Jeg har gennem en længere periode kigget på min krop, og alt vokser og ser godt ud pånær brystet!!
Det irritere mig når jeg har fx. t-shirt på at ærmerne og ryggen bliver "fyldt ud, men det gør brystet ikke.. Det er bare generelt mindre end resten af kroppen, og vil gerne gøre noget ved det..
Først og fremmest så er mine skulderblade, og skulder ikk som "normale" mennesker, som medføre at jeg ikke kan udføre øvelser hvor som bænkpres hvor jeg "ligger på mine skulderblade, de gider ikke, de glider nærmest ud af det og kan ikke få vægten op når der kun forkuseres med at bruge brystet.. - lyder måske mærkeligt, men der er faktisk flere jeg kender med samme problem..
Teknikken osv. er der ikke noget galt med! - måske skal man træne anderledes??
Og har prøvet så meget varriation osv, basisøvelser osv. hjælper altså ikke på det! så lad vær med at fortæl mig at der skal basisøvelser til det.. Fordi min triceps gør største delen af arbejdet, og dermed ikke får aktiveret brystet nok?
- Vil høre om der er nogen der har nogle forslag ellers..
Tænke måske jeg skal fokusere mere på isolationsøvelser, da jeg ikke kan se nogen grund til at forsætte sådan når det ikke vokser.

Håber nogen kan hjælpe..

Prøv at poste en typisk bryst dag.

Varriere lige fortiden mellem høje og lave reps men her eks. af hvad jeg køre nu .

Incline bb - 4x8
Db bb - 4x8
Decline - 4x8
incline db flyes - 3x8
Cable crossover - 3x8

Nu håber jeg du køre 3 eller 4 split, men synes stadig der er for mange øvelser..
BB bænk, Incline Db og evt push ups eller cables skulle være rigeligt, så kør din styrke lidt op i bænk også. 5x5 med tuuuuung vægt, (Dog stadig teknikken iorden), og så kan du køre 4x8 db incline bænk og 3x12 i cables. jeg køre ikke selv mere under 2-3 split. og jeg er steget godt :-).

Hvilket split kører du?

Ud fra dine billeder halter dit bryst imo ikke væsentligt.

kasperjv: du gør netop det jeg sagde man ikk skulle ;)
Jeg har prøvet en masse ting, er ikke nybegynder .. Ved godt hvordan man skal træne osv.
Jeg er bare uheldig med mit bryst, da jeg ikke kan træne på den "boglige" måde, da mine skulder / skulderblade ikke lader mig fokusere 100 % og presse med brystet.
Har brug for en hel anden slags træning tror jeg, for at det kunne vokse!!
Da mine triceps er langt stærkere nu og vil tage over i alle basisøvelserne.
Det er noget jeg også har læst mig til så det ikke noget jeg selv konkludere.

Men tror ikke folk herinde kan sætte sig ind i det da de kun tænker på hvad snakken om basisøvelser går på herinde..
Tror bare jeg vil køre max 2 basis og 3 iso for at ramme brystet mere.

Jeg køre efter FST-7 strukturen nu.
Det er ikke for mange øvelser ;)

Hejsa
Som det bliver sagt ligner det ikke at dit bryst halter voldsomt, og du lader til at have en plan for hvordan du vil gribe din brysttræning an fremover.
Jeg tænkte mere på dine "unormale" skuldre, om du måske har lavet nogle øvelser der måske kunne hjælpe på problemet ?
Evt. læse Mussetrussen's indlæg: apropos.php?page=13
Eller denne film : http://maxer.dk/videoer/stabile-skulderblade
Hvis du har kigget på dette allerede så beklager jeg.

Held og lykke anyways

Flazhead: Du skal da ikke beklage at du sender hjælpende materiale

På dine billeder i galleriet er det for mig øvre bryst der fremkommer til at være mindre udviklet end de andre muskelgrupper. Om du vil anerkende det eller ej, er mit bud at din teknik eller opspænd i presseøvelserne er forkert, hvis du ikke kan få aktiveret brystet

Thrapel skrev:Flazhead: Du skal da ikke beklage at du sender hjælpende materiale

På dine billeder i galleriet er det for mig øvre bryst der fremkommer til at være mindre udviklet end de andre muskelgrupper. Om du vil anerkende det eller ej, er mit bud at din teknik eller opspænd i presseøvelserne er forkert, hvis du ikke kan få aktiveret brystet

prøv at hør, jeg er ikke nybegynder.
Jeg ved godt hvordan teknikken skal være, og har haft flere til at kigge på det også..
Jeg kan ikke "stramme" i brystet når jeg har vægt i hånderne, netop fordi at skulder/skulderblade ikke lader mig gøre det, kan ikke få vægten op hvis det er hvad jeg skal fokusere på.
men kan godt se det ikke er her man skal spørge

Daviid0z skrev:

Thrapel skrev:Flazhead: Du skal da ikke beklage at du sender hjælpende materiale

På dine billeder i galleriet er det for mig øvre bryst der fremkommer til at være mindre udviklet end de andre muskelgrupper. Om du vil anerkende det eller ej, er mit bud at din teknik eller opspænd i presseøvelserne er forkert, hvis du ikke kan få aktiveret brystet

prøv at hør, jeg er ikke nybegynder.
Jeg ved godt hvordan teknikken skal være, og har haft flere til at kigge på det også..
Jeg kan ikke "stramme" i brystet når jeg har vægt i hånderne, netop fordi at skulder/skulderblade ikke lader mig gøre det, kan ikke få vægten op hvis det er hvad jeg skal fokusere på.
men kan godt se det ikke er her man skal spørge

Hvis du spørger om hjælp, skal du også have et åbent sind i stedet for at blive pige-fornærmet, når velmendende folk giver deres besyv med.

Flere har nævnt teknik som et muligt problem, så hvad med at prøve at lave en lille video af din teknik, sådan du for din egen skyld, kan få afklaret om det er problemet eller noget tredje.

Prøv at pre-exhauste med f.eks. cable flyes. Ellers synes jeg også at en smule mindre ROM og dermed højere TUT har hjulpet på mig.

Jeg kan godt se hvad du mener udfra de billeder i det galleri. Men fed form du har dig!

Kan det måske have noget med dine gener at gøre? Kan godt se der ikke er så meget masse på dit øvre bryst ihorhold af resten af kroppen.

Men med din erfaring ville jeg sige du skal op at have 4 gode bryst øvelser ved hvert pas for at få noget ekstra fokus på brystet.

db bench press hvor du ligger med hovedet ned af (ka aldrig huske om det er incline eller decline) Skulle være den BEDSTE til at ramme brystet mest. Så den ville jeg prioiter højest og køre tungt i hvis jeg var dig.