start position dødløft

Hvordan er jeres position i dødløft?

Jeg læste her: apropos.php?page=76, at skuldrene skulle trækkes tilbage og ned, men det kan jeg ikke når jeg er i start positionen, det er mine arme altså ikke lange nok til. Jeg skyder brystet frem, og holder hovedet neutralt (jeg kigger ikke op i spejlet) jeg spænder derefter op i maven mens jeg kører stangen op af mit ben.

Mit spørgsmål går efter skuldrenes position, fordi mine skuldre bliver tvunget frem, fordi jeg skal have fat i stangen...

Det kan skyldes at du er usmidig og/eller dine proportioner. Stangens højde fra gulvet bestemt ved en skives diameter er arbitrær. For visse kan det være en fordel at løfte fra deficit. For andre kan rackpulls være indikeret.

Tak for indlægget Sandy.

Nu har jeg kigget nogle dødløft videoer igennem, og ville lige spørge om denne video, er noget værd?

bumb

Edit: Er det nødvendigt for et dødløft at have skulderbladende tilbage? For i maxer guiden i dødløft siger de intet om det...

RippedInFourWeeks skrev:bumb

Edit: Er det nødvendigt for et dødløft at have skulderbladende tilbage? For i maxer guiden i dødløft siger de intet om det...

Det står jo i artiklen du har postet. Er du bare interesseret i at dødløfte så mange kg som muligt, så kan du have gavn af at lade være med at skyde brystet vildt meget frem og så bare lade skuldrene "hænge". Hvis ikke, så er det måske en god idé at gøre det.
Skyder du brystet meget frem, så skal du selvfølgelig bøje benene mere for at komme ned og få fat i stangen

Jiyan skrev:
RippedInFourWeeks skrev:bumb

Edit: Er det nødvendigt for et dødløft at have skulderbladende tilbage? For i maxer guiden i dødløft siger de intet om det...

Det står jo i artiklen du har postet. Er du bare interesseret i at dødløfte så mange kg som muligt, så kan du have gavn af at lade være med at skyde brystet vildt meget frem og så bare lade skuldrene "hænge". Hvis ikke, så er det måske en god idé at gøre det.
Skyder du brystet meget frem, så skal du selvfølgelig bøje benene mere for at komme ned og få fat i stangen

Nu kan det godt være jeg spørger dumt, men hvis man vil dødløfte med brystet skudt frem, skal skuldrene så være trukket tilbage?

Og vil denne måde være den bedste, for en som ikke er særlig erfaren med at dødløfte, eller burde jeg kigge på en anden teknik? Såsom den som bliver vist i maxer videoen, eller den anden video som jeg postet længere oppe?

skulderbladene skal aldrig samles. Ellers øges længden ned til stangen

skulderbladene skal spredes mest muligt.

udover det så hvad sandy sagde

RuneB skrev:skulderbladene skal aldrig samles. Ellers øges længden ned til stangen

skulderbladene skal spredes mest muligt.

udover det så hvad sandy sagde

hmm, så har jeg misforstået "trukket tilbage" og "samles" ](*,)

Kan en eller anden forklare hvad der helt præcist menes med "trukket tilbage og ned" til en som mig? :-({|=

RippedInFourWeeks skrev:
RuneB skrev:skulderbladene skal aldrig samles. Ellers øges længden ned til stangen

skulderbladene skal spredes mest muligt.

udover det så hvad sandy sagde

hmm, så har jeg misforstået "trukket tilbage" og "samles"

Kan en eller anden forklare hvad der helt præcist menes med "trukket tilbage og ned" til en som mig?

Jeg tror ikke at du har misforstået det, rune mener bare, at man ikke skal gøre længden ned til stangen unødvendig lang ved at samle skulderbladene, når man skal dødløfte.

Videoen du har postet virker fin nok

RuneB skrev:skulderbladene skal aldrig samles. Ellers øges længden ned til stangen

skulderbladene skal spredes mest muligt.

udover det så hvad sandy sagde

Det afhænger da i højgrad hvad formålet med øvelsen er RuneB.

ja.. hvis man gerne vil lave statisk trap træning på den måde.. så ja...

hvis man bare vil løfte tunge dig op fra gulvet med succes så nej.

trukket tilbage og samlet er det samme.. så det er en fejl hvis det er skrevet nogen steder. Opad skal skulderbladene ik.. jeg har vitterligt aldrig rette skulderbladene på nogen f.eks. ned...hold fokus punkterne til det maxer.dk har beskrevet.

RuneB skrev:ja.. hvis man gerne vil lave statisk trap træning på den måde.. så ja...

hvis man bare vil løfte tunge dig op fra gulvet med succes så nej.

trukket tilbage og samlet er det samme.. så det er en fejl hvis det er skrevet nogen steder. Opad skal skulderbladene ik.. jeg har vitterligt aldrig rette skulderbladene på nogen f.eks. ned...hold fokus punkterne til det maxer.dk har beskrevet.

Nej men hvis fokus er at få bygget en massiv ryg og ikke tænker på kg, så der er der meget at hente til øvre ryg og lats med en DL hvor skuldrene holdes tilbage. ikke alle tænker på at det skal være maks kg fra gulvet.

Edit: desuden bliver det ikke mere statisk for lats og øvre ryg end det er for m. erector spinae.

ok boris.. tak for info.. det havde jeg ikke tænkt over eller set før

har du en video hvor det udføres?

RuneB skrev:har du en video hvor det udføres?

Nej det har jeg ikke, desværre

start position dødløft

Brugere online