Straight leg dead lift

Hej..

Skal igang med ovennævnte øvelse idag, og er lidt tvivl om udførelsen..

Skal man som i nedenstående link, sænke stangen så meget, at man rent faktisk bøjer i ryggen??

http://www.exrx.net/WeightExercises/Ere ... dlift.html

Og hvor meget kan man løfte.. kører pt. med omkring 70 kg i normal dødsløft i 3 x 10...

Man skal jo selvfølgelig have så ret ryg som muligt. I starten kan manglende fleksibilitet gøre at du ikke kan komme så langt ned. Prøv dig frem med vægten..

For det første hedder det ikke dødsløft og for det andet skal du starte meget lavt, ikke mere end 20-40 kilo

Personligt går jeg ned til 90 grader ca. Du kan hurtigt mærke strækket i baglåret. Ingen bukken i ryggen og kør så du kan klare det uden problemer indtil teknikken er iorden.. HEld og lykke:)

Sniper skrev:Personligt går jeg ned til 90 grader ca. Du kan hurtigt mærke strækket i baglåret. Ingen bukken i ryggen og kør så du kan klare det uden problemer indtil teknikken er iorden.. HEld og lykke:)

Okay tak for det.. fik lavet den igår.. gik okay, men syntes den var meget nemmere end normal dødløft..

incognito skrev:For det første hedder det ikke dødsløft og for det andet skal du starte meget lavt, ikke mere end 20-40 kilo

Jeg synes tit at min erector spinea bliver kørt træt før mine hams, er det noget i andre kender til?

SimonJ skrev:Jeg synes tit at min erector spinea bliver kørt træt før mine hams, er det noget i andre kender til?

Ja helt sikkert. Sådan var det i hvert fald også førhen ved mig, da jeg kørte tungt med få reps. Men jeg nu lige så lige startet på HST, og i den forbindelse kører jeg jo high rep her i starten, og der synes jeg slet ikke lænden blev så ristet.

Straight leg dead lift

Brugere online