig, når alkohol bliver involveret. Søndag træner jeg dog et eller andet spændende, hvis mit helbred ikke er fuldstændig lort.

Squats N' Scones

Brugere online