Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
1 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1153
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1150
Følg bodybuilding.dk på
Styrkeloggen
Du er så omsorgsfuld, kære Bob <3
- Reputation point: 40
- Indlæg: 2423
- Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
I dag slutter mit cut - jeg endte med at veje 85,5kg. Nu starter jeg på noget GVT inspireret træning.
Hej.
Hej.
- Reputation point: 40
- Indlæg: 2423
- Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Qmega skrev:I dag slutter mit cut - jeg endte med at veje 85,5kg. Nu starter jeg på noget GVT inspireret træning.
Hej.
Lyder bare for lækkert
"Jeg ved godt Manse synes jeg er en tard."
Nders 2013
Nders 2013
- Reputation point: 55
- Indlæg: 1068
- Tilmeldt: 21. nov 2011, 17:51
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hej Manse.
Sidst rettet af Qmega 25. okt 2012, 15:02, rettet i alt 1 gang.
- Reputation point: 40
- Indlæg: 2423
- Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Jeg tænkte det var tid at skrive lidt tal ind igen. Energien er så småt ved at komme tilbage.
OL SQUAT
10 x 50kg
5 x 80kg
5 x 110kg
3 x 140kg
3 x 170kg
3 x 180kg
3 x 180kg
3 x 180kg
3 x 180kg
5 x 170kg
KV DEADLIFT
5 x 145kg
10 x 175kg
* Jeg har ikke dødløftet i 3 uger, vel at mærke. Der var nok til 15 reps.
LEGS CURLS
11 x 40kg
11 x 40kg
11 x 40kg
11 x 35kg --> 10 x 30kg.
OL SQUAT
10 x 50kg
5 x 80kg
5 x 110kg
3 x 140kg
3 x 170kg
3 x 180kg
3 x 180kg
3 x 180kg
3 x 180kg
5 x 170kg
KV DEADLIFT
5 x 145kg
10 x 175kg
* Jeg har ikke dødløftet i 3 uger, vel at mærke. Der var nok til 15 reps.
LEGS CURLS
11 x 40kg
11 x 40kg
11 x 40kg
11 x 35kg --> 10 x 30kg.
- Reputation point: 40
- Indlæg: 2423
- Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Her er lige et hurtigt formbilled. Jeg er godt tanket op på carbs.
Billedet giver desværre ikke så gode credits til mine abs, som ellers er blevet ganske tydelige.
Billedet giver desværre ikke så gode credits til mine abs, som ellers er blevet ganske tydelige.
Sidst rettet af Qmega 26. nov 2012, 19:20, rettet i alt 1 gang.
- Reputation point: 40
- Indlæg: 2423
- Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
"Jeg ved godt Manse synes jeg er en tard."
Nders 2013
Nders 2013
- Reputation point: 55
- Indlæg: 1068
- Tilmeldt: 21. nov 2011, 17:51
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
-
- Chef-moderator
- Reputation point: 470
- Indlæg: 22465
- Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
- Geografisk sted: Århus
- Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 117.50
- - Squat: 155.00
- - Dødløft: 210.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (8)
- Kostplan: Vis kostplan
Qmega skrev:Her er lige et hurtigt formbilled. Jeg er godt tanket op på carbs.
Billedet giver desværre ikke så gode credits til mine abs, som ellers er blevet ganske tydelige.
Vild form Qmega.
Hvor gammel er det nu du er?
Welcome my son, welcome to the machine.
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 996
- Tilmeldt: 27. maj 2011, 21:15
- Geografisk sted: Tiergarten
- Styrkeliste
- - Squat: 35.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Flot form! Du er for vild Qmega. 
The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 2857
- Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55
- Geografisk sted: Kolding
- Træner her: Fitness World Kolding
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 225.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Mange tak drenge. I er søde. Jeg fylder 19 til januar.
- Reputation point: 40
- Indlæg: 2423
- Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
SQUAT
10 x 50kg
5 x 80kg
5 x 110kg
3 x 140kg
23 x 140kg - IKKE breathing squats, vel at mærke. PR + 3 reps.
