Jeg leder efter nogle gode strækøvelser til at rive lidt i fascia. Mere præcist strækøvelser til alle muskelgrupper. Men nu har jeg aldrig været god til det med udstrækning
Så kender faktisk kun en strækøvelse til Quadriceps, Glutes og Calfs
Nogen der kunne hjælpe med at finde nogen?

Strækøvelser til fascia??? du mener som i udvidelse af fascia så der er plads til at musklen kan gro?

Seth skrev:Strækøvelser til fascia??? du mener som i udvidelse af fascia så der er plads til at musklen kan gro?

ja.

Indtil videre har jeg kun lavet til ben, da jeg er ret usikker på hvordan andre strækøvelser laves. Har f.eks. aldrig skrukket Ryg, Bryst, skuldre eller biscep

Under øvelser, kan du trykke på en muskelgruppe, hvor der kommer en øvelse til udstrækning op.

Artz skrev:

Seth skrev:Strækøvelser til fascia??? du mener som i udvidelse af fascia så der er plads til at musklen kan gro?

ja

Så det ikke udstrækning der skal til, det er blod i musklen du skal have, den mest effektive jeg kender til det er helt klart dropset i en øvelse du kan kontrollere ordenligt fx i leg extention eller curls ikke i squat. I brystet er Incline god at droppe i, og i ryg er seated cabel row go syntes jeg.

Det handler om at ligge pres på fascia indefra.

Du kan læse lidt om FST-7 det bygger på teorien om udvidelse af fascia, det gør GT 10 x 10 faktisk også. Der er mange variationer af det.

Lige så snart du har pump på er der stres på fascia, så vis du vil stresse fascia meget skal du ha meget pump og til det formål er ovennævnte nogle gode løsninger.

DBP skrev:Under øvelser, kan du trykke på en muskelgruppe, hvor der kommer en øvelse til udstrækning op.

Tak

Seth skrev:

Artz skrev:

Seth skrev:Strækøvelser til fascia??? du mener som i udvidelse af fascia så der er plads til at musklen kan gro?

ja

Så det ikke udstrækning der skal til, det er blod i musklen du skal have, den mest effektive jeg kender til det er helt klart dropset i en øvelse du kan kontrollere ordenligt fx i leg extention eller curls ikke i squat. I brystet er Incline god at droppe i, og i ryg er seated cabel row go syntes jeg.

Det handler om at ligge pres på fascia indefra.

Du kan læse lidt om FST-7 det bygger på teorien om udvidelse af fascia, det gør GT 10 x 10 faktisk også. Der er mange variationer af det.

Lige så snart du har pump på er der stres på fascia, så vis du vil stresse fascia meget skal du ha meget pump og til det formål er ovennævnte nogle gode løsninger.

Lige præcis, musklerne skal pumpes fulde af blod
så de presser op imod fasciaen. Ved at strække musklen hårdt på dette tidspunkt, øger du presset på fasciaen betydeligt. Og det skulle forhåbentligt hjælpe til at udvide den lidt

Vil dog helst ikke til at lave drop-sets, men tak for idéen
Googler lige det FST-7.

Artz skrev:

Seth skrev:

Artz skrev:

Seth skrev:Strækøvelser til fascia??? du mener som i udvidelse af fascia så der er plads til at musklen kan gro?

ja

Så det ikke udstrækning der skal til, det er blod i musklen du skal have, den mest effektive jeg kender til det er helt klart dropset i en øvelse du kan kontrollere ordenligt fx i leg extention eller curls ikke i squat. I brystet er Incline god at droppe i, og i ryg er seated cabel row go syntes jeg.

Det handler om at ligge pres på fascia indefra.

Du kan læse lidt om FST-7 det bygger på teorien om udvidelse af fascia, det gør GT 10 x 10 faktisk også. Der er mange variationer af det.

Lige så snart du har pump på er der stres på fascia, så vis du vil stresse fascia meget skal du ha meget pump og til det formål er ovennævnte nogle gode løsninger.

Lige præcis, musklerne skal pumpes fulde af blod
så de presser op imod fasciaen. Ved at strække musklen hårdt på dette tidspunkt, øger du presset på fasciaen betydeligt. Og det skulle forhåbentligt hjælpe til at udvide den lidt

Nå det var det du tænkte på jeg troede du havde fået fascia teorien galt i halsen

Hvad søren er fascia?

Moqensen skrev:Hvad søren er fascia?

Den hinde der ligger rundt om musklen, den afgør hvor stor din muskel bliver, muskler har forholdsvist nemt ved at vokse men fascia bremser dem tit.

Moqensen skrev:Hvad søren er fascia?

Har ikke lige læst den igennem igen, men læste engang denne artikel, og mener den beskriver det fint, men hæng mig ikke op på noget.. http://www.t-nation.com/free_online_art ... uscle_link

Seth skrev:

Artz skrev:

Seth skrev:

Artz skrev:

Seth skrev:Strækøvelser til fascia??? du mener som i udvidelse af fascia så der er plads til at musklen kan gro?

ja

Så det ikke udstrækning der skal til, det er blod i musklen du skal have, den mest effektive jeg kender til det er helt klart dropset i en øvelse du kan kontrollere ordenligt fx i leg extention eller curls ikke i squat. I brystet er Incline god at droppe i, og i ryg er seated cabel row go syntes jeg.

