Steve Shaws træningsprogram

Hvad siger folk til dette program jeg lige faldt over? Det er udarbejdet af Steve Shaw, som nok er en af de mest velkendte navne indenfor natural bodybuilding, og har en masse års erfaring. Er det noget der er til at gå til?

http://www.muscleandstrength.com/workou ... split.html

Hvem er han?

4 dags split, rammer muskler 1 gang i ugen, ingen overlap eller noget. Nej det er et dårligt program. ISÆR for nybegyndere.

Er ikke voldsomt imponeret af et træningssplit, hvor du træner 4 dage om ugen, og kun rammer hver muskelgruppe 1 gang i ugen. Det ligner lidt et bro-split, bare med lavere volumen. Hvis du er begynder/intermediate og ukrudtet, så giver det formentlig en del bedre mening at finde et program med højere frekvens (fullbody 2-3 gange i ugen, Back2Basics, P/P/L eller lignende). Du kan dog godt afprøve hans teorier omkring styrke/muscle/burn sets på et andet program - da der muligvis er noget intelligent i både at inkludere styrkesets og "bodybuilding" sets i et program. Ved ikke helt med "burn" sets ;)

Just my 5 cents. Held og lykke either way.

Lav frekvens og lav volumen, sikke en omgang fucking lort.

Valeurvaleur har ret.

Bro skrev:Dr. Mike, taught me to train in multiple rep ranges

ROCKET SCIENTIST!!!!

Det er et gammelt program, som Steve Shaw har lavet for flere år siden. Hvis du spurgte ham i dag ville han nok anbefale et program med højere frekvens.

Nu måtte jeg google ham for at se hvem han var, og faldt i den forbindelse over dette, som (uden at lovprise det ellers) trods alt vil være et bedre valg, hvis du vil træne et program af Steve Shaw

http://www.muscleandstrength.com/workou ... ng-workout

Idéen med at variere rep-range, er langtfra ny. Eller dum, tværtimod. Der er dog ingen grund til, for newbies, at rode rundt mellem 3-20 reps, man kan roligt bevæge sig indenfor 6-12, og strukturere en fornuftig pyramide omkring den range.

Bortset fra det, er programmet lort.

Tak for svarene alle sammen!

Steve Shaws træningsprogram

Brugere online