Jussefar skrev:Haha kaBROuler!

Panda - cashew- og mandelsmør = GREAT SUCCESS! Men hold nu kæft, hvor det ligner noget, der er løgn

Nice. Det så uhyggeligt ud, men det skulle vel bare lige røres lidt rundt?

MadPanda skrev:

Jussefar skrev:Haha kaBROuler!

Panda - cashew- og mandelsmør = GREAT SUCCESS! Men hold nu kæft, hvor det ligner noget, der er løgn

Nice. Det så uhyggeligt ud, men det skulle vel bare lige røres lidt rundt?

Det ligner stadig noget, der er ret uhyggeligt... Mandeludgaven var langt værre rent udseendemæssigt!

Træning nr. 158 i 2014

Opvarmning: Lidt rolin'.
Nedvarmning:
Fokus: DELOAD

A) SQUIRT BAGPÅ
Op til:
2 x 150 kg
1 x 160 kg
1 x 165 kg
0 x 170 kg
1 x 150 kg
1 x 160 kg
- squirtede helt i kælderen - altså calve mod hams. Trist at jeg var slap den tunge, men sådan er det at være slap.

Derefter tog Madskinen og jeg på jagt efter indianertøj til mig hvilket ikke lykkedes, desværre. I morgen skal jeg til Pubcrawl med de nye studerende, hvilket fest det bliver I går var jeg faktisk også i byen og drak enorme mængder alkohol, så mærkeligt jeg ikke var 100 procent slap i dag.

I morgen er off, søndag ditto og mandag begynder jeg Sheiko (inspireret) Competition Cycle. UHH.

Træning nr. 159 i 2014

Opvarmning: Lidt rolin'., dynamisk stræk, ankel-mobilitet, etc.
Nedvarmning:
Fokus: Sheiko Comp. Cycle W1D1

A) SQUAT
Op til:
3, 3 x 122,5 kg
2, 2, 2 x 132,5 kg
- pisse nemme og pisse pæne. Dejligt.

B) BENCHPRESS
3 x 55 kg
3 x 65 kg
3, 3 x 77,5 kg
2, 2, 2 x 82,5 kg

C) HS CHEST PRESS T: 40X0<3
8 x 40 kg
8, 8, 8, 8 x 60 kg
- Dejligt at køre med tempo. Det var anden gang i min træningskarriere. Første og sidste gang.

Rolig venner, jeg træner stadig. Som tidligere skrevet er jeg tutor og der var arrangeret en pubcrawl gennem Herning gågade i lørdags. Vi så fjollet ud, heldigvis ikke lige så fjollet som alle dem, som havde malet sig brune over det hele. Eller dem, som gik i GASP/Better Bodies tøj. Vi opførte os naturligvis mærkeligt og jeg sørgede personligt for kampråb hvergang, vi krydsede/kom tæt på Herning Kongres Center. Hold kæft de må ha' tænkt, at jeg var en idiot. Det er også fair nok. Nå, min klasse var mega seje, så de fandt selvfølgelig deres konkurrencer på de forskellige barer plus det, at de klarede den yderst udmærket til skattejagt på introdagen, hvorfor vi kunne løfte trofæet som OVER ALL WINNERS. Yeah! Jeg er personligt ubesejret da jeg vandt vores pubcrawl, vandt på ryste-sammen-turen til Rønbjerg samt den her pubcrawl som tutor. Det gælder naturligvis om at vinde!

I går var min stemme helt væk i dag kun en smule, så jeg kunne snakke med mine gode venner i centeret. Jeg snakkede bl.a. med Der Anwalt, Madskinen, Kendistræneren og Rubinho. Efter træning tog jeg i Føtex med Madskinen, fordi vi er gode venner.

I morgen skal jeg vidst teste MAXMAXMAMXAMX med Maria kl. absurd tidligt. Åh åhhhh.

Træning nr. 160 i 2014

Opvarmning: Lidt rolin', dynamisk stræk, ankel-mobilitet, etc.
Nedvarmning:
Fokus: Sheiko Comp. Cycle W1D2

A) SQUAT
Op til:
1 x 87,5 kg
3 x 105 kg
3, 3 x 122,5 kg
2, 2 x 140 kg
1 x 157,5 kg
1 x 162,5 kg
1 x 167,5 kg - mega god.

B) BENCHPRESS
Op til:
3 x 55 kg
3 x 65 kg
3, 3 x 77,5 kg
2, 2 x 87,5 kg
1 x 100 kg
1 x 107,5 kg
1 x 115 kg - mega god også + SL-godkendt PR.