Det handler om at ligge pres på fascia indefra.

Du kan læse lidt om FST-7 det bygger på teorien om udvidelse af fascia, det gør GT 10 x 10 faktisk også. Der er mange variationer af det.

Lige så snart du har pump på er der stres på fascia, så vis du vil stresse fascia meget skal du ha meget pump og til det formål er ovennævnte nogle gode løsninger.

Lige præcis, musklerne skal pumpes fulde af blod
så de presser op imod fasciaen. Ved at strække musklen hårdt på dette tidspunkt, øger du presset på fasciaen betydeligt. Og det skulle forhåbentligt hjælpe til at udvide den lidt

Nå det var det du tænkte på jeg troede du havde fået fascia teorien galt i halsen

Hehe

Seth skrev:

Moqensen skrev:Hvad søren er fascia?

Den hinde der ligger rundt om musklen, den afgør hvor stor din muskel bliver, muskler har forholdsvist nemt ved at vokse men fascia bremser dem tit.

Det er på ingen måde en etableret sandhed at fasciestørrelsen er afgørende for muskelstørrelsen, bare så du ved det...

incognito skrev:

Seth skrev:

Moqensen skrev:Hvad søren er fascia?

Den hinde der ligger rundt om musklen, den afgør hvor stor din muskel bliver, muskler har forholdsvist nemt ved at vokse men fascia bremser dem tit.

Det er på ingen måde en etableret sandhed at fasciestørrelsen er afgørende for muskelstørrelsen, bare så du ved det...

Så musklen kan bliver større end dens fascia?

Seth skrev:

incognito skrev:

Seth skrev:

Moqensen skrev:Hvad søren er fascia?

Den hinde der ligger rundt om musklen, den afgør hvor stor din muskel bliver, muskler har forholdsvist nemt ved at vokse men fascia bremser dem tit.

Det er på ingen måde en etableret sandhed at fasciestørrelsen er afgørende for muskelstørrelsen, bare så du ved det...

Så musklen kan bliver større end dens fascia?

Nej, men dermed sagt er fascia ikke nødvendigvis en forhindring. I så fald, at den udvider sig frit som musklen vokser, så er det jo ikke noget problem.

Bnaz skrev:

Seth skrev:

incognito skrev:

Seth skrev:

Moqensen skrev:Hvad søren er fascia?

Den hinde der ligger rundt om musklen, den afgør hvor stor din muskel bliver, muskler har forholdsvist nemt ved at vokse men fascia bremser dem tit.

Det er på ingen måde en etableret sandhed at fasciestørrelsen er afgørende for muskelstørrelsen, bare så du ved det...

Så musklen kan bliver større end dens fascia?

Nej, men dermed sagt er fascia ikke nødvendigvis en forhindring. I så fald, at den udvider sig frit som musklen vokser, så er det jo ikke noget problem.

Så er vi enige igen Udtalte mig kun set ud fra at fascia var et problem (pga. dens størrels).

Seth skrev:

Bnaz skrev:

Seth skrev:

incognito skrev:

Seth skrev:

Moqensen skrev:Hvad søren er fascia?

Den hinde der ligger rundt om musklen, den afgør hvor stor din muskel bliver, muskler har forholdsvist nemt ved at vokse men fascia bremser dem tit.

Det er på ingen måde en etableret sandhed at fasciestørrelsen er afgørende for muskelstørrelsen, bare så du ved det...

Så musklen kan bliver større end dens fascia?

Nej, men dermed sagt er fascia ikke nødvendigvis en forhindring. I så fald, at den udvider sig frit som musklen vokser, så er det jo ikke noget problem.

Så er vi enige igen Udtalte mig kun set ud fra at fascia var et problem (pga. dens størrels).

Ja, hvis den er et problem, så er det jo ikke så godt.
Men jeg har aldrig set noget, der påpeger dette, så jeg tvivler lidt..

Bnaz skrev:

Seth skrev:

Bnaz skrev:

Seth skrev:

incognito skrev:

Seth skrev:

Moqensen skrev:Hvad søren er fascia?

Den hinde der ligger rundt om musklen, den afgør hvor stor din muskel bliver, muskler har forholdsvist nemt ved at vokse men fascia bremser dem tit.

Det er på ingen måde en etableret sandhed at fasciestørrelsen er afgørende for muskelstørrelsen, bare så du ved det...

Så musklen kan bliver større end dens fascia?

Nej, men dermed sagt er fascia ikke nødvendigvis en forhindring. I så fald, at den udvider sig frit som musklen vokser, så er det jo ikke noget problem.

Så er vi enige igen Udtalte mig kun set ud fra at fascia var et problem (pga. dens størrels).

Ja, hvis den er et problem, så er det jo ikke så godt.
Men jeg har aldrig set noget, der påpeger dette, så jeg tvivler lidt..

Greg Valentino

Har hørt lidt om at fasciaen i lægmusklen,
hos de fleste skulle være ret sej og hård..
og muligvis ville kunne forhindre musklerne i at vokse.

Men det er ikke noget jeg overhovedet ved noget om

Er det egentlig ikke også fasciaen man udvider når man bruger synthol? Mener i hverfaldt at have læst noget om dette på BH, men om det havde noget i sig aner jeg dog ikke.

Jeg kan kun erklære mig enig med Incognito. Fascie størrelsen betyder ikke noget for hypertrofi.