Dagens ryg og skulder træning.

front Pulldown:

1x15 80 kg
1x15 100 kg
1x12 120 kg
1x12 130 kg
1x12 140 kg
1x10 150 kg PR
1x25 100 kg

Cable Row seated:

1x12 80 kg
1x12 100 kg
1x12 120 kg
1x12 140 kg
1x10 160 kg

Kneeling cable pullovers:

1x12 50 kg
1x12 60 kg
1x12 70 kg

T-bar rows:

1x12 50 kg + stang
1x12 70 kg + stang
1x12 90 kg + stang
1x12 110 kg + stang
1x12 130 kg + stang
1x12 150 kg + stang

DB shoulder press:

1x15 30 kg
1x15 37 kg
1x15 43 kg
1x15 50 kg En enkelt forced til sidst.

Bend over lat rais:

1x20 18 kg
1x20 25 kg
1x20 30 kg

Viking press:

1x3 100 kg
1x3 130 kg
1x3 150 kg
1x3 170 kg
1x1 200 kg PR

25 meter løb til 125 cm podie med kantsten (regtangulere)

1 tur med 80 kg
1 tur med 100 kg
3 ture med 120 kg
1 tur med 140 kg
1 halv tur med 160 kg tabte den da jeg skulle vende.

Stort tillykke med resultatet

Hvor meget mad konsumerer en kæmpe som dig dagligt?

MC skrev:Stort tillykke med resultatet

Hvor meget mad konsumerer en kæmpe som dig dagligt?

Takker

Prøver min. at få 7000 kcal indenbords, men på en god dag kan det løbe op på 10000+, hvilket godt kan give lidt kvalme engang imellem.

Kranen skrev:Prøver min. at få 7000 kcal indenbords, men på en god dag kan det løbe op på 10000+, hvilket godt kan give lidt kvalme engang imellem.

SICK!

Jeg var nede og se konkurrencen i lørdags - synes sgu det var imponerende super godt gået!

Det er da surt at du går arbejdsløs - træner du så om morgenen?

Støttrup skrev:

Kranen skrev:Prøver min. at få 7000 kcal indenbords, men på en god dag kan det løbe op på 10000+, hvilket godt kan give lidt kvalme engang imellem.

SICK!

Jeg var nede og se konkurrencen i lørdags - synes sgu det var imponerende super godt gået!

Det er da surt at du går arbejdsløs - træner du så om morgenen?

Ja så dig godt. Det var et fedt stævne. Bortset fra vejret .

Det er nu ikke så slemt. Er medlem af en A-kasse så får fuld dagpenge, så økonomisk er det ikke et problem. Og får tid til at få taget en masse kurser, så det er egentligt OK. Men skal da i gang igen på et tidspunkt. Lige nu tager jeg den med ro.

Har sendt dig en PM. Vil du tage et kig på den når en gang du får tid?

Bundgaard89 skrev:Har sendt dig en PM. Vil du tage et kig på den når en gang du får tid?

Havde jeg ikke lige set. Tjekker den nu.

10 x 150kg
25 x 100kg - i pulldowns.
LOCO
Shit det er vildt(:

Centopani skrev:10 x 150kg
25 x 100kg - i pulldowns.
LOCO
Shit det er vildt(:

Det er vigtigt med support til dødløften. It´s the Brian Siders way.

Crane, kan du ikke komme med et eksempel på hvad du æder i løbet af en dag?

8800 skrev:Crane, kan du ikke komme med et eksempel på hvad du æder i løbet af en dag?

Tror det er den samme sang, som så mange andre har sunget herinde i tidernes løb.
Altså mælk, 2-3 liter om dagen. Masser er kød (kylling, oksekød, fisk), med ris, pasta og kartofler, dog mest til aften. Masser af rugbrød med masser af pålæg i. Kakaomælk og MASSER af cola , min store svaghed, desværre. Masser af frugt, mest æbler og pære. Og så selvfølgelig min "hemlighed" . Culturas hindbær youghurt. 48 gram protein og 120 gram kulhydrat i en karton. Kan nemt drikke en 2-3 liter af dem om dagen. De smager bare godt. Og så diverse protein og weightgainer produkter, samt forskellige vitaminer og olier.

