Dingo skrev: Tænker du på det progressive overload? Det habdler jo bare om at øge vægten løbende. Om du gør det via periodisering eller løbende dagsform er jo ligegyldigt ud fra den definition

Vi er enige om, at progressive overload er der umiddelbart, men der er jo ikke meget periodisering eller progressionscyklus....

....og jeg ved så ikke, om man kan sige, at det indirekte påvirker ens progressive overload - hvis manglende progression og periodisering sænker hvor meget man stiger i vægt eller måske gør, at man stagnerer helt....?

FredRyg skrev:

Dingo skrev: Tænker du på det progressive overload? Det habdler jo bare om at øge vægten løbende. Om du gør det via periodisering eller løbende dagsform er jo ligegyldigt ud fra den definition

Vi er enige om, at progressive overload er der umiddelbart, men der er jo ikke meget periodisering eller progressionscyklus....

....og jeg ved så ikke, om man kan sige, at det indirekte påvirker ens progressive overload - hvis manglende progression og periodisering sænker hvor meget man stiger i vægt eller måske gør, at man stagnerer helt....?

Stagnation er et valg man tager.....

Rasmus Thorup skrev:Vægttræning er rocket science, og når man vil have større muskler, så kræver det at man sætter sig ind i en helt masse træningsvidenskabeligt mumbo-jumbo. Eller gør det?

Læs artiklen her:

Større muskler - back to basics

Ville det være OK at smide en ekstra isolationsøvelse ind, til biceps?

Jeg kunne også godt tænkte mig at vide, om man stiger i vægt til hvert sæt, så man kører fx 28, 30, 32 og 34kg i henholdsvis 1, 2, 3 og 4 sæt? Eller om man kører med samme vægt alle sættene? Og kunne også godt tænke mig en begrundelse for det, hvis det kan graves frem ;)

Tror det er lige gyldigt Morten :-)

Vil dog gerne vide om det overhovedet kan betale sig, at køre dette program fra nytår til maj/juni. Med henblik på en flot sommerkrop?

Selvfølgelig hvis man lige justerer programmet til så man ikke render rundt med mave, eller skal men kører det til slutningen af marts - også begynde på cut?

DonKahle skrev:Tror det er lige gyldigt Morten :-)

Vil dog gerne vide om det overhovedet kan betale sig, at køre dette program fra nytår til maj/juni. Med henblik på en flot sommerkrop?

Selvfølgelig hvis man lige justerer programmet til så man ikke render rundt med mave, eller skal men kører det til slutningen af marts - også begynde på cut?

forstår ikke spørgsmålet. programmet gør ikke at man bliver flot sommercut, men kosten?.

og hvordan vil du justere programmet så du ikke render rundt med mave? .

et program er et program til at få masse og styrke, om du bulker eller cutter er maden der afgør det...

at det kan betale sige at køre dette program er virkelig også et mærkeligt spørgsmål?, hvad er alternativet? ingen træning? eller et andet program som virker på samme måde?

derudover bliver du ikke flot sommercut til sommer med mindre du har trænet i et stykke tid og har styr på det. synes du skal læse lidt om det. mange starter til marts deromkring og tror så bliver de mega flotte til sommer med store muskler. det tager altså tid.

mortenkvist skrev:Jeg kunne også godt tænkte mig at vide, om man stiger i vægt til hvert sæt, så man kører fx 28, 30, 32 og 34kg i henholdsvis 1, 2, 3 og 4 sæt? Eller om man kører med samme vægt alle sættene? Og kunne også godt tænke mig en begrundelse for det, hvis det kan graves frem ;)

Samme vægt i alle sæt. Begrundelse: højere gennemsnitlig intensitet.

når vi nu er i gang med spørgsmål:

jeg har kørt dette program i lang tid og er ved at køre lidt død i det. jeg har stadig 4 dage om ugen til at træne i, men jeg kunne godt tænke mig nogle længere trænings pas, eller også bare nogle ændringer i øvelserne.
så mit spørgsmål er om der er nogen der kan foreslå et program med de kriterier?

undskyld stave fejl, jeg er ordblind

Hej,

Jeg har trænet i ca. 10 måneder nu, men har dig ingen anelse om hvornår man kan kalde sig "øvet" - vil BTB egne sig, eller skal man vælge et program for et niveau højere end "begynder"?

Sætter pris på respons.