Har et problem med at komme op i vægt i bænk! og synes det er direkte pinligt at ligge så lavt hvilket gør at jeg virkelig er begyndt at hade bryst/biceps dag

Tager måske 5-6 x 35 kg og det er så jeg næsten ikke kan få de sidste op
Kører jeg derimod brystpress i maskine tar jeg uden problemer 10 x 80kg så skulle gerne have bare lidt styrke (eller?) og incline dumbbell press er heller intet problem for mig når jeg ser på hvad de andre i centeret kører

Hvordan kan jeg få opbygget noget styrke i bryst for lige meget hvad jeg prøver bliver det bare ikke bedre!! (modsat alle andre muskelgrupper så der skulle ikke være noget der) .... synes det er noget pinligt at ligge der med de små vægte nemlig

Hvordan er dit greb når du kører bænk? Når du ligger på bænken så få dine arme til at lave en 90° vinkel, dette er den korrekte grebsbredde for bænkpres. Derudover kan du presse skulderbladene ind længere indad, og hæve dit bryst opad, så brystmuskulaturen bliver mere aktiveret.

du vil kunne hente en masse på teknikken er jeg sikker på.

Er næsten 100% på, at din balance fejler et eller andet, og du sikkert roder lidt rundt med teknikken

MadzP92 skrev:du vil kunne hente en masse på teknikken er jeg sikker på.

+1

Du kunne også helt droppe øvelsen. Det er en teknisk svær øvelse, og for de flestes vedkommende opnås muskelvækst bedre ved DB-pres.

Har du overvejet et specialiseret bænkprogram som "Bliv stærkere i bænk på 7 uger"?