C) DEADLIFT
Op til:
3 x 110 kg
3 x 132,5 kg
2, 2 x 155 kg
1 x 175 kg
1 x 197,5 kg
1 x 210 kg - tung men nem.

I dag var jeg awesome. Overraskende stærk, så det var meget dejligt. Det var med stor sandsynlighed DjingsIts tilstedeværelse der gjorde mig stærk. Tak, ven. Derudover trænede jeg også med Maria og Jøden, hvilken fornøjelse. Pikkefar kom hurtigt og gik hurtigt (get well soon, brah). Der Anwalt og Quadmus kom også, da jeg gik, men fik da lige sludret lidt me dem<3

I morgen træner jeg IKKE.

The power of DjingsIt. Det er et endnu ganske ukendt fænomen, men folk er bare stærkere i min tilstedeværelse.

Træning nr. 161 i 2014

Opvarmning: Lidt rolin', dynamisk stræk, ankel-mobilitet, etc.
Nedvarmning:
Fokus: Sheiko Comp. Cycle W1D3

A) SQUAT
Op til:
3 x 87,5 kg
3 x 105 kg
3, 3 x 122,5 kg
2, 2, 2, 2, 2, 2 x 140 kg
3, 3, 3, 3 x 132,5 kg - topsæt fra runde 2.
- nem og ret god omgang faktisk. Føltes helt fint.

Og så gad jeg ikke mere. Humøret var ikke helt til træning, hvorfor jeg heller ikke gad at vente på bænkpressen blev ledig. Derudover fortalte jeg DjingsIt sådan helt bundærligt og helt uden filter, hvordan jeg har det med træning på nuværende tidspunkt. Det gjorde jeg, fordi DjingsIt er min ven.

I morgen er der forhåbentligt mere lyst til træning

Træning nr. 162 i 2014

Opvarmning: Lidt rolin', dynamisk stræk, ankel-mobilitet, etc.
Nedvarmning:
Fokus: Sheiko Comp. Cycle W1D4

A) DEADLIFT from knee
Op til:
3 x 120 kg
3, 3 x 142,5 kg
3, 3 x 165 kg
- erindrer at det føltes enormt ringe.

B) INCLINE BENCHPRESS
4, 4, 4, 4, 4, 4 x 80 kg

Træning fra i lørdags, som jeg åbenbart har glemt at logge. Skyldes nok det bryllup jeg var til samme dag. HUGGELIGT. Jeg var til bryllup på en skole ved siden af Ikea, Aarhus, og besluttede mig så for, ved en 4ish, at gå hjem. Det plejer nemlig altid at være fint at gå hjem, da min erfaring siger mig, at jeg ikke har så vilde tømmermænd dagen derpå. Jeg bor i Øgaderne, så tænkte at jeg blot skulle ud på Randersvej og gå en lille kilometer. Jeg blev meget klogere og jeg går ALDRIG den tur igen. Heldigvis var der en McDonalds på halvvejen<3

Træning nr. 163 i 2014

Opvarmning: Lidt rolin', dynamisk stræk, ankel-mobilitet, etc.
Nedvarmning:
Fokus: Sheiko Comp. Cycle W2D1

A) SQUAT
Op til:
3 x 87,5 kg
3 x 105 kg
3, 3 x 122,5 kg
3, 3 ,3 x 140 kg
2, 2, 2 x 150 kg
- enormt god omgang og med fin fart.

B) BENCHPRESS
Op til:
3 x 55 kg
3 x 65 kg
3, 3 x 77,5 kg
2, 2 x 87,5 kg
1, 1 x 100 kg
2, 2 x 87,5 kg
- God power. Mit opspænd føltes ret godt lige pt. og ligger udmærket på bænken, men der er helt sikkert stadig plads til forbedringer.

C) SQUAT
4, 4, 4, 4 x 122,5 kg

Ej hvor snakkede jeg meget til træning - jeg spurgte bl.a. TUNA om ikke jeg måtte være hans PT. Han takkede dog pænt nej. Han vil sikkert bare gerne forblive slap<3 I morgen skal jeg træne med en savnede ven.

MadPanda skrev:Ej hvor snakkede jeg meget til træning - jeg spurgte bl.a. TUNA om ikke jeg måtte være hans PT. Han takkede dog pænt nej. Han vil sikkert bare gerne forblive slap<3

Han ved slet ikke hvad han går glip af :i :$

Træning nr. 164 i 2014

Opvarmning: Lidt rolin',
Nedvarmning:
Fokus: Sheiko Comp. Cycle W2D2

A) DEADLIFT
Op til:
3 x 110 kg
3 x 132,5 kg
3, 3 x 155 kg
3, 3, 3 x 175 kg
2, 2, 2 x 187,5 kg
- få med dobbelt overhånd, et par med mix-greb, mange med låsegreb og de resterende med Madskinens stropper. Tak ven. Og så var det selvsagt fint fint.

