Hejsa
Tænkte på hvis man har et ønske om et større bryst om hvad i vil anbefale?
Armbøjninger eller bænkpres med håndvægte?
Jeg har hørt at armbøjninger "kun" er til hvis man vil have mere markeret bryst men ved ikk om det er en skrøne eller hvad det er?
Så hvad vil i anbefale folks?
Armbøjninger eller bænkpres med håndvægte?

Hvis du kan tage mange armbøjninger 12+ så burde du tage hånvægte, eventuelt slutte af med armbøjninger i slutningen af træningen for at få dræbt dit bryst helt.

Bænkpres.

Lav begge :-)

Alle bør kunne tage mindst 30 teknisk perfekte pushups før de begynder at træne med vægte

Realiteten er at mekanikken i bænkpres og i armbøjninger er forskellig.
På grund af at dine skulderblade er involverede i en armbøjning, er bevægelsen og dermed biomekanikken en smule anderledes.

Det er faktisk fordelagtigt at have noget som f.eks. armbøjninger, hvor skulderbladene ikke er låst fast, med som supplement til bænk-variationer.

Så hvis du vil gøre det optimalt, så start med bænk, uanset om det er med stang eller håndvægte, og lav som supplement armbøjninger, gerne med ekstra vægt.

Men hvis det er enten eller:
Bænk.

Og så lige for god ordens skyld: Armbøjninger giver ikke markede bryst fremfor bænkpres. Muskler har en funktion, og det er at trække sig sammen.

Blackmoore skrev:Alle bør kunne tage mindst 30 teknisk perfekte pushups før de begynder at træne med vægte

ÆV...

Jeg driller..

Men jeg plejer at have det som en god standard for mine knægte

Tak for de brugbare svar guys

Flyttet

Bone-14 skrev:Og så lige for god ordens skyld: Armbøjninger giver ikke markede bryst fremfor bænkpres. Muskler har en funktion, og det er at trække sig sammen.

De kan nu også godt strække sig ud igen

Bash skrev:

Bone-14 skrev:Og så lige for god ordens skyld: Armbøjninger giver ikke markede bryst fremfor bænkpres. Muskler har en funktion, og det er at trække sig sammen.

De kan nu også godt strække sig ud igen

i princippet er det vel en anden muskel der strækker dem ud

Bash skrev:

Bone-14 skrev:Og så lige for god ordens skyld: Armbøjninger giver ikke markede bryst fremfor bænkpres. Muskler har en funktion, og det er at trække sig sammen.

De kan nu også godt strække sig ud igen

Ved hjælp af en anden muskel, der trækker sig sammen :p

God damn it you guys, i hate you guys.