12 x 120kg - T40X0
+ En masse andet gøgl.
I forhold til at jeg var på dødsdruk i fredags, var det faktisk en meget godkendt omgang ben. Jeg burde drikke noget oftere.
10 x 50kg
5 x 80kg
5 x 110kg
3 x 140kg
23 x 140kg - IKKE breathing squats, vel at mærke. PR + 3 reps.
12 x 120kg - T40X0
+ En masse andet gøgl.
I forhold til at jeg var på dødsdruk i fredags, var det faktisk en meget godkendt omgang ben. Jeg burde drikke noget oftere.
Sidst rettet af Qmega 6. nov 2012, 21:08, rettet i alt 1 gang.
- Reputation point: 40
- Indlæg: 2423
- Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
NEJ
"Jeg ved godt Manse synes jeg er en tard."
Nders 2013
Nders 2013
- Reputation point: 55
- Indlæg: 1068
- Tilmeldt: 21. nov 2011, 17:51
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Qmega skrev:SQUAT
10 x 50kg
5 x 80kg
5 x 110kg
3 x 140kg
23 x 140kg - IKKE breathing squats, vel at mærke. PR + 3 reps.
12 x 120kg - T40X0
+ En masse andet gøgl.
Vildt! De må have gjort satans ondt.
Welcome my son, welcome to the machine.
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 996
- Tilmeldt: 27. maj 2011, 21:15
- Geografisk sted: Tiergarten
- Styrkeliste
- - Squat: 35.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Det var egentlig ikke så slemt igen. 140'erne var helt klart værst - jeg måtte ligge ned et par minutter efterfølgende. Jeg sidder lige nu og har kramper.
- Reputation point: 40
- Indlæg: 2423
- Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Arm-WO.
- Implementering af tunge dips. Jeg har ikke dippet over 50kg i 2 måneder*
WEIGHTED DIPS R: 120 SEC.
BW: 87,2kg.
10 x BW
10 x 30kg
5 x 60kg
3 x 75kg
3 x 90kg - PR *Video
5 x 75kg
5 x 75kg
5 x 75kg
R: 90 SEC:
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
DB OH EXTENSIONS R: 90 SEC.
7 x 40kg
7 x 40kg
7 x 40kg
7 x 40kg
7 x 40kg
7 x 40kg -> 8 x 27,5kg -> 10 x 20kg.
BB CURLS
10 x 40kg
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
DB ALT. INCLINE CURLS - Tom Platz style
R: 90 SEC.
10 x 15kg
10 x 15kg
10 x 15kg
10 x 15kg
10 x 15kg
Unilateralt:
12 x 12,5kg
12 x 12,5kg
12 x 12,5kg
12 x 12,5kg
Jeg lavede også noget cuban press og rotator cuff træning med DBs.
- Implementering af tunge dips. Jeg har ikke dippet over 50kg i 2 måneder*
WEIGHTED DIPS R: 120 SEC.
BW: 87,2kg.
10 x BW
10 x 30kg
5 x 60kg
3 x 75kg
3 x 90kg - PR *Video
5 x 75kg
5 x 75kg
5 x 75kg
R: 90 SEC:
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
DB OH EXTENSIONS R: 90 SEC.
7 x 40kg
7 x 40kg
7 x 40kg
7 x 40kg
7 x 40kg
7 x 40kg -> 8 x 27,5kg -> 10 x 20kg.
BB CURLS
10 x 40kg
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
DB ALT. INCLINE CURLS - Tom Platz style
R: 90 SEC.
10 x 15kg
10 x 15kg
10 x 15kg
10 x 15kg
10 x 15kg
Unilateralt:
12 x 12,5kg
12 x 12,5kg
12 x 12,5kg
12 x 12,5kg
Jeg lavede også noget cuban press og rotator cuff træning med DBs.
