Hej bb, er begyndt at træne styrke i bænk, men har den ulempe, at jeg træner i et rigtig dårligt center, der hverken har straps, bands, kæder el.
Så det eneste jeg kan gøre, er at træne med pause på bryst, klodser, speed træning, top- og bundstyrke osv., hvilket jo ikke er helt optimalt, så spørgsmålet er hvordan I vil gribe det an uden udstyr, hvad kan bedst svare sig at bruge tid på? er desuden imod alt hvad der hedder trøjer osv. Har heller ikke altid en spotter, hvilet gør at jeg ikke altid tør træne rigtig tungt Målet er DM i bænk 2010.

mainz skrev:Hej bb, er begyndt at træne styrke i bænk, men har den ulempe, at jeg træner i et rigtig dårligt center, der hverken har straps, bands, kæder el.
Så det eneste jeg kan gøre, er at træne med pause på bryst, klodser, speed træning, top- og bundstyrke osv., hvilket jo ikke er helt optimalt, så spørgsmålet er hvordan I vil gribe det an uden udstyr, hvad kan bedst svare sig at bruge tid på? er desuden imod alt hvad der hedder trøjer osv. Har heller ikke altid en spotter, hvilet gør at jeg ikke altid tør træne rigtig tungt Målet er DM i bænk 2010.

Vil faktisk sige du bør lære dig selv at træne uden udstyret først (bands etc) og når du kan det, kan du så overveje at smide lidt band og kæde træning ind stille og roligt.. Ellers er det ofte lidt ødelæggende for den ikke så erfarene atlet, uden vejledningen.. Man kan sagtens opnå super styrke uden, se tilbage 5-10år..

Eftersom du alligevel ikke bryder dig om trøjer,
så skulle du måske bare bænke og lade være med at tænke på alt det andet.....

De ting, du nævner, er redskaber, og langt fra nødvendige for at blive stærkere. Der er masser af eksempler på utroligt stærke folk, der aldrig benytter den slags. Og med 125 kg bænk som max, er der MASSER af plads til forbedring, uden at du behøver skænke det en tanke.

Noget, du dog skal være opmærksom på, er at du skal træne i en styrkeløftsklub, hvis du vil til DM bænk, og du formentligt skal løfte i en trøje, samt klare kvalifikationskravene.

Forøvrigt, med en kropsvægt på 85 kg, skal du til et tidligere stævne have fået godkendt +160 kg i bænkpres, inden du kan få lov til at stilel op til DM bænkpres. Med et max på 125 kg nu virker det lettere urealistisk, uanset hvad, at opnå dét raw.

StefanM skrev:Forøvrigt, med en kropsvægt på 85 kg, skal du til et tidligere stævne have fået godkendt +160 kg i bænkpres, inden du kan få lov til at stilel op til DM bænkpres. Med et max på 125 kg nu virker det lettere urealistisk, uanset hvad, at opnå dét raw.

Han er 16 år

Friche skrev:

StefanM skrev:Forøvrigt, med en kropsvægt på 85 kg, skal du til et tidligere stævne have fået godkendt +160 kg i bænkpres, inden du kan få lov til at stilel op til DM bænkpres. Med et max på 125 kg nu virker det lettere urealistisk, uanset hvad, at opnå dét raw.

Han er 16 år

Det kan godt være jeg husker reglerne forkert, men gælder de samme krav ikke? Det var så vidt jeg husker ellers grunden til at kravene blev dannet til at starte med.

Har hørt at man kan stille uanset hvad hvis man kun er 16, også raw men på styrke.dk står der, at rekorden i sub-junior -90kg er 140kg så vidt jeg husker, er der nogen der ved om det er raw, eller om det skal være med udstyr?

Den er 140 kg i bænk, ja og du må godt bruge udstyr

Du kan sagtens blive stærk uden det gejl. Jeg bruger personlig næsten aldrig bands eller kæder i min bænk-træninger.

Men jeg bænker 3 gange om ugen og arbejder med fast progression og gode støtteøvelser.

Hvad er rekorden for DL når man er 18 Jeg tager 180@BW67.

StefanM skrev:

Friche skrev:

StefanM skrev:Forøvrigt, med en kropsvægt på 85 kg, skal du til et tidligere stævne have fået godkendt +160 kg i bænkpres, inden du kan få lov til at stilel op til DM bænkpres. Med et max på 125 kg nu virker det lettere urealistisk, uanset hvad, at opnå dét raw.

Han er 16 år

Det kan godt være jeg husker reglerne forkert, men gælder de samme krav ikke? Det var så vidt jeg husker ellers grunden til at kravene blev dannet til at starte med.

Jeg er ret sikker på at både Glud og Hoosier har sagt at der ikke er kvalkrav for juniorer og subjuniorer.

Kwarzon: Hvad vejer du?

Kwarzon: Hvad vejer du?[/quote]

Vejer ca.70kg lige nu dengang 67

kwarzon skrev:Kwarzon: Hvad vejer du?

Vejer ca.70kg lige nu dengang 67[/quote]

Den er 207.5 i subjunior -75 og 275 i junior i -75

Du er subjunior til og med det år du fylder 18

Det ville da være fedt, hvis du ville stille op, jeg tror vi er ca. lige stærke i raw bænk, så kunne vi dyste lidt.

For at afklare er der ingen krav for at stille op til DM C, men til det "rigtige" DM er der krav.

DM bænk er fra i år delt op over 2 dage.
Lørdag: DM A - der løftes i en åben klasse, hvor man skal klarer krav for at deltage.
Søndag: DM Diverse - der er ingen krav.

Bnaz skrev:Det ville da være fedt, hvis du ville stille op, jeg tror vi er ca. lige stærke i raw bænk, så kunne vi dyste lidt.

For at afklare er der ingen krav for at stille op til DM C, men til det "rigtige" DM er der krav.

Hvis det var rettet til mig, så ja det ku være rigtig fedt har aldrig haft en fast træningsmakker eller nogen der var ca. lige så stærk, så kunne være fedt hvis vi kunne dyste lidt ;) men kan da se at du er lidt foran mig!

mainz skrev:

Bnaz skrev:Det ville da være fedt, hvis du ville stille op, jeg tror vi er ca. lige stærke i raw bænk, så kunne vi dyste lidt.

For at afklare er der ingen krav for at stille op til DM C, men til det "rigtige" DM er der krav.

Hvis det var rettet til mig, så ja det ku være rigtig fedt har aldrig haft en fast træningsmakker eller nogen der var ca. lige så stærk, så kunne være fedt hvis vi kunne dyste lidt ;) men kan da se at du er lidt foran mig!

Hvor træner du henne af?
Tjo, på udstyrssiden er jeg jo foran dig, men raw er du nok et par kg foran eller lige.

Bnaz skrev:

mainz skrev:

Bnaz skrev:Det ville da være fedt, hvis du ville stille op, jeg tror vi er ca. lige stærke i raw bænk, så kunne vi dyste lidt.

For at afklare er der ingen krav for at stille op til DM C, men til det "rigtige" DM er der krav.

Hvis det var rettet til mig, så ja det ku være rigtig fedt har aldrig haft en fast træningsmakker eller nogen der var ca. lige så stærk, så kunne være fedt hvis vi kunne dyste lidt ;) men kan da se at du er lidt foran mig!

Hvor træner du henne af?
Tjo, på udstyrssiden er jeg jo foran dig, men raw er du nok et par kg foran eller lige.

Jeg træner langt væk fra alting i en by der hedder tarm meget tæt på skjern. Er din pr sat med udstyr?