Til at starte med, vil jeg sige at jeg har læst artikelerne her og diverse andre steder :-)

Men jeg forstår stadig ikke hvorfor man styrketræner under cut - man kan jo alligvel ikke opbygge muskel masse? Eller er der noget jeg har misforstået...

Du styrketræner under cut for at holde på din muskelmasse

Bay skrev:Du styrketræner under cut for at holde på din muskelmasse

Okay, jeg troede bare ikke at man kunne holde på den når man lå i underskud - men nok mig der har misforstået noget :-)

Tusind tak for hjælpen.

Koustrup skrev:

Bay skrev:Du styrketræner under cut for at holde på din muskelmasse

Okay, jeg troede bare ikke at man kunne holde på den når man lå i underskud - men nok mig der har misforstået noget :-)

Tusind tak for hjælpen.

Det kommer helt an på hvor hårdt du cutter...

Du skal jo ikke sigte efter at tabe et kilo om ugen, så går det galt...

Men hvis du ikke løftewr vægte imens du cutter, ryger hele ideen i cut og bulk.

Man styrketræner under cut, fordi man ønsker at bevare den mængde muskelmasse man har kæmpet så hårdt for gennem sit bulk! Selvfølgelig vil man miste lidt muskelmasse under sit cut på grund af et kcalunderskud, men følger man et fornuftigt tilrettelagt cut, så vil man slippe for alt for store muskelmassetab!

Desuden bevarer man også sin styrke så nogenlunde, så man ikke starter med mange færre kg end da man startede sit cut: det hjælper dig så, når bulk sæsonen starter igen

du kan godt cutte 1kg om ugen uden at du vil miste meget styrke eller muskelmasse.. det kræver bare at du er småfed ligesom jeg er pt hvis man har en høj bf kan man got cutte et kg ew uden problemer.. men har man en lav bf skal man ned under ½kg om ugen.

du bør så vidt muligt forsøge at træne med de samme kg når du cutter som du gjorde da du bulkede for at holde mest muligt på styrken og massen.

kuglen skrev:du kan godt cutte 1kg om ugen uden at du vil miste meget styrke eller muskelmasse.. det kræver bare at du er småfed ligesom jeg er pt hvis man har en høj bf kan man got cutte et kg ew uden problemer.. men har man en lav bf skal man ned under ½kg om ugen.

Så kan jeg roligt cutte 1 kg om ugen ;-)

I mit tilfælde har jeg tidligere styrketrænet en del, uden at være bekendt med bulk, cut, osv.
Nu vil jeg så gerne smide en hel masse KG (ca. 10), samt en dag få drømmen om vaskebrættet opfyld (hvis det en da skulle ske).

Derfor cutter jeg rimeligt hæftigt lige nu (mere end de 500 kacl om dagen), men samtidig vil jeg jo også gerne bevare bare lidt af det - og derfor er det fornuftigt at blive ved med at træne som jeg forstår det?

Dvs. når jeg skal til at cutte ville det være passende med 100g om ugen? ca..

moller: det kommer jo an på hvor meget du skal cutte og hvor længe du vil bruge på det?

Moller1885, du skal jo overhovedet ikke tænke på at cutte ned endnu! Men når tiden kommer til det, så vil din daværende fedtprocent afgøre hvor meget du skal cutte med...

Lad os antage at du vejer 80 kg med en fedtprocent på 20! I dette tilfælde kan du godt tillade dig at cutte over 500 gram om ugen, da din fedtprocent er høj - grunden til at du kan det skyldes at det vægttab du skaber hovedsagligt stammer fra fedt og ikke hårdttjent muskelmasse! Men vejede du nu 80 kg med en fedtprocent på 7, så ville det være dumt at tabe dig over 500 gram om ugen - du skulle gerne ned under 500 gram om ugen, da en større del af dit vægttab nu ville stamme fra din hårdttjente muskelmasse og IKKE fra fedtet...

Forstår du?

Jeg forstår din pointe ! =D>

moller1885 skrev:Jeg forstår din pointe ! =D>

Det var godt

Kenneth > Jeg vil mene at du skal satse på at træne ligeså hårdt og samme mængde under cut ... Den eneste forskel er nok bare at du ikke skal følge nogle progressions programmer under et cut, da du ikke vil være i stand til at stige i styrke og masse når du er i Kcal underskud.

Pas på med at cuttet går for hurtigt, da du vil miste meget muskel masse... Hvad er din fedt procent på lige nu? Den afgør hvor meget du kan tillade dig at cutte om ugen, som J-S-O skriver