- Reputation point: 40
- Indlæg: 2423
- Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Fuck du er så hjernedød stærk qmega. Hvad skal det ikke blive til din alder in mente 
-
- Reputation point: 245
- Indlæg: 3836
- Tilmeldt: 17. maj 2009, 22:09
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Tak Moody! Jeg kunne dog godt tænke mig at dippe 100kg.
Det var simpelthen en kamp at komme igennem squatten i dag. Aldrig har 170kg føltes så sløvt. Generelt synes jeg ikke bentræningen kører fantastisk for tiden, til gengæld vokser mine arme meget.
OL SQUAT
10 x 50kg
5 x 80kg
5 x 110kg
5 x 140kg
3 x 160kg
5 x 170kg
5 x 170kg
5 x 170kg
5 x 170kg
5 x 170kg
5 x 170kg
5 x 170kg
7 x 140kg
7 x 140kg
SMITH CALF RAISES - R: 90 SEC
10 x 85kg
15 x 115kg
15 x 140kg
15 x 140kg
18 x 115kg
18 x 115kg
18 x 115kg
SEATES CALF RAISES
20 x 70kg
20 x 70kg
20 x 70kg
20 x 70kg
Så målte jeg mine lægge til 48cm.
Det var simpelthen en kamp at komme igennem squatten i dag. Aldrig har 170kg føltes så sløvt. Generelt synes jeg ikke bentræningen kører fantastisk for tiden, til gengæld vokser mine arme meget.
OL SQUAT
10 x 50kg
5 x 80kg
5 x 110kg
5 x 140kg
3 x 160kg
5 x 170kg
5 x 170kg
5 x 170kg
5 x 170kg
5 x 170kg
5 x 170kg
5 x 170kg
7 x 140kg
7 x 140kg
SMITH CALF RAISES - R: 90 SEC
10 x 85kg
15 x 115kg
15 x 140kg
15 x 140kg
18 x 115kg
18 x 115kg
18 x 115kg
SEATES CALF RAISES
20 x 70kg
20 x 70kg
20 x 70kg
20 x 70kg
Så målte jeg mine lægge til 48cm.
- Reputation point: 40
- Indlæg: 2423
- Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Jeg fylder år i dag, derfor logger jeg lige min træning.
YATES ROWS
20 x 50kg
10 x 80kg
12 x 110kg
10 x 120kg
7 x 130kg
8 x 130kg
6 x 140kg
15 x 110kg
PULLUPS
11 x BW
11 x BW
10 x BW
10 x BW
BW: Omkring 90kg.
CLOSE GRIP PULLDOWNS
8 x 95kg
7 x 100kg
6 x 110kg
6 x 110kg
6 x 110kg
6 x 110kg
ONE ARM DB ROWS
15 x 55kg
15 x 55kg
HIGH CABLE ROWS - ELBOWS OUT
16 x 90kg
16 x 90kg
16 x 90kg
+ 6 sæt reverse machine flyes.
OK omgang.
YATES ROWS
20 x 50kg
10 x 80kg
12 x 110kg
10 x 120kg
7 x 130kg
8 x 130kg
6 x 140kg
15 x 110kg
PULLUPS
11 x BW
11 x BW
10 x BW
10 x BW
BW: Omkring 90kg.
CLOSE GRIP PULLDOWNS
8 x 95kg
7 x 100kg
6 x 110kg
6 x 110kg
6 x 110kg
6 x 110kg
ONE ARM DB ROWS
15 x 55kg
15 x 55kg
HIGH CABLE ROWS - ELBOWS OUT
16 x 90kg
16 x 90kg
16 x 90kg
+ 6 sæt reverse machine flyes.
OK omgang.
- Reputation point: 40
- Indlæg: 2423
- Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Da jeg fik leveret min nye vaskemaskine var den pakket ind i bobbelplast. Jeg pillede tapen af plasten, klippede huller i den ene ende og hængte det op som badeforhæng. Rigtig fint!
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 2746
- Tilmeldt: 5. dec 2008, 21:14
- Geografisk sted: Nørrebronx
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Her forleden dag squattede jeg lige 190kg. Det ser nemt ud på videoen, men det var også nemt.
