Stenfeldt skrev:Det får mig til at tænke på en epic fisketur. Havde lige været ude og invistere i nyt semidyrt udstyr. Alt i mens jeg står og snakker med ældre herre, ryger topdelen med ud i vandet undet et kast Kan godt være jeg lige blev nervøs - Heldigvis kom den med ind da jeg kørte blinket ind
I næste uge vil jeg se om jeg kan skyde et multe - Tror vist jeg skal en tur til Langeland, der er nemlig fisk

Lidt heldig har man vel altid lov at være!

Multen lyder som en episk fisk at fange med harpun! Men er det ikke en hel del sværere end at fange fladfisk?

Kunne være man snart skulle fiske lidt ved havet igen - jeg fanger aldrig en skid i put n' take søer, hvorfor jeg har får vane, efter 20 minutter at brøle: "der har kraftstejleme' aldrig været en fisk her!".
Det mest irriterende ved at fiske i private søer er dog at børnefamilier altid fanger noget! Hvad gør de dog rigtigt, som jeg gør forkert!?

hansi hinterseer skrev:

Stenfeldt skrev:Det får mig til at tænke på en epic fisketur. Havde lige været ude og invistere i nyt semidyrt udstyr. Alt i mens jeg står og snakker med ældre herre, ryger topdelen med ud i vandet undet et kast Kan godt være jeg lige blev nervøs - Heldigvis kom den med ind da jeg kørte blinket ind
I næste uge vil jeg se om jeg kan skyde et multe - Tror vist jeg skal en tur til Langeland, der er nemlig fisk

Lidt heldig har man vel altid lov at være!

Multen lyder som en episk fisk at fange med harpun! Men er det ikke en hel del sværere end at fange fladfisk?

Kunne være man snart skulle fiske lidt ved havet igen - jeg fanger aldrig en skid i put n' take søer, hvorfor jeg har får vane, efter 20 minutter at brøle: "der har kraftstejleme' aldrig været en fisk her!".
Det mest irriterende ved at fiske i private søer er dog at børnefamilier altid fanger noget! Hvad gør de dog rigtigt, som jeg gør forkert!?

Det er stort set altid svære at skyde pelagiske fisk (fritsvømmende) end flade. Du skal bestemt hoppe ud til havet. Det er stort set altid en klart fedre oplevelse, både ift. fisk samt natur. Nu ved jeg ikke hvor i landet du bor, men der er jo makreller nu. Det satme en BB fisk
Jeg så forresten mit første afsnit af South Park i går. Det var sku sjovt nok og skal da klart se flere afsnit, fra dit super link.

Træning d.28.7

Trænede med Mathias i dag. Super fin træning og det meste af tiden var densiteten i top. Min vægt nærmer sig nu de 70 kg - helt præcist 69.8 kg. BF er omkring 12-14 vil jeg skyde på

Bænkpres
12*50 kg
12*60 kg
8*70 kg
8*70 kg
6*75 kg
4*80 kg (1 forced)
7*70 kg
18*50 kg

Har ikke bænket i flere måneder, så var egentligt fint tilfreds.

Standing cable flyers
12*30
12*30
12*30
12*30
10*30
10*30
10*30
10*30
10*30
10*30

Her kørte vi ultra strickt you go I go. Mathias var ved at omkomme..

Military
8*40 kg
8*40 kg
6*40 kg
8*40 kg
8*40 kg

Supersettet med

5 sæt blandet læg

Seated db overhead extension
10*24 kg
10*24 kg
10*26 kg
10*28 kg
10*30 kg
8*26 -- 8*22 -- 8*16 kg

Supersettet med

Db lateral raise
12*10kg
12*10 kg
10*12 kg
10*12 kg
10*12 kg
8*12 -- 8*9 -- 8*7

+ lidt hurlumhej med lidt cable

HaHa ved at omkomme?.. mit bryst var ved at eksplodere tak for træningen idag mester. de gamle regner med at vi rammer faaborg igen ved en 16:15-16:30 tiden som resultere i jeg nok først træner ved 17:00 tiden imorgen kæft man vi fik en tre retters med god øl og vin. samt en irish coffie til de svulmende biceps

Træning d.29.7

Sov elendigt i nat og har generelt været smadret hele dagen. Orkede ikke træning efter arbejde, så tog hjem og faldt om på sofaen. Efter en 2 timers lur var jeg dog klar igen og mødtes med Mathias kl 17.
Fik kørt lidt ryg, let ben og lidt guns. Håber på en ekstra omgang squat søndag, det magtede jeg ikke i dag. Mathias er i øvrigt ved at blive en flot fy

WG frontpulldown
15*35
15*45
12*60
12*60
8*70
6*80
8*70 -- 8*55 -- 8*35

Supersettet med

Unilateral leg extension
15*10
12*15
12*15
10*20
10*20

BB Bor
15*40 kg (uh)
12*50 kg (uh)
OH for resten
10*60 kg
10*60 kg
10*60 kg
10*60 kg

Supersettet med

Unilateral leg curls
12*10
12*10
6*15
10*10

Calfpres
4 sæt

5-6 sæt db curls ss med lidt bagskulder

[quote="Stenfeldt"]Træning d.29.7

Sov elendigt i nat og har generelt været smadret hele dagen. Orkede ikke træning efter arbejde, så tog hjem og faldt om på sofaen. Efter en 2 timers lur var jeg dog klar igen og mødtes med Mathias kl 17.
Fik kørt lidt ryg, let ben og lidt guns. Håber på en ekstra omgang squat søndag, det magtede jeg ikke i dag. Mathias er i øvrigt ved at blive en flot fy
/quote]

Ren nysgerrighed, hvordan ligger du så dine måltider omkring træning, når du træner kl 17.?

ck92@ I dag var lidt speciel, da jeg havde været hjemme før træning.