B) BENCHPRESS
Op til:
3, 3, 3, 3 , 3 x 87,5 kg
- her havde jeg det enormt sjovt med min ven DJINGSIT<3

Skippede resten. ÅH ÅHHH. På trods af meget trætte ben pga gårsdagens squirt, så var DL'en faktisk meget nem.

I dag var der mange søde mennesker tilstede. Bl.a. Madskinen, Der Anwalt, Thor, Team LOArt, DjingsIt, Juiceyfar, MARIA og SARA. Sidstnævnte var et glædeligt gensyn, hende havde jeg nemlig ikke set længe.

I morgen har jeg fri fra skole og fri fra træning. Dejligt.

MadPanda skrev:Team LOArt.

Hahahahaha du er sjov min ven. Team LOArt og jeg grinte desuden meget af din holdning om f.eks. søvn i omklædningen, men det er nok bare fordi vi er dumme :i

katouler skrev:

MadPanda skrev:Team LOArt.

Hahahahaha du er sjov min ven. Team LOArt og jeg grinte desuden meget af din holdning om f.eks. søvn i omklædningen, men det er nok bare fordi vi er dumme :i

Bare rolig, ven, jeg griner også hver gang af dig, når du fortæller at du har sovet i op til 12 timer

MadPanda skrev:

katouler skrev:

MadPanda skrev:Team LOArt.

Hahahahaha du er sjov min ven. Team LOArt og jeg grinte desuden meget af din holdning om f.eks. søvn i omklædningen, men det er nok bare fordi vi er dumme :i

Bare rolig, ven, jeg griner også hver gang af dig, når du fortæller at du har sovet i op til 12 timer

great naps great gains

Træning nr. 165 i 2014

Opvarmning: Lidt rolin', dynamisk stræk m.m.
Nedvarmning:
Fokus: Sheiko Comp. Cycle W2D3

A) SQUAT
Op til:
3 x 105 kg
3, 3 x 122,5 kg
3, 3, 3, 3, 3 x 140 kg
- i dag kunne jeg ingen koncentration finde. Jeg forsøgte sågar at snakke med Maria imens jeg løftede 140 kg(!), hvilket var enormt sjovt og mærkeligt. Derudover fik jeg også et motivationsråb på tysk af Steffi, som DjingsIt blev nødsaget til at oversætte for mig efterfølgende. DjingsIt er faktisk en sand ven.

B) BENCHPRESS
Op til:
3 x 92,5 kg - et toto-gaymer godkendt sæt. I stedet for 3 kedelige singler, tog jeg alle 3 på een gang. Og jeg lod faktisk DjingsIt give pres-signal, hvilket han faktisk er forfærdelig til.

Wowowowowowow en træning. I dag tilbød jeg Thor, at jeg kunne være hans træner. Han takkede også nej Hans tab. Derudover hyggede jeg med Maria og Steffi og The Hong joinede sent! Nå jo, DjingsIt og Team LOArt var der også, og de var kanon søde<3

I morgen skal jeg træne D4<3

Dig som træner - 60 sec rest OTM incoming.

Træning nr. 166 i 2014

Opvarmning: Lidt rolin', dynamisk stræk m.m.
Nedvarmning:
Fokus: Sheiko Comp. Cycle W2D4

A) BENCHPRESS
Op til:
3 x 60 kg
3, 3 x 72,5 kg
3, 3 x 82,5 kg
3 x 102,5 kg - ville gerne bænke det samme som Pikken<3
3, 3 x 82,5 kg

B) DIPS
5, 5, 5, 5 x bw

C) DEADLIFT
3 x 110 kg
3 x 132,5 kg
3, 3 x 155 kg
2 x 175 kg
10 x 175 kg - TOTO_GAMER approch. Og fordi, at Madskinen sagde at jeg skulle skynde mig.

Efterfølgende tog jeg i Magasin med Madskinen, hvilken var en fornøjelse.

Til træning var der utrolig mange af mine venner. Ingen nævnt, ingen glemt.

Nu står den på to off-dage, hvilket er lækkert.

dwellengers skrev:Dig som træner - 60 sec rest OTM incoming.

Nej, sådan noget fæces-træning gider jeg fandme ikke. I bund og grund skal man løfte en vægt fra A-B og huske at holde pause. Eksempeltvist kan man holde pause som jeg gjorde i dag, hvilket var ~20 min midt i min DL, fordi jeg gerne lige ville sludre med en veninde af mig.

