I programmet skal man den ene dag køre:

6*6 Chinups
og
6*6 V-Bar Pullups.

...Men hvis jeg er lidt for tung i røven til at kunne gennemføre det korrekt, kan V-Bar pullups så erstattes af V-Bar pulldows uden den store betydning?

MortenS skrev:I programmet skal man den ene dag køre:

6*6 Chinups
og
6*6 V-Bar Pullups.

...Men hvis jeg er lidt for tung i røven til at kunne gennemføre det korrekt, kan V-Bar pullups så erstattes af V-Bar pulldows uden den store betydning?

Det vil du sagtens kunne ja, indtil du har styrken til at trække dig op 6 gange af 6 sæt.

Kan du tage de 6 chin-ups ?

Har du et link til dit program ?

MortenS skrev:I programmet skal man den ene dag køre:

6*6 Chinups
og
6*6 V-Bar Pullups.

...Men hvis jeg er lidt for tung i røven til at kunne gennemføre det korrekt, kan V-Bar pullups så erstattes af V-Bar pulldows uden den store betydning?

Det kan du godt. Så når du bliver stærkere kan du lave dem somm pullup i stedet for pulldown

Synthol!!

Nej, det gas

Ja, kan sagtens tage 6*6 i de almindelige chins.

Men dør når jeg når til de 6*6 V-Bar!

Programmet ligger her på siden under artikler!

Hvorfor vil du ikke træne armøvelser?
For optimal vækst i armene, er det nødvændigt.

Den der gamle 'fad' med at man ikke har brug for isolationsøveler, og man bare skal squatte, dødløfte, rowe for store arme er stor omgang humbug.

Jeg hoppede selv på den i tidernes morgen, hvilket jeg fortryder den dag idag.

Hvis jeg var dig ville jeg droppe programmet, eller smide en isolationsøvelse ind til biceps.

Har bare hørt om folk der har fået meget ud af programmet.

Startede det selv for et stykke tid siden, men røg af igen grundet sygdom.
-Men de træningspas jeg nåede tæskede mine arme godt og grundigt

MortenS skrev:Har bare hørt om folk der har fået meget ud af programmet.

Startede det selv for et stykke tid siden, men røg af igen grundet sygdom.
-Men de træningspas jeg nåede tæskede mine arme godt og grundigt

Hvem er det der har haft success med det?

Jeg kan kun tale for mig selv, og min arme havde ikke synlig fremgang i størrelse eller styrke, da jeg ikke trænede dem direkte.

Derudover, hvor mange sucessfulde bodybuildere undlader at træne arme direkte?

Hvorfor ikke bare gør hvad der virker. Du vil næppe dø af at træne arme. Jeg vil gå så vidt at sige at det KUN kan gavne dig.

som henrikhagelund også skriver, synes jeg da klart at du skal træne nogle armøvlser, hvis du ønsker størrer arme, når det så er sagt, kan du komme utroligt lang uden iso-armøveler, jeg træner sjældent biceps, men den vokser ganske fint fra stimulering af diverse træk

Har du læst programmet?

Det er jo spækket med øvelser der går lige i guns. Det er jo et specialiceret armprogram.

Det ligger under:

Artikler
Bodybuilding

-- Curls are for girls.

MortenS skrev:Har du læst programmet?

Det er jo spækket med øvelser der går lige i guns. Det er jo et specialiceret armprogram.

Det ligger under:

Artikler
Bodybuilding

-- Curls are for girls.

Det program er jo netop bygget op på at man undgår iso øvelser, men derimod tager høj volume på basis øvelser

Jeg ville følge programmet 110%

Lol, der er da ingen øvelser der går lige i guns?

Hvis du kan mærke dine rygøvelser SÅ meget i armene, laver du dem forkert.

Hvis du gerne vil have en stor biceps og triceps, skal du have en stærk biceps og triceps.

Tror du den hurtigste vej til dette er at UNDGÅ at træne disse muskler?

Det giver INGEN mening at undgå at træne dine biceps og triceps direkte, bare fordi gymnaster ikke gør det.

Jeg går ud fra du gerne vil have store arme siden du træner et program der hedder noget med "større arme", så hvorfor ikke træne dine arme?

Det er jo ikke sådan at det hæmmer NOGEN som helst fremgang at curle en smule. Tværtimod. (Medmindre du ikke lave andre ting en curls, men det virker som om du har fattet vigtigheden af basisøvelser. )

Jeg kan heller ikke finde nogen brystøvelser i programmet. Imo er det et skodprogram.

Jeg er tilbøjelig til at være enig med Henrik. Den der med at tunge basisøveklser giver kæmpe arme lyder lidt som bogus imo. Dog mener jeg bestemt at man kan køre tunge basisøvelser og stadig have en fin udvikling i biceps og triceps, men ønsker man ligefrem at fokusere herpå, så skal man nok overveje noget andet.

Er selv begyndt at lege lidt med DR. DOOMS armprogram, bare for at være med til at afprøve det, og se om det har en god effekt, og derved anbefale det til andre der vil fokusere på guns.

Og som henrik også skriver, hvis dine ryg øvelser virkelig går så meget i biceps, så gør du noget forkert. Dine rygøvelser skal gerne primært gå i ryggen.

Og cmon, hvor mange af os er russiske gymnaster, med dertil hørende 6-8 timers træning hver dag, og "hjælpemidler".

til jer der siger at det ikke virker.
forfatteren af artiklen her på siden, curls are for girls, siger at han selv har vundet flere cm i de tider hvor han har kørt programmet!

5teensig skrev:til jer der siger at det ikke virker.
forfatteren af artiklen her på siden, curls are for girls, siger at han selv har vundet flere cm i de tider hvor han har kørt programmet!

Well wuptiduuuu....

1. Hvad der virker for en, virker ikke nødvendigvis for en anden.

2. Havde et dicideret arm program, med iso øvelser virket endnu bedre?

3. Hvordan var hans kost og træning før programmet / under programmet / efter ?

4. 100 andre faktorer.

5. Tro ikke på alt hvad du læser (Selvom det muligvis er korrekt)

Vil du have store arme så træn dine arme direkte. Jeg er så inderligt træt af alle de her tåbelige postulater omkring man nemt får store arme uden at træne dem.

Praecis. Armtraening giver store arme. Det er dog rigtigt at der ogsaa skal vaere gode basisoevelser med for hvis man bare staar og pumper curls hele tiden er det ogsaa hul i hovedet