Så mine måltider har været således i dag:

7.30: Morgenmad
11.00: lille måltid (skal have været omkring kl 10, men passede ikke i arbejs rytmen i dag)
12.00: frokost
16.30: Tog en shake før træning
18.30 PWO shake
20.45 Aftensmad

Nu hvor aftensmaden ligger så sent, så springer jeg sidste måltid over.

Stenfeldt skrev:WG frontpulldown
15*35
15*45
12*60
12*60
8*70
6*80
8*70 -- 8*55 -- 8*35

Rart at se nogle tunge kg's

Træning d.1.8

I dag var der en midaldrene mand der trænede i et par lange underbukser. Det vil jeg også gøre en dag
Da jeg kom hjem gik jeg lige en tur med konen. Vi bor ned til vandet og gik derfor lige forbi stranden. Jeg stoppede pludselig op og lod som om jeg spejdede ud over havet. Det gjorde jeg nu ikke. Jeg havde fået øje på en topløs pige, som flashede patterne bigtime I dag er der forresten 1 uge til termin

Flat db pres
10*22 kg
10*26 kg
10*28 kg
8*30 kg
7*32 ½ kg
7*32 ½ kg
6*35 kg
5*35 kg
10*30 kg

Supersettet med
9 sæt læg

Seated inc. cable flyers
15*1
10*15
12*15
8*20
12*15
12*15

Seated db shoulder pres
8*22 kg
8*22 kg
8*22 kg
8*22 kg

Db lateral raise
12*10 kg
10*12 kg
10*12 kg
8*14 kg
7*14 kg

Overhead db extension
12*24 kg
8*28 kg

Var lidt træt i skulderen, så hoppede videre til

V-grip pushdown
10*50
10*60
8*65

Supersettet med

Cable lat. raise
10*10
10*10
10*10

Ryg, ben, biceps i morgen. Bliver nok en aftentræning med Dennis og Mathias.

Go Go træning imorgen aften har cheatet igen igen igen.. dog føler jeg at jeg bliver væsentlig mere veiny.. tror det skyldes min cardio og mine pludselige carb-bombe dage

Buff træning Hr. Stenfeldt!!

Træning d.2.8

Træning med Dennis og Mathias her til aften. Mathias blev ved med at befamle mig og udviste i den grad homosexuelle tendenser
Skal på natjagt om lidt, så kørte mig ikke helt i sænk.

Squat
10*50 kg
10*60 kg
6*70 kg
6*70 kg
6*80 kg
15*80 kg (Bed sku lidt)

Supersettet med

BB BOR
15*50 kg
10*60 kg
10*60 kg
10*60 kg
10*65 kg
10*70 kg
8*75 kg

WG front pulldown
15*40
12*60
10*65
8*70
6*80
15*50

Db curls
10*12 kg
10*16 kg
8*18 kg
8*18 kg

Suprsettet med

Db reat lat. raise
12*7 kg
12*7 kg
12*8 kg
8*9 kg

Nu vil jeg ud og skyde en havørred

Træning d.4.8

Trænede med Mathias i dag. Kørte ikke så mange øvelser sammen, men det var hygge og god motivation alligevel.

Flat db pres
8*22 kg
12*26 kg
8*30 kg
8*30 kg
8*32 ½ kg
6*35 kg
3*37½ kg
12*30 kg

Er godt og grundigt træt at centrets db's kun går til 30 kg. Der måtte spændes 6 1.25 skiver pr. db på topsettet. Det gjorde håndvægten uhandy og åndsvag. Koster 2-3 reps..

Supersettet med

Læg, forskellige øvelser
9 sæt i alt

Seated inc. cable fliers
10*10
10*15
10*15
10*15
10*17½

Miliary
8*40 kg
8*40 kg
6*45 kg
6*45 kg

SS

Leg extension, unilat
12*10
12*15
10*20

Trængte til at få lidt blod igennem de DOMS ramte stænger..

Sluttede af med et triset med 4 sæt lat. raises 4 sæt pusdown 4 sæt mave

I morgen tidlig træning med en, forhåbentlig, ædru Mathias.

Stenfeldt skrev:Flat db pres
8*22 kg
12*26 kg
8*30 kg
8*30 kg
8*32 ½ kg
6*35 kg
3*37½ kg

Fy! ... ikke tunge 3'er!