Træning nr. 167 i 2014

Opvarmning: Lidt rolin', dynamisk stræk m.m.
Nedvarmning:
Fokus: Sheiko Comp. Cycle W3D1

A) BENCHPRESS
Op til:
2 x 92,5 kg
6 x 92,5 kg - skulle lige lave en enkelt mere end min ven DjingsIt<3

B) SQUAT
Op til:
2, 2, 2, 2, 2 x 140 kg - nemnemnemnemnem

+ ét sæt pullups m. 3 sek. excentrisk med Koppel samt ét sæt curls.

Ej hvor var der bare PROPPET med mennesker i dag. Jeg oplevede heldigvis ikke ventetid, fordi at jeg er god til at køre ind i mellem mine venner. Tak Djingse. Vi ventede dog lidt, og tiden blev brugt fornuftigt på bl.a. at lave assisted pullups. Dog ikke med bøgse-band, men med DJINGSIT. Ej hvor vi hyggede, venze. Hele dagen i går brugte jeg på at belære DjingsIt om fashion. Han har givetvis ikke lært noget som helst, desværre.

I morgen har jeg fri fra skole og i morgen skal jeg træne med min friendze Madskinen<3

Træning nr. 168 i 2014

Opvarmning: Lidt rolin', dynamisk stræk m.m.
Nedvarmning:
Fokus: Sheiko Comp. Cycle W3D2

A) BENCHPRESS
Op til:
3 x 55 kg
3 x 65 kg
3, 3 x 77,5 kg
3, 3 x 87,5 kg
6, 6, x 87,5 kg - elsker totos approach<3

B) HS CHEST PRESS
8, 8, 8, 8 x 60 kg

C) DEADLIFT
3 x 110 kg
3 x 132,5 kg
2, 2 x 155 kg
2, 2, 2, 2, 2 x 175 kg

Hugge træning med Madskinen og RaskeMuskler. I dag var der få mennesker til træning, hvilket var dejligt.

I morgen OFFOFOFOF. Nu: Travian.

Træning nr. 169 i 2014

Opvarmning: Lidt rolin', dynamisk stræk m.m.
Nedvarmning:
Fokus: Sheiko Comp. Cycle W3D3

A) SQUAT
2, 2 x 140 kg
1, 1 x 150 kg
4, 4, 4 x 132,5 kg - De tunge sæt fra anden omgang. De så iøvrigt tunge ud jf. EREL
- Madskinen gav mig signaler. Det bedste signal var, da han sagde pres nede i bunden at squatten. Hold da op et fjollet menneske.

B) BENCHPRESS
Op til:
2 x 87,5 kg
6 x 87,5 kg - Jeg skulle skynde mig

Omgangen var faktisk over alt forventning taget i betragtning, at jeg indtog urimelig store mængder alkohol til vores klassefest i går. Hvilken fest det blev, omend jeg skulle stå parat kl. 9 hos nogle gruppemedlemmer. Jeg var i øvrigt så god, at jeg to gange kastede op direkte ned i toilettet inde i toget, så det var bare dejligt. Tror det skyldes at jeg blev køresyg<3

Efter træning tog jeg med Madskinen ind til byen som vi plejer, hvilket må siges at være en rigtig god tradition. I morgen træner jeg kl. 11ish med Madskinen, som forhåbentligt tager mit ZMA med, som han har glemt fyrre gange i streg.

Jeg er vild med at du løfter tunge vægte, StrongPanda. Dog synes jeg du skulle udskifte Travian med Tribalwars, det virker bar!

Mvh. den slappe nørd

Træning nr. 170 i 2014

Opvarmning: Lidt rolin', dynamisk stræk m.m.
Nedvarmning:
Fokus: Sheiko Comp. Cycle W3D4

A) INC FATBAR BENCHPRESS
3, 3, 3, 3, 3 x 60 kg

B) OVERHEAT EXTENSION
10, 10, 10, 10, 10 x "6"

C) DIPS T: 4040 (nu bliver jeg stor)
5, 5, 5, 5 x bw

D) KOPPEL PULLDOWN
12, 12, 12 x "57 el. 49"

OVERKOMMELIG TRÆNING MED MINE VENNER.

Efterfølgende tog Madskinen og jeg ind til Super Brugsen hvor jeg skulle hente to pakke. Den ene pakke var der en iPhone i, og den anden pakke var der en lækker t-shirt fra Paul Smith og sandsynligvist de lækreste bukser som jeg ejer på nuværende tidspunkt. De skal lige lægges op, så er de spot on. WEEE.

