Større arme på 12 uger - 3 gange ugentligt?

Hey BB.

Større arme på 12 uger køres i et 2-split, 4 gange ugentligt. Jeg har dog kun tid til 3 gange ugentligt er det muligt og koordinere programmet til 3 gange ugentligt?

Flyttet

Ikke optimalt i hvert fald. Men du kunne køre 2-split på ugens første og anden træning ligesom normalt. På tredje træning kunne du evt. køre fullbody, så du kører alle fire compoundøvelser samt både GT til biceps og triceps. Jeg tror dog, du vil få meget mindre ud af det, og at den samlede tonnage vil falde væsentligt.

Se den her anmeldelse:

anmeldelse-af-storre-arme-pa-12-uger-t53162.html

Han har brugt 16 uger på programmet, og misset et træningspas et par gange, og han er den der har gainet mest, at de anmeldelser jeg har set. Han har så også gået rimelig meget op i kosten, da hans kropsvægt er kommet rimelig godt i vejret

Som Peter siger tror jeg heller ikke du ville få det mest optimale ud af træning, men - you can't blame a guy for trying.

Større arme på 12 uger - 3 gange ugentligt?

Brugere online