Kranen skrev:

8800 skrev:Crane, kan du ikke komme med et eksempel på hvad du æder i løbet af en dag?

Tror det er den samme sang, som så mange andre har sunget herinde i tidernes løb.
Altså mælk, 2-3 liter om dagen. Masser er kød (kylling, oksekød, fisk), med ris, pasta og kartofler, dog mest til aften. Masser af rugbrød med masser af pålæg i. Kakaomælk og MASSER af cola , min store svaghed, desværre. Masser af frugt, mest æbler og pære. Og så selvfølgelig min "hemlighed" . Culturas hindbær youghurt. 48 gram protein og 120 gram kulhydrat i en karton. Kan nemt drikke en 2-3 liter af dem om dagen. De smager bare godt. Og så diverse protein og weightgainer produkter, samt forskellige vitaminer og olier.

igen.... SICK! .. fatter ikk hvordan man kan få 2-3 L mælk & 2-3 L youghurt SAMT en masse cola ned? what the fuck
Mht stævnet, så var det røvsygt med alt det regnvejr - især med lastvogn-trækket, hva skete der lige for det på de lorte sten? Så Niki faldt da han lige skulle prøve..

Men det er da meget heldigt at du var i en A-kasse - det er der sgu mange unge der skider på, men det er bare surt for dem når de sidder i saksen!
Har du planer om at skaffe licens og stille op til DM konkurrencer næste år?

Støttrup skrev:

Kranen skrev:

8800 skrev:Crane, kan du ikke komme med et eksempel på hvad du æder i løbet af en dag?

Tror det er den samme sang, som så mange andre har sunget herinde i tidernes løb.
Altså mælk, 2-3 liter om dagen. Masser er kød (kylling, oksekød, fisk), med ris, pasta og kartofler, dog mest til aften. Masser af rugbrød med masser af pålæg i. Kakaomælk og MASSER af cola , min store svaghed, desværre. Masser af frugt, mest æbler og pære. Og så selvfølgelig min "hemlighed" . Culturas hindbær youghurt. 48 gram protein og 120 gram kulhydrat i en karton. Kan nemt drikke en 2-3 liter af dem om dagen. De smager bare godt. Og så diverse protein og weightgainer produkter, samt forskellige vitaminer og olier.

igen.... SICK! .. fatter ikk hvordan man kan få 2-3 L mælk & 2-3 L youghurt SAMT en masse cola ned? what the fuck
Mht stævnet, så var det røvsygt med alt det regnvejr - især med lastvogn-trækket, hva skete der lige for det på de lorte sten? Så Niki faldt da han lige skulle prøve..

Men det er da meget heldigt at du var i en A-kasse - det er der sgu mange unge der skider på, men det er bare surt for dem når de sidder i saksen!
Har du planer om at skaffe licens og stille op til DM konkurrencer næste år?

Ja det var lidt noget lort med hensyn til lastbil træk, at stenene var så glatte. Men det var jo ens for alle.

Nu skal man jo ikke have licens for at stille op i Strongman evnts herhjemme, men "blot" gøre sig positivt bemærket, så man bliver inviteret. Og jeg mener at jeg har bevist at jeg sagtens kan være med blandt de aller bedste herhjemme. Blev faktisk inviteret til DM på Bakken i år, men det var for sent jeg fik det at vide, og vi havde allerede bestilt ferie. Men næste år tager jeg begge DM, fyns open, Randers Stærkeste (hvis det bliver til noget denne gang), og så hvad der ellers byder sig, og hvad kroppen tillader.

Kranen skrev:

Støttrup skrev:

Kranen skrev:

8800 skrev:Crane, kan du ikke komme med et eksempel på hvad du æder i løbet af en dag?