Dog alligevel.. Strong Stenfeldt is strong

Dennislaarsen skrev:

Stenfeldt skrev:Flat db pres
8*22 kg
12*26 kg
8*30 kg
8*30 kg
8*32 ½ kg
6*35 kg
3*37½ kg

Fy! ... ikke tunge 3'er!

Dog alligevel.. Strong Stenfeldt is strong

Hvis man løfter med anstændig teknik er det helt ok Ja jeg bliver stækere for tiden. Vægten ramte 70 kg i morges.

Der er vist ikke nogen tvivl om min teknik i DB flat press er OK, det var jo mere bænkpressen der var lort

wtf - as long as im stronger than you
__________________________________________

70 kg er da rimelig godt, nu er målet 75 kg lean

wtf - as long as im stronger than you

70 kg er da rimelig godt, nu er målet 75 kg lean

Jeps det må jeg give dig - Stronger + dumber

Jeps målet er at ramme de 75 kg stille og roligt. Men nu må vi se hvor godt det går med den lille i huset

Stenfeldt skrev:

wtf - as long as im stronger than you

70 kg er da rimelig godt, nu er målet 75 kg lean

Jeps det må jeg give dig - Stronger + smarter

Jeps målet er at ramme de 75 kg stille og roligt. Men nu må vi se hvor godt det går med den lille i huset

/fixed
______________________________

Mon ikke det kommer til at gå nogenlunde, Henrik klare det da meget fint

Træning d.5.8

Mathias bailede pga. et enormt indtag af alkoholiske drikke mm. i nat. Dennis gad ikke pjække fra arbejde og min krop var egentligt godt ristet.
Det blev der for en kort og relativ let omgang i dag. Bare lige for at få lidt blod i gennem systemet.

Det blev til
4 sæt squat til 70 kg
6 sæt chest surp. rows op til 26 kg
+ lidt pulldowns, mere ben

overstået på 30 min. Så kørte jeg i Ikea

Stenfeldt skrev:Træning d.5.8

Mathias bailede pga. et enormt indtag af alkoholiske drikke mm. i nat. Dennis gad ikke pjække fra arbejde og min krop var egentligt godt ristet.
Det blev der for en kort og relativ let omgang i dag. Bare lige for at få lidt blod i gennem systemet.

Det blev til
4 sæt squat til 70 kg
6 sæt chest surp. rows op til 26 kg
+ lidt pulldowns, mere ben

overstået på 30 min. Så kørte jeg i Ikea

Har jeg ventet på sådan en lille omgang

Skal du træne i weekenden?

Træning d.9.8

Der var termin igår, men stadig ingen baby endnu. Den skal nu nok komme, men føler jeg går lidt på stand by.
Det blev til en FB omgang her til aften. Hyggelig omgang med Dennis, som kørte en fin omgang i dag.

Frontsquat
8*40 kg
8*40 kg
8*50 kg
5*60 kg
6*60 kg

Supersettet med

WG pullups
8*BW
8*BW
8*BW
10*BW
8*BW

Flat db pres
10*22 kg
12*28 kg
10*30 kg
10*30 kg
10*30 kg -- 5*22 kg

Supersettet med

Chest surp- db rows
12*20 kg
12*22 kg
12*22 kg
10*24 kg
10*24 kg

4 sæt læg

5 sæt db lat raise

Lidt guns + lidt ekstra upper chest + upper back.

Alt efter min babysituationen, står den på FB torsdag

Så det oppe over..!! Siger man held og lykke?

Der venter jer verdens største oplevelse glæd jer!

Hej..


Helt stille i loggen? Er der kommet en baby?

Lige en update herfra.

Nu er familien blevet til 3. Min kone fødte fredag morgen kl.5.44. Vi fik en pige, som vi har valgt at kalde Agnes
Efter et par dage på sygehuset, kom vi hjem i går.
Agnes er super dejlig og rimelig nem. Der er dog bestemt intet anabolic over at få sådan en lille en. Alt for lidt mad bliver det til ogg sover jeg 2 timer i streg, er jeg heldig Hvornår jeg får trænet igen, aner jeg ikke og det gør mig egentligt ikke så meget lige nu.
Var lige ude at gå med barmevognen for første gang i dag. I mens konen kiggede på amme BH'er, kiggede jeg ind til Dennis på hans arbejde. Dennis havde købt en lille elefant til Agnes og jeg blev helt rørt Tak for det mester, og smid du bare billedet i loggen.

Her er lige et billede af vores Agnes



Logningen og træningen bliver noget svingende det kommende stykke tid. Men mon ikke det stille og roligt kommer igen

Tillykke med din søde baby!
Held og lykke med fader-rollen fremover

Hun er en flot pige, det var heldigt med udgangspunktet fra farens side selv tak!

Dennislaarsen skrev:Hun er en flot pige, det var heldigt med udgangspunktet fra farens side selv tak!

Helt enig! Og det giver jo håb for dig også

Tillykke med den lille guldklump Stenfeldt Skidt pyt med søvn og store guns - nu skal du bare nyder faderrollen

Kæmpe tillykke Stenfeldt!

Ny Sheep master coming up?

Stort tillykke Stenfeldt!!