Steven K

Det er godt nok en skam

Synes der er meget inspiration at hente i din log. Håber frekvensen af videoer stiger lidt :dance:

Ok på dagen. Er nok til 2-3x170 på én god dag med Spotter

Bliver bedre og bedre hver gang jeg køre denne øvelse. Kørte den efter en masse bænk og CG bænk mod bands, og skulle have haft 12 rep, men mistede tælling så det blev kun 11..

Årets første træning i ik99

En masse træk fra hofte på 50kg
Safety bar squat uden bælte,
op til 4x180 nem, der var nok til 8 rep hvis jeg gik all out

Dejligt strict stil og lækker pressestyrke! Har du aldrig bøvl med skulderen når du presser bag nakke eller kører det helt uden problemer?

Friche skrev:Dejligt strict stil og lækker pressestyrke! Har du aldrig bøvl med skulderen når du presser bag nakke eller kører det helt uden problemer?

Jeg har faktisk langt mindre bøvl en hvis jeg kørte front bb pres, mine skuldre siger knæk og lyde, og føles ikke godt, tror ikke jeg er bygget til front press. Bag nakken er det egentlig bare smidighed som skal arbejdes på, da jeg køre med pinkie greb. Db pres og logpress har jeg ikke problemer med.

Okay, og ja, så er det jo bare med at give gas

Altid lækker med videoupdates herinde :thumpup:

Idag

Bænkpres m fødder på bænk og stop
Op til 4@140

Bænkpres m forsk greb og max 1 min pause
52x3@100 volume PR så gad jeg ik det mere

Bænkpres m forsk greb og max 1 min pause
52x3@100 volume PR så gad jeg ik det mere

haha slap af :lol:

Mandag stod den på VL i IK99.
Træk fra hæng
Stødvend op til 110/1*2
Squat u/bælte m stop i bund op til 180/2

Idag i IK99, da lavede jeg:
Råtræk :
masse 2ere på 60

Vend:
masse singler på 100

Flad db press:
Op til
2x4@2x57
2x8@2x57
2x5@2x68

Flad db press:
Op til
2x4@2x57
2x8@2x57
2x5@2x68

Det er jo bodybuilding. :mrgreen:

TheCzech skrev:
Flad db press:
Op til
2x4@2x57
2x8@2x57
2x5@2x68

Det er jo bodybuilding.

Det også hvad der er i ik99, VL og BBere

Det er som om vi er løbet lidt tør for bb og tunge ting herinde? :-k

Jeg kiggede på en gammel harddisk og fandt nogle gamle træningsklip

190kg SQ @ 82kg fra 2007, lavede 210kg efter dette forsøg, men skulle bruge en spotter mere (kameramanden)

3x100kg DE bænk @82kg 2007

170kg incline semi-CG BP @ 84-85kg, dog en smule forced 2009

Det er jo nogle solide og tunge løft allerede dengang. Squat og bænk ser jo nærmest let ud ;-)

Hvad er bw nu?

Flere videoer tak. Gerne nye.

ØbroMorten skrev:Det er jo nogle solide og tunge løft allerede dengang. Squat og bænk ser jo nærmest let ud ;-)

Hvad er bw nu?

Flere videoer tak. Gerne nye.

BW har ligget og svinget mellem 90-93 i lang stykke tid, men har pga flere faktorer, har jeg ikke fået spist så meget her i Januar så ligger på 85-87 lige nu, men har det egentlig godt nok med det..
Bænkpres er det eneste der bliver hårdere ramt af lavere BW, men lavede 3x160 i CG bænk m stop i sidste uge trods lavere BW.
Har ikke rigtig nogle nye videoer, da jeg primært laver VL nu, (med lidt SL og BB support) det langt mere udfordrende

Imponerende løft allerede dengang

Hvor gammel er du? Og VL kan jo i teorien også godt filmes :Â´)

Friche skrev:Imponerende løft allerede dengang Hvor gammel er du? Og VL kan jo i teorien også godt filmes

jeg er årgang 86 -så 25år :wink:

okay træning idag

Vend+opadstød (med SL stang) singler og doubler på 90kg
Logpres op til 2x2@80kg (nemme) uden brug af ben efterfuldt af blackouts på begge sæt, første bed jeg mig i tungen 4 steder, og andet slog jeg hoved ned i stål loggen, så min læbe hæved og blødte på indersiden. Munden fuld af blod resten af træningen..
stød fra nakke op til 90kg
Squat uden bælte op til 8x170kg med overskud, okay med den lavere BW