Tror det er den samme sang, som så mange andre har sunget herinde i tidernes løb.
Altså mælk, 2-3 liter om dagen. Masser er kød (kylling, oksekød, fisk), med ris, pasta og kartofler, dog mest til aften. Masser af rugbrød med masser af pålæg i. Kakaomælk og MASSER af cola , min store svaghed, desværre. Masser af frugt, mest æbler og pære. Og så selvfølgelig min "hemlighed" . Culturas hindbær youghurt. 48 gram protein og 120 gram kulhydrat i en karton. Kan nemt drikke en 2-3 liter af dem om dagen. De smager bare godt. Og så diverse protein og weightgainer produkter, samt forskellige vitaminer og olier.

igen.... SICK! .. fatter ikk hvordan man kan få 2-3 L mælk & 2-3 L youghurt SAMT en masse cola ned? what the fuck
Mht stævnet, så var det røvsygt med alt det regnvejr - især med lastvogn-trækket, hva skete der lige for det på de lorte sten? Så Niki faldt da han lige skulle prøve..

Men det er da meget heldigt at du var i en A-kasse - det er der sgu mange unge der skider på, men det er bare surt for dem når de sidder i saksen!
Har du planer om at skaffe licens og stille op til DM konkurrencer næste år?

Ja det var lidt noget lort med hensyn til lastbil træk, at stenene var så glatte. Men det var jo ens for alle.

Nu skal man jo ikke have licens for at stille op i Strongman evnts herhjemme, men "blot" gøre sig positivt bemærket, så man bliver inviteret. Og jeg mener at jeg har bevist at jeg sagtens kan være med blandt de aller bedste herhjemme. Blev faktisk inviteret til DM på Bakken i år, men det var for sent jeg fik det at vide, og vi havde allerede bestilt ferie. Men næste år tager jeg begge DM, fyns open, Randers Stærkeste (hvis det bliver til noget denne gang), og så hvad der ellers byder sig, og hvad kroppen tillader.

Okay så sparer du ogs lidt der Det er så kun til Bænkpres-squat-dødløft stævner, man skal have licens. Du skal nok gøre dig bemærket, de de fleste arrangører vil vel også have så mange deltagere -der kan gøre sig på toppen- med som muligt..

Dagens nedturs træning.

Ikke meget energi, lyst eller generelt overskud til at lave noget som helst i dag. Giver varmen en del af skylden, og så at jeg snart har trænet hårdt i 8 måneder uden pause. Det trænger jeg til efterhånden.

Bænkpres:

2x12 60 kg
1x12 100 kg
1x12 130 kg
1x5 160 kg med stop
1x5 180 kg med stop
1x3 200 kg Virkelig tungt og ubehageligt i dag.
1x8 160 kg,
1x8 170 kg
1x20 100 kg
På trods af de OK kg synes jeg at en smule tilbage gang kunne spores i dag.

Rack pull fra under knæ:

1x3 120 kg
1x3 160 kg
1x3 200 kg
1x3 240 kg
1x3 280 kg
1x1 300 kg
1x1 320 kg
1x1 340 kg PR + 20kg
0x1 360 kg lige tung nok
Lidt oprejsning med de 340 kg. Tror på jeg kan få de 400 kg inden næste års stævner.

Prøvede herefter både lidt squat og benpres, men min venstre hofte vil ikke være med til noget af det i dag. Stadig øm efter conans wheel i lørdags.

15 set brystsupport med 12-20 reps, hvilket gav et rigtig godt pump.

Har valgt at køre uden nogen som helst form for kreatin, workout boosters eller andre fancyhjælpe midler den næste stykke tid, for at se hvordan kroppen reagere på det.

Hold da helt op, du er et bæst
Når du kører dine squats, og det ikke er turnering. Hvor langt kører du så ned?
Sindsyge PR's forresten. Glæder mig til jeg selv ender deroppe en god dag

Update!

Starter loggen op igen......

Dagens træning.

