Superset..?

Hey alle, jeg sad lige og læste artiklen squat dig til større arme..
Under mandages træning med superset står dette:

Barbell curls: 6 sæt x 6 reps
Supersetted med
Fransk pres: 6 sæt x 6 reps

Skal det forstås at man først laver barbel curls, går direkte til franskpres uden pause, og når man har lavet den øvelse så er der en kort pauser, eller er der ingen pause overhoved, så man kører 12 sæt x 6 ?

Der er pause efter hvert af de 6 supersæt.

Quistgaard skrev:Hey alle, jeg sad lige og læste artiklen squat dig til større arme..
Under mandages træning med superset står dette:

Barbell curls: 6 sæt x 6 reps
Supersetted med
Fransk pres: 6 sæt x 6 reps

Skal det forstås at man først laver barbel curls, går direkte til franskpres uden pause, og når man har lavet den øvelse så er der en kort pauser, eller er der ingen pause overhoved, så man kører 12 sæt x 6 ?

bay beat me to it... tror han har fri idag :wink:

ja det er korrekt, 6 gentagelser Curls + 6 gentagelser franskpres - pause i 60-90 sekunder

Equus skrev:bay beat me to it... tror han har fri idag

Haha nej, undervisningen er bare utrolig kedelig idag!

Okey super tak skal i have.. er der så nogle af jer der har erfaring med programmet "squat dig til større arme" og kan anbefale det ?

Quistgaard skrev:Okey super tak skal i have.. er der så nogle af jer der har erfaring med programmet "squat dig til større arme" og kan anbefale det ?

prøv at kig i kategorien anmeldelser af programmer, kan være du finder noget der. Ellers søg på siden og se om ikke der er andre der har skrevet om programmet, så får du sikkert hurtigere svar end at vente på der kommer nogen forbi tråden ;D

Jeg har kørt det to gange før, og kan kun anbefale det. Det skal lige siges at det var i starten af min træningskarriere, så begyndergains har helt klart været en del af succen.

Superset..?

Brugere online