Nu vil jeg hygge med min nye iPhone - lidt stur, men det vender jeg mig til. Designet er i øvrigt outstanding.

Mamba >> Travian er godt nok til mig, det andet lyder meget kompliceret.

Hvorfor har du ikke skrevet om dit Travian mareridt hvor din hær blev angrebet, og da du så vågnede op var det rent faktisk sket? :I

katouler skrev:Hvorfor har du ikke skrevet om dit Travian mareridt hvor din hær blev angrebet, og da du så vågnede op var det rent faktisk sket? :I

Nå ja, der glemte jeg helt

Noget helt forfærdeligt i går nat var, at jeg drømte at mine krigere blev slagtet og de også sendte katapulter for at smadre alle mine byer. Da jeg stod op var min hær fandme blevet slagtet, dog ingen besøg af katapulter. Det er sgu vildt nok.

Træning nr. 171 i 2014

Opvarmning: Lidt rolin', dynamisk stræk m.m.
Nedvarmning:
Fokus: Sheiko Comp. Cycle W4D1

A) SQUAT - i bænkpresstativet til manges stoe frustration. 0wned.
Op til:
3, 3, 3, 3, 3, 3, 3 x 140 kg
- nogle go'e andre not so much. Pauser blev cirka halveret ift. hvad jeg plejer, fordi utålmodige DjingsIt slet ikke kunne styre sig.

B) BENCHPRESS
Op til:
6 x 87,5 kg
6 x 92,5 kg
- TOTO-GAM3R sets fordi jeg ikke ikke ville forstyre de store drenge mere end højst nødvendigt.

+ 5 10'ere i BW Pushpress på metal-handles.

Ej hvor hyggede jeg mig til træning. Først var jeg enormt fashion da jeg kom i min nye t-shirt fra Paul Smith. Alle elsker den, dog ikke mere end undertegnet. Jeg trænede med DJINGSIT og TOOSTIE og pludseligt var hele centeret fyldt med LoART. Jonas, fra Team LoART, komplimenterede jeg flere gange pga. hans enormt flotte muskler. Tuna, fra samme team, gav jeg gode, gratis tips i bænkpres, man er vel PT :i

I morgen skal jeg vidst træne igen, hvis altså jeg gider. Uanset hvad, så bliver det corporate.

Træning nr. 1712i 2014

Opvarmning: Lidt rolin'
Nedvarmning:
Fokus: Sheiko Comp. Cycle W4D2

A) BENCH PRESS
Op til:
4, 4, 4, 4, 4 x 82,5 kg

C) DEADLIFT
Op til:
3, 3 x 175 kg
2, 2 X 182,5 kg

I dag trænede jeg hurtigt, fordi at jeg havde travlt. Jeg skulle nemlig hjem til min fader for at hente en bil, så jeg kan køre til Rønbjerg i morgen aften.

I morgen er derfor off, fredag SKAL jeg træne, ellers går der sgu kuk i programmet.

Benbøj i morgen @ corporate time of training day!

[quote="MadPanda"]Træning nr. 173 i 2014

Opvarmning: Lidt rolin'
Nedvarmning:
Fokus: Sheiko Comp. Cycle W5D1

A) DEADLIFT
Op til:
3 x 110 kg
3, 3 x 132,5 kg
2, 2, 2 x 155 kg

B) BENCHPRESS
Op til:
3, 3 x 65 kg
2, 2 x 77,5 kg
1, 1, 5 x 82,5 kg

C) PULLDOWN
12, 12, 12 x "59"

D) PANDA ROWS
10, 10, 10, 10, 10 x "11"

Fin, nem træning i PG AARHUS m. de fleste af mine SØDE venner. Den lille sjat tog alligevel næsten 3 timer i centeret. Godness. Efterfølgende fulgtes jeg med Madskinen ind til byen, men vi skiltes hurtigt, da jeg havde en kaffe-aftale med en veninde. Det var selvsagt det hyggeligste i dag. Nu vil jeg SPISE og så vil jeg senere lave lektier.

I morgen træner jeg sidste pas inden JM, som er noget a la det ovenstående. Altså dødkedeligt.

Hallo Kasper, tag nu lige og skriv lidt om gårsdagens resultat. Du sidder jo alligevel bare derhjemme og spiller guitar. Kom så med en beretning!

ThomasNielsen skrev:Hallo Kasper, tag nu lige og skriv lidt om gårsdagens resultat. Du sidder jo alligevel bare derhjemme og spiller guitar. Kom så med en beretning!

Du bør i det mindste komme med en beretning om hvordan et går i Travian!