- Reputation point: 40
- Indlæg: 2423
- Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Du'for'syg!!
-
- Chef-moderator
- Reputation point: 470
- Indlæg: 22465
- Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
- Geografisk sted: Århus
- Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 117.50
- - Squat: 155.00
- - Dødløft: 210.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (8)
- Kostplan: Vis kostplan
Et par billedupdates - morgenvægten ligger på 88,5-89kg for tiden. Så skal der snart cuttes 5-6kg. Planen er at stå endnu skarpere end sidste sommer.
Beklager den ringe kvalitet.
Beklager den ringe kvalitet.
Sidst rettet af Qmega 4. jun 2013, 20:34, rettet i alt 2 gange.
- Reputation point: 40
- Indlæg: 2423
- Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hvor er det dog lækkert!!!
Mussetrussen skrev:Det The Rookie laver er nærmest kunst. Det' sgu smukt
IG:
https://www.instagram.com/glutesngluten/
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 3388
- Tilmeldt: 15. aug 2010, 00:49
- Træner her: SPH GYM
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Squat: 130.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (1)
- Kostplan: Vis kostplan
Vildt flot form Qmega! Hvis du smider 5-6kg, bliver du alt for vild.
The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 2857
- Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55
- Geografisk sted: Kolding
- Træner her: Fitness World Kolding
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 225.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
"Jeg ved godt Manse synes jeg er en tard."
Nders 2013
Nders 2013
- Reputation point: 55
- Indlæg: 1068
- Tilmeldt: 21. nov 2011, 17:51
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
I er for søde drenge
Kort omgang ben i dag, kombineret med lidt guntræning. I morgen skal jeg træne hams.
OL SQUAT
6 x 80kg
6 x 110kg
4 x 140kg
5 x 170kg
6 x 175kg
5 x 170kg
Langsom excentrisk, ATG & kort pause i bunden:
6 x 150kg
6 x 150kg
Det føltes godt, og ret overskueligt
UNILATERAL EXTENSIONS
18 x 50kg
15 x 50kg
13 x 50kg
13 x 50kg
15 x 40kg
ELBOW SUPPORTED CABLE CURLS
15 x 60kg
8 x 70kg
6 x 75kg
8 x 65kg
7 x 65kg
7 x 65kg
BARBELL CURLS
13 x 50kg
10 x 55kg
11 x 55kg
12 x 55kg
DB HAMMER CURLS
12 x 27,5kg
10 x 30kg
14 x 25kg
14 x 25kg
Kort omgang ben i dag, kombineret med lidt guntræning. I morgen skal jeg træne hams.
OL SQUAT
6 x 80kg
6 x 110kg
4 x 140kg
5 x 170kg
6 x 175kg
5 x 170kg
Langsom excentrisk, ATG & kort pause i bunden:
6 x 150kg
6 x 150kg
Det føltes godt, og ret overskueligt
UNILATERAL EXTENSIONS
18 x 50kg
15 x 50kg
13 x 50kg
13 x 50kg
15 x 40kg
ELBOW SUPPORTED CABLE CURLS
15 x 60kg
8 x 70kg
6 x 75kg
8 x 65kg
7 x 65kg
7 x 65kg
BARBELL CURLS
13 x 50kg
10 x 55kg
11 x 55kg
12 x 55kg
DB HAMMER CURLS
12 x 27,5kg
10 x 30kg
14 x 25kg
14 x 25kg
Sidst rettet af Qmega 15. jun 2013, 21:08, rettet i alt 1 gang.
- Reputation point: 40
- Indlæg: 2423
- Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hvor høj er du
"Jeg ved godt Manse synes jeg er en tard."
Nders 2013
Nders 2013
- Reputation point: 55
- Indlæg: 1068
- Tilmeldt: 21. nov 2011, 17:51
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
181cm lige ud. Jeg har engang været 184cm.
- Reputation point: 40
- Indlæg: 2423
- Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Du er ligeså flot som du er stærk.
-
- Reputation point: 302
- Indlæg: 20081
- Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 14 gæster