Dødløft:

2x5 100 kg
2x5 140 kg
1x3 180 kg
1x3 220 kg
1x1 260 kg
1x1 280 kg
1x1 300 kg NO BELT - NO STRAPS
1x1 310 kg NO BELT - NO STRAPS RAW PR
1x5 220 kg
1x5 220 kg med "dunk"
1x5 240 kg
1x5 240 kg med "dunk"
1x3 270 kg
1x20 180 kg

Bænkpres:

5x20 100 kg
1x37 100 kg

T-Bar row:

1x10 70 kg
1x10 90 kg
1x10 110 kg
1x10 130 kg
1x10 150 kg

Pull down:

1x10 100 kg
1x10 120 kg
1x10 140 kg
1x6 150 kg
1x20 100 kg

Kneeling cabler pullover:

1x10 50 kg
1x10 60 kg
1x10 70 kg

Lidt biceps til sidst.

BW: 133,5 kg

Velkommen tilbage Morten! Og tillykke med PR! Du er sindssyg

Vilde kg du rykker rundt med !!!

133,5kg bw?

Power Clauer skrev:Velkommen tilbage Morten! Og tillykke med PR! Du er sindssyg

Tak for det Claus. Ja det begynder at ligne noget. Går også efter en top 5 til Danmarks Stærkeste, så der er nødt til at komme nogle kg på stangen.

Patsche skrev:Vilde kg du rykker rundt med !!!

Takker

Bundgaard89 skrev:133,5kg bw?

He he, ja har gainet ca. 10 kg siden mit sidste stævne på Mors i efteråret. Er ved at være lidt af en bamse. Håber at smide lidt spæk når vejret bliver bedre så jeg kan komme ud over lave nogle medley´er.

Damn, du er blevet barsk Morten! Det ser godt ud

Kranen skrev:Bænkpres:

5x20 100 kg
1x37 100 kg

Gårsdagens sene træning

DB press (opvarmning)

1x20 25 kg
1x20 35 kg
1x20 40 kg
1x15 50 kg
1x10 60 kg

BB pushpress:

2x10 50 kg
2x10 80 kg
2x3 110 kg
2x3 130 kg
0x3 140 kg *jeg har en eller anden psykisk blokering ved de 140 kg. De er nemme at stå med og får dem også presset nemt. Men er jeg ikke 110% koncentreret får jeg dem ikke locket i toppen. Pisse irreterende
1x1 140 kg *nok det dårligste løft af dem alle, men var så sur på mig selv at jeg pressede den op i vildskab så jeg fik den locket. Skal blive meget bedre til stående OH pres. Vil gerne ligge stabilt omkring de 160 kg til DSM.
1x10 100 kg *stående
1x10 100 kg *siddende
1x8 110 kg *stående
1x6 120 kg *siddende
1x6 120 kg *stående, løb tør for ilt, skulle have haft 8. rep PR never the less.
1x3 140 kg *siddende, røv tungt og dårlig stil, men PR
1x20 90 kg *siddende

Cirkus dumble: * kun med højre, venstre er spasser arm for tiden.....

5x5 60 kg *ned på jorden ved hver rep.

Zercher squat, stang ved knæ:

1x3 80 kg
1x3 110 kg
10x1 150 kg
Første gang jeg prøver denne øvelse. Ved ikke om det er for dybt med stangen ved knæet, for de føles i hvert fald tunge. Har prøvet at se nogle videoer på youtube, og det ser ikke ud som om de er så langt nede som jeg var. Prøver at sætte den en tak op næste gang.

Lidt mere high rep DB press siddende til at slutte af med.

Bay skrev:Damn, du er blevet barsk Morten! Det ser godt ud

Tak Thomas, men det er jeg jo også nødt til hvis jeg skal gøre mig forhåbninger om at kunne konkurrere på lige fod med Hr. Leicht og de andre gutter i år.

Fedt at loggen er åbnet igen. Motiverende at se en mand smide rundt med så mange kg Hvor træner du henne for tiden?

Critter skrev:

Kranen skrev:Bænkpres:

5x20 100 kg
1x37 100 kg

Notin´ but a peanut

Kan det forresten ikke godt passe at du var sergent i holstebro i 2004 ?